Du är inte ensam om att vilja bli en bättre älskare. Många människor oroar sig för sin prestation i sovrummet vid ett eller annat tillfälle.
Om dina sexuella upplevelser har varit begränsade eller om du bara inte har fått mycket feedback, hur ska du då veta om du är en bra älskare eller inte?
För det första behöver sex inte bara vara i sovrummet. Men för det andra och viktigast av allt, det finns inget enkelt svar på din fråga.
Det är bra att du är intresserad av att förbättra dig själv. Bara detta faktum betyder att du inte bara bryr dig om din egen njutning utan din partners njutning också. Du tar dig tid att se om du kan göra upplevelsen bättre för er båda.
Bra sex beror på många saker – rätt situation, rätt partner, rätt miljö, listan fortsätter. Men en sak som definitivt kommer att störa din njutning i sovrummet är om du är orolig och saknar självförtroende kring ämnet sex. Om du oroar dig så mycket för om någon av er har det bra eller inte, är det mer än troligt att ingen av er har det.
Att vara en bra älskare kommer av erfarenhet – inte nödvändigtvis med olika människor, utan med tiden som du lär dig veta vad som känns bra för dig och hur du ska svara på signalerna från din partner.
Att vara bra i sängen kommer också från självmedvetenhet, att se till att du värderar din partners nöje lika mycket som din egen och kommer ihåg att denna upplevelse är en delad upplevelse.
Det finns ingen handbok med instruktioner som berättar för dig hur du ska vara en bra älskare, men det finns några saker du kan göra som kan hjälpa dig att få mer njutning av det sex du har.
Om du fortfarande är nyfiken på fler tips om hur du blir en bättre älskare, fortsätt läsa.
1. Sluta känna dig generad.
Sex är många saker, men det är definitivt inte vackert eller perfekt.
Vad du än har sett i vuxenfilmer eller påfrestande rom-serier, glöm det, för det är helt enkelt inte sant att någon ser så bra ut när de håller på om de inte har fått mycket hjälp.
När du och din partner kommer till det är det osannolikt att ni kommer att ha den perfekta belysningen eller den drömska romantiska miljön, och ni kommer inte att redigera bort några oförlåtande ljud eller ansiktsuttryck.
Sex är inte hur det ser ut i filmer och du borde inte känna dig generad över någon av de mindre vackra delarna som följer med det.
galna saker att göra när man är uttråkad
Att ha sex gör dig totalt sårbar inför din partner. Du orkar inte bara fysiskt, utan även känslomässigt.
Men om du oroar dig för mycket över hur du ser naken ut eller vilket ansiktsuttryck du gör, kommer du aldrig att kunna släppa taget och njuta fullt ut.
Dessutom kommer din partner att känna ditt obehag. Du kanske tror att de inte kommer att märka om du känner dig självmedveten, men du har fel. De kommer att veta om du inte riktigt låter dig komma in i det och kan till och med tro att ditt beteende har något med dem att göra.
Låt dig ledas av vad som känns bra och hur din partner reagerar. Sluta försöka få dig att se ut och bete dig som något ur en smutsig tidning. Ta istället chansen att utforska varandra och bara njuta av upplevelsen för vad den är.
Om något du tycker är pinsamt händer, lär dig att skratta igenom det och acceptera det som en del av processen. Sex i verkliga livet är inte hur det ser ut på tv, och både du och din partner måste kunna acceptera det om du någonsin ska bli bra på det.
2. Bli intim med dig själv.
Att ha en mer intim kunskap om sig själv är en viktig del av att bli en bättre älskare.
Innan du kan fokusera på hur du gör en upplevelse bra för någon annan måste du veta vad som tänder dig och vad du gillar. När allt kommer omkring, hur kan du förvänta dig att få den bästa upplevelsen och kunna förstå din partner intimt om du inte ens förstår dig själv?
Att utveckla en bättre förståelse för vad som känns bra för dig fysiskt kommer att hjälpa dig att känna dig mer avslappnad när det kommer till att ha sex. Att tänka på sex och vad som tänder dig kommer att bryta ner några av de mentala väggarna du kan ha kring hela konceptet.
När det kommer till att faktiskt ha sex kommer du att finna det lättare att tänka på vad du vill få ut av det och vara bättre förberedd för att uppnå den nivå av nöje du vet att du kan nå.
Om du vet vad du gillar kan du dela detta med din partner och ge en person som är självsäker och självsäker. Din partner kan svara på samma sätt och uppmuntra er båda att kommunicera öppet om vad ni vill ha och behöver av varandra.
