Oavsett vilken tid som faktiskt är ur ett vetenskapligt perspektiv, ur min egen, mycket mänskliga synvinkel, är tiden något som har makt att orsaka mig betydande ångest.
Jag kan inte säga säkert hur jag blev så, men så länge jag kan komma ihåg nu har jag funnit tid att vara en komplex och förvirrande sak som härrör från mycket stress och oro.
Detta manifesteras på många sätt:
- Jag hatar att vara sen, så jag ger mig alltför stora spelrum när jag åker platser. I slutändan behöver jag bara döda tiden medan jag väntar på att andra kommer fram eller att händelser börjar.
- Jag stressar ofta över mängden arbete jag klarar av på en dag - detta har hänt sedan jag blev egenföretagare för 7 år sedan. Om jag inte känner att min dag har varit produktiv är det mycket mer troligt att jag utvecklar dåligt humör och vanligtvis huvudvärk på kvällen. Jag tror att det måste ha något att göra med att 'slösa bort' tid, vilket är konstigt eftersom jag inte ens är säker på hur jag skulle definiera ett 'slöseri' med tid - jag gillar inget mer än sparkar tillbaka framför TV: n trots allt!
- Jag oroar mig över de framsteg jag gör mot mina mål och om jag är på rätt spår eller efter planen. Jag har inte ens särskilt konkreta mål för det mesta, men det hindrar mig inte från att tänka på hur jag mår jämfört med någon godtycklig måttstock.
- Jag har en ångest baserad på framtiden och om jag kommer att ha tillräckligt med pengar för att försörja mig själv och min familj, även om jag för närvarande inte har några specifika utgifter som jag kämpar för att möta. I själva verket är jag, för min ålder, ganska välmående när det gäller rikedom, men jag känner mig fortfarande orolig och har lust att på något sätt öka min inkomst.
- Jag får förutseende ångest som ibland kan vara ganska allvarlig när jag vet att det finns en händelse av någon storlek som kommer upp de närmaste minuterna / timmarna. Till och med att veta att någon kommer att ringa vid en viss tid lämnar mig hjärtklappning, svettning och ett överaktivt sinne.
Jag vet att jag inte kan vara ensam i detta avseende, även om din tidsbaserade oro är lite annorlunda än ovan.
Men tyvärr är du förmodligen inte så intresserad av mina problem, du är förmodligen här för att ta reda på hur du kan ta itu med dina tidsmässiga problem och i detta avseende kan jag bara predika en huvudlösning: nuet.
Vänta! Innan du klickar bort och tänker att du har läst allt förut, uppmanar jag dig att hålla fast vid mig lite längre. Jag har åtminstone ett par specifika förslag till dig.
Den första av dessa är några enkla bekräftelser för att ta itu med din rädsla:
Händelser i mitt liv kommer att utvecklas precis när och hur de är avsedda för. De kommer inte att hända tidigt, de kommer inte att hända sent, de kommer att hända när de händer så det är ingen mening att jag oroar mig för dem.
Hur mycket eller lite jag har uppnått idag har ingen betydelse, det enda jag har kontroll över är hur jag låter det påverka mig.
Att oroa sig för framtiden är en meningslös övning eftersom jag inte kan förutsäga vilka vändningar som kommer att komma min väg nästa.
Upprepa dessa i ditt huvud eller högt nästa gång du upplever någon stress eller oro relaterad till framtiden.
Nästa är några mer praktiska tips för att hantera tidsbaserad ångest:
- Om du vet att du måste lämna dig själv en viss tid, säg 15 minuter innan du gör något eller åker någonstans, använd ett larm på din telefon, klocka, dator eller till och med din vanliga väckarklocka vid sängen för att varna dig när du behöver att börja göra sig redo. Detta bör tillåta dig att fokusera på nuet och lindra ditt behov av att ständigt kontrollera tiden varannan minut för att se till att du inte är sen.
- Om du inte gillar att vara sen för händelser där andra är berörda, välj en där flera vänner kommer att vara närvarande och tvinga dig själv att dyka upp 15 minuter efter den planerade starttiden. Detta kommer att hjälpa dig att acceptera det faktum att att vara sent inte är världens ände och inte ens utesluta någon. Du kommer att inse att du bara kan komma fram till nuet och att det inte är möjligt att försöka komma framåt i förväg. Gör inte detta när du bara träffar en annan person, eftersom de inte tackar dig för det.
- Öva paradoxal avsikt - en övning skapad av psykiater Viktor Frankl. Om du upplever ett visst fysiskt symptom när du blir orolig, i stället för att försöka minska det, försök ditt svåraste att få det att ske med största grymhet. Så om din mage krossas med tanken på en överhängande händelse i tid, säg till dig själv 'Jag kommer att göra min mage som aldrig förr, så mycket att jag förmodligen blir sjuk.' Du bör upptäcka att försök att tvinga dig själv att visa dessa symtom faktiskt hindrar din förmåga att göra just det för att du är så fokuserat på nuet , att tanken på framtiden avtar.
- Om du, som jag, oroar dig för att ha tillräckligt med pengar eller rikedom i framtiden, ändra ditt tänkande genom att skriva ner en lista över alla saker som du kan vara tacksam för just nu. Om du upprepar denna övning varje gång en sådan ångest uppstår kommer du så småningom att inse att du alltid har en mycket överflöd att vara tacksam för och att oavsett vad som händer i framtiden kommer överflöd fortfarande att finnas i en eller annan form.
Jag har fortfarande ett tag kvar innan jag övervinner mina tidsbaserade ångestproblem, och jag vet att jag måste öva mer av vad jag predikar och faktiskt använda den taktik ovan som på olika punkter har hjälpt mig.
Jag hoppas att du nu inser att du inte är ensam om att uppleva denna form av ångest och att det finns sätt att ta itu med det.
Om du har hittat den här artikeln upplysande eller till hjälp kan du lämna en kommentar nedan. Jag värdesätter varje svar jag får.
