Du kanske har märkt att de flesta julannonser antingen kretsar kring barn eller inkluderar dem tydligt. Det beror på att den här säsongen är mest spännande och magisk för publiken under 12 år.
Barn blir otroligt glada över alla leksaker och godsaker de kommer att kunna njuta av när de är lediga från skolan i ett par veckor. Dessutom får de uppleva överraskning och glädje när de vaknar till en hög med presenter under ett vackert dekorerat träd och upptäcker att tomten och hans renar har slukt de kex och morötter som lämnats ut åt dem.
Föräldrar och andra släktingar lever ofta ställföreträdande genom denna glädje, eftersom de får sola sig i glädjen i sina smås ansikten när de upplever denna magi innan de växer upp och tappar intresset.
Om du är fast i vuxenlandet nu, och du antingen inte har egna barn eller inte har många i ditt liv alls, så kanske du inte ser poängen med att fira som du gjorde när du var ett barn. Dessutom kan livets stress och bördor ha tagit bort det som fanns kvar av semesterkänslan ur din själ.
Istället för att uppskatta måltider som spenderas med vänner, tänker du på räkningarna du måste betala. Varför krångla till en julgran när du ska dammsuga barr ur mattan i en månad? Etc.
6. Du hatar julshopping.
Alla som antingen har jobbat med semesterhandel eller handlat i slutet av december vet vad en absolut mardröm julshopping kan vara. Många människor blir helt galna när det kommer till presentköp, går så långt att de hamnar i knytnävsslagsmål eller skrikande matcher över en leksak eller tillbehör som de vill skaffa.
Köpcentra blir så trånga och frenetiska att de kan orsaka oro hos även de hårdaste kunderna, och leveransförseningar kan göra det svårt att köpa online också.
Ännu värre kan förväntningarnas förkrossande tyngd vara: många människor blir kränkta av tanken att de ska låta andra veta vad de önskar sig i julklapp och att deras nära och kära 'bara ska veta'. Sedan blir de upprörda när deras familjemedlemmar ger dem saker som de inte är intresserade av.
Generellt sett är julhandeln stressande på otaliga plan. Väldigt få människor tycker om det alls, vilket i slutändan ökar förbittringen av semesterförväntningarna.
8 strategier för att ta sig igenom julen
När du vet att du är på väg in i en svår situation är det viktigt att ha strategier och verktyg som du kan omsätta i praktiken. Ännu viktigare, kom ihåg att det alltid finns möjlighet att välja bort.
Vi verkligen rekommenderar att du söker professionell hjälp från en av terapeuterna på BetterHelp.com eftersom professionell terapi kan vara mycket effektiv för att hjälpa dig att klara semestern bättre.
1. Säg 'nej tack' om och när du behöver.
Du är inte skyldig att gå på evenemang som du inte vill gå på, inte heller att köpa presenter till personer du ogillar. Familjemedlemmar kan försöka tvinga dig att göra det, men du kan välja att inte låta deras manipulationer påverka dig.
Dessutom kan du ropa ut dem om det beteendet och låta dem veta att det inte kommer att tolereras. Det här kanske skakar båten, men det är ofta bättre att göra det för att bevara ditt förstånd än att offra ditt välbefinnande på familjär harmonis altare.
Att säga 'nej tack' sträcker sig också till mat eller dryck som andra försöker pressa på dig. Om du har valt att inte dricka alkohol, till exempel, behöver du inte acceptera eftersom någon kan ta illa vid sig om du skålar med ginger ale istället. Om de blir förolämpade är det upp till dem.
Detsamma gäller för att äta allt som strider mot din personliga etik, eller som kan göra dig sjuk. Du är inte skyldig att förklara dig själv, och du bör inte heller fås att känna att du behöver offra din integritet eller ditt välbefinnande så att du inte får din moster eller mormor att må dåligt.
Kom ihåg att du inte är ansvarig för någon annans känslor, och du kan inte 'få' någon att känna någonting. Det är på dem.
