Avslöjande: denna sida innehåller affiliate-länkar till utvalda partners. Vi får en provision om du väljer att göra ett köp efter att ha klickat på dem.
Från en tidig ålder får vi höra: 'Övning ger färdighet.'
Men är perfekt verkligen vad vi bör sikta på?
Sanningen är att perfektion är en illusion.
Felfrihet är subjektivt och beroende av din unika uppfattning.
Men det hindrar inte en del av oss från att sträva efter det, ibland på bekostnad av vår hälsa och relationer.
Om du eller någon du känner visar dessa 9 egenskaper är de förmodligen en perfektionist.
1. Deras standarder är löjligt höga.
Det är ingen dålig sak att sätta ribban högt och att sträva efter att göra det bästa i allt du gör.
När allt kommer omkring, varför nöja sig med mindre?
mn statliga rättvisa biljettpriser
Men perfektion är per definition ett ouppnåeligt mål. Och att sätta dig själv ouppnåeliga mål betyder att du är dömd att misslyckas.
Ironiskt nog är misslyckande en perfektionists rädsla nummer ett.
Så, självorienterade perfektionister (de som håller sig själva till dessa orealistiska ideal) hamnar i en evig ond cirkel av att vilja vara perfekt men känna sig som ett misslyckande.
Sen finns det andra-orienterade perfektionister som ställer sina stränga krav på andra. De har ofta en stel syn på hur saker och ting ska vara i deras liv och relationer, och de förväntar sig att deras vänner, familj och kollegor ska följa denna modell.
Det finns en sista grupp perfektionister (socialt föreskrivet) som uppfattar att andra människor (t.ex. föräldrar, skola, kollegor och så vidare) tvingar på dem dessa orealistiska förväntningar.
Människor kan vara en eller en blandning av dessa tre typer av perfektionister, men oavsett vilka de är, är omöjligt höga standarder en nyckelegenskap och kan infiltrera varje aspekt av deras liv.
2. De fokuserar på resultatet, inte ansträngningen.
Perfektionister tenderar att vara resultatorienterade, vilket innebär att de bara bryr sig om det slutliga måttet på framgång eller misslyckande.
Detta blinda fokus på resultatet innebär att de går miste om tillfredsställelsen från själva processen.
De tenderar att drivas av sin rädsla för att misslyckas, snarare än av glädjen att arbeta hårt med en uppgift och den erfarenhet de kan få av det.
Som ett resultat undviker de misstag till varje pris och är inte öppna för de möjligheter till tillväxt och lärande som dyker upp på vägen.
3. De är överkritiska.
När du har ställt in dig på att misslyckas med orealistiska förväntningar är det lätt att hitta fel på din prestation.
Och perfektionister är sina egna värsta kritiker.
De överanalyserar varje aspekt av sitt arbete och plockar isär det.
Även när de uppnår perfektion i andras ögon, kan de inte acceptera det.
hur kan jag vara mer intressant
Till exempel vinner en perfektionist första pris i en danstävling eller får ett perfekt resultat från domarna, men de är fortfarande inte nöjda med prestationen eftersom den inte var lika bra som när de gjorde den på repetitionen.
För andra-orienterade perfektionister slutar kritiken inte med dem, eftersom de tillämpar sina krävande normer på dem runt omkring dem också.
Detta kan leda till spänningar, defensivitet och ansträngda relationer på jobbet och hemma.
4. De kämpar för att ta konstruktiv kritik från andra.
En perfektionist kan kritisera sig själv hela dagen, men när de ställs inför användbar feedback från andra kan de helt enkelt inte ta till sig det.
Ironiskt nog, trots sin önskan att uppnå det bästa, kan de inte lyssna på råd som skulle hjälpa dem att förbättra sina prestationer.
Istället ser de kritiken som ett personangrepp.
För att förhindra de känslor av misslyckande de fruktar, kan de bli utåtriktade defensiva och kritisera tillbaka, eller så kan de invändigt stuva på det och komma på skäl att bortse från de användbara råd de fått.
Så småningom kan vänner, familj och kollegor sluta ge konstruktiv kritik av rädsla för att gunga båten.
I slutändan hindrar denna oförmåga att acceptera och använda feedback perfektionisten från att nå det enda de strävar efter.
5. De är kontrollfreaks.
Eftersom deras standarder är så höga, tror perfektionister att de är den enda personen som kan göra jobbet ordentligt.
De fruktar att ingen annan kommer att göra det enligt deras normer, så de låter dem inte försöka.
De kämpar med att delegera uppgifter och slutar med att de tar på sig mer än de kan hantera.
Om de måste avstå från kontrollen – till exempel ska de på semester och måste lämna över till en arbetskamrat för veckan – ger de alltför detaljerade instruktioner om hur de skulle göra uppgiften.
De tillbringar sin semester med att vara besatta av vad som kan gå fel, eller ännu värre, de kollar in med sina kollegor när de borde njuta av ledighet.
När de kommer tillbaka accepterar de inte den slutförda uppgiften till nominellt värde, utan kollar igenom den för misstag och ger oönskad feedback till sina medarbetare.
