© Bildlicens via DepositPhotosRelationer trivs med balans, ömsesidig respekt och hänsyn. Många av oss går in i partnerskap med de bästa avsikterna och tror verkligen att vi dyker upp som våra bästa jag. Ändå talar våra handlingar en annan sanning än vad vi tänker. Klyftan mellan hur vi uppfattar oss själva och hur vårt beteende påverkar våra nära och kära kan vara förvånansvärt brett. Även de mest välmenande bland oss kan falla i mönster som subtilt prioriterar våra egna behov och preferenser över vår partners välbefinnande.
Men självmedvetenhet Kan tjäna som en bro mellan våra avsikter och våra handlingar, vilket gör att vi kan känna igen när vi har tappat sig till självisk territorium och kurskorrigera innan för mycket skada görs. Att bli medveten om dessa 8 självcentrerade beteenden är det första steget mot att skapa en hälsosammare dynamik.
1. Kontrollera din telefon under samtal medan du håller på att du fortfarande lyssnar. '
Vi har alla varit där (jag har verkligen fler gånger än jag skulle vilja erkänna). Vår partner öppnar sig om deras utmanande dag på jobbet, och ögonen nedslagen, svarar vi med tillfälliga nickar medan vi bläddrar igenom vårt sociala mediefoder. Vi insisterar på 'Jag lyssnar' när de pausar, frustrerade över att vår uppmärksamhet delas upp.
Vanligt även om det är, få beteenden kommunicerar ointresse mer effektivt än telefonkontrollen i mitten av konversation, alias Partner “phubbing” . När du tittar på aviseringar medan din partner talar tillkännager du i huvudsak att allt som kan hända i din digitala värld har mer värde än deras ord, och forskningsföreställningar Det, gjort konsekvent, det är kopplat till sämre relationstillfredsställelse.
Din närvaro - din full, uppmärksam närvaro - representerar en av de mest meningsfulla gåvorna du kan erbjuda någon du älskar. Ta bort telefonen och Att hantera ditt telefonberoende Förbättrar inte bara kommunikationen; Det visar att i detta ögonblick är ingenting viktigt mer än att ansluta sig till personen före dig.
2. Avskaffa din partners intressen eller hobbyer som obetydliga eller tråkiga (även om bara genom ditt kroppsspråk eller brist på engagemang).
Även om du kanske inte öppet berättar för dem att de är passioner är tråkiga, skickar subtila ögonrullar eller ändrar ämnet meddelandet högt och tydligt. Du vill bara prata om saker du hitta intressant.
Du kan mycket väl Hitta din partners intressen tråkiga , men när de delar dem med dig är det deras sätt att erbjuda en glimt av det som ger dem glädje. Och borstning åt sidan dessa stunder skär djupare än du kanske inser. Varje avvisande kommentar eller ointresserad svar eroderar din anslutning och skickar ett tydligt meddelande: 'De saker som spelar någon roll för dig spelar ingen roll för mig.' Med tiden kan din partner sluta dela helt och skapa avstånd där intimitet en gång fanns.
Att stödja någons passion kräver inte att du delar dem. Att helt enkelt erkänna deras betydelse validerar din partners upplevelse och stärker banden mellan dig.
3. Att fatta beslut som påverkar er båda utan samråd.
Går du ofta att vara värd för hela familjen för semestern eller köpa dyra konsertbiljetter från delade budgetar utan att nämna det först? Om så är fallet kan du vara mer självisk i din relation än du inser.
Denna typ av ensidig beslutsfattande skapar en obalans av makt som undergräver partnerskap vid dess stiftelse. Till och med till synes mindre val som omarrangering av delade utrymmen, förbinder sig till sociala planer eller ändrar rutiner skickar meddelanden om vars preferenser prioriterar förhållandet. Och vars inte.
Många fattar dessa beslut med goda avsikter och tror att de är effektiva eller sparar sin partner onödiga diskussioner, men samråd är mer än de flesta människor inser i relationer. Tony Robbins berättar Detta beror på att nästan varje beslut du fattar i en relation kommer att påverka den andra partneren.
Ja, samarbetsbeslut tar mer tid, men det bygger förtroende och säkerställer att båda människorna känner sig värderade. Frågan är inte om varje litet val kräver diskussion, utan om du hedrar din partners rätt att ha input i frågor som påverkar dem.
4. Prioritera tid med vänner eller på hobbyer över kvalitetstid tillsammans.
Sociala kontakter utanför ditt förhållande ger väsentligt perspektiv och stöd. Och individuella hobbyer och sysselsättningar håller våra liv varierade och oberoende. Problemet uppstår när externa relationer eller intressen konsekvent har företräde för att vårda själva partnerskapet. Många kommunicerar omedvetet att deras romantiska relation sitter permanent på den bakre brännaren, redo att få uppmärksamhet först efter att deras andra behov är tillfredsställda.
andrea "la" thoma
Och detta går inte obemärkt av deras partner.
Att upprepade gånger välja vänner eller hobbyer över kvalitetstid med den du hävdar att älska mer än något annat skickar ett kraftfullt meddelande om prioriteringar. Och det är helt enkelt själviskt. Det måste finnas en balans, annars blir det en ensidig relation där bara ett parti får sina behov tillgodoses.
