Avslöjande: denna sida innehåller affiliate-länkar till utvalda partners. Vi får en provision om du väljer att göra ett köp efter att ha klickat på dem.
vad är lisa vanderpumps nettoförmögenhet
Prata med en ackrediterad och erfaren terapeut för att hjälpa dig övervinna tankar och känslor som du irriterar alla. Helt enkelt Klicka här för att ansluta till en via BetterHelp.com.
Har du någonsin känt att du bara är irriterande för alla? Eller som att folk bara umgås med dig av medlidande?
Det finns många anledningar till att du kan känna att du irriterar alla. Denna form av ångest kan vara försvagande och hindra en persons sociala liv. Det kan påverka en persons fysiska, mentala och känslomässiga välbefinnande samt påverka relationer.
Känner att du irriterar alla kan leda till att en person isolerar sig . En person kan börja svettas, darra eller känna sig illamående när de måste se och interagera med människor. Det kan kännas tungt och nästan omöjligt.
Att känna sig som ett irritationsmoment kan få en person att känna sig ledsen och tycka om den passar inte in . Och även om ångest kan tjäna ett positivt syfte under många omständigheter, är det i det här fallet inte positivt.
Så vad kan du göra om du känner att du irriterar alla? Jag delar med dig av vad du kan göra just nu, som förberedelse för evenemanget och på lång sikt så att du kan ta kontroll över dessa tankar och trivas när du umgås med andra.
Orsaker
De saker som får en person att tro att de är ett irritationsmoment för alla tenderar att vara sammanlänkade, så om du upplever en, kommer du sannolikt att uppleva många fler. Här är några av de viktigaste orsakerna:
Ångest.
Ångest – både allmän ångest och social ångest – är en viktig orsak till att känna sig som en irritation för alla. Detta psykiska hälsotillstånd kan göra det mycket svårt att umgås och få kontakt med vänner, familj, kollegor och till och med främlingar. Även om ångest uppmärksammar oss på faror, kan den försämra en persons livskvalitet när den blir för intensiv.
Ångest kan få en person att ifrågasätta allt, vara osäker på sig själv och ha olika problem i kommunikationen. Ångest kan få en person att undvika situationer som kan utlösa dem och få dem att tro att ingen gillar dem. Det är en problematisk, osynlig sjukdom att leva med. Om du känner att du irriterar alla kan det påverka hela ditt liv.
Att kämpa med ångest kan få en person att gissa sig själv. De kanske undrar om de irriterar alla och läser in små signaler som inte riktigt finns där. Detta kan innefatta att läsa andras tonfall, ord och kroppsspråk felaktigt. En person med ångest kan överanalysera allt och övertyga sig själv om att ingen gillar eller vill prata med dem.
Det finns flera verktyg för att hjälpa mot ångest. För det första är det alltid bäst att kontakta din vårdgivare. Överväg sedan att hitta en terapeut som du känner dig bekväm med. Efteråt, prata med dina nära och kära och låt dem veta hur du känner. Dina nära och kära kommer att kunna försäkra dig om att du är älskad, att du tillhör och att du behövs. Slutligen, skapa en stark wellness-grund för att motverka din ångest och stärka din coping-förmåga.
Dåligt självförtroende.
Låg självkänsla kan vara en annan anledning till att du känner så här, och det går ofta hand i hand med ångest.
Låg självkänsla hänvisar till känslor av inkompetens, otillräcklighet och rädsla för att svika andra. Detta kan avsevärt påverka din förmåga att få kontakt med andra och leda sunda relationer.
En person med låg självkänsla kämpar ofta mot negativt självprat. Negativt självprat hänvisar till den nedtonade inre dialogen en person har - de samtal som pågår i någons sinne.
Till exempel kan den här rösten berätta för dig att du irriterar alla, att du inte har något att bidra med till konversationen, att ingen gillar dig och mer. Även en person med utmärkta hälsosamma relationer kan falla offer för destruktivt självprat.
Negativt självprat kan förstöra ett ögonblick, en dag, en händelse, en relation och så vidare. Det är en kraftfull inre dialog som vi har med oss själva. Negativt självprat kan ta en person på den här farliga vägen, även med sina mest älskade.
Negativt självprat begränsar en persons förmåga att tro och lita på sig själv. Det kan orsaka minskad motivation och, om det inte åtgärdas, så småningom leda till depression. Det kan vara utmanande att förändra, men det är inte omöjligt, och dess fördelar är enorma. Förändra den inre dialogen och se ditt liv förändras.
Här är några saker som hjälper:
- Lägg märke till din inre kritiker när den börjar göra oväsen om hur du irriterar alla.
- Erkänn det. 'Hej, jag ser dig, men jag är okej. Jag är inte irriterande, och det här är mina nära och kära som bryr sig om mig.'
- Kom ihåg att allt du tror inte är sant.
- Korsförsök ditt negativa självprat. Är det sant som det står? Finns det bevis? Har någon verkligen sagt till dig att du irriterar dem?
- Ändra ditt inre narrativ; prata med dig själv som om du pratar med din bästa vän.
- Säg den negativa tanken högt. Ibland, när vi ger vår inre kritiker en plats i det verkliga livet, står den inte tillräckligt stark och tanken kollapsar.
- Pausa när du känner dig irriterad och utvärdera miljön. Ser det ut som att du irriterar någon? Har någon berättat för dig att de inte njuter av sin tid med dig? När du känner att tankarna sätter sig, ta en stund att pausa och faktiskt dissekera. Är det som din dialog säger dig korrekt?
- Motverka det negativa självpratet med något positivt. När den säger att du irriterar alla och att du borde sluta prata, utmana den med: 'Dessa är mina vänner, och jag irriterar dem inte.'
Om du letar efter sätt att förbättra din självkänsla, överväg att prova några av dessa övningar.
Gör en lista över saker som du tror att du är bra på. Sedan, när du känner dig osäker eller ditt sinne svämmar över av destruktiv dialog, hänvisa till den här listan och visa dialogen att du är fantastisk. Du är bra på många saker.
Använd positiva affirmationer för att förändra din inre berättelse och förbättra din självkänsla. Positiva affirmationer hjälper till att kontrollera självsaboterande tankar och handlingar. De är ett utmärkt verktyg för positivt tänkande och för att förbättra självförtroende och självkänsla, och du kan använda dem var som helst när som helst. Säg affirmationerna högt för att förstärka budskapet.
Nedan hittar du några exempel, men du bör använda affirmationer som betyder något för dig.
- Jag tror på mig själv och mina förmågor.
- Jag förtjänar kärlek och vänlighet.
- Jag har mycket att tillföra till meningsfulla samtal.
- Mina ord och tankar är viktiga.
Att förbättra låg självkänsla tar tid, men du kommer att märka skillnad med konsekvent liten ansträngning. Innan du vet ordet av kommer du att vara en social fjäril och helt säker på att du inte är ett irritationsmoment för någon.
