Många människor fick inte tillräckligt med känslomässigt stöd när de var barn, och den upplevelsen kan visa sig på flera sätt. Här är 20 tydliga tecken på att du inte fick tillräckligt med stöd under dina uppväxtår.
1. Du har förtroendeproblem.
När de människor som ska vårda dig och skydda dig i slutändan skadar dig istället, slutar förtroendet med att förloras för alltid. Om du upplevde den här typen av saker i barndomen är du sannolikt tveksam till att lita på andra människor igen om de skulle sluta förråda dig också.
2. Du kämpar för att bilda och upprätthålla relationer.
Om din familjedynamik kretsade kring att vara övervaken och anpassa sig till din familjs humör så att du inte blev sårad, kanske du inte vet hur du ska odla (eller upprätthålla) normala, sunda relationer. Du har trots allt ingen referensram eftersom alla dina formativa konditionering om nära relationer var så giftig.
3. Du är känslomässigt distanserad och fruktar intimitet.
Många människor som inte fick ordentligt känslomässigt stöd i barndomen lärde sig att att visa känslor gjorde dem till sårbara mål. Som ett resultat är många känslomässigt avlägsna eller otillgängliga när de når vuxen ålder, och de tillåter inte vänner eller romantiska partners att komma för nära dem som ett sätt att bevara sig själv.
4. Du har svårt med känslomässig reglering.
Upplever du att dina känslor automatiskt stängs av när du börjar känna något för djupt? Eller kämpar du ständigt mot en känslomässig berg-och-dalbana som överväldigar dig regelbundet? Emotionell dysreglering är ett vanligt drag hos dem vars behov försummades och utan stöd i barndomen och tonåren.
hur man säger om du är attraktiv
5. Du har låg självkänsla och saknar självmedkänsla.
Människor som har vuxit upp med konstant kritik tenderar att ha lägre självkänsla än de vars föräldrar uppmuntrade och lugnade dem. Som sådan är du förmodligen mycket hårdare mot dig själv än du borde vara, och känner ofta att du inte förtjänar erkännande eller medkänsla för dina upplevda (troligen inbillade) brister eller brister.
6. Du är rädd för att bli övergiven.
Människor som inte fick känslomässigt stöd som barn har ofta en intensiv rädsla för att bli övergiven och förlust, speciellt om de lämnades ensamma i mörkret istället för att bli fasthållna och tröstade. Du kanske fortfarande känner att de som står dig närmast kommer att överge dig när du behöver dem som mest.
7. Du kämpar för att identifiera och uttrycka dina känslor.
Det är svårt att identifiera känslor när du inte har haft mycket erfarenhet av dem, och svårare att uttrycka dem när du inte har lärt dig att göra det. Om dina föräldrar eller vårdgivare bara sa åt dig att vara tyst istället för att erbjuda känslomässiga instruktioner, kanske du inte vet hur du ska bearbeta dem.
8. Du ogiltigförklarar dina egna känslor när de uppstår.
Om du hade föräldrar som avfärdade dina känslor när du var barn, gör du förmodligen samma sak mot dig själv nu. När och om du känner dig upprörd eller ledsen över något, kommer din inre kritiker att gå upp och berätta att du är löjlig, överkänslig eller helt enkelt överreagerar.
austin 3:16 bibeln
9. Du är en perfektionist.
Människor som fick känslomässigt stöd som barn vet att misstag är oundvikliga och kan vara värdefulla inlärningsupplevelser. Däremot lärde människor som straffades för fel och felsteg att det enda sättet de kunde undvika förnedring eller skada var att vara perfekta i allt, vilket ledde till perfektionism i vuxen ålder.
10. Du är en människovänligare.
Du kanske har lärt dig att det enda sättet du skulle få positiv uppmärksamhet (inklusive enkel vänlighet eller tillgivenhet) var att göra dem omkring dig glada på alla sätt som behövs. Du kanske fortfarande är en nöje med människor och sätter dina egna behov åt sidan för att vinna andras godkännande.