2. Var inte rädd för att stå upp för dig själv vid behov.
Du behöver inte stå ut med kränkande beteende för att upprätthålla illusionen av harmoni. Som nämnts tidigare, förmanas vissa människor när de står upp mot olämpligt beteende av släktingar för att de är familj, eller för att äldre tydligen till och med bör respekteras när deras beteende är förkastligt.
Det är ett stort 'nej' där.
Under familjeträffar kan släktingar tycka att det är lämpligt att ställa intensivt personliga frågor, som när du ska hitta en make eller skaffa barn. Om så är fallet kan du bestämma det tillvägagångssätt som du är mest bekväm med. En person kan svara med att säga att det är olämpligt för dem att ens ställa sådana frågor, medan en annan kan svara med en ännu mer obekväm fråga i sin tur för att tysta den som frågar.
Oavsett vilken strategi du använder, kom ihåg att ingen har 'rätten' att förolämpa dig, förringa dig eller göra dig obekväm med avsiktligt stötande frågor. Du är vuxen, liksom de, och det jämnar ut spelplanen. Stå upp för dig själv och gör det kristallklart för dem att det att vara släkt inte ger dem carte blanche att behandla dig som skit.
Om de fortsätter, lämna.
3. Skapa nya traditioner.
Om du har känt att du vill att julen ska vara över så att du inte behöver ta itu med de minnen som dina semestertraditioner väcker, då är ett bra alternativ att skapa en ny uppsättning traditioner.
Till exempel serverar många familjer specifika rätter år efter år eftersom deras morföräldrar har skapat en meny och de förväntas följa den. Tja, om de morföräldrarna inte finns längre, finns det ingen anledning till att den menyn inte kan ändras. Detsamma gäller för prydnadsföremål, musik, spel och liknande.
Släpp det gamla färgschemat eller temat och välj något helt annat. Välj klassisk musik istället för ostliknande julsånger och beställ sushi eller kinesisk mat istället för att ägna några dagar åt att laga mat. Hitta på roliga familjespel, eller välj en tradition från en annan kultur som du är förtjust i.
Om du är en familj av introverta, överväg det isländska Jolabokaflod ('Yule book flood'), där alla kryper ihop med böcker, något varmt att dricka och choklad och tillbringar en härlig kväll med att läsa i tysthet. Alternativt kan de flesta livliga familjer spela brädspel eller charader tills alla faller omkull.
I grund och botten, fira saker på dina egna villkor. Detta kan gå långt för att läka gamla trauman, eftersom du inte kommer att ha samma visuella eller auditiva triggers som förföljer dig år efter år.
4. Gör semestershopping hela året.
Det kan vara lite sent att börja det här nu om semestern är precis runt hörnet, men det är något du kan tänka på för nästa år (och därefter). Om du vill delta i presentbyten kan du bespara dig själv en värld av stress genom att sprida ut dina shoppingutflykter över hela året, snarare än några korta veckor före jul.
Håll ett detaljerat kalkylblad över de olika typerna av saker som dina nära och kära tycker om eller samlar på, och håll utkik efter dessa saker oavsett vilken tid på året det är.
Är din bästa vän besatt av ekorrar eller kaniner? Håll utkik efter reor under våren och sommaren när söta djurprylar är populära. Detsamma gäller olika dofter, hantverksmaterial, snackssmaker och liknande. Håll lite pengar åt sidan i din budget för improviserade presentköp när du är på resa och dra full nytta av försäljningen när du stöter på dem.
Du behöver inte handla alls mellan halloween och jul: det finns 10 andra månader som du kan ha stor effekt när det gäller shopping, eller hur?
5. Gör presenter istället för att köpa dem.
Människor som är avskräckta av kommersialiseringen av julen kan välja ett mer uppriktigt, uppriktigt tillvägagångssätt när det gäller gåvor. Du kan till exempel göra dina julklappar istället för att köpa färdiga föremål.