Perfektionister kan också tycka att det är svårt att arbeta i ett team eftersom de tror att andra människor inte tar uppgiften lika seriöst som de gör, eller att de tror att andra människors standarder inte är lika höga som deras.
De fruktar att andra människor kan få dem att misslyckas, och som ett resultat kan de inte njuta av processen att slutföra en gruppuppgift.
6. De jämför sig alltid med andra.
... och känner sällan att de håller måttet.
Du kanske tror att perfektionister, med sina höga förväntningar på sig själva och andra, har hög självkänsla.
hur man inte förlitar sig på andra för lycka
Men det är faktiskt tvärtom.
Eftersom perfektionister alltid jämför sig själva med andra och ofta utskäller sig själva för att de inte når sina egna orealistiska ideal, känner de sig otillräckliga.
Med sin kritiska natur och kontrollerande beteende kan de också stöta bort vänner, familj och kollegor, vilket gör dem isolerade och ensamma och får dem att känna att de misslyckas i relationer.
Detta sänker självkänslan ytterligare, och så fortsätter de att se sig själva ogynnsamt jämfört med andra.
7. De är övertänkare.
När din största rädsla är att göra ett misstag, tenderar du att spendera mycket tid på att överanalysera varje rörelse.
Perfektionister har inte lyxen att lita på sina instinkter och fatta djärva beslut.
De måste utforska alla möjliga resultat av ett scenario för att säkerställa att de vidtar de åtgärder som kommer att leda dem till framgång.
För dem är misslyckanden och motgångar inte något att lära av, utan något att frukta och frukta.
Och de försöker undvika dem till varje pris.
Så det slutar med att de tillbringar mycket tid förlamade i ett tillstånd av obeslutsamhet och förhalning.
Vilket naturligtvis paradoxalt nog bara tjänar till att hindra dem från att uppnå den perfektion de strävar efter.
8. De kan inte släppa taget.
Perfektionister är vanligtvis idisslare.
När de äntligen förbinder sig till en handlingslinje, och det inte resulterar i den felfria prestation de hade hoppats på, kan de inte släppa det.
De går igenom det om och om igen internt, re-hashar var de gick fel, och gnäller sig själva för deras upplevda misslyckande.
Denna inre självutfläckning tjänar dock inte till att lära dem en viktig läxa för framtiden, den förstärker bara deras största rädsla: misslyckande.
De kanske letar efter andra som de kan avlasta sin besvikelse på. Men försäkran från vänner och familj ignoreras av perfektionisten eftersom de uppfattar deras standarder som för låga för att förstå misslyckandet.
9. De kämpar med stress och ångest.
Om du har kommit så långt är det förmodligen lätt att se varför den sista egenskapen hos en perfektionist skulle vara känslor av ångest och stress.
Den outtröttliga rädslan för att misslyckas, oförmågan att avstå från kontrollen, ansträngda relationer och konstant självbejakande och övertänkande är uppenbarligen inte ett recept för ett lyckligt och friskt sinne.
Beroende på graden av perfektionism kan dessa känslor av stress och ångest vara milda och hanterbara eller överväldigande och alltupptagande.
Perfektionistiska tendenser ses ofta hos personer med ångestsyndrom, depression och ätstörningar.
——-
Det är inget fel med att sikta högt.
Men att sikta högt är helt annorlunda än att sikta på perfektion.
Högpresterande personer delar samma önskan att arbeta hårt och uppnå sina mål som perfektionister, men de drivs inte av rädsla som perfektionister.
tecken på att han bara vill ligga med dig
De tycker om processen och är villiga att göra misstag och lära sig av dem på vägen, snarare än att bara besatta sig av resultatet.
Perfektionism är dock inte alltid ohälsosamt. Som med alla saker är det dosen och frekvensen av något som avgör effekten det har.
Kanske är du en högpresterande med några perfektionistiska tendenser som hjälper dig att utmana dig själv och prestera bättre.
Men om du har lagt märke till dessa egenskaper hos perfektionister hos dig själv och de hindrar snarare än hjälper, och du inte längre fokuserar på att njuta av resan såväl som destinationen, kan det vara dags att omformulera ditt tänkande.
Vill du bli av med dig själv (eller bara tona ner) dina perfektionistiska tendenser?
Prata med en terapeut för att få dig dit du vill vara. Varför? Eftersom de är utbildade för att hjälpa människor i situationer som din. De kan hjälpa dig att identifiera var din perfektionism kommer ifrån och ge skräddarsydda råd som hjälper dig att ta itu med relevanta tankar när de dyker upp.
BetterHelp.com är en webbplats där du kan få kontakt med en terapeut via telefon, video eller snabbmeddelanden.
Många perfektionister avskyr tanken på terapi eftersom det antyder en ofullkomlighet i deras sinne. Men att söka professionell hjälp är inget att skämmas över. Om det alls är möjligt i dina omständigheter är terapi till 100 % den bästa vägen framåt.
Här är länken igen om du vill veta mer om tjänsten BetterHelp.com tillhandahålla och processen för att komma igång.
