När du först blir medveten om en väns relations kränkande karaktär kan det vara svårt att veta vad du ska göra och hur du kan hjälpa dem. Oavsett vilken typ av missbruk de drabbas av måste du gå försiktigt för att stödja dem utan att riskera någon eskalering eller vedergällning från sin partner.
Om du befinner dig i den här situationen och är osäker på lämpliga steg kan följande råd vara till nytta.
* Observera att den här artikeln använder de feminina pronomen hon och henne för att underlätta läsningen, men män kan också bli och är offer för övergrepp.
1. Tro henne!
Kränkande relationer är inte alltid omedelbart uppenbara för den yttre observatören, och det kan vara så att din vän väljer att lita på dig när hon känner sig redo.
Om hon vill prata med dig om övergreppet hon lider, tro henne för himlens skull! Om du aldrig själv har utsatts för missbruk kan det vara lätt att tvivla på vad du får veta.
Du kanske alltid har hittat att deras partner är godmodig och personlig, men det betyder inte att de inte också är kränkande bakom stängda dörrar. Under vissa omständigheter kommer partnern att hålla ner ett bra jobb, ha massor av vänner och vara utåt glada, men manipulatorer är mästare på att dölja sin mer ondskefulla sida.
Så avvisa inte din väns bekymmer genom att föreslå att hon är 'för känslig' eller att 'han aldrig skulle göra något sådant', för hon skulle inte prata med dig om hon inte kände sig hotad.
tecken på sexuell spänning på jobbet
2. Låt henne veta att du är orolig.
Om din vän inte pratar med dig om det först, men det finns tydliga tecken på ett kränkande förhållande, kan du behöva ta upp ämnet med henne själv.
Hon kanske inte ens anser sig vara ett offer för övergrepp, så du kan inte gå i alla vapen flammande. Du måste lugnt sätta ner henne och låta henne veta att du är bekymrad över hennes välbefinnande.
Låt henne veta vad du har bevittnat och varför det stör dig, men håll det så sakligt och objektivt som möjligt. Låt inte din åsikt om hennes partner fresta dig till att överdriva eller skapa upp händelser för att göra ditt fall. Håll det kort och vänligt.
3. Skapa ett säkert utrymme där hon kan prata öppet och utan bedömning.
När din vän är redo att prata med dig om sin situation är det viktigt att du skapar ett utrymme (både fysiskt och mentalt / emotionellt) som hon känner sig trygg och bekväm i.
Det viktigaste är att lyssna på vad hon har att säga och ta bort all bedömning från ditt svar och uppförande. Hon kommer sannolikt att känna en viss skam över hur hennes förhållande har hamnat, och det är ditt jobb att försöka lindra denna skam, INTE förvärra den.
Gå inte och fråga henne hur hon kunde ha 'låt det här hända', och undvik alla 'berättade' ögonblick om du tidigare hade varnat henne för hennes partner. Hon vill känna din kärlek och stöd, inte din besvikelse.
Kom ihåg att till och med att tala upp är en triumf i sig, och du bör göra allt i din makt för att göra det till en positiv upplevelse så att hon känner sig förtroende för dig igen.
4. Försäkra henne om att missbruket inte är hennes fel.
Ett av de viktigaste sätten som förövare av övergrepp manipulerar sina offer är att övertyga dem om att de har skulden för vad som händer. De använder snodd logik för att fördela skulden på offret eftersom de helt inte kan ta ansvar för sina handlingar.
Med detta i åtanke är det viktigt att du upprepade gånger försäkrar din vän att det missbruk hon lider inte är hennes fel. Hon kanske insisterar på att hon bör acceptera en del, om inte alla, skulden och ange skäl till varför hennes partner kan uppträda som de gör.
Du måste bekämpa denna retorik och säga tydligt att missbruk aldrig är ett acceptabelt svar på någonting hon kan ha gjort.
5. Använd ett neutralt språk, särskilt när du pratar om misshandlaren.
När du diskuterar situationen med din vän är det viktigt att du avstår från att använda språk som hon kan tycka provocerande. Detta är särskilt viktigt när man pratar om sin partner.
Du kanske kan känna igen vad han är, men hon kommer sannolikt fortfarande att ha starka känslor av kärlek och tillbedjan för honom. Om du går i offensiv och skvallrar honom för hur han har behandlat henne, kan hon mycket väl försöka försvara honom och hans handlingar. Detta kommer att vara kontraproduktivt för både din vänskap och hennes slutliga separation från hennes partner.
Så mycket som möjligt bör konversationen förbli fokuserad på henne och hur hon mår, samtidigt som man undviker för mycket direkt diskussion om sin partner. Uppenbarligen kommer du att vilja veta detaljerna, men försök att undvika att prata för mycket om honom av de skäl som beskrivs ovan.
6. Låt henne veta att hon inte är ensam.
Offren för övergrepp kommer ofta att känna sig isolerade och rädda för att öppna sig om omfattningen av deras problem. Det finns en olycklig stigma kopplad till missbruk och detta kan leda till att en nivå av skam känns av dem som upplever det.
Som hennes vän måste du göra det klart från början att hon inte har något att skämmas för. Du bör göra henne medveten om att hon inte är ensam i sin situation och att många människor har utsatts för övergrepp och kommit igenom det.
Bara kunskapen att hon inte behöver lida ensam kan vara till stor komfort för henne. Med stöd av vänner som du kommer det mer sannolikt att hon flyr från sitt kränkande förhållande och påbörjar läkningsprocessen.
7. Berätta för henne att du alltid kommer att vara där för henne.
För att ditt stöd ska vara effektivt måste det vara stadigt och konsekvent. Din vän måste veta att oavsett vad som händer i framtiden kommer du att vara där för henne när hon behöver dig.
Det kommer att finnas tillfällen då du kommer att skaka huvudet i misstro över hennes handlingar, och du måste vara beredd när hon strider mot det råd du har gett henne. Det krävs mod för att ta bort dig själv från ett förhållande som det här, så antag inte att några chattar räcker för att få henne att förstå.
Om hon vet att du kommer att stå vid henne vad som helst, kommer hon att fortsätta känna sig bekväm att prata om sina problem med dig. Om hon inte är säker på ditt engagemang kan hon vackla och tveka att komma till dig när hon behöver hjälp.
8. Ge henne tid att göra sin egen väg ut ur förhållandet.
Om du vill vara en sann vän till någon i ett kränkande förhållande måste du ha tålamod. Att lämna en är sällan en okomplicerad process, särskilt om det finns saker som barn att tänka på. Det tar tid och, oftare än inte, många misslyckade försök att fly innan det äntligen fastnar.
Din vän kan ha de bästa avsikterna att komma ur sitt förhållande, men hon kan också kämpa med verkligheten att göra just det. Det finns många anledningar varför människor förblir i våldsamma relationer , inklusive ekonomiska bördor, rädsla, låg självkänsla och kulturella förväntningar.
Om hon känner sig oförmögen att lämna honom kommer hon att uthärda övergreppet tills en tid kommer när hon får modet att göra det. Kom ihåg att kränkande partners är vanligtvis mastermanipulatorer som kan ha kontrollerat sitt offrets beteende i flera år eller mer att bryta sig loss från detta kommer aldrig att bli lätt.
9. Försök förstå hennes skäl till att stanna.
För att förbli en hängiven vän under längre tid måste du försöka sätta dig själv i hennes skor. De kanske inte verkar logiska för tillfället, men om du kan försöka förstå hennes skäl för att stanna kvar i förhållandet kommer du att vara bättre rustad för att hjälpa och stödja henne.
Du kommer att kämpa för att sympatisera med henne om du inte kan gräva under ytan för att avslöja de känslomässiga band som håller henne tillbaka till sin partner. Sluta titta på saker ur ditt perspektiv och försök att se dem genom hennes ögon.
Försök att känna den kärlek hon fortfarande kan hålla, rädslan som förlamar henne, hopplösheten som fördunklar hennes syn och tvivlet som kastar en skugga över hennes sinne. Uppnå detta så hittar du motivationen att fortsätta ge henne din kärlek, vård och vänskap.
Relaterade inlägg (artikeln fortsätter nedan):
- Språket som narkissister använder för att manipulera och traumatisera sina offer
- Kärleksbombning: Ett tidigt varningstecken om att du träffar en narcissist
- Hur man hanterar en narcissist: Den enda metoden som garanteras att fungera
- Hanteringsmekanismer när man lämnar en narcissistisk partner
10. Respektera någonsin hennes beslut.
Din vän kommer att fatta beslut som helt förvirrar dig och som du helt håller med om, men även om detta är fallet måste du respektera hennes rätt att välja sin egen väg.
Så svårt som det kan vara att hålla tillbaka, visa inte din besvikelse när hon gör något som du vet kommer att ge henne ytterligare hjärtesorg (som att stanna hos eller gå tillbaka till sin partner). Använd förståelsen du fick från föregående punkt för att kanalisera dina känslor till något mer positivt.
Berätta för henne att du helt accepterar hennes beslut och att du inte bedömer henne för att ha fattat det. Låt henne veta att du förstår hur svåra saker måste vara för henne, och att du bara önskar det bästa för henne.
11. Stärka henne, ta inte bort hennes makt.
Det kan vara mycket frestande att försöka komma in och ta kontroll över en situation genom att berätta för henne vad hon behöver göra. Tyvärr kan hon se detta på ett helt annat sätt.
Om du blir involverad i hennes personliga affärer kan hon mycket ogärna dig för det. Som ett offer för övergrepp kommer hon att ha tagit bort sin makt från henne om och om igen, hon kan mycket väl se dig i samma ljus om du försöker ta ansvar för hennes liv.
Istället måste du försöka bygga upp det självförtroende hon har i sin egen förmåga att avsluta missbruket och lämna relationen. Kom ihåg att hon kanske inte är helt redo att konfrontera missbruket först, varför det tålamod som nämns ovan är så viktigt.
Försök inte tvinga henne till någonting, men påminn henne om att hon har makten att ändra kursen i sin egen historia när hon är redo för det. Fortsätt bara att förstärka detta positiva budskap när du ser eller pratar med henne så att hon kan börja förändra sina egna tankemönster.
12. Kom ihåg att du inte är där för att rädda henne.
Efter den föregående punkten är det viktigt att du förstår vad din roll är i situationen. Du är inte hennes frälsare, du kan inte rädda henne och du bör inte försöka (om inte punkt 15 kommer till spel). Hon kommer att rädda sig själv när hon känner sig redo.
Du är en viktig person i hennes liv, en som hjälper henne att se en bättre framtid för sig själv. Du är ett öra att prata med, en axel att gråta på och armarna som behövs för att ge tröstande kramar. Det här är viktiga saker för henne att ha tillgängligt och du bör känna igen det värde de ger.
13. Låt henne veta att alla förtjänar en hälsosam och kärleksfull relation.
Det är inte ovanligt att ett offer för övergrepp tror att de förtjänar sådan behandling, och att det är så här relationer är. Om din vän inte har känt till vilken typ av hälsosamma och kärleksfulla relationer du har haft i ditt liv kanske hon inte förstår att hennes situation inte är typisk.
Du kan behöva lära henne hur en verkligt omtänksam relation ser ut så att hon kan börja förstå hur ohälsosam hennes är. Dessutom, när hon väl vet hur de ser ut, måste du övertyga henne om att alla i den här världen förtjänar att bli älskade på detta sätt.
14. Rikta henne till specialiserade tjänster ... när hon är redo.
Som vän kommer du att vara en viktig del av hennes flykt från hennes kränkande relation, men det kommer att finnas saker som du inte kan göra för henne. Hon kan behöva specialiserade supporttjänster från en dedikerad organisation för att hjälpa henne att bearbeta vad som har hänt och ge henne de verktyg hon behöver för att återhämta sig efter sin prövning.
Du kanske vill nämna sådana tjänster för henne när du diskuterar hennes förhållande, men var inte alltför påträngande med det. Att söka efter denna typ av stöd är ett mycket större steg än att anförtro sig en vän som hon kan behöva tid innan hon är beredd att kontakta dem. Ha bara detaljerna redo för när hon äntligen ber om dem.
15. Om du bevittnar våld, gå ut och ring polisen.
Tyvärr är det möjligt att du kan bevittna våldsamma handlingar mot din vän, och det finns bara en åtgärd att vidta när detta händer: ta bort dig själv från situationen och ring polisen omedelbart.
Om du kan få ut din vän också, gör det, men sätt dig aldrig i fara. Även om du känner att du vill försöka hjälpa är det bäst att inte äventyra ditt eget välbefinnande. Ring bara polisen och gör det klart för dem att en våldshandling äger rum.
Det finns olika former av övergrepp i relationer, men de skadar alla offren. Förhoppningsvis har den här artikeln gett dig några tips för hur du bäst stöder en vän som är i greppet om ett sådant förhållande.
Du kan få mer råd genom att ringa dessa hotlines:
- USA - National Hotline för våld i hemmet (1-800-799-7233)
- Storbritannien - Nationell hjälplinje för våld i hemmet (0808 2000247)
Har du utsatts för övergrepp från en partner? Eller känner du någon som har? Vilka andra råd skulle du ge till vänner som vill göra sitt bästa för att hjälpa till? Lämna en kommentar nedan för att dela dina råd.
