Så du har sagt eller gjort något som har skadat någon annan. Och eftersom du söker förlåtelse är den personen förmodligen någon du bryr dig om.
Men hur ska du få någon att förlåta dig? Burk får du dem att förlåta dig?
Det korta svaret är: nej, du kan inte tvinga någon att förlåta dig. Förlåtelse måste komma från dem, när de känner att de kan och när de är redo. De kanske aldrig är redo, och du måste acceptera den möjligheten.
Med detta sagt finns det steg du kan ta för att göra förlåtelsen mer sannolikt. Det finns saker du kan säga och göra för att hjälpa dem att nå en plats där de kan gå förbi det du gjorde.
Dessa steg är:
1. Beklagar dina handlingar.
Den andra personen kommer att ha mycket lättare att förlåta dig om du visar äkta ånger. Detta börjar med en effektiv ursäkt.
'Jag vill be om ursäkt för att jag gjorde ...'
'Jag är ledsen att jag ...'
'Jag borde verkligen inte ha gjort X. Jag skulle vilja be om ursäkt till dig för ...'
Det bästa sättet att uttrycka ånger är att direkt lyfta fram den skadliga åtgärden. På det sättet kommunicerar du att du tydligt förstår problemet och hur det skadar den andra personen.
Människor som har svårt att be om ursäkt för saker kan ha svårt att göra det. Gå inte bort eller försök att minimera vad den skadliga åtgärden var. Äg det. Det är din att fixa. Och du kommer inte att kunna åtgärda det eller bristen på förtroende utan att direkt äga åtgärden.
2. Erbjud en begränsad förklaring av hur saker gick fel.
En liten förklaring av rationaliseringen bakom dina val kan vara i ordning. Människor kan dock drabbas eller missas med en sådan förklaring. Vissa vill ha en, andra inte.
En del anser att förklaring är distraherande från den skada som orsakats. Andra ser det som en bekräftelse på att du förstår att du orsakat ett fel.
En praktisk lösning på detta är att håll den till en mening eller fråga om de alls vill ha en förklaring.
'Jag kände att det här var rätt att göra och insåg inte att det skulle vara skadligt.'
'Jag tänkte inte på hur mina handlingar skulle påverka dig.'
'Jag fattade ett dåligt beslut.'
Det behöver inte vara komplicerat eller överväldigande. Om personen vill ha mer förklaring, ge dem den så rakt som möjligt.
3. Erkänna ditt ansvar.
Att erkänna ditt ansvar innebär att äga dina handlingar och inte försöka minska din roll i problemet.
triple h vs undertaker wrestlemania 27
Ursäkten bör vara inriktad på den ånger du har för dina handlingar och hur de påverkade den andra personen.
Vad du behöver undvika flyttar något av det skulden på den andra personen, även om du anser att det kan vara motiverat.
Ett bra exempel är en person med en grov sans för humor som kränker en vän som inte har en grov sans för humor. Ja, orden de talade som ett skämt och att ribba sin vän kanske inte hade för avsikt att vara sårande, men det var de.
Vad den grova kompisen inte ska göra är att flytta skulden genom att säga något som, 'Jag är ledsen att du är förolämpad av mitt skämt,' eftersom det undergräver vänens känslor och är en icke-ursäkt.
Den grova kompisen valde fortfarande att korsa sin känsliga väns gränser. Ursäkten bör handla om den grova vännens val, inte om den känsliga väns gränser.
Detsamma gäller för att flytta skulden till en extern tredje part eller sak. Om du försöker rättfärdiga dina handlingar genom att säga att det var någon eller något annat fel vägrar du att äga dina handlingar, och det kanske inte passar den person du söker förlåtelse från.
Ordet 'men' är en stor brottsling i sådana fall. 'Förlåt men…' är ett fruktansvärt sätt att börja en ursäkt eftersom det omedelbart försöker undvika ansvaret för det du sa eller gjorde.
4. Erbjud en begränsad förklaring av vad du ska ändra.
Förlåtelse kan komma lättare till den du skadar om du visar en vilja att ändra dina vägar i framtiden.
En ursäkt kommer att betyda så mycket mer om du förklarar att du kommer att ändra ditt beteende för att tillgodose skadan och se till att det inte händer igen.
Ibland är det möjligt, och ibland är det inte. Den grova vänen kan bestämma sig för att vara mer försiktig runt den känsliga väns gränser. Det är också möjligt att de inte känner att de måste ändra den delen av sin personlighet och bestämma att de ska hitta andra människor med liknande humor att umgås med istället.
Eftersom det handlar om dåligt beteende kan en förklaring om hur du kan ändra det beteendet stärka ursäkt, men bara om den förändringen sker. I annat fall kan ursäkt och löften om förändring slå tillbaka när de inte följs upp.
Kanske är en vän ständigt sen, ber om ursäkt regelbundet för att ha kommit sent och fortsätter sedan att vara sen.
Då är det uppenbart att de inte var riktigt ursäktande i första hand. Eller kanske var de det, men bara inte ursäktande nog för att bry sig om att ändra sitt beteende eller planera sin tid annorlunda.
hur man är en sigma hane
Naturligtvis är det inte alltid lätt eller möjligt att ändra beteende. Kanske har de bara andra ansvarsområden som gör det svårt att vara punktlig. Att försöka hålla barnen schemalagda hela tiden är till exempel en omöjlig uppgift.
I det här fallet kan det vara bättre inte att erbjuda en förändring i beteendet, men att helt enkelt prata öppet med personen du skadar eller besvärar och förklara varför du bara inte kan lova att vara i tid. Denna ärlighet kan tillåta att personen är mer förlåtande nu och vid framtida tillfällen.
5. Erbjud dig att åtgärda problemet som din åtgärd skapade.
Erbjud alltid att åtgärda problemet som din åtgärd skapade. Detta kommer att gå långt för att de ska förlåta dig.
Naturligtvis kanske problemet inte är tydligt och uppenbart. Om det inte verkar finnas ett omedelbart problem att ta itu med kan du fråga personen om det finns något du kan göra för att åtgärda det.
De kommer sannolikt att ha en egen uppfattning om vad som krävs för att rätta till situationen. Och du kanske upptäcker att en ursäkt lättare accepteras om du kan åtgärda de skador du orsakat.
6. Begär förlåtelse.
Be faktiskt om förlåtelse.
'Kan du förlåta mig?' Den enkla frågan kan ofta vara början på processen eftersom det ligger i många människors natur att försöka göra något när man blir ombedd.
Återigen, om du är någon som har svårt att ge ursäkter kan det vara svårt för dig att göra. Försök inte att ta bort det, softballa in det eller undvika det. Var bara direkt och direkt.
De flesta känslomässigt friska och socialt kompetenta människor kommer att förstå att det finns hicka i någon vänskap eller relation. Ibland gör vi dåliga val eftersom det bara är en del av att vara människa. Ingen av oss är över det.
Äga upp till det, be att få förlåtelse och sträva efter att göra det rätt. Att göra det hjälper dig att bygga och bevara hälsosammare vänskap och relationer med de människor du bryr dig om.
Är du fortfarande inte säker på vad du ska göra för att få någon att förlåta dig? Chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
Ytterligare läsning om ursäkter och förlåtelse:
