Om din partner har kommit till slutsatsen att du har varit otrogen kan det vara mycket svårt att övertyga dem om något annat. Om de öppet anklagar dig för att vara otrogen, så tror de verkligen att du har gjort dem illa.
När någon är så upprörd finns det inte mycket du kan göra för att bevisa att det de tror inte hände. Alla bevis du visar dem kommer de troligen att kunna hitta en anledning att bortförklara, även om deras teorier är irrationella.
Men när din partner tror att du har blivit oskyldig, även om du är oskyldig, handlar det inte om att bevisa att de har fel, det handlar om att ta reda på varför de känner så och vad du kan göra åt det.
Det måste vara något med din relation som har fått din partner att känna som de gör. Oavsett om det är något du har gjort omedvetet för att få dem att känna sig otrygga, eller deras egna problem som de behöver lära sig att hantera, om du vill att din relation ska fungera, måste du övervinna dem tillsammans.
Det här handlar inte om dig kontra dem och vem som kan bevisa vem som har fel. Om du vill veta vad du ska göra om din partner har anklagat dig för otrogen, börja då med att läsa några av förslagen nedan.
Prata med en certifierad och erfaren relationscoach för att hjälpa dig hitta en förnuftig och vänskaplig lösning om din partner felaktigt anklagar dig för otrogen. Du kanske vill prova prata med någon via RelationshipHero.com för empatiska, specifika och genuint insiktsfulla relationsråd när det är som bäst.
1. Bli inte defensiv.
Även om du är bli anklagad för något du inte gjort , om du blir defensiv kommer din partner automatiskt att tro att du är skyldig.
Det är inte rättvist att bli attackerad för något du är oskyldig till, men om du verkligen vill bevisa att du aldrig fuskat, måste du vara den större personen.
Istället för att diskutera med din partner eller avfärda dem, kommer du att verka mycket mindre skyldig om du håller dig lugn och visar dem att du bara vill ge dem försäkran om att du inte är den person de gör dig till. ute att vara.
Undvik att bli upprörd. Visa istället din partner att du vill erbjuda stöd och förståelse. De kommer snart att se att dina handlingar inte överensstämmer med deras upplevda fuskbeteende.
Genom att vara lugn visar du dem att du inte är orolig för anklagelsen på samma sätt som någon skulle vara om deras hemlighet just hade upptäckts.
2. Ignorera inte din partner.
Du kanske vet att din partner har helt fel med anklagelserna de riktar mot dig. Men att berätta för dem det och att försöka stänga av argumentet genom att ignorera dem helt kommer inte att hjälpa problemet att försvinna; det kommer bara att göra det värre.
Även om du tycker att deras förslag är så löjligt att du inte kan tro att de ens säger det – och du förväntade dig bättre av din partners omdöme än att tro att du var otrogen mot dem – att påpeka detta kan uppfattas som förnedrande eller nedlåtande och göra din partner det känns som om du tänder på dem och döljer sanningen.
Att vägra prata med dem om hur de känner kommer bara att hålla deras teorier vid liv. Att inte diskutera frågor får dem inte att försvinna, det låter bara din partner bestämma att du måste vara skyldig eftersom du inte visar intresse av att försvara dig själv. Det ger dem också möjlighet att bygga ett ännu mer övertygande scenario i deras huvud om vad de tror att du gjort om du vägrar att skingra det.
Ingen vill bli utskrattad eller berättad att de är överemotionella när de är upprörda. Istället för att fly från problemet, ta itu med det direkt och uppmuntra din partner att prata med dig om hur de känner på ett rationellt sätt.
Att stänga av konversationen upphör all kommunikation mellan er, och ni måste kunna kommunicera och lyssna på varandra för att komma förbi denna svåra lapp. Även om du vet att din partners känslor inte har någon substans, är de fortfarande din jämlika i det här förhållandet och förtjänar att bli lyssnad på snarare än att ignoreras.
wcw internationella världsmästerskap i tungvikt
3. Ta reda på hur länge din partner har känt så här.
Att förstå en tidslinje för din partners känslor kan hjälpa dig att plocka ihop vad som kan ha utlöst deras osäkerhet i att tro att du var otrogen mot dem från början.
Det är bra att veta om din partners oro för att du är otrogen är något nytt eller något de har tänkt på ett tag. Detta hjälper dig att veta hur stort problem det är.