11. Du är extremt oberoende.
De som växte upp utan känslomässigt stöd lärde sig tidigt att de var de enda som skulle få sina behov tillgodosedda. Som sådan lärde du dig förmodligen hur du tar hand om dig själv i en mycket tidig ålder och tillåter dig inte att lita på någon annan om det inte är absolut nödvändigt.
12. Du har problem med att sätta (och upprätthålla) gränser.
Om du försökte sätta gränser i din ungdom bara för att få dem ignorerade och överskridna, kanske du har lärt dig att det inte är någon mening med att försöka sätta några alls. Som sådan kanske du inte ens försöker hindra andra från att behandla dig illa, eftersom du tror att de kommer att göra det ändå.
13. Du är överkänslig för avslag.
Dina uppväxtår lärde dig att varje gång du försökte nå ut för att få försäkran eller godkännande, skulle du helt enkelt bli avvisad. Detta gjorde dig överkänslig för avstötning i vuxen ålder, så du försöker undvika det till varje pris. När det inträffar sårar det dig mycket mer än det borde.
14. Du ber om ursäkt.
Om du är uppfostrad av människor som överreagerade och misshandlade dig varje gång du gjorde ett oskyldigt misstag, kan du ha vant dig vid att överbe om ursäkt. Att tjata, ta ansvar för fel som inte var ditt fel och att ständigt säga 'förlåt' är klassiska tecken på självbevarelsedrift inspirerade av tidigare övergrepp och försummelse.
15. Du ber inte om (eller accepterar) hjälp när du behöver den.
Din brist på känslomässigt stöd i din ungdom lärde dig att du var den enda person du någonsin kunde lita på. Som ett resultat lärde du dig att göra allt själv, och nu vägrar du att känna dig sårbar eller inkompetent genom att be om eller ta emot hjälp – även när du verkligen behöver det.
hur man säger till sin förälskelse att du älskar dem
16. Du söker alltid godkännande.
Om du ständigt blev kritiserad och fördömd som barn, snarare än känslomässigt stödd, fortsätter du förmodligen att söka det godkännande du aldrig fick i din ungdom. Du gissar dig själv hela tiden och behöver andra människors validering för att få dig att känna att du har ett verkligt värde som människa.
17. Du trash-talk själv.
Du har förmodligen en mycket kritisk inre röst som låter väldigt mycket som den förälder som förolämpade dig mest när du växte upp. Denna negativa berättare uppmuntrar dig att lägga ner dig själv och kritisera dig själv när du gör ett misstag eller misslyckas med att uppnå fullständig perfektion.
18. Du ägnar dig åt självdestruktiva beteenden och självsabotage.
Om du växte upp utan tillräckligt känslomässigt stöd, lärde du dig förmodligen aldrig korrekta hanteringsmekanismer för svåra känslor eller utmanande omständigheter. Som sådan kan du ägna dig åt skadliga beteenden som missbruk, eller självsabotera dina egna ansträngningar så att du aldrig riskerar att misslyckas efter framgångsrik prestation.
19. Du känner att något saknas i ditt liv.
Människor som är uppvuxna utan känslomässigt stöd slutar ofta med att sakna grundläggande byggstenar i sin personliga utveckling. Som sådan kan du känna att något 'saknas' eftersom ditt känslomässiga 'hem' byggdes på flytande sand, snarare än stabilitet eller trygghet. Denna inre klyfta kan vara svår att fylla i utan professionell hjälp.
20. Du föredrar att vara ensam.
Människor som blev svikna eller försummade av sina vårdgivare som barn känner sig ofta mer bekväma i ensamheten som vuxna. Du kan inte bli besviken av människorna omkring dig om det inte finns någon annan i närheten. I slutändan känner du dig säkrast och mest bekväm när du är själv eller med dina djurkamrater.
