Så du är i ett förhållande. Eller kanske är du för närvarande singel, men vill hitta någon att älska och ge dig den kärlek du förtjänar i gengäld.
Men du har ett problem. Närhelst du är romantiskt engagerad i någon behöver du dem för att lugna dig hela tiden. Försäkra dig om att de älskar dig och att de inte går någonstans.
Kanske orsakar detta problem i ditt förhållande , eller har gjort det tidigare.
När allt kommer omkring, om du ständigt tvivlar på din partners känslor för dig och ber dem att göra ditt sinne lugna om och om igen, kan det vara mycket tröttsamt för er båda.
Tänk dig om kängan var på andra foten.
Om du kände dig trygg i relationen men din partner aldrig kände på samma sätt och behövde att du ständigt skulle få dem att må bättre, skulle det förmodligen få dig att känna dig mer än lite ledsen och frustrerad.
Så, vad kan du göra åt ditt behov av försäkran?
Det är okej att behöva försäkring.
Innan jag går in på hur du kan börja känna dig tryggare i ditt förhållande är det viktigt för mig att påminna dig om att det är helt okej att behöva lugna ibland. Det gör vi alla.
När allt kommer omkring är du bara mänsklig och du är inte en läsare. Och du kommer alltid att ha upp- och nedgångar och stunder när du är mer känslomässigt sårbar än andra.
Du kan inte alltid förväntas veta exakt hur din partner mår, och om du är lite sårbar eller om din relation går igenom en grov patch, är det helt normalt att kämpa lite med osäkerhet.
Det här är helt bra när det bara är en tillfällig sak. Det är definitivt inte något som din partner ska få dig att må dåligt om.
De borde gärna lugna dig och kanske till och med göra något speciellt för att visa sin kärlek, utöver de saker som jag är säker på att de redan gör varje dag, även om du kämpar för att se dem.
Men om du upptäcker att du oftare än inte letar efter trygghet från din partner, kan den börja ta sin vägtull på förhållandet.
Varför behöver du försäkran?
Om du har identifierat detta som ett problem undrar du förmodligen var detta behov kom ifrån.
Eller kanske du redan vet.
Det kan bero på att du har varit svikna av de människor du älskar tidigare.
Kanske visade dina föräldrar eller vårdgivare dig inte vilken typ av kärlek ett barn behöver, och så växte du upp med en orolig bindningsstil och övergivande frågor .
Eller kanske kommer det från ett tidigare förhållande som du trodde skulle hålla, men då förrådde de ditt förtroende eller slog upp med dig ur det blå och slog verkligen ditt självförtroende och självkänsla.
Hur som helst är du nu ganska övertygad om att din nuvarande partner när som helst bara kommer att ändra sig och bryta med dig.
Du försöker sätta det ur ditt sinne, men du kämpar och du tittar noga på dem för tecken på att de har blivit uttråkade eller förälskade av dig.
Så du söker deras ständiga försäkran om att de inte planerar att åka någonstans utan dig, och att de fortfarande känner på samma sätt om dig.
Att leva med denna ångest är tröttsamt och bära för er båda. Det betyder att du ständigt är på väg och är paranoid och försöker läsa in allt de gör och säger.
Och även om din partner är den tålamodaste personen i världen kommer de inte att kunna lugna dig för alltid.
Det kommer att komma, särskilt om du har varit tillsammans länge, att de bara inte vet hur de kan lugna dig längre.
4 viktiga steg du kan ta.
Om du vill att förhållandet du för närvarande befinner dig i - eller framtida relationer om du är ensamstående - ska trivas finns det vissa saker du kan göra för att lugna detta skadliga ständiga behov av försäkran.
Saker som kommer att göra dig lyckligare i dig själv och också vara mycket fördelaktigt för ditt förhållande.
1. Reflektera över var detta behov kommer ifrån.
Det första och potentiellt viktigaste steget i att arbeta förbi detta är att försöka sätta fingret på exakt var detta behov kommer ifrån.
Det enda sättet att ändra detta beteende är att gå direkt till roten till problemet.
Det här kanske inte är lätt, eftersom det kan innebära att möta och acceptera vissa saker i ditt förflutna, eller saker om dig själv, som du helst inte vill tänka på.
Du kan reflektera över detta genom att skriva ner det eller prata med en betrodd vän om det. Eller så kanske du känner att du kan göra med professionellt stöd, prata igenom det med en terapeut.
Oavsett om du skriver ner det eller säger det högt, kommer du att bearbeta dem och komma till botten med ord genom att uttrycka dina bekymmer och bekymmer.
2. Kom ihåg att hela din lycka aldrig ska bero på din partner.
För många människor fäster hela sin lycka på sina romantiska relationer.
