© Bildlicens via DepositPhotosMänniskor som har etablerat starka gränser och som försvarar dem hårt upplever sällan följande situationer. Så om de verkar bekanta för dig är dina gränser antingen svagare än de borde vara (och därmed behöva lite arbete), eller så har de inte etablerats alls.
1. Andra blir upprörda över dig om du säger 'nej' till något av deras krav.
Svårigheter att säga nej är ett kännetecken för dåliga gränser, Enligt mycket väl sinne . Så det är en anledning att människorna i ditt liv är så vana vid att du ska förvärva vad de vill, att de blir chockade och upprörda om du vågar säga 'nej' till någonting.
Om du försöker säga att du inte är tillgänglig kräver de att veta varför och fortsätter att trycka på dig tills du förklarar och motiverar dig själv till deras tillfredsställelse.
2. Du är ofta frustrerad eftersom andra inte respekterar din integritet.
Människor kanske bara går in i ditt rum, går igenom dina saker (som din telefon) eller ställer otroligt olämpliga frågor om ditt personliga liv. De verkar känna att de har fria tyglar för att göra detta eftersom ingen (dvs. du) någonsin har sagt till dem att de inte fick göra det.
3. Människor du inte vill spendera tid med att fortsätta att insistera på att prata med dig.
Du kanske har försökt att distansera dig från människor som behandlar dig dåligt, eller som du hellre inte vill ha i ditt liv längre-till exempel ex-partners eller vänner du har fallit ut med-men de fortsätter att ringa dig, smsar dig eller dyker upp var de vet att du kommer att vara.
Enligt Psych Central , när någon ignorerar ditt 'nej' på detta sätt bryter de med dina gränser. Det kan bero på att du inte försvarar dina gränser tillräckligt starka, eller kanske inte har varit tydlig i dina gränser i första hand.
4. Du känner dig obekväm när människor rör dig på ett visst sätt, men du är rädd för negativa återverkningar om du ber dem att sluta.
Enligt UCL -examen och affärscoach, Nathalie Van Haaren , Det är vanligt att försumma dina egna behov när dina gränser inte finns.
Som sådan, och OU kan tolerera att bli berörd på sätt som du ogillar, till exempel att kramas för hårt eller tappat under samtal, men du tolererar detta eftersom du är rädd för att göra andra människor arga om du talar upp och låter dem veta att de gör dig obekväm.
Alternativt kan du ha talat tidigare, men de fortsätter att göra det eftersom du inte verkställer några konsekvenser för att korsa den gränsen.
5. Dina sociala grupper pressar dig att bete dig på sätt som du inte gillar.
Du kanske väljer att inte dricka, röka eller datera avslappnat, men de du umgås med att fortsätta försöka pressa dig att göra dessa saker för de do. Antingen har du inte gjort det mycket tydligt för dem att du inte är intresserad, eller att du förvärvar (eller till och med gör svaga ursäkter) för att undvika konfrontation.
6. Andra gör vad de vill omkring dig (eller till dig) trots dina tysta, svaga protester.
Du kanske har försökt etablera gränser med andra när det gäller deras beteende runt dig, men de gör vad de vill ändå eftersom de vet att det inte kommer att finnas några negativa återverkningar. Även om du har hotat dem med konsekvenser har du aldrig följt, så de vet att de kan komma undan med någonting.
7. Du släpper allt för att hjälpa andra med vad de behöver eftersom du känner att du förväntas göra det.
Människor vänder sig till dig för att få hjälp med nästan allt istället för att försöka göra det själva, för de vet att du kommer att springa när de vill att du ska göra det. Detta kan vara så enkelt som att ringa dig från köket för att hitta något i kylen eftersom de bara inte kunde bry sig om att se tillräckligt hårt ut.
8. Du känner ofta dränerad eftersom du bevisar ditt värde genom att tjäna andra.
Du tappar ständigt dig själv för andra människors fördel eftersom du känner att du måste fortsätta tjäna deras kärlek och respekt genom osjälviska servicehandlingar. Sammanfattningen här är att du är rädd att om du inte fortsätter att göra dessa saker, kan de bestämma dig för att du inte är värd att hålla dig kvar och lämna dig.
9. Du är hemsökt av tidigare erfarenheter där du inte gav samtycke för saker som du slutade gå med.
Du kanske har PTSD eller andra traumatiska flashbacks på grund av saker du har upplevt tidigare. Du har troligtvis samtyckt till saker som du inte riktigt ville för att bli gillade eller för att undvika det potentiella obehaget med konfrontation eller avslag, och som slutade vara till ditt nackdel.
10. Andra använder dina ägodelar utan att fråga eftersom de vet att du kommer att säga 'Ja.'
Du kanske upptäcker dina syskon eller hushållskamrater som använder dina kläder eller äter maten du har för dig själv och säger ingenting om det eftersom du inte vill få dem att känna sig dåliga. Alternativt bryr du dig inte om att bli upprörd över dem eftersom du har lärt dig att uttrycka dina skadade känslor inte kommer att förändra någonting.
11. Du publicerar vaga saker på sociala medier om dina kämpar med andra människor istället för att konfrontera dem direkt om vad som stör dig.
Du hoppas hela tiden att saker kommer att förbättras med människorna i ditt liv som misshandlar dig och tror att om du gör vaga kommentarer om situationen och hur du känner för det kommer de att komma till epifanien att de skadar dig och försöker göra bättre. Men de gör det inte, och kommer aldrig att göra det.
12. Du hoppas hela tiden att andra kommer att behandla dig så bra som du behandlar dem, men de gör aldrig.
Du kanske planerar deras födelsedagsmånader i förväg så att de har en underbar tid, och i sin tur kommer de att ge dig något de plockade upp på bensinstationen i sista minuten. Eller så lagar du överdådiga måltider för dem men de får bara avhämtning för sig själva och behandlar dig som om du existerar till deras fördel, utan återkommande nödvändig.