Köp dig några sexleksaker, titta på några vuxenfilmer och ta reda på vad det är som tänder dig. Njut av att lära känna dig själv och uppmuntra din partner att göra detsamma så att du kan ha bästa möjliga sex när du får ut det mesta av lite ensamtid tillsammans.
3. Håll det roligt.
Åtminstone ska sex vara roligt och njutbart för er båda.
Det kan finnas tillfällen då du inte har tid att ägna dig åt ett långt pass tillsammans med din partner och istället nöja dig med en snabbis för att du är trött eller har ont om tid.
Kanske var det ett tag sedan ni båda var på humör och ni känner att ni borde ha sex bara 'för att' snarare än för att ni båda faktiskt vill.
Du kanske till och med försöker få barn och har ett sexliv som domineras av ägglossningstester och temperaturavläsningar.
mitt liv är så tråkigt att jag inte har några vänner
Alla dessa situationer och mer kan ta det roliga med att ha sex och göra hela handlingen mer av en press snarare än nöje.
Du borde inte ha sex bara för sakens skull eller knappt ha tid eller ork att njuta av det när du gör det. Ingen av er kommer att ha en bra tid om ni inte är i headspace för det. Det är bättre att planera en dejtkväll där du kan fokusera fullt ut på din partner och ta dig tid att njuta av att vara med varandra igen.
Om du försöker få ett barn, kom ihåg att sex också ska vara en njutbar upplevelse och inte bara måste vara ett medel för att uppnå ett mål. Du kan vara bunden till specifika dagar och tider när du borde göra det, men det betyder inte att du inte kan ha kul medan du gör det.
Att förlora det roliga med sex kommer att göra det stillastående och mindre prioriterat i ditt förhållande. Det är mer sannolikt att du fastnar i ett hjulspår och slutar ta dig tid och ansträngning för att inkludera sex i ditt liv.
Sex är en viktig del av de flesta hälsosamma relationer, så se till att du ger det den tid och uppmärksamhet det förtjänar. Det kan krävas lite mer eftertanke och planering från din sida för att se till att ni kommer på dejtkvällarna tillsammans eller provar nya saker i sovrummet, men det kommer att stärka er relation och hjälpa er båda att få ut mer av det i slutändan .
4. Prova olika positioner.
Om du bara håller dig till några grundläggande sexpositioner, kanske du vill överväga att utöka din kunskap inom detta område.
Det finns mycket mer än bara missionärs- eller vovvestil när det kommer till sexställningar, många fler än de flesta föreställer sig.
Att testa nya stilar handlar inte bara om att vara äventyrlig, det finns fördelar i olika positioner för att öka stimulansen eller penetrationen som kan gynna både dig och din partner.
Olika positioner involverar olika nivåer av närhet till din partner, vilket hjälper dig att ansluta både känslomässigt och fysiskt på en mer intim nivå.
Kama Sutra är en uråldrig text som talar om olika positioner och den fysiska och andliga koppling de kan ge till ett förhållande. Att blanda ihop din rutin och hitta nya positioner som känns bra är ett sätt att utforska och främja din sexuella upplevelse med din partner och i slutändan bli en bättre älskare.
5. Var inte blyg för att ta kontroll.
Att göra sex njutbart bör inte bara bero på en partner – ni borde båda prova på att ta ledningen i att initiera och ta en mer dominerande roll.
Du kanske känner att du saknar självförtroende för att ta ansvar för att byta position eller prova något nytt under sex, men du kommer aldrig över din blyghet om du inte tar steget och försöker.
Om du litar på din partner borde det inte finnas något behov av att känna sig obekväm eller blyg för att ta kontroll då och då och berätta för dem vad du vill. Om en av er alltid tar ledningen när det gäller att initiera eller välja positioner, bör ni båda uppmuntra den andre att ta ansvar istället för att blanda ihop er rutin.
Lika roligt som det är för vissa människor att spela den dominerande rollen när de har sex, kan det vara lika spännande att låta någon annan ta ledningen. Ni kan överraska er själva och njuta av att spela antingen en mer passiv eller dominerande roll för en gångs skull och lära er mer om varandra under processen.
Att ta ledningen under sex kan vara tröttsamt fysiskt och känslomässigt, att vara den som ständigt ger istället för att ta emot. Dela rollerna under sex och överraska varandra genom att ändra rutinen då och då. Man vet aldrig, man kan njuta av det.