Återigen kräver detta lite planering i förväg, särskilt om de föremål du planerar att göra kräver en hel del tid och ansträngning att slutföra. Du vill inte vara uppe hela natten veckan före jul, sticka händerna domna eller av misstag limma träbitar på olika delar av din anatomi.
Det finns otaliga olika gör-det-själv-presenter du kan sätta ihop beroende på din budget och dina färdigheter. Till exempel är det lätt att fylla Mason-burkar med gourmet varm kakao eller soppmix: mottagaren behöver bara lägga till varmt vatten och njuta.
6. Välj att inte byta gåvor alls.
Även om du kan känna dig pressad att byta gåvor med andra människor, är du inte skyldig att faktiskt göra det. Att ge gåvor är en trevlig tradition om du har råd och lust att göra det, men semesterandan går förlorad när du känner att du MÅSTE göra det eller riskerar att orsaka anstöt och upprördhet.
Som nämnts ovan kan du göra några gåvor själv att ge till andra om du verkligen vill, men alternativet är att göra det känt att du inte deltar i denna tradition i år. Hur du väljer att formulera detta är naturligtvis upp till dig, och kan skräddarsys för att passa de personer du oundvikligen kommer att chocka med detta tillkännagivande.
hur man inte tröttnar på livet
Ett av de bästa sätten att befria dig själv från alla förväntningar på att ge gåvor är att i god tid meddela att du väljer att ge till välgörenhet i år istället för att spendera pengar på 'grejer'. På så sätt kommer alla som skapar bråk om att inte ta emot något (eller bryta med traditionen) se ut som ett hål. Som ett resultat har de inget val genom att rädda ansiktet genom att visa sitt stöd.
*Obs: du kan också försöka använda detta tillvägagångssätt för att komma ur obligatoriska familjesammankomster. Låt dem veta att du väljer att ge av dig själv i år och kommer att tillbringa julen med volontärarbete på ett härbärge för hemlösa, hospice, äldreomsorg eller annan organisation som desperat behöver frivillig hjälp. Du kanske får ett par nedsättande kommentarer, men du kan motverka dem genom att påminna dem om julens sanna anda, och att de du kommer att hjälpa är mycket mer behövande än de är. Det är en anmärkningsvärt effektiv taktik som mycket väl kan få dig ur att behöva delta i minst en fruktansvärd middag.
7. Anpassa dina värderingar och prioriteringar med semestern.
En av de främsta anledningarna till att så många människor hatar semestern är för att de känner att de är ouppriktiga. Detta händer ofta när någons autentiska jag (t.ex. deras värderingar, intressen, andliga lutningar, etc.) inte stämmer överens med familjens traditioner.
Som ett exempel kan du känna mycket starkt för att hedra årstidens högtidliga, heliga anda, medan dina släktingar föredrar att huffa äggvita medan du lyssnar på Bing Crosby. Om så är fallet är det inget fel med att göra en mycket kort framträdande på en familjesammankomst innan du går till en gudstjänst som kommer att få ditt hjärta att sväva.
Eller motsatsen kan vara sant: din familj kan vara superreligiös, men du är kär i 1960-talets nostalgi med en extra dos glitter. I ett sådant fall kan du hitta en medelväg genom att inreda ditt hem som du vill och gå på en gudstjänst med dem. Eller hoppa över midnattsmässan helt och stanna till för ett kort besök på nyårsafton.
Om du vill köpa presenter till dina nära och kära men du inte vill delta i oetisk konsumtion, skaffa saker som både passar in i det som är viktigt för dig och som gör andra glada också. Till exempel är jag stor på hållbarhet, så ett år gav jag varje familjemedlem en återanvändbar tygväska i ett tema som de älskade. Inuti den fanns en uppsättning av antingen bambu eller rostfritt stål bestick, stål vattenflaska, keramisk kaffemugg och ett sortiment av rättvis handel/etiskt framställda drycker och snacks för att passa deras individuella preferenser.