Och medan romantisk kärlek är underbar och relationer kan vara otroligt uppfyllande, bör du aldrig lägga hela din bördan av din lycka på någon annans axlar.
Ja, ditt förhållande borde göra dig lycklig, men din lycka är inte deras ansvar. Det är för tungt för dem att bära.
Om ditt förhållande är centrum i din värld och du tror att du aldrig skulle kunna vara lycklig utan dem, är det inte konstigt att du oroar dig för att förlora dem.
Så det är ditt ansvar att skapa ett liv för dig själv som inte helt kretsar kring din partner. Arbeta med din relation med din familj och försumma inte dina vänner till förmån för din partner.
Kasta dig in i din karriär, och om du inte gör något som uppfyller dig, tänk på om det finns något du kan göra för att ändra det.
Öva massor av egenvård, och håll fast vid eller gå tillbaka till de hobbyer och intressen som du brinner för och få dig att le. Njut av aktiviteter med din partner, men se till att ni båda har tid och utrymme att göra egna saker också.
Ju lyckligare du är i dig själv, desto mer kommer du att kunna ge i ditt förhållande och desto mindre trygghet behöver du.
Du vet att oavsett hur mycket du älskar din partner skulle ditt universum inte falla sönder om de lämnade dig.
Du kommer att känna dig starkare och mer kapabel och bli mindre känslomässigt beroende av din partner, vilket innebär att ditt förhållande också blir mycket starkare.
4. Känn igen ditt kärleksspråk.
Vi har alla våra egna unika sätt att uttrycka vår kärlek till någon.
Vissa av oss använder ord, medan andra uttrycker oss genom fysisk tillgivenhet. Några av oss ger tankeväckande gåvor, andra gör offer, andra arbetar hårt, andra lagar mat, andra organiserar överraskningar ... listan fortsätter.
Vi har alla våra egna små sätt att visa vår kärlek till de viktigaste människorna i våra liv, medvetet och omedvetet.
Tänk på hur du uttrycker din kärlek och tänk sedan på hur din partner gör samma sak.
Chansen är stor att ni två för närvarande inte matchar.
Om du ska bli glad i kärlek måste du acceptera det som du känna älskade är inte exakt detsamma som hur din partner visar kärlek.
Även om du både kan arbeta med detta och hitta sätt att uttrycka kärlek på den andras kärleksspråk såväl som ditt eget, kommer det aldrig att finnas en perfekt matchning här.
Det betyder inte att de inte älskar dig, det betyder bara att de visar det på olika sätt för dig.
Läs mer om kärleksspråk här: De fem kärleksspråken som förklaras: Förstå vad de menar var och en
5. Tänk på alla sätt som din partner visar dig att de älskar dig.
Nu när du har funderat på deras kärleksspråk, var uppmärksam på hur de visar sin kärlek till dig varje dag.
skillnaden mellan att älska och sex
Om dina kärleksspråk är annorlunda finns det en god chans att du saknar alla sätt som de försöker visa sin kärlek till dig, medvetet eller automatiskt.
När de tar med dig den där koppen te på morgonen, hjälper dig att göra ett Excel-kalkylblad eller gör en extra insats med din svåra syster, känner igen det som kärlekens tecken det är.
Försök att sluta förvänta dig att de visar sin kärlek på samma sätt som du gör, och titta på saker genom deras ögon. Du bör snart börja se saker som lugnar dig varje dag.
Det är helt upp till dig.
Kraften ligger i dina händer. Du kan säga adjö till ditt ständiga behov av försäkran om du verkligen försöker, oavsett om du gör det på egen hand eller med hjälp av en professionell.
Men vad du än gör, förvänta dig inte att kunna bli av med detta beteende över en natt.
Förändringar som detta tar tid och mycket beslutsamhet, men om du vill vara lyckligare och säkrare i dig själv och du vill att det här förhållandet ska bestå, är det värt det.
Är du fortfarande inte säker på vad du ska göra för ditt behov av ständig försäkran från din partner?Det kan verkligen hjälpa till att prata igenom med en relationsexpert som kan ställa rätt frågor och få ledtrådar från dina svar som hjälper dig att tackla de bakomliggande orsakerna till detta behov en gång för alla.Så varför inte chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
Du kanske också gillar:
- 10 tydliga tecken på att en man ser på dig
- 11 tecken på förhållande ångest + 5 sätt att övervinna det
- Om du upptäcker dessa 20 tecken förlorar du dig själv i ett förhållande
- Om du känner att du inte är tillräckligt bra för någon, läs detta
- 13 tips för att få honom att sakna dig som galen (som verkligen fungerar!)
- Hur man är känslomässigt oberoende och slutar lita på andra för lycka
