Om du är en person som är stämplad som 'kontrollfreak' eller ofta får veta att du måste acceptera att du inte kan kontrollera allt, då har du kommit till rätt plats.
Att kontrollera beteende kan vara utmanande att hantera personligen, och det kan vara ännu svårare för andra (de personer som påverkas av det kontrollerande beteendet) att hantera.
Även om dina avsikter sannolikt är godmodiga, är det viktigt att erkänna att kontrollerande beteende kan indikera ytterligare problem som låg självkänsla, ångeststörningar, olösta trauman eller att känna sig osäkra (tillsammans med många andra).
Om du är osäker på om du är en kontrollerande person, läs påståendena nedan för att se hur många du identifierar dig med:
vet inte vad jag ska göra med livet
- Jag har höga krav och förväntningar, och jag litar inte på att andra kommer att kunna upprätthålla dem så bra som jag kan. (Detta kan gälla alla områden i livet, vare sig det är anställning, hemliv, relationer etc.)
- Jag har ångest, och att ha kontroll över allt får mig att känna mig lugn och mer bekväm.
- Jag älskar att vara i rampljuset och få beröm och beröm för mina insatser.
- Jag har ett stort ego, och att visa upp mig får mig att känna mig viktig och validerad.
- Att ha kontroll får mig att känna mig behövd och som om jag hör hemma.
Kämpar du för att tilldela, dela eller delegera uppgifter eftersom du behöver dem göras på ett specifikt sätt och ingen annan verkar kunna göra det som du kan? Kanske känner du paniken, kampen eller flykten när någon frågar dig eller något du gjort.
Du gillar att vara ansvarig och ha kontroll över allt, och när du inte är det blir du överväldigad av negativa känslor. Saker och ting går från att kännas bra till att känna sig helt utom kontroll. Och även om känslan av kontroll i allmänhet är bra, om du ständigt försöker utöva kontroll över yttre faktorer, är det dags att lära dig några tips för att hantera det.
Människor som anses vara 'kontrollerande' drabbas ofta av komplexa utmaningar. Att kontrollera beteenden och mönster kan orsaka ringa effekter på alla områden av livet.
Att vara ansvarig och kontrollera kan ge en känsla av lugn och säkerhet som du annars inte känner. Det kan få en person att känna sig validerad och viktig. Men det kan också driva bort människor och leda till utmanande scenarier med anställning.
Här delar vi med oss av anledningar till varför en person behöver kontrollera allt, vad som orsakar detta beteende och hur man går vidare och släpper dessa kontrollerande mönster.
Hur ser kontrollerande beteende ut?
När en person försöker kontrollera allt, berör det alla aspekter av deras liv. Här är några av de viktigaste sätten att kontrollera problem:
- Att kontrollera alla pengar i ett förhållande
- Att inte tillåta en älskad att ha vänner av det motsatta könet
- Fysisk, psykisk och/eller känslomässig misshandel
- Mikrohantera planer och ha anfall när de inte går din väg
- Ge nära och kära den tysta behandlingen när de inte gör/säger/agerar som du vill
Kontrollproblem kan också visa sig i problem med självkontroll. Detta kan innefatta att utöva kontroll över dig själv och din omgivning. Även om detta kan se olika ut för alla, är några exempel på hur detta kan presenteras:
- Oordnade, ohälsosamma matvanor
- Tvångsmässiga träningsrutiner
- Drogmissbruk
- Självskada
- Överdriven städning, städning eller ordnande
Kontrollerande beteende inkluderar allt där en person försöker begränsa eller eliminera risker och osäkerhet. Och även om detta kan låta som en bra sak, resulterar det i en ständig kamp mot livets realiteter, eftersom livet är riskabelt och osäkert.
Orsaker till kontrollproblem
Det finns många anledningar till att människor utvecklas kontrollfrågor , eftersom det finns många sätt som kontrollproblem kan uppstå. Orsakerna till kontrollproblem som listas nedan är några vanliga, men kom ihåg att det kan finnas fler än bara dessa.
Till exempel är barndomstrauma, missbrukande relationer och rädsla för att bli övergiven komplicerade orsaker till kontrollproblem som kan åtgärdas med en kvalificerad psykiatrisk specialist.
Att arbeta genom kontrollerande beteende kan vara utmanande för både personen med beteendet och deras nära och kära. Det finns flera orsaker och anledningar till att människor försöker kontrollera allt, och att förstå varför du gör det kan hjälpa dig att utveckla nya vanor så att du kan sluta.
Ångeststörningar.
Personer med ångest kan känna ett behov av att kontrollera allt så mycket som möjligt för att vara ifred. På utsidan kan det se ut som att de är kontrollfreaks, men på insidan är de helt enkelt i överlevnadsläge.
Struktur och ordning är ett lugnt sätt att lindra ångest, och de med ångest kan göra allt de behöver för att få det. Att ha kontroll kan minska deras känslor av osäkerhet, hjälpa dem att känna sig trygg , och lägre stressnivåer kring händelsen eller saken.
Rädsla att misslyckas.
Rädsla för att misslyckas, eller atychiphobia, kan vara en förlamande känsla som gör att en person måste kontrollera allt. Det kan komma med olika mentala, fysiska och känslomässiga symptom. En rädsla för att misslyckas och att behöva vara perfekt (perfektionism) är nära besläktade.
Brist på förtroende.
Om en person saknar förtroende kommer de sannolikt att försöka kontrollera allt. Detta beror vanligtvis inte på att de är skadliga; istället lugnar behovet av kontroll kamp- eller flykt-ångesten.
varför det är viktigt att vara i tid
Om du saknar tillit, då behöver du kontrollera allt kommer du att känna dig bättre och mer säker på dig själv och din omgivning.
Din brist på tillit kan bero på människor, miljöer eller dig själv. Dessa känslor kan manifestera sig i kontrollerande vanor, vare sig de är externa eller interna.
Dåligt självförtroende.
Låg självkänsla hänvisar till att inte tänka särskilt högt om sig själv. En person med låg självkänsla har sannolikt en hård inre kritiker som ger energi. Behovet av kontroll kan vara det som hjälper en person att må bättre om sig själv. Speciellt för en person som är i en ledarposition kan det att använda ett kontrollerande beteende med sitt team underblåsa sin självkänsla.
Till exempel skulle en kontrollerande person fylla i teamrapporter på jobbet för att få erkännande för sitt hårda arbete och engagemang snarare än att delegera delar till varje gruppmedlem och arbeta tillsammans.
