Om du bara hade accepterat din gymnasiekäres äktenskapsförslag istället för att gå på college. Du borde ha tagit det jobbet över hela landet istället för att stanna i din hemstad. Du kanske borde ha hållit kvar i dina aktier i Apple istället för att sälja dem för en snabb slant.
Vi ångrar alla en möjlighet som vi missade. Då och då, beroende på när det inträffade, går vårt sinne tillbaka till det och undrar vad som kunde ha hänt eller var vi skulle vara om vi bara hade fattat ett annat beslut. Vi kanske till och med önskar att vi kunde gå tillbaka i tiden och ändra saker .
Ånger kan till och med leda till kronisk stress och hindra vår förmåga att återhämta oss från utmanande livshändelser.
Ånger är inte en känsla som vi vill låta sitta och puttra i våra sinnen. Att lära sig att klara sig hantera ånger kommer att gynna vår allmänna hälsa och förbereda oss för att dra nytta av nästa tillfälle som kommer i vår väg.
Nedan följer några tips som du kan använda för att sluta låta ånger över missade möjligheter ta över ditt sinne:
Alla är.
Ånger över ett dåligt beslut eller passivitet som ledde till ett missat tillfälle är en del av livet. Det betyder inte att du är dum. Det betyder att du är människa. Slå dig inte upp om det. Förstår att det händer alla.
Du missade en fantastisk chans, acceptera den. Erkänn att du känner dig ledsen över det. Men sätt dig inte ner och fastna i dina känslor om det. Det är ingen idé att vältra sig i ånger över det missade tillfället, för det kommer inte att förändra det förflutna.
Gå vidare, hur svårt det än kan vara.
2. Sluta vara besatt av det – reflektera och lär av det.
Sluta tänka på det. Sluta slå dig själv för det. Det hände. Ja, att släppa taget är svårt , men det är inte omöjligt.
Nu är det dags att reflektera över det missade tillfället och lära av det.
När du reflekterar över ett missat tillfälle, fråga dig själv följande frågor :
Vilken lärdom kan jag dra av detta?
Det finns alltid en lärdom att vara lärt sig av varje misstag eller misslyckande vi har i livet. Ett missat tillfälle är inget annat än ett underlåtenhet att agera eller en felaktig åtgärd som vi vidtog.
Om du missade en chans till en stor befordran på jobbet, vad kan du lära dig av erfarenheten? Finns det en kompetens som du saknar eller ett område där du behöver utvecklas? Hur kan du förbättra dig själv för att säkerställa att när möjligheten till en befordran dyker upp igen är du det logiska valet?
Hur kunde det ha varit värre?
En anledning till att vi har svårt att komma över missade möjligheter är att vi antar att om vi hade utnyttjat möjligheten så hade vårt liv varit bättre. De 'vad-om' som virvlar runt vårt sinne får oss att tro att resultatet skulle ha varit positivt. Men vad händer om det inte är sant?
Genom att fråga 'Hur kunde det ha varit värre?' vi tittar på baksidan av möjligheten och försöker se hur situationen eller resultatet lätt kunde ha varit mindre gynnsamt. Detta kallas nedåt kontrafaktiskt tänkande .
Till exempel kan du ha missat möjligheten att be ut din crush. Han/hon är nu förlovad och ska gifta sig. Tyvärr har det där skeppet seglat.
Men vad händer om du och din crush är helt inkompatibla? Vad händer om din crush är en manipulativ och giftig person? Du kanske vill ha barn, men din kärlek hatar barn. Tänk om din crush hatar hundar men du har två?
Plötsligt verkar din crush att gifta sig med någon annan inte som en sådan missad möjlighet trots allt.
Nedåtriktat kontrafaktiskt tänkande hjälper till att stoppa vårt negativa tänkande genom att låta oss se andra möjliga negativa resultat av möjligheten som vi missade.
Vad säger mina ånger för mig?
Analysera dina ånger. Vad fick dig att agera eller inte agera som du gjorde? Var det rädslan för att misslyckas? Rädsla för avvisning? Rädsla för framgång?
Blev du distraherad av triviala saker istället för att fokusera på det som är viktigt?
Har du låg självkänsla? Lider du av bedragares syndrom, säker på att du kommer att misslyckas?
Drill ner för att ta reda på vad som fick dig att missa möjligheten så att du kan identifiera osäkerheten eller rädslan bakom dina handlingar eller passivitet.
