Livet kan vara en hektisk, hektisk sak om du inte tar en paus då och då.
Det finns så många dagliga ansvarsområden som måste hanteras - arbetet staplar upp, relationer behöver bry sig om, hus behöver städas, barn behöver ta hand om.
Det är lätt att bli utmattad när du alltid är på språng och försöker få allt gjort under de begränsade timmarna du har under dagen.
Skulle det inte vara bra att ta en liten paus från allt?
Bara en liten!
Naturligtvis älskar du din familj, dina barn, ditt hem och kanske till och med ditt jobb!
Men det är okej att vilja ta en paus från allt en gång i taget.
Inte bara är det okej, men det är något vi bör uppmuntra för att bekämpa epidemin av stress som kan slita på din fysiska och mentala hälsa.
Låt oss ta en titt på hur vi kan gå framåt för att få den pausen.
Vilken paus kan du ta?
Skulle det inte vara underbart att plocka upp och ta en välbehövlig semester - helst någonstans tropiskt där dryckerna kommer med små paraplyer?
Det skulle vara, men kanske har du inte möjlighet att göra det just nu.
Vilka andra alternativ har du tillgängliga?
Det finns alltid 'Staycation.'
Det vill säga, du stannar hemma men tar dig lite tid på ditt hektiska schema för att koppla bort, koppla av och varva ner.
Nyckeln till att ha en bra staycation är att koppla ifrån ditt allmänna liv och ansvar - om bara för en dag eller två!
Använd en ledig dag från jobbet, stäng av telefonen, svara inte på e-postmeddelanden, låt hushållsarbetet och ansvaret i livet sitta en dag.
Du kanske till och med kan göra det till en veckosak om du kan hålla jämna steg med sysslorna under arbetsveckan. Bara en dag med fokuserad vila och avkoppling för att ladda för den kommande veckan.
Å andra sidan kanske du vill ta en semester till den tropiska platsen med paraplydrinkarna.
Vem gör det inte?
Det första du ska göra är att skapa en budget för din allmänna ekonomi.
Pengarna kan vara snäva, men du kan ofta hitta några dollar här och där genom att se vart dina pengar faktiskt går.
Med en budget har du större kontroll över dina pengar, vart de går och hur bra du kan spara dem.
Och det kan inte ens handla om att göra mer med mindre. Många glömmer att avbryta återkommande prenumerationer, betalar onödiga avgifter eller slösar bort pengar på oseriösa utgifter som istället kan läggas på en semester.
Å andra sidan, om du har barn och en familj, kanske du vill välja att ha en staycation medan din familj går ut och omkring.
Ibland behöver du bara en paus! Ibland behöver du ändra takten för att bryta upp livets monotoni.
vilken tid tar wrestlemania slut
När allt kommer omkring, om du ägnar år av ditt liv, tid, pengar och energi åt din familj, kan ett par veckors ensam bara vara den omstart du behöver.
Hur hanterar jag arbete?
Den genomsnittliga arbetsdagen kan ta mycket av dig, särskilt om du är i en stressig och hektisk karriär.
Ansvar kommer alltid på dig - nya projekt, nya deadlines, mer stress att oroa sig över.
Det kan vara mycket när du verkligen behöver en paus från jobbet.
Vad kan du göra åt det?
Det första du kan göra är se till att du tar din semester och sjukdagar om du har dem!
Vår workaholic kultur uppmuntrar människor att inte använda denna extra tid.
Vi kan stöta på press eller hån från våra chefer eller kollegor för att ta oss tid och borta från vårt arbete.
Låt inte dessa människor och denna kultur hindra dig från att ta den tid du har tjänat, oavsett om det är för sjukdom eller kul.
Arbetet kommer fortfarande att finnas där när du kommer tillbaka.
Det är ett utbrett problem för människor att inte ta sin semestertid eftersom de känner att de inte vill ha det eller för att de känner att de måste vara upptagna.
