Avslöjande: denna sida innehåller affiliate-länkar till utvalda partners. Vi får en provision om du väljer att göra ett köp efter att ha klickat på dem.
Är jag uttråkad eller deprimerad?
Är tristess ett tecken på depression?
Kan tristess orsaka depression?
Du ställer dig förmodligen frågor som dessa om du har hamnat i den här artikeln. Du hittar förhoppningsvis dina svar här.
För att vara tydlig, är tristess ett helt normalt och förväntat tillstånd. Livet är inte spännande hela tiden. Ibland är det tyst, ingenting håller ditt intresse och du kan inte hitta en mental gnista. Under normala omständigheter bör tristess tvinga dig att söka någon form av aktivitet för att stimulera ditt sinne.
Naturligtvis gör det inte alltid det, särskilt med alla verktyg och prylar vi har nuförtiden. Uttråkade människor kan finna sig själva att rulla på sociala medier eller titta på serier på en streamingtjänst. Det är ett enkelt och bekvämt sätt att försöka stimulera sig själv som vanligtvis inte ger lättnad. Det är inte stimulerande på det sätt som din hjärna ber om.
Depression och tristess är lätt att blanda ihop. De två kan också vara relaterade till varandra. När allt kommer omkring kan element av depression orsaka tristess, och element av tristess kan se ut som symptom på depression. Men det finns viktiga skillnader som skiljer de två åt.
hur man säger när någon flörtar med dig
Prata med en ackrediterad och erfaren terapeut för att hjälpa dig att ta reda på om du upplever tristess eller depression och att arbeta igenom vad det än är. Du kanske vill prova prata med en via BetterHelp.com för kvalitetsvård när den är som mest bekväm.
Vad är skillnaden mellan tristess och depression?
Depression är ett mentalt tillstånd som orsakar symtom som apati, hopplöshet, ångest, trötthet och humör- och aptitförändringar. Många människor kommer att uppleva depression som en mentala tillstånd som inte ska förväxlas med en kronisk sjukdom som Major Depression Disorder.
Vissa symtom på depression kan spegla eller orsaka tristess; apati, hopplöshet, trötthet och humörförändringar är de främsta bland dem. Naturligtvis kommer inte alla som upplever tristess eller depression att uppleva alla dessa symtom. Upplevelsen av depression och tristess kan variera dramatiskt från person till person.
Tristess kan sporra positiva eller negativa beteenden. Det signalerar att du gör något som inte ger dig stimulans eller tillfredsställelse. Din hjärna får dig att känna dig uttråkad för att berätta för dig att du behöver göra något mer utmanande, tillfredsställande, intressant eller stimulerande än du är för närvarande.
Uttråkade människor kanske känner inte för att göra något eller upplever negativa symtom som att äta för mycket. De kan också uppleva koncentrationssvårigheter eller känna sig ledsna, trötta eller frustrerade. Dessutom människor som upplever kronisk tristess eller som blir lätt uttråkad kan riskera att använda riskbeteende för att klara sig, som att delta i riskfyllt sex eller missbruk.
Men det låter bara som depression, eller hur? Tja, ja, med förbehållet att depression har fler symtom att följa med.
Människor som upplever depression kan också uppleva symtom som självmordstankar och självmordsförsök, självskada, sömnsvårigheter, tryckande trötthet, dramatiska förändringar i aptit, tro eller känsla av att du är värdelös, kronisk smärta, förlust av sexlust, extrem ilska, agitation, och förtvivlan. Och, naturligtvis, tristess.
Tristess kan också vara toppen av en hal backe till depression eftersom tecknen på tristess eskalerar till depression. Det kommer inte att vara fallet för alla, naturligtvis, eftersom vissa människor kommer att förbli bara uttråkade. Men för andra kan tristess gå ner i depression även om tristess inte är en enskild direkt orsak till depression.
hur får man någon att berätta vem de gillar
Hur kan du se skillnad?
Hur kan du se skillnad på tristess och depression när det finns så många överlappande symtom? De primära skillnaderna kommer att vara i din humörnivå och hur länge känslorna varar. Enligt DSM-V (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5 th utgåva), för att få diagnosen klinisk depression måste man uppleva symtom de flesta dagar av en tvåveckorsperiod. Källa.
Depression är något kronisk och beständig . Tristess är något som kommer och går. Du kanske känner dig uttråkad en liten stund och sedan mår du bättre när du ägnar dig åt beteende som stimulerar ditt sinne. Depression är en konsekvent tyngd och dimma som vanligtvis inte avtar med stimulering. Det kan, ett tag, men sedan rullar det bara in igen när stimuleringen är över.
Människor beskriver ofta depression som en tyngd, även om det kan se olika ut från person till person. Det kan vara extremt svårt att upptäcka någon med högfungerande depression eftersom de fortfarande kan uppleva anfall av glädje och lycka. Dessutom kan de bära depressionen långt bakom ett leende och 'jag mår bra!'
Tristess kan avta av sig själv eller stimulera positiva åtgärder som får den att avta. Om du till exempel har tråkigt kan du hämta en bok och nu har du inte längre tråkigt. Emellertid kan tristess ibland vara längre. Anta till exempel att du är uttråkad på ditt jobb. I så fall kommer du att uppleva kronisk tristess på grund av bristen på mental stimulans.
Det betyder inte att du är ledsen eller deprimerad. Du kanske bara behöver ett annat jobb eller någon form av mental stimulans för att ta dig igenom din dag.
hur man får äktenskapet på rätt spår igen
Hur kan jag få lindring från min tristess?
En person som upplever tristess behöver ofta någon form av mental stimulans. Även om de inte bör betraktas som enkla botemedel mot tristess , kanske du vill prova följande:
1. Förbättra din egenvårdsrutin.
Lägger du tillräckligt med tid på egenvård och fyller på dig själv? Tar du dig tid för vila och avkoppling? Gör du saker som ger dig lycka, får dig att känna dig nöjd eller på annat sätt genererar positiva känslor?
Och lägger du tillräckligt med tid på att fokusera på dig själv och ditt välbefinnande istället för att hälla allt i andra människor? Har du bra personliga gränser? Tar du regelbundna pauser när du gör fysiskt eller psykiskt ansträngande aktiviteter?
Om du svarade 'nej' på någon av dessa frågor måste du vidta åtgärder.
2. Gör en lista över saker du vill göra.
Låt din fantasi flöda genom att utveckla en lista över saker du vill se, göra eller uppleva. Den här övningen syftar till att få ditt sinne att inse potentialen i allt annat du kan åstadkomma med din tid och ditt liv.
Ställ in en timer på 15 minuter, låt tankarna vandra och skriv ner en lista. Det kommer inte bara att hjälpa dig att föreställa dig mer, utan det kommer också att ge dig en riktad lista med mål att sträva efter för att bygga vidare på dina livserfarenheter.
3. Vänd dig till friska människor för att få stöd.
Människor kan antingen fylla eller tömma dig. Försök att omge dig med stöttande människor som kan hjälpa till att fylla din hink när du känner dig uttagen. Att spendera tid med positiva, stödjande människor kan avsevärt öka ditt humör och lindra tristess.
Å andra sidan, spendera inte så mycket tid med människor som dränerar ditt mentala välbefinnande. Om du gör det kommer du att bli mindre motståndskraftig mot livet och leda till ytterligare tristess.
hur mycket tjänar addison rae
