Jag tar inte hänsyn till någon beröm eller skuld. Jag följer helt enkelt mina egna känslor.
- Wolfgang Amadeus Mozart
Känner du att du har fastnat mitt i en dragkamp mellan ditt hjärta och ditt sinne? Om så är fallet, vilken skulle du säga att normalt vinner?
Om du är som de allra flesta människor är svaret troligen ditt sinne. För få av oss lyssnar på våra sanna känslor, så vi misslyckas med att ta ombord de viktiga meddelanden som de skickar.
I den här artikeln ska jag utforska varför detta händer, vad du behöver komma ihåg om känslor, hur man förstår dem och det bästa sättet att hantera dem.
Nuvarande status Quo
Jag tror inte att jag saknar märket mycket när jag säger att de flesta främst styrs av sina tankar. Lusten att väga för- och nackdelar med varje situation är stark eftersom detta ofta lärs ut som det bästa sättet att hantera problem.
När det gäller vissa frågor, där en optimal lösning kan uppnås genom förnuftet, är det perfekt. Men jag måste fråga hur många gånger detta verkligen är möjligt.
Och ändå är vi här ett kollektiv av människor som låter logiken diktera hur vi lever våra liv. Vi undertrycker våra känslor till förmån för våra sinnen och tror att detta är det bästa sättet att uppnå tillfredsställelse och undvik besvikelse.
Att inte utsätta dina sanna känslor för en vuxen verkar vara instinktiv från sju eller åtta års ålder och framåt.
- George Orwell
En av de främsta orsakerna till detta är att vi vill anpassa oss till ett samhälle som vanligtvis avvisar känslor som oönskade.
Våra utbildningssystem brukar komma i en ”one size fits all” -form där individualitet kämpar för att blomstra i en strikt läroplan som fastställts av ett styrande organ. I stället för att omfamna varje elevs känslor och önskningar försöker den att passa fyrkantiga pinnar i runda hål. Och så lärs våra unga människor att gömma en bit av sig själva för att komma överens.
Storföretagens företagsvärld är knappast bättre på känselfronten. Företag vill ha en viss typ av anställd, en som är vänlig, icke-störande, den ordspråkiga ”lagspelaren” som är hårt arbetande och bra på kritiskt tänkande . De är mindre benägna att anställa känsliga personer som använder tarmen för att styra sina beslut.
sätta ner andra för att må bättre
Även i sällskap med vår familj och vänner kanske vi inte alltid känner att vi kan uttrycka våra sanna känslor . Om vi tror att de skulle strida mot andras, kan vi välja att ignorera dem och bära en mask för att få falskt godkännande.
Dessa och andra sociala institutioner som media och regering verkar alla leda oss mot en kultur av återhållsamhet och hämning.
Försök att inte gå vilse när du jämför dig själv med andra. Upptäck dina gåvor och låt dem lysa!
- Jennie Finch
En annan viktig anledning till att vi försummar att lyssna på våra känslor är att vi är för upptagen med att önska att vi var någon annan.
vad betyder det när någon kallar dig bitter
De önskan att jämföra sig med andra verkar ha vuxit till epidemiska proportioner för faktorer som är för breda för att gå in här.
Men resultatet är att vi stämmer ut från vad våra känslor säger till oss att vi verkligen vill och istället fokuserar på vad vi anser att vi borde vilja utifrån vad andra gör och vad de har.
Det är nästan som att vi har blivit en befolkning som främst består av konformister som har glömt hur man ska vara en individ.
Missförstår vi helt enkelt känslor i första hand?
Om någon frågade dig om rädsla eller sorg var bra eller dålig, skulle du instinktivt säga att de var dåliga. Tänk om…
En känsla i sig är inte positiv eller negativ.
När du är ledsen är det en form av känslomässig smärta och det kan, på många sätt, likställas med den fysiska smärtan du känner när du skär fingret eller basar ditt knä.
Men smärta är bara signalen som säger till din hjärna att något är fel det är snittet eller blåmärken som är det bakomliggande problemet som kroppen måste hantera.
På samma sätt är en känsla bara en signal från ditt inre till ditt sinne att berätta att något inte är helt rätt. Till skillnad från fysisk smärta är det bakomliggande problemet dock ofta yttre.
Men känslor kan inte ignoreras, oavsett hur orättvisa eller otacksamma de verkar.
- Anne Frank
Medan kroppen kan behandla många fysiska sjukdomar utan ditt ingripande, kan detsamma inte sägas om känslomässiga problem. Du kan inte bara ignorera sorg i hopp om att den kommer att försvinna, för du måste ta itu med de grundläggande orsakerna, ungefär som din kropp gör med fysiska problem.
Jag skulle också föreslå att många antar att känslor är ologiska, irrationella och ohjälpsamma ta beslut . De tittar istället mot extern hjälp och information som man kan basera saker på.
Ändå är våra känslor inte begränsade till den information vi lätt kan hämta från våra medvetna sinnen, utan det mycket större biblioteket med minnen och kunskap lagras i det omedvetna .
Så i själva verket erbjuder våra känslor förmodligen en mer exakt återspegling av alla för- och nackdelar i en situation som vi många kanske inte kan förstå logiskt.
Slutsatsen är alltså att även om ditt logiska sinne är särskilt användbart i vissa fall är det mycket begränsat i andra. Således bör dina känslor och dina tankar användas samtidigt i varierande grad.
Det är inte känslor ELLER logik det är känslor OCH logik.