Alla var nöjda med vad de fick, och jag kände mig glad över det faktum att jag höll fast vid mina principer om hållbara metoder och etiska produkter.
8. Få stöd både före och efter semesterperioden.
Om du vet att du kommer att ha det svårt i julen, vidta förebyggande åtgärder och prata med en terapeut om det. Låt dem veta i detalj var din stress och oro kommer ifrån, samt vilka typer av situationer som oundvikligen utvecklas för att göra ditt liv helvetiskt under semestern.
De kan arbeta med dig för att utveckla copingstrategier som hjälper dig att uthärda vad du än kommer att behöva ta itu med, och de kan schemalägga tid för dig efter händelsen så att du kan dekomprimera och läka efter behov. Din terapeut kan också försäkra dig om att det inte är något fel på dig för att du tänker eller känner annorlunda om säsongen än de runt omkring dig, och att du har rätt att försvara dig mot de som kan misshandla dig.
Det kan också finnas tidigare trauman som reser upp sitt fula huvud så fort de där klockorna börjar klirra. Kanske blev du svårt skadad i en semesterbilolycka och du får panikattacker om att det eventuellt ska inträffa igen. Du kan till och med ha blivit förgiftad av misstag av en familjemedlem som inte var noggrann med dina matallergier, så nu är du orolig för att hamna på akuten i år igen.
Om du upplevde något hemskt under semesterperioden, kommer ljuden, dofterna och bilderna du såg omkring dig när den traumatiska händelsen inträffade utan tvekan att upprepas. En bra terapeut kan arbeta med dig för att ta reda på det bästa sättet att navigera i dessa svårigheter så att de inte påverkar dig lika hårt.
Ett bra ställe att få professionell hjälp är webbplatsen BetterHelp.com – här kommer du att kunna få kontakt med en terapeut via telefon, video eller snabbmeddelande.
Dessutom kan de hjälpa dig att hitta det som verkligen ger dig glädje under semestern, och erbjuda alternativ för hur du manifesterar dem istället för att uthärda kaos och stress. Du kanske upptäcker att du faktiskt do gillar dekorationerna och musiken, men du föredrar att fira semestern ensam hemma med ditt husdjur, lite soppa och din favoritstreamingtjänst snarare än en bullrig samvaro full av skällande hundar och skrikande barn.
Och det är helt okej. Faktum är att att fira på det här sättet mycket väl kan ge en ny uppskattning för semestern, eftersom du kommer att få fira dem på dina egna villkor.
I slutändan, kom ihåg att det inte finns något 'rätt' sätt att fira en högtid, och det inkluderar att inte fira den alls. Faktum är att det kan vara oerhört befriande att välja bort att delta i dessa festligheter som en form av egenvård.
Om du har ekonomiska möjligheter att göra det, överväg att gå någon annanstans under en eller två veckor. Din valda destination kan bero på vad du vill uppleva, eller vad som är bäst för din budget. Om du till exempel älskar julen men inte tål din familj, överväg att åka till Strasbourg för att uppleva julen Julmarknad/julmarknad . Alternativt kan du åka till ett varmt och vackert ställe där julen inte firas alls, till exempel Maldiverna, som i första hand är sunnimuslimska.
Ditt liv är ditt att leva, och det inkluderar hur du väljer att erkänna och fira olika högtider. Om folk ger dig sorg över att välja egenvård framför påtvingat firande, då är det en stor ledtråd för att minska din kontakt med dessa människor. De som verkligen älskar dig kommer att göra det osjälviskt och stödja de val som gör dig lyckligast.
Det här är tänkt att vara säsongen av glädje och frid, eller hur? Ge dig själv sedan tillåtelse att uppleva din egen frid och glädje med alla nödvändiga medel.
Du kanske också gillar:
- Hur man tillbringar nyårsafton ensam och njuter av den: 12 inga bullsh*t-tips!
- 6 anledningar till att du hatar din födelsedag (+ tips för att slå födelsedagsdepression)