6. Kommunicera med varandra.
Du kommer aldrig att bli en bra älskare om du inte pratar om sex.
Om det fanns ett problem i ditt förhållande och du ville att din partner skulle göra något de inte var, skulle du inte bara vänta och se om de kom på det, eller hur? Du skulle prata med dem om det.
Sex är inte annorlunda. Kommunikation är lika viktig i sovrummet som i alla andra delar av ett förhållande.
Om din partner gör något mot dig som känns bra, låt dem veta det, håll inte tyst om det. Om du vill att de ska gå snabbare, långsammare eller ändra position, berätta för dem vad du tänker, överlåt inte till dem att försöka förstå och oundvikligen få det fel.
Kanske känner du dig obekväm när du pratar om sex eller är orolig för att skada din partners känslor om de inte kan få dig till en klimax. Men det är värt att ta risken istället för att låta dem fortsätta att göra något du inte tycker om, speciellt när en enkel konversation kan hjälpa er båda att få ut så mycket mer av upplevelsen.
Din partner skulle inte vilja göra saker som inte gör dig lycklig, så var uppriktig och ärlig om vad det är du behöver av dem och uppmuntra dem att göra samma sak mot dig.
Håll era samtal respektfulla och konstruktiva och se det som en möjlighet att visa varandra hur mycket ni bryr er genom att lyssna på vad varandra har att säga. Så mycket som du vill att din partner ska lyssna på dig, måste du lyssna på dem och inte bara ignorera deras känslor.
Så länge du hanterar dessa konversationer noggrant, finns det ingen anledning att känna oro för att ha dem, särskilt när det kan ha en så positiv inverkan på inte bara ditt sexliv utan även hela ditt förhållande.
7. Fastna inte i ett hjulspår.
Att inte fastna i ett hjulspår är lättare sagt än gjort, speciellt när du har varit i ett förhållande med samma person ett tag.
Tristess i sovrummet kan ofta vara orsaken till att partners fuskar, och det är ett område av ditt förhållande som du inte bör ignorera.
Genom att konkurrera med pressen att hänga med i ditt jobb, ditt hus, ett socialt liv eller familjeansvar, kan ditt förhållande hamna i baksätet, särskilt den fysiska delen av det.
När du känner att du har ont om tid och du vill se till att ni båda njuter av det när ni äntligen lyckas ha sex, då är det enklaste att göra att hålla fast vid det ni vet och falla in i en rutin på sättet du gör saker på.
Detta kan innebära att du alltid håller samma positioner eller hur lång tid du ska på det, att du aldrig försöker ha sex någonstans nytt, eller att du håller samma schema och tar bort all spontanitet och spänning ur det hela tillsammans.
Visst, ni båda kan må bra efter det, att göra det ni vet fungerar varje gång, men bara för att det fungerar för er båda betyder det inte att ni ska sluta prova nya saker.
Sex ska inte bli tråkigt, och om det har det så är det ett tecken på att du måste blanda ihop saker igen. En god älskare låter inte saker bli inaktuella. Försök att initiera sex med din partner oväntat och se hur de reagerar. Överraska dem genom att komma till sängs i några underkläder eller ta med en sexleksak som ni båda kan prova. Till och med bara laga en speciell middag till dem och tända några ljus kan dramatiskt förändra stämningen och flytta ditt vardagliga sexliv utöver det vanliga.
Med hektiska liv och långvariga relationer kan det vara svårt att hitta tid eller ansträngning för att få tillbaka gnistan till ditt sexliv. Men även den minsta förändring från din vanliga rutin kan göra hela skillnaden och göra livet mycket roligare för er båda.
8. Inför något nytt i ditt sexliv.
Det finns fler sexleksaker, glidmedel, kläder och spel där ute för att förbättra ditt sexliv än du kan föreställa dig. Så om du inte har introducerat dem i ditt förhållande så varför inte prova det.
Att använda något som en leksak eller glidmedel när du har sex betyder inte att du är dålig i sängen utan det; det är bara att lägga till ytterligare ett roligt och utforskande element för dig och din partner att njuta av.
Dessa föremål är till för att öka din njutning och att använda dem kan vara en upplevelse både du och din partner kan dela och bli mer intima över. Vänta inte på att din partner ska ta ledningen, närma dig idén med dem och se hur de känner.
Att använda sexleksaker behöver inte alltid handla om piskor och handbojor – det kan vara så enkelt som att ta på sig sexiga underkläder eller använda glidmedel. Om du har en vibrator eller leksak som du själv använder, försök att ta med den in i sovrummet när du har sex så att ni båda kan leka med den som ett par för en omväxling.