Om du är en av dessa människor är det en ännu större anledning för dig att ta det.
Men tänk om du inte har semester eller lediga dagar och verkligen behöver pausen?
Du kan alltid kontakta din chef om att ta några lediga dagar.
Det är så enkelt som att säga, 'Hallå. Jag måste verkligen ta lite ledig tid. ” Och se hur konversationen går.
(Författarens anmärkning: På grund av personlig erfarenhet av att arbeta vid olika jobb har jag aldrig haft en chef som säger till mig nej till ett par obetalda lediga dagar. Vi har vanligtvis varit tvungna att hitta en anständig tid att göra det, men de gånger jag ' har frågat, de har alltid arbetat med mig för att hitta en lösning som låter mig få några extra lediga dagar, även om det inte var allt jag ville.)
Att ta en långvarig sabbatsperiod är ett mycket annat scenario.
Chefen kan kanske hitta ett sätt att arbeta med dig på det, eller så kan de behöva dig på jobbet. Det är ju därför de anställde dig!
Du bör inte förvänta dig att de godkänner en långsiktig paus. Om du letar efter veckor eller månader av paus kan du vara bättre på att undersöka varför.
Kanske skulle det vara bättre att spara lite pengar, sluta, ta din sabbatsperiod och leta efter ett annat jobb senare.
Ibland är vår kropp och själ utmattade och säger att vi måste göra något drastiskt, som att helt ändra vårt jobb eller vår karriär!
Om du arbetar för dig själv kan du kanske ladda ner några av de mindre arbeten som inte kräver din uppmärksamhet till en virtuell assistent.
Virtuella assistenter finns i alla typer, och de kan verkligen hjälpa till att minska din totala arbetsbelastning och frigöra värdefull tid.
Planera ordinarie tid för att koppla bort och ladda.
Lyssna, vi förstår att allt detta kan vara pie-in-the-sky funderingar för dig.
Livet är grovt. Du kanske inte har semesterdagar på jobbet, en förståelig chef eller make eller pengarna för att verkligen ta den pausen.
hur man får en kille att sova med dig igen
Vad du kan göra är att sikta på mindre, regelbundna pauser om du inte kan ta en större paus.
Verkligen, du borde göra det på något sätt. Även några timmar av dedikerad tid för dig själv under veckan kan göra en enorm skillnad för din stress och mentala belastning.
Planera en dag för att enbart fokusera på dig själv med en frekvens som fungerar för dig.
Det kan vara en dag i veckan eller en dag var tredje månad.
Hur som helst, skriv in det i ditt schema och vet att den dagen kommer du att ta en minipaus från världen.
Gör något roligt eller till och med ingenting alls. Någon lugn tid hemma ensam med en bra bok kan vara precis vad du behöver för att få dig tillbaka i linje med din värld.
'Men jag har inte tid för det!'
Du måste prioritera det och ägna tid åt det.
Livet är en obeveklig marsch av ansvarsområden som slukar din tid om du inte tar kontroll över din tid och dikterar hur den ska spenderas.
Låt inte andra människor och livets ansvar äta upp hela den tiden.
Du kanske måste låta några ansvarsområden gå så att du kan få den extra tiden.
Du kanske har tagit på dig för mycket ansvar i en anda av att vara till hjälp. Det är okej att skära ner och ge dig själv lite slack.
Är du fortfarande inte säker på hur man tar en paus från livet? Prata med en livcoach idag som kan gå igenom processen. Klicka bara här för att ansluta till en.
Du kanske också gillar:
- 24 frågor att ställa innan du lämnar allt bakom dig för att starta ett nytt liv
- 7 prioriteringar i livet som alltid bör komma först
- De 10 aspekterna av livet som verkligen betyder något
- 8 skarpa tecken du är mentalt och känslomässigt dränerad (+ vad du ska göra åt det)
- De enkla sakerna i livet: en lista över 50 små nöjen
- Gör så många av dessa 30 saker som möjligt för att göra ditt liv bättre