Genom att reflektera över din missade chans kan du dra en positiv lärdom av upplevelsen. Lektionerna du lär dig kommer att sätta dig i en bättre position att dra nytta av nästa möjlighet som kommer.
3. Ha ett positivt tänkesätt.
En av de negativa effekterna av att gå miste om möjligheter är att erfarenheten hindrar oss från att vidta åtgärder för framtida möjligheter. Vi tvivlar på våra instinkter eller våra färdigheter och blir låsta i passivitet.
Ibland blir vi så fokuserade på att slå oss själva för att ha missat möjligheten att vi tar av oss vårt självförtroende. Om möjligheten dyker upp igen tror vi inte att vi kan dra nytta av den.
När du tänker på det missade tillfället, identifiera eventuella negativa tankemönster du har angående upplevelsen. Gör sedan om de negativa tankarna.
Till exempel missade du inte ditt barns första ord eftersom du är en dålig mamma som försummade sitt barn att gå till jobbet. Istället är du en mamma som tog det svåra beslutet att ta stegen för att ge ditt barn ekonomisk stabilitet så att de kan få ett bättre liv än du gjorde.
Du kan också se det missade tillfället som ett bevis på att det du vill är möjligt. Låt oss till exempel säga att du missade att bli anställd för ditt drömjobb på ett företag som du alltid har beundrat. Nu vet du åtminstone att ditt drömjobb finns och du har en tydligare bild av vad du behöver göra för att få det.
Ha ett positivt tänk om missade möjligheter. Det finns alltid något att lära eller något positivt att få av erfarenheten.
4. Släpp dig lite slappt.
Ett antal av oss har mycket höga krav på oss själva. Vi förväntar oss en hög grad av perfektion som är svår, för att inte säga omöjlig, att uppnå. När vi misslyckas med att uppfylla dessa höga krav, slår vi oss själva.
Som redan har konstaterats, med antalet beslut som vi fattar i genomsnitt varje dag, är vi skyldiga att göra ett misstag eller låta en möjlighet glida mellan våra fingertoppar. Slå dig inte upp om det. Det är omöjligt att fatta rätt beslut varje gång. Det är osannolikt att du inte kommer att ångra en handling eller passivitet någon gång under ditt liv.
Släpp dig själv lite för att vara människa. Visa dig själv lite medkänsla för att du är felbar. Du kanske har gjort fel val nu genom din handling eller passivitet, men du har haft några framgångar tidigare. Du har utnyttjat fantastiska möjligheter som passerat din väg.
En nedslående förlust får oss ofta att minska våra prestationer, tidigare och nu. Till exempel, bara för att du inte fick befordran, betyder det inte att du inte gjorde ett fantastiskt jobb med projektet.
Eller så kanske du känner att du har missat möjligheten att gå på college. Men du lyckades ändå bygga en framgångsrik karriär och ta hand om din familj och ditt ansvar utan högre utbildning.
Fira dina framgångar och prestationer.
Öva självmedkänsla. Unna dig själv som du skulle göra med en vän som kom till dig, fylld av ånger och känner dig besviken. Du skulle göra ditt bästa för att muntra upp dem genom att lyfta fram allt de kunde göra. Du skulle påminna dem om de olika sätt som de hade lyckats med tidigare som de hade glömt bort.
Gör samma sak för dig själv.
5. Undvik människor som påminner dig om dina 'förluster'.
Vi håller ofta vänskap efter utgångsdatum. Av sentimentala skäl, som inte har något med vårt mentala välbefinnande att göra, upprätthåller vi relationer som borde ha tagit slut för flera år sedan.
Den olyckliga verkligheten är att vi ibland bara växer ur människor. När vi växer upp och mognar förändras vi. Vi blir olika människor med nya ideologier och mål.
Att tvinga fram en relation med någon som kände oss när vi var barn eller på college är inte alltid det bästa beslutet för vår mentala hälsa.
Vilka vi var i vår ungdom är sannolikt väldigt annorlunda än vad vi är nu, och om ytterligare tjugo år kommer vi att ha förändrats ännu mer.
När vi växer kommer våra vägar i livet att skiljas åt och vi kommer att gå åt olika håll.
