Människor är sociala varelser i hjärtat, vi skulle nog inte ha kommit så långt som en art om detta inte var fallet. I dagens tid har det dock blivit något missnöjt att avvisa en möjlighet att umgås - något vi skulle vilja se förändras.
Vi måste lära oss att lyssna närmare på våra hjärtan och säga nej till händelser när vi hellre bara stannar hemma, tittar på TV eller läcker i badet.
Vi efterlyser inte separatism och vi vill verkligen inte uppmuntra människor att bli eremiter. Det vi föreslår är tanken att det är bättre för oss och våra personliga relationer när vi då och då kan säga nej till inbjudningar.
Om vi ska uppnå en sådan förändring måste vi närma oss den från två vinklar.
när en vän ljuger för dig
Den första är att ta bort det förväntningselement som människor tvingar oss att komma överens om till något när vi föredrar att inte göra det. Denna sociala tvång är en av de mer ohälsosamma egenskaperna i modern tid där upprepade samtal om att du säger ja till en händelse gör att du känner att du inte har något val.
Istället borde de som bjuder in mer acceptera en individs beslut. Kom ihåg, även om något tilltalar dig, är det inte att säga att det kommer att vara för alla andra.
Skuld är det andra som måste åtgärdas om vi ska uppnå ett hälsosamt uttryck för våra sanna önskningar i samband med umgänge. Alltför ofta är de som vill tacka nej till en inbjudan att kämpa med en skuldkänsla. När denna skuld blir bättre, slutar vi med att säga ja till saker som vi hellre vill säga nej till.
En av de främsta anledningarna till att vi känner en sådan skuld är att vi tror att vi sviker den andra personen på något sätt. Vi kanske till och med tror att vi riskerar att försurna relationen på grund av det avslag vi visar mot dem.
vilka egenskaper gör någon till en hjälte
Denna skuld övervinns bäst genom att kommunicera ordentligt dina känslor så att den andra personen kan förstå var du kommer ifrån. Det är ok att säga 'tack för inbjudan, men vet du vad, jag är lite slagen efter en hektisk vecka, så jag tror att jag bara ska slappna av hemma idag.'
Du kommer att upptäcka att dina relationer är mer benägna att blomstra om du kan vara öppen med varandra och du kommer inte att sluta bli emot någon eftersom de pressade dig att säga ja när du ursprungligen hade sagt nej.
Det handlar inte bara om Introverts mot Extroverts
Du kanske läser den här artikeln och tror att det handlar om hur introverts gillar att stanna hemma medan extroverter föredrar att vara ute och umgås. Men det går djupare än så här.
Till att börja med kan människor vara både inåtvända och utåtriktade vid olika tidpunkter tanken att en individ har en fast position på den introvert-extroverta skalan är vanligtvis felaktig.
Alla har förmågan att befinna sig i vardera änden av spektrumet i mer eller mindre utsträckning. Detta beror på ett antal faktorer som vem som frågar oss, vad evenemanget är (kanske det är ett speciellt tillfälle), vad som faktiskt skulle vara involverat (det finns en skillnad mellan en måltid ute och en hel dags värde av adrenalindrivna sportaktiviteter ), och hur mycket förvarning du får.
Du kan vara lyckligare och mer villig att säga ja till en avslappnad födelsedagsdryck med en liten grupp nära vänner som är planerad i god tid än du skulle gå med på att åka paintball med en stor grupp människor (av vilka du inte ' vet inte ens) med bara en dags eller två varsel.
Det kan inte förnekas att vissa människor hittar sin naturliga jämvikt i den inåtvända änden av skalan, men nästan alla kommer att känna behov av en time-out då och då.
vad hände med cody rhodes
Det som båda sidor behöver komma ihåg är att: nej i dag behöver inte betyda nej i morgon.
Om du har bjudit in en kollega till drycker efter jobbet 5 gånger och de har sagt nej varje gång, sluta inte fråga dem att de kanske vill gå med dig sjätte gången, men om du inte bjuder in dem kanske de inte känner att kunna fråga.
Omvänt, om du är den som säger nej den här gången, se till att göra den andra personen medveten om att du kanske vill göra något annat i framtiden. Du kan säga 'Jag känner mig verkligen inte den här gången, men varför ordnar vi inte något för nästa vecka?'
Den interna konflikten
Att använda din fritid för att stanna i och koppla av kan ibland resultera i en intern kamp också.
En del av dig kanske vill spendera dina lördagar framför TV: n och titta på sport eller komma ikapp med boken du läser, men ibland kan du hitta andra tankar som kommer in i ditt huvud. Du kanske oroar dig för att du går miste om livet och att du bör göra mer med din tid.
Sociala medier måste ta en del av skulden för detta. När du ser dina vänner lägga upp foton på Facebook eller kolla in de platser de besöker kan det ge dig intrycket att de tycker om livet mer än du är. Det kan vara en irrationell tanke, men du börjar tro att det är vad du borde göra också.
Istället bör du påminna dig själv om att du upplever dessa saker när du känner dig så benägen. Du borde inte känna behovet av att sylt packa varje vakna timme med aktiviteter om det inte är vad du verkligen vill göra. Att spendera en dag eller kväll hemma kan vara lika känslomässigt givande som att gå ut.
The Conscious Rethink: öva acceptans är nyckeln i sociala situationer de som gör det inbjudande behöver acceptera en persons beslut när de säger nej, medan de som frågas bör acceptera sina känslor och inte förråda dem genom att säga ja. Att slappna av hemma gör dig inte tråkig och det betyder inte att du går miste om livet, det är ett grundläggande behov för oss alla - det är bara att vissa av oss behöver det mer än andra.
