För att lära dig mer om Utöver ingen kontakt program som diskuteras i videon ovan och artikeln nedan, klicka här.
Att lära sig att kommunicera och känna sig trygg för att uttrycka dina behov och önskemål är två områden i narcissistisk återhämtning av missbruk som kräver mycket engagemang och övning.
I allmänhet, när ett narcissistiskt missbruk överlevande bildar nya relationer, vare sig romantiska eller på annat sätt, känner de sig ofta förlamade av tankar på att vara för känsliga eller överreagera.
Detta leder ofta till att svepa saker under mattan och lära - än en gång - att sätta dina behov sist, vilket är vad det tidigare förhållandet med en narcissist tvingade dig att göra.
När det gäller att skapa nya vanor i nya relationer är rädsla för kommunikation och självuttryck ofta symtom på identitetsförlust och C-PTSD, som båda innehåller ett villkorat svar för att hålla dina tankar och åsikter för dig själv.
Innan vi dyker in är det viktigt att du är medveten om möjliga utlösare några nytt förhållande efter narcissistiskt missbruk. Detta beror på att sådana utlösare kanske inte har något att göra med dig och mer att göra med om du kan hantera en annan manipulator.
jag känner att jag inte passar in
Människor känner ofta att de är övervakande, ibland utlöses de för att de har att göra med en annan narcissistisk person. Men eftersom de har lärt sig att ignorera sin intuition kommer detta inte upp som en röd flagga för dem.
Men för den här artikelns skull har jag organiserat dessa två hinder, förlust av identitet och C-PTSD, i två sektioner för att uppnå ett mål: Lär dig hur man kan återställa hälsosam kommunikation efter ett narcissistiskt förhållande.
Låt oss gå igenom varje barriär och vad vi ska göra.
1. Förlust av identitet efter narkissistiskt missbruk
Förlust av identitet är oundvikligt efter att ha varit i ett känslomässigt kränkande och manipulerande förhållande.
Människor jämför ofta att leva med en narcissist med att leva i en kult - men med ännu mer isolering.
man med tecken på låg självkänsla
I en kult har du kamrater som delar samma kränkande upplevelse. Med narcissistiskt missbruk är du dock helt ensam.
Precis som att leva i en kult är det svårt att förstå hela spektret av förlust av identitet förrän efter att du har lämnat det giftiga förhållandet för gott.
Narcissistens kontroll över deras måls tankar är ibland så subtil, svår och djupt inrotad att den överlevande kämpar för att hantera livet på egen hand efter att de börjar återhämta sig.
Jag har sammanställt några exempel på identitetskriser som hjälper dig att ta reda på om du upplever identitetsförlust så att du kan börja gräva dig själv.
Hur narcissister tillverkar ett förlust av identitet för att hantera och kontrollera dig
Så, hur kan du se skillnaden mellan hälsosamt inflytande och psykologisk manipulation? Det är vanligtvis inte uppenbart.
Narcissister vill inte att du ska tänka på själv , de vill att du ska tänka för dem .
Narcissisten har flera resurser i sin verktygslåda för att uppnå detta mål.
- Traumobindning: Rullbanor för kronisk stridighet (du är naturligtvis alltid den dåliga killen) och flyktiga ögonblick av konstgjord medkänsla för att stärka ett band baserat på trauma. Förutom ansvar som barn och räkningar är dessa korta ögonblick av kärlek det som hindrar dig från att lämna.
- Kognitiv empati: Objektiv empati med dig för det enda syftet att manipulera dina tankar. Denna empati utan medkänsla är en förutsättning för tortyr. (Läs min fullständiga artikel om detta: Hur narcissisten skadar dig med kognitiv empati )
- Att införa skuld och värdelöshet: När du försöker uttala dig - även om godartade saker som kläder - har du fel. Och även om du inte har fel, kommer det bara att ha en åsikt att förolämpa narcissisten. Detta får dig att tro att dina tankar är felaktiga och du måste lyssna på narcissisten för vägledning.
En total identitetsförlust inträffar inte över natten. Men med tiden implementerar narcissisten gradvis dessa taktiker för att sakta sänka bort både din uppfattning om jaget och världen omkring dig.
7 Identitetskrissymtom som indikerar att du lider av identitetsförlust från en narcissist
En narcissist kommer att göra allt de kan för att ta bort varje åsikt, varje synvinkel, varje tanke du har tills du har nått en fullständig förlust av identitet. Du blir en förlängning av dem.
Dessa identitetskrissymtom kan hjälpa dig att identifiera om du möter förlust av identitet från en narcissist.
- Du kämpar för att prata om dig själv utanför de ytliga etiketter som appliceras på dig av narcissisten.
- Du känner att ditt liv saknar ett verkligt syfte eller motivation - men du tror inte att du förtjänar sådana saker.
- Innan du fattar något beslut du undrar vad narcissisten skulle säga eller vill att du ska säga.
- Du känner panik eller obehag när du är borta från narcissisten - tänk om du gör eller säger något fel ?
- Du känner att du är lever på autopilot . Du har blivit en passiv åskådare i ditt eget liv.
- Du tänker inte på dig själv som en ändrats person men bokstavligen en helt annan person. Du känner inte igen personen du var och du kan skämmas för ditt gamla 'friare' jag.
- Du fokusera starkt på ditt utseende eftersom narcissisten tvingar dig till eller det är den enda påtagliga delen av dig själv som du kan veta existerar utan tvekan.