Det behöver inte vara något du gör hela tiden, men att testa nya leksaker tillsammans kommer att bidra till att ditt sexliv känns fräscht och intressant och kan bygga upp ditt självförtroende och förtroende för varandra.
9. Avvisa inte förspel.
Det behöver inte alltid handla om huvudhändelsen – ibland, för att bli en bättre älskare, måste du fokusera mer på förspelet än själva sexet.
Förspel kan ofta avfärdas som ett sätt att nå ett mål, och få er båda igång så att ni kan koncentrera er på att faktiskt ha sex. Men förspel är mer än bara en snabb uppvärmning, det är ett sätt att ge njutning till din partner och bli intim med varandras fysiska behov.
Det kan vara lika tillfredsställande och njutbart om ni ger varandra tid och uppmärksamhet genom att utforska förspelet ordentligt, vilket för er närmare när ni koncentrerar er på varandras kroppar.
Att njuta av förspel med varandra sätter stämningen, gör att du koncentrerar dig på din partners upplevelse och ökar nöjet du får av att ha sex om du äntligen gör det.
Att få uppmärksamhet från din partner är fantastiskt, men att ge nöje till någon du bryr dig om kommer att få dig att verka som en mer uppmärksam, och därför bättre, älskare.
Ta glädje av att vara orsaken till någon annans glädje och du kanske upptäcker att det ger dig en ny typ av tillfredsställelse. Din partner kommer att tacka dig för det om inte annat.
10. Sluta sätta press på dig själv.
Även när vi inte menar det, kan vi sätta press på oss själva när vi har sex för att se till att vi eller våra partners når sin klimax och blir nöjda.
varför skulle jag hellre vara ensam
Om du slutar och din partner inte gör det, eller vice versa, kan det finnas en känsla av att du inte har gjort tillräckligt, eller att du har gjort något fel som har gjort att någon av er inte har haft det bra.
Att sätta press på varandra att alltid klimax som ett tecken på bra sex kan distrahera er från att njuta av själva evenemanget och göra resultatet ännu svårare för er båda att nå.
Du behöver inte alltid nå det svårfångade 'O' för att ha det bra, och det kan finnas ett antal orsaker utanför din kontroll i det ögonblicket som kan bidra till att någon av er inte håller sig upprätt lika länge eller är torrare. där än vanligt.
Stress, hälsa, till och med bara ett distraherat sinne kan alla påverka hur du presterar i sovrummet, och du ska inte känna dig bedömd på hur 'bra' du är i sängen av hur länge du håller eller hur snabbt du eller din partner klimax.
Försök att inte sätta press på dig själv eller din partner att 'prestera' på ett visst sätt bara för att du har fått höra att det är tecknet på en bra tid. Ju mer press du sätter på en situation, desto svårare är det att slappna av, och att kunna slappna av och ha det bra är nyckeln till bra sex och att vara en bra älskare.
11. Håll ett öppet sinne.
Det är svårt nog att försöka vara självsäker när du är i en så sårbar position och ska ha sex utan att känna att du blir dömd för att du vill prova något nytt eller för att uttrycka dina behov.
Din partner kanske vill utforska olika saker sexuellt som du inte hade tänkt på tidigare eller som är ny för dig. Även om du kanske inte är van vid idén, betyder det inte att du omedelbart ska avfärda den.
jag blir för lätt förälskad jag blir för snabb förälskad
Om du känner dig orolig för att du inte vet om du kommer att vara bra på något de vill prova eller känner dig generad över det, var öppen med dem om hur du känner istället för att stänga av idén helt. Mycket av det som gör någon till en bättre älskare är deras vilja att ha kul och prova nya saker med sin partner.
Det är okej att sätta gränser. Om du verkligen inte är bekväm med några av din partners förslag är det ok att säga nej och hålla fast vid det du vet. Men bara för att något är nytt för dig betyder det inte att det är dåligt eller bör avfärdas. Om du bryr dig om din partner bör du absolut inte få dem att skämmas för att ha föreslagit något annat.
Var stödjande av varandras behov så mycket du kan samtidigt som du håller dina valda gränser på plats, men håll ett öppet sinne för att prova nya saker i sovrummet som kan hjälpa dig att bli den där självsäkra, erfarna älskaren du vill vara.
12. Lär dig läsa din partner.
Mycket av det som gör någon bra i sängen beror på uppmärksamheten de ger sin partner.