Även familjerelationer måste granskas för att säkerställa att de stödjer vårt känslomässiga och mentala välbefinnande. Men med familjemedlemmar kanske du inte kan ta kontakt direkt. Men du kan minska mängden interaktion du har med vissa släktingar.
Utmaningen med att behålla relationer som inte växer som du gör är att de tenderar att påminna dig om vem du var och vad du har gjort. När du försöker gå framåt och bli en bättre person påminner de dig om stöket du gjort eller förlusterna du lidit tidigare.
De kan inte gå vidare från ditt gemensamma förflutna och de låter dig inte gå vidare heller. Undvik dessa människor.
Undvik de som påminner dig om ditt rutiga förflutna eller vem du brukade vara. Du är en annan person nu. Eller åtminstone strävar du efter att vara det.
Deras ständiga påminnelser kommer att hålla missade möjligheter framme i ditt sinne. Istället för att fokusera på de lärdomar du lärt dig av erfarenheten, kommer du att tänka på förlusten du lidit.
6. Håll dig öppen för nästa tillfälle.
Nya möjligheter finns alltid runt hörnet. Ge det bara tid.
Tricket är att vara öppen för möjligheterna, i vilken form de än kan komma i. Ofta stänger vi oss för nya möjligheter eftersom vi är hyperfokuserade på våra förlorade.
Till exempel kanske du förlorade ditt livs kärlek genom att vara känslomässigt otillgänglig eller genom att ta din partner för given. Istället för att arbeta med dig själv och lära dig att bli en bättre partner fokuserar du på att ditt förhållande upphör.
Du kanske försökte fruktlöst i månader att vinna dem tillbaka. Eller kanske du drar dig tillbaka från världen och vårdar ditt krossade hjärta i ensamhet. Du vägrar att gå vidare och stänger ditt hjärta och sinne för möjligheten av kärlek från en annan person.
Du kan till och med stänga av dig själv för kärlek som inte ser exakt ut som det förhållande som precis tog slut.
Låt missade möjligheter inspirera dig. Låt missade möjligheter motivera dig att vara mer medveten och närvarande så att du kan känna igen när en ny kommer.
Var noga med att hålla ögonen och sinnet öppna för möjligheter som kommer på sätt som vi minst förväntar oss eller som inte ser exakt ut som vi tänkt oss.
7. Förbered dig på nästa tillfälle.
En möjlighet kommer inte bara falla i ditt knä. Ja, möjligheter kommer alltid att dyka upp i livet. Men de kommer bara till dem som är det beredd .
Oftast är det din förberedelse som gör att du kan känna igen möjligheten.
Till exempel kanske du alltid har velat ha ditt eget företag och vara din egen chef. Du har gått kurser i affärsutveckling och ledning. Kanske till och med arbetat nära entreprenörer för att lära sig hur de hanterar och utvecklar sina affärsprojekt. Ditt nätverk är fyllt av företagare som du interagerar med regelbundet och lär dig av.
Eftersom du har lagt ner tid och energi på att utveckla dig själv och arbeta mot din dröm om att äga ett företag, är det mer sannolikt att du kan känna igen och ta vara på en affärsmöjlighet än någon som bara vill starta ett eget företag en dag.
Möjligheten du missade är borta, och det finns inget sätt att vända tidens händer. Vilka färdigheter eller kunskaper saknade du som gjorde att du gick miste om det? Uppdatera dina kunskaper och åtgärda din kompetensbrist. Gör dig redo för nästa tillfälle.
Sluta komma med ursäkter och vidta åtgärder för att se till att du är redo när en möjlighet dyker upp. Var beredd att ta vara på nästa tillfälle.
Låt det inte glida genom dina händer igen.
8. Ta kalkylerade risker.
Hur skrämmande det än verkar måste vi ta vissa risker i livet. Vi kan inte förvänta oss att leva livet fullt ut samtidigt som vi spelar det säkert hela tiden. Våra drömmars liv är utanför vår komfortzon.
Det enda sättet vi kommer att kunna ta oss utanför vår komfortzon är att omfamna och ta vissa risker.
Dock, ta risker i livet betyder inte att du ska vara försiktig och fatta tvivelaktiga beslut. Säg inte bara upp ditt jobb för att starta ett företag utan pengar eller planera hur du ska starta det. Anmäl dig inte till ett maraton utan att få 'helt klart' från din läkare, särskilt om du inte har sprungit ett tidigare.