Dessa symtom är inte en fullständig lista med exempel på identitetsförlust, men de bör ge dig en bra uppfattning om du lider av det.
bts jag gillar det album
Om du upplever några identitetskrissymtom är det viktigt att förstå att inspirerad handling är det enda sättet att återställa din förlorade identitet.
Låt oss nu diskutera hur C-PTSD kan orsaka problem med effektiv kommunikation och uppfylla dina känslomässiga behov.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Gray Rock-metoden för att hantera en narcissist när ingen kontakt är ett alternativ
- 5 krokar som narcissister använder för att hålla dig tillbaka
- Språket som narkissister använder för att manipulera och traumatisera sina offer
- Gaslighting: 22 Exempel på detta brutalt manipulerande Mindf * ck
- 6 tecken du har att göra med en måttlig narcissist (men fortfarande en narcissist)
- Hur man hanterar en narcissist: Den enda metoden som garanteras att fungera
2. C-PTSD
Offren för narcissistiskt missbruk lämnar vanligtvis sina giftiga relationer med C-PTSD. Denna akronym står för Complex Post-Traumatic Stress Disorder och är också allmänt känd som Narcissistic Abuse Syndrome.
Medan PTSD härrör från att uppleva en förödande stressande händelse, beror C-PTSD på ihållande psykiskt trauma i en miljö där offret tror att det inte finns någon möjlighet att fly. Det finns en upplevd känsla av hjälplöshet och ens självkänsla förintas över tiden.
Låt oss säga att Judy är i ett förhållande med en narcissist. På grund av hjärntvätt, uppdelningen av hennes vänskap och ständiga verbala övergrepp tror hon nu att hon är värdelös och ingen annan skulle vara intresserad av henne.
Dessutom, de två senaste gångerna hon försökte lämna, blev hon förföljd, trakasserad och hotad tills hon kom tillbaka. I hennes sinne finns det ingen flykt. Hon upplever C-PTSD.
Vänster obehandlad kan C-PTSD leda till andra symtom och tillstånd som påverkar alla livets områden. Dessa inkluderar:
- Oförmåga att hantera stress
- Ätstörningar
- Drog- och alkoholmissbruk
- Skadade relationer med andra
- En negativ syn på livet
- Depression
- Förlamad självkänsla
- Panik blir ditt emotionella tillstånd
- Förlust av karriär och förlust av lust att vara produktiv
Läka identitetsförlust och återställa hälsosamma kommunikationsförmågor efter narcissistiskt missbruk
Precis som narcissisten sakta sönder din identitet, är det en långsam och kontinuerlig process att läka din självbild och återställa dina kommunikationsförmågor. Inkorporera dessa punkter i din strategi för läkning från identitetsförlust.
Omge dig med stödjande människor.
Gå tillbaka till folket som narcissisten tvingade dig att skjuta bort - de förstår. De flesta kommer att validera din upplevelse och du kan absorbera deras positiva personlighetsdrag på ett hälsosamt sätt.
one punch man vs goku
Gör något som narcissisten alltid sa att du inte kunde.
Det här är kanske en hobby, karriär eller något du alltid har velat uppleva. Gör något bara för att ditt inre barn vill ut.
Narcissisten har hållit dig tillbaka så länge. Det är dags att leva på dina egna villkor. Se bara till att inte agera trots det.
Rör dig långsamt.
Först kan du ha svårt att kommunicera med andra människor och fatta beslut själv. Det är okej att inte veta allt om dig själv än. Allt detta är en del av läkning från identitetsförlust.
Om du rör dig för fort kan du hamna i en annan giftig situation eller vända dig till ohälsosamma coping-verktyg.
Sätt gränser och stå fast.
Det finns gott om narcissister och andra kränkande människor där ute. Det är viktigt att veta var dina gränser ligger och hålla fast vid dem.
Var drar du gränsen mellan ett hälsosamt förhållande och förlust av självidentitet? Vad sägs om att skilja mellan konstruktiva råd och kränkande kritik?
Gå med i ett program för att återuppbygga din identitet.
Att återuppbygga ditt liv och din inre identitet efter narcissistiskt missbruk kan kännas överväldigande och skrämmande. Men det behöver inte vara.
Beyond No Contact är en steg-för-steg-kurs och gemenskap där du lär dig effektiv helande och nya livsstrategier, så att du kan börja leva det liv du är tänkt att leva och återfå din förmåga att kommunicera effektivt.
När du äntligen går 'ingen kontakt' och befriar dig från narcissistens missbruk kommer du att känna dig obekväm.
tecken på att folk är avundsjuka på dig
Narcissisten har manipulerat dig beroende på deras godkännande, känslor och välbefinnande så länge att läka din självbild kommer att kännas självisk och onaturlig.
Det är inte. Att läka från identitetsförlust är möjligt och absolut nödvändigt för att befria dig från narcissisten en gång för alla.
En snabb anteckning från Steve, grundare och redaktör för A Conscious Rethink: Jag har arbetat med Kim i ett antal år och har hänvisat många människor till hennes program. Jag kan starkt rekommendera henne som en av de mest erfarna lärarna i det narcissistiska misshandlingsutrymmet. Om du känner att du behöver mer specifik hjälp på din väg till återhämtning, tveka inte att gå med i ett av hennes två program: Beyond No Contact och The Essential Break Free Bootcamp. De kommer att förändra ditt liv.
Denna sida innehåller anslutningslänkar. Jag får en liten provision om du väljer att köpa något av Kims program, men detta påverkar inte på något sätt min rekommendation av dem.