5. Rikta konversationer tillbaka till dig själv när din partner uttrycker känslor.
Jag är ganska skyldig till det här. Min partner börjar dela sitt arbete frustration, men innan de är klar med sin andra mening hoppar jag in: 'Det påminner mig om vad som hände mig förra veckan!' Och innan jag vet det har jag kapat konversationen. Detta är svårt, som för många människor, särskilt de som är autistisk eller Audhd , detta kan vara ett sätt att visa empati och förståelse och skapa en koppling. De tänker inte vara självupptagna, men det kommer inte alltid på det sättet.
Resultatet är ofta att utan att inse har du omdirigerat uppmärksamheten bort från din partners känslomässiga behov.
Emotionell intimitet utvecklas när båda människorna känner sig verkligen hörda och validerade. Så medan det är bra att förhålla sig till deras upplevelse genom att dela en av dina egna, särskilt om det är så din hjärna är kopplad, är det viktigt att vända saker tillbaka till dem igen efteråt så att deras samtalsbehov också kan tillgodoses.
6. Att vara ekonomiskt ogenomskinlig eller göra betydande inköp utan diskussion.
Ekonomiskt beteende avslöjar ofta våra djupaste relationvärden kring förtroende, säkerhet och respekt. Att fatta ensidiga beslut om utgifter i ett partnerskap visar en oroande villighet att påverka någon annans ekonomiska välbefinnande utan deras samtycke.
Pengarbeslut ripplar genom relationer och påverkar allt från dagliga stressnivåer till långsiktiga mål och säkerhet.
Partners förtjänar öppenhet om resurser och input på utgifter som påverkar delad ekonomi. Den lämpliga utgiftströskeln för samråd varierar mellan par, men principen förblir konsekvent: ekonomiska beslut som påverkar båda människorna kräver ömsesidigt överenskommelse.
7. Lämna det känslomässiga arbetet med att komma ihåg viktiga datum och händelser till dem.
Emotional Labour - det osynliga arbetet med att upprätthålla relationer och hantera hushållens sociala kalendrar - faller ofta oproportionerligt på en partner. Jag är säker på att du kan gissa vilken partner detta vanligtvis är i heteroseksuella relationer. Denna obalans skapar en förälder-barn-dynamik där en partner är överfunktion snarare än en lika partnerskap . Det är också en stor drivkraft för förbittring i relationer .
När du konsekvent litar på din partner för att spåra viktiga evenemang, köpa lämpliga gåvor, underhålla familjeförbindelser och hantera sociala skyldigheter, tvingar du dem till en samordningsroll som de aldrig begärde. Du kan göra detta igenom vapeninkompetens Eller under dräkten av 'men de är bättre på det än jag är', men verkligheten är (särskilt för kvinnor) de har varit tvungna att bli bättre på det eftersom de har haft det på dem av samhället från en tidig ålder.
Många människor undervärderar detta osynliga arbete och känner inte igen den mentala belastning det skapar. Att ta initiativ till att komma ihåg betydande datum och hantera ditt eget relationens ansvar visar respekt för din partners tid och energi. Att lämna dem för att hantera din mentala belastning såväl som sin egen är bara ren själviskhet.
8. Vägrar att erkänna hur ditt humör påverkar hushållets atmosfär.
Känslomässig energiöverföringar mellan människor, särskilt de i nära relationer. Ditt humör skapar krusningseffekter i hela ditt hushåll och påverkar allas känsla av säkerhet och komfort. Att förneka denna påverkan förhindrar ansvarsskyldighet för att hantera dina egna känslomässiga tillstånd på ett ansvarsfullt sätt.
Partners som konsekvent ger irritabilitet , negativitet och stress hem utan erkännande eller ansträngning för att hantera dessa känslor skapar en oförutsägbar känslomässig miljö för alla i hushållet. Dessutom lär andra sig att undertrycka deras behov och anpassa sitt beteende för att tillgodose dina humör.
Många kämpar för att inse hur dramatiskt deras känslomässiga tillstånd påverkar nära och kära, men att utveckla känslomässig medvetenhet är en väsentlig relationsförmåga. Att ta ansvar för dina stämningar betyder inte att aldrig upplever svåra känslor, utan snarare erkänna deras inverkan och göra lämpliga justeringar. Enkla fraser som 'Jag kämpar idag - det handlar inte om dig' eller ber i 10 minuter ensam tid efter en dålig dag på jobbet för att gå och dekomprimera kan göra hela skillnaden.
Slutliga tankar ...
Det är troligt att vi alla deltar i en del eller många av dessa beteenden då och då. Särskilt när relationer blir mer bekväm kan vi omedvetet glida in i dåliga vanor som tar vår partner för givet. Men att bli medveten om dessa själviska beteendemönster i en relation markerar början på positiv förändring, inte en anledning till skam eller försvar. Vi utvecklar alla blinda fläckar, men om vi kan vara nyfikna på vårt beteende och välja att göra förändringar kan vi undvika slutar i en ensidig relation .