Lär dig att lyssna på dina känslor
När du väl har förstått vikten av att lyssna på dina känslor blir det en övning i att lära dig hur.
Denna process har likheter med att lära sig ett nytt språk - det tar lite tid att förstå vad som sägs och hur man bäst kan svara. Så förvänta dig inte att behärska det över natten!
Det första steget i processen är att lära sig skilja mellan de många olika känslor som du kan ha. Det räcker inte att samla alla negativa känslor i sorg, rädsla eller ilska och alla positiva i lycka, glädje eller kärlek, vi behöver för att utvidga vårt emotionella ordförråd för att förstå vad som sägs.
Jag känner mig inte tillräckligt bra för min man
Ta avund och svartsjuka till exempel många människor skulle kämpa för att förstå skillnaden mellan dem. Ändå skiljer de sig på ett mycket viktigt sätt: avund är vad du känner när du önskar något som någon annan har, medan svartsjuka är den känsla du får när det finns ett hot att du kan förlora något du redan har.
Du kan vara avundsjuk på en annans perfekta förhållande, men du kan inte vara avundsjuk på det, för det finns inget hot om förlust för dig.
Att dechiffrera dina känslor är alltså det viktigaste första steget i att lära av dem.
Din kropp kan ge några ledtrådar till vad du känner, även om det är värt att komma ihåg att samma fysiska uttryck förekommer för mycket olika känslor.
Till exempel delar spänning och ångest några av samma fysiska element: svettiga handflator, ett racinghjärta och större känslighet för ljud och ljus. Men även om ångest kan ge dig en orolig mage, är detta inte ett symptom som alltid är förknippat med spänning.
Därför måste du kombinera dina tankar, fysiska känslor och situationella signaler för att hjälpa dig att räkna ut vad du upplever.
Regelbunden huvudvärk är synonymt med stress och spänning, lätthet med chock och illamående med avsky. Så var uppmärksam på vad din kropp säger till dig.
Ett bättre sätt att hantera dina känslor
När du väl har identifierat vad varje känsla är är nästa steg att avslöja grundorsaken.
vad ska du göra när ditt förhållande dör
Bör du känna svartsjuka över din partners öppenhet med en annan person måste du fråga dig själv vem den tredje parten är som du är avundsjuk på och vad de och din partner delar som du tycker är så hotfull.
Kanske diskuterar de sina problem med en förälder eller syskon snarare än med dig. Fråga dig först varför du tycker att denna verklighet är så hotfull för ditt förhållande. Du kanske känner att du och din partner saknar sann intimitet för att du är det inte kan kommunicera så djupt som du vill.
Tankar är skuggorna för våra känslor - alltid mörkare, tomare och enklare.
- Friedrich Nietzsche
Tänk sedan på hur du kan ta upp detta med dem på ett sätt som inte är konfronterande.
Slutligen överväga vilka åtgärder som kan vidtas för att lösa problemet. I det här fallet kan du och din partner antingen förbinda sig att vara mer öppna med varandra, eller så kan du helt enkelt välja att acceptera att din partner har andra nära band och att detta inte är symptomatiskt för ett misslyckande förhållande.
Detta steg strider mot det vanliga tillvägagångssättet, vilket är att antingen ventilera dina känslor på ett sätt som är kontraproduktivt (t.ex. att ha en rad) eller att undertrycka dem. Inget alternativ representerar en lösning.
Integrera dina känslor i vardagen
Vid denna tidpunkt är det viktigt att diskutera hur du går fram för att låta dina känslor och känslor vägleda dig från dag till dag.
Det första du ska komma ihåg är att dina känslor är en konstant återspegling av hur den väg du har valt i livet matchar din inre natur. Det vill säga, de kommer att meddela dig när du avviker från en väg som ditt hjärta önskar och din moral överensstämmer med.
Med detta i åtanke måste du börja lära dig att lita på dig själv och veta att det du känner sannolikt är den bästa guiden du någonsin kommer att ha.
Detta förtroende är lite som en muskel - det kan stärkas över tiden när du arbetar mer och mer.
Så mitt råd är att börja smått. Börja lyssna på dina känslor i situationer som innebär liten risk och bygg sedan upp till beslut som sannolikt kommer att få mer omfattande konsekvenser.
intressanta frågor som får dig att tänka
Kanske känner du dig kvävd av en trist, grå stad eller stad - ta del av vad dina känslor säger och gör något åt det. Gå ut på landsbygden eller stranden och ta en promenad, eller hitta en liten rest av lugn i en park eller trädgård.
Lita bara på att vad du än har planerat för dagen har du fått ett viktigt budskap och det måste hanteras nu.
Ju mer anpassad du blir till dina känslor - desto bättre kan du dechiffrera dem och skilja mellan dem - desto mer kan du låta dem vägleda dig i större och större beslut.
Dina känslor är din gud. Själen är ditt tempel.
- Chanakya
Så, för att sammanfatta de steg du behöver ta för att använda dina känslor:
- Steg 1 - lyssna på dina känslor (innebär övning för att förstå var och en)
- Steg 2 - tänk på orsaken till din känsla (vem, vad, varför?)
- Steg 3 - försök hitta ett sätt att nå en upplösning så att dina känslor kan avta naturligt (dvs undertrycka dem inte)
- Steg 4 - öva, öva, öva
Du bör inte springa ifrån dina känslor och inte heller gömma bort dem när du förstår dem ordentligt, de kan vara en källa till stor visdom. Du har möjlighet idag och varje dag att upptäcka dina grundläggande övertygelser och önskningar och leva efter dem.