Att vara egoistisk i sängen och bara fokusera på sitt eget nöje är en av de största svängarna när det kommer till sex. Att tillfredsställa din partner är lika viktigt som att få tillfredsställelse själv, och för att veta om du gör något rätt måste du kunna läsa din partner.
Lär dig att lägga märke till hur de visar att de trivs eller när något känns bra för dem. På samma sätt, förstå signalerna som visar att något inte fungerar för dem och svara genom att flytta position eller prova något du vet att de tycker om för att göra deras upplevelse bättre.
Om det är tydligt att de njuter av sig själva, sluta inte eller rör på dig för sakens skull, låt dem fortsätta tills de vill ha en förändring eller nå sin klimax.
Ju mer uppmärksam du är mot din partner, desto bättre upplevelse kommer de att få och desto bättre älskare kommer du att framstå som. De kanske vill imitera dig och börja ge dig mer personlig uppmärksamhet på grund av hur du behandlar dem, och tillsammans kommer ni att finna dina sexuella upplevelser mer känslomässigt och fysiskt tillfredsställande.
13. Ta dig tid att bygga upp till evenemanget.
Hälften av det som gör sex med någon bra är förväntan på det.
Förspel behöver inte bara vara sexuellt – att bygga den spänningen under hela dagen genom att flirta med och röra vid varandra kommer att göra det så mycket bättre när du äntligen kommer till själva evenemanget.
Att skapa intimitet innan du har sex kommer att hålla er tankar på varandra hela dagen. Att bygga denna förväntan är sin egen typ av förspel och kommer att göra er båda så mycket mer exalterade inför när ni äntligen kan vara ensamma.
Uppbyggnaden av sex kan dramatiskt påverka hur bra det faktiskt är, så avfärda inte kraften i att dra nytta av den sexuella energin du har med någon och använd den till din fördel när det kommer till att vara en bättre älskare.
14. Fördjupa dig i det tillsammans.
Om du vill bli en bättre älskare måste du börja ta anteckningar.
Intressera dig för film, litteratur, vuxenfilmer och se vad som tänder människor. Ta reda på vad det är som får både dig och din partner på humör och börja utforska dessa olika genrer tillsammans.
Se hur din partner reagerar på olika medier och börja förstå vad det är som tänder dem. Drar dig inte för att prata om sex eller dra dig undan från dessa upplevelser tillsammans. Att titta på eller läsa om sex i varandras sällskap kommer naturligtvis att leda till att du både tänker mer på det och förhoppningsvis har mer sex själv.
Inte bara kommer att omge dig med sexuella medier uppmuntra till en mer sexuellt laddad atmosfär mellan dig och din partner, men du kan också lära dig några användbara tips i processen.
Om du bryr dig om att förbättra ditt sexliv, då är det första du bör göra att bli intim med tanken på att tänka på det, prata om det och göra det. Inte bara intressera dig för hur du kan göra upplevelsen bättre, börja tillämpa de förändringar du vill se i dig själv.
Att vilja bli bättre på något beror ofta på rädslan för att du inte duger eller kommer att skämma ut dig själv när du redan är som mest sårbar runt någon. Ju mer osäker du känner dig, desto svårare kommer det att bli för dig att ha sex. Om du inte känner dig bekväm med dina förmågor, är det enda sättet som kommer att förändras om du fortsätter att bygga upp det självförtroende du vill ha.
Sex är en grundläggande funktion; det är hur du reagerar på din partner som gör det antingen till en upplevelse att minnas eller en att glömma. Många influenser vi har omkring oss i filmer och på internet som visar oss hur 'bra sex' ser ut är inte verkliga; de är påhittade som en fantasi om någons idé om vad 'bra sex' är. De är mycket inte baserade på det verkliga livet.
Håll inte dig själv eller din partner till standarden för något som är iscensatt för vårt nöje. Om du vill bli en bättre älskare, försök inte vara något du inte är. Fokusera istället på din egen och din partners lycka, ta era ledtrådar från varandra och se vart det leder.
Du kanske också gillar:
- 10 stora skillnader mellan att älska och ha sex
- 4 skäl till varför din pojkvän är dålig i sängen (+ 7 tips för bättre sex)
- 9 tips för par vars sexluster inte matchar
- 'Vi har inte sex längre' - 10 skäl till varför och råd för varje
- 8 skäl till sexuell inkompatibilitet + 5 saker du kan göra åt det
- Sexuell spänning: 14 tecken på att det du känner är verkligt
