© Bildlicens via DepositPhotosEmotionell intelligens (EQ) definieras som förmågan att känna igen, förstå och reglera känslor - både ens egna och andras. Människor med hög EQ Ha en enklare tid att läsa andra människors kroppsspråk, känna igen kulturella och personliga skillnader och förhandla om interpersonella situationer på ett hälsosamt, konstruktivt sätt.
Tyvärr är de beteenden som används av många hög-EQ-personer ofta missförstådda och missförstås, särskilt de som anges nedan. När de har genomförts kritiseras och fördöms de ofta av dem som helt enkelt inte förstår dem.
1. Inställning och försvarande företagsgränser.
Några av de mest känslomässigt intelligenta människor du någonsin kommer att träffa är de som försvara sina gränser regelbundet och har lite svårigheter säger 'nej' vid behov. De känner igen och förstår sina egna begränsningar, och om de känner att de är slitna för tunt för att vara till stor hjälp för någon, kommer de att prioritera sitt välbefinnande framför potentiellt nedslående andra människor.
Den här artikeln av Forbes berättar att detta beteende ofta kritiseras som självisk eller oflexibelt av dem som är vana vid dem som säger 'ja' till allt de vill ha. Som sådan kan fasta gränsuppsättare uppleva pushback från dem som prioriterar sina egna önskemål över att respektera andra människors gränser. Eftersom de inte respekterar dem ser de inga problem med att försöka åsidosätta eller överskrida dem.
jag känner mig behövande i mitt förhållande
2. Gå bort under upphettade argument.
Många tolkar att gå bort under argument som respektlöst eller undvikande när det kanske inte är fallet alls. Faktum är att gå kort för att låta känslor svalna kan vara ett bra sätt att avskalera känslomässigt laddade situationer, Enligt Psych Central .
Tyvärr kommer de som trivs med konflikt och vill omedelbar lösning på sina egna villkor ofta motsätta sig detta beteende ganska kraftfullt. De kan skrika på den andra personen att inte gå bort från dem, eller så kan de till och med försöka följa dem för att fortsätta argumentet. Detta har hänt mig vid flera tillfällen där jag helt enkelt behövde svalna och samla mina tankar så att jag kunde svara rationellt istället för känslomässigt.
Från min egen erfarenhet har jag lärt mig att nyckeln till att sprida missförstånd här är effektiv kommunikation. Att gå bort och smälla en dörr är ineffektivt och kommer utan tvekan att göra saken värre. Istället använder du en känslomässigt mogna fraser för att kommunicera dina behov hjälper. Att säga något som 'Jag älskar dig, och jag vill lösa saker med dig, men jag måste gå en promenad för att lugna lite först,' visar ömsesidig artighet och respekt, vilket oundvikligen leder till effektivare kommunikation senare.
3. Tänker innan du talar (och talar långsamt och artikulerat).
Vi lever i en era som inte bara kräver omedelbar tillfredsställelse utan också snabba svar. Du har troligen blivit berättad av människor som blev arga över att du inte svarade dem tillräckligt snabbt, vare sig det är muntligt eller via text/e -post, och de som tar tid att samla sina tankar och prata långsamt och konstnärligt fördöms ofta för att göra det. Vissa kan tolka detta beteende som nedlåtande, beräknande eller alltför försiktigt när det inte kunde vara längre från sanningen.
Pausar att tänka innan du talar Och sedan uttrycker sig själv tydligt är märken av hög känslomässig intelligens. Dessa åtgärder visar att personen svarar med tydlighet snarare än att reagera på ett knä-ryck, Enligt psykologi idag . På samma sätt, förutom att modulera deras ton för att undvika att eskalera en situation, försöker de sannolikt att hitta de ord som kan formulera sina idéer bäst snarare än att prata defensivt.
4. Aktiv lyssnande (specifikt parafrasering).
En teknik som vanligtvis används i aktiv lyssnande är parafrasering. I huvudsak fraser du vad personen har sagt med dina egna ord och frågar dem om du har hört dem korrekt. Detta visar dem att du är uppmärksam på vad de säger och ger dem möjlighet att korrigera dig om de känner att du inte förstod exakt vad de menade.