Om du har ett mål du vill uppnå, titta på riskerna.
Finns det något du kan göra för att minska dessa risker? Vad är det värsta som kan hända om risken förverkligas? Vad kan du göra för att dämpa slaget?
Ta kalkylerade risker som driver dig ur din bekvämlighetszon men som inte sätter dig eller din försörjning i fara.
9. Titta på helheten.
I det stora hela, hur passar denna missade möjlighet egentligen in?
Ja, du kanske har missat kampanjen, men hur kommer det i slutändan att påverka ditt liv? Speciellt eftersom detta inte är den enda kampanjen du någonsin kommer att vara aktuell för.
Ja, din kärlek hittade någon annan och är nu kär. Betyder det att du är dömd att dö ensam? I en värld full av miljarder människor kommer du förmodligen att hitta någon annan att älska och som älskar dig tillbaka.
Stingen av det missade tillfället känns överväldigande nu. Men i stället för att fokusera på det du har missat, låt det ge bränsle till dina framtida handlingar och beslut.
Känner du att du missat bättre karriärmöjligheter för att du inte gick på college? Gör planer och vidta åtgärder för att delta nu.
Känner du att du missade chansen att resa när du var ung? Ring en resebyrå och boka en resa. Du är inte för gammal för att åka till Paris eller Italien.
Se in i framtiden och se hur du kan kompensera för de möjligheter du förlorat tidigare.
Ett sista ord: Låt ånger bränsle till dig.
Kom ihåg studien som citerades i början av den här artikeln som visade att människor tenderar att ångra sin passivitet mer än sina handlingar. Vi beklagar att vi inte tog det jobbet över hela landet. Vi ångrar att vi inte reste. Vi ångrar att vi inte berättade för vår kärlek om våra känslor.
I grund och botten ångrar vi att vi spelade det säkert.
Det som är bra är att så länge du lever kan du fortfarande välja att sluta spela det säkert och vara öppen för möjligheter som dyker upp.
Du kan sluta vältra dig i ånger och välja att gå framåt för att skapa det liv du verkligen vill ha.
Kom ihåg att varje tid du spenderar på att jaga förbi missade möjligheter är tid som du kunde ha lagt ner på att dra nytta av och uppleva nästa möjlighet. Det är dags att du är avstängd från en ny chans till det du förlorat.
Låt inte ånger fortsätta ta ifrån dig. Låt det driva dig att göra och bli bättre. Låt det motivera dig att ta vara på nästa tillfälle.
Nästa kommer. Men frågan är, kommer du att kunna känna igen det? Kommer du att kunna gripa den? Eller kommer du att låta det glida mellan fingrarna som den förra?
Fortfarande inte säker på hur du ska sluta ångra missade möjligheter? Att prata med någon kan verkligen hjälpa dig att hantera allt som livet kastar på dig. Det är ett bra sätt att få bort dina tankar och dina bekymmer ur huvudet så att du kan arbeta igenom dem.
Vi verkligen rekommenderar att du pratar med en terapeut snarare än en vän eller familjemedlem. Varför? Eftersom de är utbildade för att hjälpa människor i situationer som din. De kan hjälpa dig att se objektivt på chansen du gav vidare och erbjuda skräddarsydda råd för att hjälpa dig hantera den ånger du känner över det.
Ett bra ställe att få professionell hjälp är webbplatsen BetterHelp.com – här kommer du att kunna få kontakt med en terapeut via telefon, video eller snabbmeddelande.
upp upp ner ner youtube
Även om du kanske försöker komma igenom detta själv, kan det vara ett större problem än självhjälp kan lösa. Och om det påverkar ditt mentala välbefinnande, relationer eller livet i allmänhet, är det en viktig sak som måste lösas.
Alltför många människor försöker röra sig igenom och gör sitt bästa för att övervinna problem som de aldrig riktigt tar tag i. Om det alls är möjligt i dina omständigheter är terapi till 100 % den bästa vägen framåt.
Här är länken igen om du vill veta mer om tjänsten BetterHelp.com tillhandahålla och processen för att komma igång.
Du har redan tagit det första steget bara genom att söka efter och läsa den här artikeln. Det värsta du kan göra just nu är ingenting. Det bästa är att prata med en terapeut. Det näst bästa är att implementera allt du har lärt dig i den här artikeln själv. Valet är ditt.
