Så du har fångats fusk och nu vill du veta vad du ska göra åt det.
Kanske din partner eller make hittade texter eller foton på din telefon eller dator. Eller kanske kom de hem för att hitta dig i sängen med grannen. Hursomhelst, du har fångats för att förråda personen du lovade att vara trogen mot.
Detta kommer att bli ful, om det inte redan har gjort det.
Det är inte förvånande att fusk är en dödsdom för de allvarligaste förhållandena, och även de som kan arbeta igenom en affär eller två är aldrig samma igen.
Om du precis fastnade för att göra gärningen bakom din älskares rygg undrar du förmodligen vad som händer härnäst och vad du ska göra åt det.
Hur man hanterar den omedelbara efterdyningarna
Varje person reagerar olika på svek.
Beroende på vilken typ av personlighet din partner eller make har kan de bli riktigt kalla och tysta eller bryta ner i tårar.
Kanske kommer de att skrika, kasta saker och tända alla dina ägodelar. Eller packa väskorna och stanna hos sina föräldrar.
Låt dem göra vad de behöver utan att försöka få dem att lugna ner sig. Du har förstört stor tid här, och de har helt rätt att freak out om det.
Deras reaktion kan också bero på hur de fick reda på och hur intensivt fusk var.
Om du är i ett ganska nytt förhållande och din flickvän eller pojkvän såg dig kyssa någon annan på en klubb, kommer det att sticka ganska mycket. Du kanske kan rädda saker genom att förhandla om parametrarna i ditt förhållande, eftersom du inte har helt nedsänkt och investerat dig i det ännu.
Men om du har varit i ett partnerskap eller äktenskap i flera år och din partner eller make fick reda på att du har haft sex med någon annan bakom ryggen, kommer det att bli förödande - både för dem och för ditt äktenskap.
vad betyder det när du inte har några vänner
Om du delar ett hem och din partner inte kan lämna av någon anledning (eller bara inte vill), kan du? Kan du gå och bo hos en vän tills luften rensar lite?
Det kanske inte hjälper det slutliga resultatet, men det är en bra idé att låta känslorna lugna nog så att du och din make kan prata över saker.
Hur man inte gör situationen värre
Det värsta du kan göra just nu är att avböja, bli defensiv eller tända din partner om vad som hände.
Berätta inte för dem att det inte är någon stor sak eller att de överreagerar. Och försök inte motivera ditt beteende med en massa lama ursäkter.
Många människor faller i en fälla när de spelar offerkortet så att de kan komma ur att hållas ansvariga för sina egna handlingar. De kommer att säga att de inte kunde hjälpa sig själva eftersom de var deprimerade eller stressade eller var berusade ...
Detta kommer inte att ge dig någon god nåd. Om något ser din partner dig bara med ännu mer förakt och avsky: för det första för att fuska mot dem och för det andra för att vara en petulant gråtbarn som inte kan ta ansvar för sitt beteende.
Och för Guds skull, klandra inte bara personen du lurade med.
Massor av fuskare försöker lägga skulden på den andra personen för att initiera eller eskalera saker. De kan säga att den här personen utnyttjade dem när de var sårbara eller inte respekterade sina gränser ...
Vad som helst.
Kläder faller inte bara av och människor faller inte bara ”av misstag” i varandras kroppar. Varje gång någon bedrar sin partner fattas ett medvetet beslut.
Lägg inte förolämpning mot otrohetens skada genom att försöka skylla skulden för dina handlingar.
Du är ansvarig för dina egna handlingar. Om någon annan har agerat dåligt, motiverar det inte att du också handlar dåligt. Du styr ditt eget beteende och dina egna val.
Fråga dig själv: Varför lurade du?
Om du inte redan har fått reda på den här delen bör du förmodligen göra det.
Var du olycklig eller rastlös i ditt nuvarande förhållande?
Upplevde förhållandet aspekter av dig själv som du var obekväm eller missnöjd med?
när fick stenen sin tatuering
Hade din partner bytt till en version av sig själva som du inte längre tyckte sexuellt attraktiv? Eller blev du bara uttråkad?
Gjorde den här nya personen att du mår bra med dig själv, så du förföljde saker med dem för att krydda saker i ditt liv utan att tänka på de konsekvenser som skulle uppstå om du blev fångad?
Eller antog du bara att ingen någonsin skulle få reda på det och att du kunde hålla detta hemligt för alltid?
Saknar du disciplin när det gäller dina impulser? Eller störde din partner dig fruktansvärt och du bestämde dig för att fuska mot dem som en form av straff?
Människor ”råkar” sällan bara fuska mot varandra: det finns vanligtvis en bakomliggande orsak.
Även om du inte kan förklara för din partner eller make varför du lurade - möjligen för att de inte pratar med dig just nu - är det viktigt för dig att vara ärlig mot dig själv om varför det hände.
Att förstå varför det hände kommer att gå långt när det gäller att försöka förklara för din partner varför du förrådde dem.
Vilka åtgärder kan du vidta för att visa sann ånger?
Tänk på det här en stund. Om du fick din partner att fuska på dig, vad skulle de kunna säga till dig för att visa sann ånger?
'Jag är ledsen' kommer bara inte att klippa det, och att köpa dina partnerpresenter eller en valp kommer inte att kompensera för ditt svek.
Du har trasslat, så du kan lika gärna äga den.
vad ska du göra när någon lägger ner dig
Det finns verkligen inget du kan säga eller göra för att rätta till det. Om du är väldigt lycklig och har en verkligen förståelse, förlåtande partner, kanske du kan undvika en upplösning eller skilsmässa.
Du måste vara beredd att avsluta din affär permanent och till och med gå så långt att få ett nytt jobb eller flytta till en annan plats, beroende på om den andra personen är en kollega eller granne.