Du kanske har träffat en ny vän och de är avundsjuka på att du spenderar så mycket tid med dem, eller så har du varit på jobbet senare och oftare, vilket betyder att du har spenderat mindre tid tillsammans nyligen.
Det kan vara så att du inser att du inte har varit så kommunikativ eller tillgiven med dem på ett tag och det har resulterat i att de tror att du spelar borta.
Om din partner kan hjälpa dig att förstå när deras osäkerhet började, kan du se om några förändringar i dina vanor kunde ha bidragit till hur de mår. Detta hjälper dig att bestämma hur du bättre kan lugna din partner
Om de har oroat sig för att du ska vara otrogen ett tag och du inte kan förstå hur de känner sig med några nyligen genomförda förändringar i din livsstil, då vet du att det finns några grundläggande förändringar som måste göras i ditt förhållande för att hjälpa dem att lita på dig igen.
Du vet att vad du än gör nu inte ger din partner tryggheten att de behöver känna sig bekväma, trygga och älskade av dig, så mycket att de antar att du måste träffa någon annan.
Oavsett om det har varit ett långvarigt problem eller har eskalerat som ett resultat av en nyligen genomförd förändring, om du behöver bevisa för din partner att du inte har varit otrogen, är det bäst att ta reda på så mycket information som möjligt från dem om hur länge och varför de har känt så här. Då kan du bättre förstå hela omfattningen av vad du står inför.
4. Erkänn din partners känslor.
Även om du är kränkt eller tror att det din partner anklagar dig för är långsökt, måste du erkänna hur de känner.
Du kanske inte håller med om hur de känner eller vad de tror att du har gjort, men faktum är att de känner så här och är upprörda på grund av det.
Att erkänna hur din partner mår, även när du inte håller med dem, visar att deras lycka fortfarande är din prioritet. Att avfärda dem, skratta åt dem eller till och med skrika åt dem för hur de känner sig – bara för att du tror att de har fel – kommer bara att få dem att må sämre och bredda avståndet som redan växer i ditt förhållande.
Agera inte som om hur du känner dig är överlägsen bara för att du vet att du har rätt i att vara trogen. Din partner måste veta att du tar dem på allvar. Det kan de trots allt ha förtroendeproblem efter att ha blivit lurad av ett ex till dem, vilket kan hjälpa till att förklara deras beteende, även om det inte motiverar det.
Bevisa för dem att du är en partner som lyssnar och finns där för dem i deras värsta stunder. Låt dem ha sin röst och uppmuntra dem att dela hur de känner, även om du inte håller med om vad de säger. Alla har rätt till sina känslor, och att visa att du bryr dig om deras är det första steget mot att fixa klyftan mellan er.
han textar bara till mig men ringer inte
5. Dras inte in i ett argument.
Det finns aldrig en vinnare av ett argument, bara två mycket upprörda förlorare.
Om en situation redan är spänd, kommer ett argument bara att göra det värre.
Du kanske känner ett behov av att försvara dig inför din partner och ryckas med om de fortsätter att anklaga dig för något du vet att du inte har gjort, men att skrika och bli arg kommer inte att fixa någonting.
På samma sätt kan din partner vara så upprörd på dig att det enda sättet de kan uttrycka vad de känner är genom att få dig att slåss. Genom att fresta dig att skrika åt dem har de utrymme att släppa ut all sin ilska också, utan att inse att detta kommer att göra det mycket svårare för er båda att gå vidare.
Att förvandla situationen till ett argument med din partner lägger bara till ytterligare ett lager av komplikationer till de svårigheter du redan hanterar i ditt förhållande. Du måste inte bara försöka ta itu med problemet med att din partner tror att du är otrogen mot dem, utan du måste också försöka lösa argumentet som har resulterat av det.
Om du kan känna att du blir stressad eller att din partner drar in dig i ett argument om detta, ta dig tid och få lite utrymme. Ta bort dig själv från konversationen och låt din partner veta att du är redo att prata när ni båda är tillräckligt lugna för att lyssna.
Påminn din partner om att du inte vill göra dem upprörda och försäkra dem om att du inte flyr från situationen; du väntar bara på en tid då ni båda kan diskutera det utan att göra det värre. Försök ditt bästa för att undvika bråk när du kan, även om du måste vara den större personen den här gången.