De som använder denna teknik visar betydande emotionell intelligens Eftersom de förstår att missförstånd vanligtvis kommer från felkommunikation, så att klargöra att båda är på samma sida är oerhört viktigt. Tyvärr kan många människor som är i slutet av detta beteende missuppfatta avsikten och känna att de hånas. De kan erbjuda svar som: 'Ja, jag sa bara det, hörde du inte mig?' Eller 'Tror du att jag är så dum att du behöver prata med mig som om jag är ett barn?' De inser inte att avsikten är tydlighet och förståelse, inte nedlåtelse.
5. Slätt inte brott.
De som är stoisk och motståndskraftig när det gäller upprörande information eller situationer anklagas ofta för att vara kalla och oförstörda. Detta är troligtvis för att de inte reagerar känslomässigt som andra gör, och det kan få människor att känna sig obekväma. På samma sätt, om de Bli inte upprörd eller förolämpad som deras kamrater , de kritiseras för att de är obehagliga eller för att inte dela sina sociala kretsers moral eller etik.
I verkligheten, de med hög känslomässig intelligens kan känna igen olika perspektiv och synpunkter och respektera dessa skillnader i enlighet därmed. De kanske känner sig ganska starkt om olika ämnen, men de vet att deras egna synpunkter inte nödvändigtvis är universella och att det finns många sidor för de flesta situationer. Dessutom är de vanligtvis inte känslomässigt ömtåliga och tar inte andra människors kritik eller förakt personligen.
6. Läser andra människors kroppsspråk (dvs social medvetenhet).
En person med en hög EQ kommer att ta reda på sina omgivningar regelbundet för att upprätthålla medvetenheten om vad som händer runt dem. Detta kan innebära att man observerar beteendet hos de omkring dem, som deras kroppsspråk , mikrouttryck och andra icke-verbala beteenden kan ge ledtrådar om deras välbefinnande och överhängande beteende.
Vissa människor kan missuppfatta denna typ av observation som 'läskig', särskilt om de upplever social ångest. De föredrar ofta att inte observera andra av rädsla för att göra dem obekväma. I verkligheten kan utveckling av social medvetenhet göra en stor skillnad med avseende på personlig säkerhet eftersom dessa icke -verbala gester ofta erbjuder ledtrådar om vad en person kommer att göra härnäst.
7. Inte alltid att vara tillgänglig.
I denna era med evig anslutning kritiseras ofta de som väljer att gå bort från sina telefoner under utdragna tidsperioder av dem som verkar kräva konstant tillgänglighet. Till exempel kan en person som tillbringar några timmar på att läsa eller träna märkas 'giftigt' för att inte svara på sin partners texter inom några minuter. På samma sätt kan en anställd som inte svarar e -postmeddelanden på kvällar eller på helgerna anklagas för att inte visa tillräckligt med åtagande för ”teamet”.
I verkligheten är koppling och att spendera mer tid på personliga sysselsättningar avgörande för ens övergripande välbefinnande. Det är först när vi har stängt av våra olika enheter som vi verkligen kan fördjupa oss i viktiga saker som att spendera kvalitetstid med vänner och familj, träna medvetet, läsa böcker, skapa konst, laga mat utan distraktion eller helt enkelt gå vilse i våra egna tankar. De flesta av oss har lite tid att tänka på saker eller föreställa oss vad som kan vara eftersom vi ständigt överflödas av andra människors krav på vår tid och uppmärksamhet.
Slutliga tankar ...
Inte alla kommer att förstå dig och ditt beteende eller dina motiv när du går igenom livet - antingen för att de inte lägger ansträngningen på att göra det eller för att de är kopplade så annorlunda att de aldrig kommer att fungera på samma nivå som du gör. Och det är okej: livet skulle vara väldigt tråkigt om vi var kolkopior av varandra.
jag fortsätter att göra samma misstag
Om du har hög känslomässig intelligens ska du inte bagatellisera dina instinkter och förmågor genom att minska dig själv för andra människors komfort. Du kommer att ansluta ordentligt till de som är avsedda att vara i ditt liv och som kommer att uppskatta dig autentiskt.