Du kan göra ditt bästa för att bevisa för din partner (eller make / maka) att du avslutar saker med den andra personen, till exempel att radera alla deras texter och meddelanden. Du kan till och med visa din make / maka ett 'detta är över' -meddelande eller text som du skickar.
Hur kan du begränsa skadorna på ditt förhållande?
Här kanske du letar efter en försäkran om att allt kommer att bli okej och att du och din partner kan arbeta igenom detta.
Tyvärr kommer du inte att hitta det här.
När förtroendet har skadats skadas det för alltid. Du och din partner kanske kan arbeta igenom just detta förräderi och besluta att stanna tillsammans, men de kommer aldrig att kunna lita på dig igen.
När du ringer för att säga att du måste arbeta sent, för att du faktiskt gör det, blir deras tarmreaktion att anta att du fuskar på dem igen.
hur man får tiden att gå på jobbet
Skadorna har redan skett och som sådan finns det inte så mycket du kan göra för att begränsa den.
Som med all smärta kommer det så småningom att börja läka till en viss grad (men aldrig helt), så att ge saker tid handlar om allt du kan göra.
När det gäller tiden är det möjligt att bryta upp och sedan eventuellt starta om förhållandet på färskare grunder flera år senare.
Båda ni har vuxit och utvecklats som individer, och om ni fortfarande har kärlek och passion för varandra, kan ni försöka återuppväcka relationen igen.
Du måste dock vara medveten om att även i en sådan situation kommer tvivel att förbli med avseende på din trohet eller brist på detta.
Vad händer om du vill vara med den andra personen?
Om det är ett alternativ, välj det. Människor som är glada i sina relationer lurar vanligtvis inte, så varför stanna?
Vill den andra personen vara med dig? Har ni två kultiverat en verklig känslomässig koppling, eller var det bara sexuellt?
Du kanske vill ha en seriös diskussion med din fuskpartner för att se om de också vill vara med dig.
Om det här är en uppriktig anslutning och inte bara en nöje för er två, är det nu dags att formulera en ny förståelse och gränser så att du inte upprepar samma cykel.
Istället för att skumma, skölj, upprepa, stannar du vid ”sköljning” och utvecklas till den person du vill vara, snarare än till den person du befinner dig.
För att upprepa är vi ansvariga för våra handlingar och val. Konsekvenser händer inte bara. Vi skördar vad vi sår.
Vilka frön för framtiden vill du plantera nu?
Vem vill du vara? Vilken typ av liv (och partnerskap) vill du ha?
Det finns naturligtvis en annan möjlighet, och det är om en graviditet har följt som ett resultat av din affär. Du kanske vill försöka börja på nytt med den här partnern och uppfostra barnet tillsammans som ett engagerat par. Torka av skifferna och försök igen från början, så att säga.
Dessa scenarier kan utvecklas bra, men de är sällsynta och tar mycket arbete. Du vet aldrig: du kan mycket väl vara mycket nöjdare med den här personen än du var med din tidigare partner.
Ett problem du kan möta i denna typ av parning är brist på långsiktigt förtroende. Det finns ett vanligt ordspråk att om en person fuskar med dig, då kommer de också att fuska på dig.
Eftersom detta är grunden för vilken du kommer att bygga denna nya relation, tror du att du någonsin kommer att kunna lita på varandra fullt ut som ett engagerat par?
Slutsats: Fuska inte (igen)
Det finns många alternativ till att fuska mot din make eller partner. Gilla öppen kommunikation för att låta dem veta att du är missnöjd med ditt förhållande och förhandla om dess nuvarande parametrar.
Om du och din make (eller långvariga partner) inte längre är sexuellt lockade till varandra, eller om du är uttråkad av den aspekten av ditt partnerskap men ändå vill vara tillsammans som ett par, kan du alltid diskutera möjligheten att en öppet förhållande .
Dessa tar mycket arbete, kommunikation, ärlighet och mod, men kan vara ett effektivt sätt att uppfylla dina individuella behov samtidigt som du behåller ditt äktenskap.
Naturligtvis är ärlighet en enorm del av detta. Många människor är väldigt barnsliga: de kanske går med på det från början, men drabbas sedan av osäkerhet några månader på vägen. Om det händer, förbli lugn. Reagera inte eller känn skuld: dessa parametrar fastställdes öppet av en anledning.
Om du redan sover med någon annan bakom din partners rygg istället för att prata med dem om det, har skadan redan skett.
Förhoppningsvis kan du lära dig av denna erfarenhet och vara mycket mer öppen och ärlig i ditt nästa förhållande.
hur man är singel efter ett uppbrott
Fusk är inte attraktivt. Det är skadligt och skadligt, målar dig i ett riktigt fruktansvärt ljus och gör dig helt opålitlig.
Vill du vara med någon som lurade sin partner? Få människor gör det.
Så var inte den personen.
Är du fortfarande inte säker på vad du ska göra efter att ha blivit fuskad? Vill du prova parrådgivning med din partner? Chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
Fler artiklar om fusk i relationer:
- 14 effektiva sätt att hantera fuskets skuld
- 11 saker som kan betraktas som fusk i ett förhållande
- Hur man konfronterar en fuskpartner / make: 11 Inga tips!
- 17 steg för att förlåta en otrogen partner och komma över otrohet
- Ja, du borde säga till honom / henne att du lurade. Så här gör du.
- Hur man vet om han / hon kommer att fuska igen: 10 ledtrådar att leta efter
- 14 anledningar till att män och kvinnor fuskar mot dem de älskar
- Hur man får någon att förlåta dig: 6 steg för att be om förlåtelse
- Gift men kär i någon annan: varför och vad man ska göra
