Känner du till begreppet ”syndabock”?
Den härstammar från en av böckerna i Gamla testamentet. Alla folks synder lades symboliskt på en get, som sedan förvisades i vildmarken och tog all skulden och brydde sig med den.
I modern termer är en syndabock en person som får skulden för andras felaktigheter. Vanligtvis när de inte förtjänar det alls.
Detta händer ofta i dysfunktionella familjer, särskilt om en eller flera familjemedlemmar har emotionella eller personlighetsstörningar.
I själva verket är det nästan oundvikligt att en familjemedlem kommer att hamna som en syndabock om en förälder är en narcissist eller har en gränsöverskridande personlighetsstörning.
Personen i fråga - vanligtvis den mest känslomässigt stabila familjemedlemmen - bär tyngden av sin missbrukares ilska. Allt och allt som går fel är oundvikligen deras fel.
Under tiden följer andra familjemedlemmar huvudmissbrukarens ledning och hjälper till att sälja smuts i den riktningen.
När allt kommer omkring är det mycket lättare att skylla på någon annan för att saker går fel än att ta ansvar för det.
Vissa familjebockar bär även villigt på sig denna börda för att skona utsatta familjemedlemmar.
hur man får någon att gråta i ett brev
Till exempel kan ett äldre syskon acceptera denna fulhet för att skona yngre syskon från sin narcissistförälders vrede.
På samma sätt kan en förälder böja sig för sin make för att hålla freden och skydda sina barn.
Det är häpnadsväckande hur mycket straff en person kan utsätta sig för för att upprätthålla familjär harmoni. Det borde inte vara en överraskning att upptäcka hur mycket skada som kan orsaka dem över tid.
Viktig notering: om du någonsin har känt dig i fysisk fara kring din eller dina missbrukare eller har upplevt fysiska övergrepp i deras händer, kan några av råd nedan vara farliga att följa. Om detta är fallet, få hjälp antingen från polisen, relevanta organisationer / myndigheter och / eller en utbildad terapeut. Riskera aldrig din egen säkerhet.
8 tecken på att du är familjens syndabock
Det finns vanligtvis specifika tecken och mönster som syndabocken kommer att följa. De som listas nedan kan verka bekanta för dig, eller så kan du ha upplevt variationer i temat.
1. Du får skulden för allt som går fel.
Om en räkning inte betalades i tid berodde det på att du distraherade någon medan de försökte göra det. Om något går dåligt i kylen beror det på att du inte lagar tillräckligt.
Vissa narcissistmödrar skyller till och med sina barn för sin egen naturliga åldringsprocess (dvs. om deras avkomma inte hade fötts, skulle de fortfarande vara i sin bästa tid).
2. Din missbrukare projicerar sitt eget beteende på dig.
De kan skrika åt dig och sedan bli upprörd över dig för att du 'höjer din röst.' Eller så kommer de att göra något helt självupptagen, men skämma bort dig för att vara självisk.
Missbrukaren kan klämma in nävar majonnäs i munnen, men kallar dig en frossare mellan svalorna.
3. Det verbala övergreppet slutar aldrig.
Om du vågar sitta ett ögonblick efter att ha gjort flera timmars sysslor är du lat och värdelös. Du fick bara 95% på ditt test istället för 100%? Då är du också dum.
4. Dina framgångar och prestationer nedvärderas.
Du kan hånas för att ha uppnått något, annars kanske dina framgångar inte erkänns alls.
Missbrukaren (arna) kan till och med medvetet undergräva eller sabotera din framgång och sedan vända på dig. De kan till exempel missa din högskoleexamen och insisterade sedan på att det var ditt fel för att inte berätta rätt datum / tid.
5. Missbruk ignoreras av andra.
Andra familjemedlemmar kan se att det är du som misshandlas mest och väljer att titta bort eller bagatellisera vad som händer.
När allt kommer omkring, om du är den som missbrukas, är de säkra för tillfället. Vissa kanske till och med deltar under mobbningstillfällen för att försöka älska sig själva till din plågare.
6. Missbruket kan gå utöver familjen.
Din missbrukare kan uppmuntra familjens vänner etc. att välja på dig också. De berättar för dem lögner om dig, hånar dig framför dem och gör att det verkar helt okej för alla att gå med och plåga dig.
Och om du försöker försvara dig själv är du uppenbarligen bara överkänslig och dramatisk.
7. Du spelar ofta rollen som frälsare.
Oavsett hur mycket du missbrukas är du oundvikligen också den som alla gråter till när det finns en kris.
Det beror på att du är den mest skickliga, och de vet det. Så de ber om hjälp efter behov och vänder sig om och behandlar dig som skit igen så snart krisen har gått.
8. Missbruket manifesteras i ditt välbefinnande.
Tyvärr inser många inte ens att de är en syndabock i flera år. För dem är detta den enda typ av familjeliv som de någonsin har känt. De internaliserar stressen, slutar med ångest, depression och / eller ätstörningar, och bara rör sig igenom så gott de kan.
Andra stänger av känslomässigt så att de kan hantera vad de går igenom. De bedövas och känner inte mycket av någonting. Som du kan föreställa dig, orsakar detta problem för sin egen relationsdynamik när de blir äldre.
Hur man hanterar och reagerar på att vara familjens syndabock?
Innan vi ens går in i detta är det viktigt att komma ihåg att du kommer att uppleva grymhet och motreaktion oavsett vad du gör.
Så om du vill att denna typ av beteende ska upphöra, håll dig själv för en hel del ful medan processen utvecklas.
Först och främst är det viktigt att komma ihåg att familjens syndabock oftast är den starkaste av alla inblandade.
Narcissister och andra manipulatorer leker bara med dem som är lätta att kontrollera, eftersom de är lätta att välja. De matar av sin emotionella energi.
De med starka personligheter och karaktärer ses som hot. Som ett resultat är målet för deras hårdaste grymhet den de är rädda för, djupt inne.
De gör allt de kan för att förringa, trakassera, skämma, skylla och skära ned den som de ser som ett hot för att bibehålla sin maktposition.
Om du kommer att inse att du väldigt mycket är syndabocken i denna dynamik, så gratulerar!
Ja, den här situationen är spektakulärt skit, men det betyder också att du är mycket kraftfullare än du någonsin fått tro.
Som ett resultat är det bästa du kan göra till att börja med att helt äga din väldighet.
Detta kan vara svårt om din missbrukare verkligen har försämrat din självkänsla genom åren. Du måste bygga om din egen självkänsla och verkligen erkänna och erkänna att du förtjänar respekt, anständighet och kärlek lika mycket som någon annan.
Vad ska du göra åt dem nu?
1. Ring dem omedelbart om deras beteende.
Det här kan vara en skrämmande idé, särskilt om du har hållit tillbaka från att konfrontera dem om dåligt beteende tidigare. Och det är okej. Du är starkare och modigare än du inser, annars skulle du inte behandlas så illa.
Om de säger något till dig som är skadligt eller stötande, sluta vad du gör och se dem i ögonen. Håll ögonkontakt ett ögonblick och säg sedan med en tydlig, stark röst något till:
”Det du just sa till mig är helt oacceptabelt. Jag vill inte någonsin bli talat med det igen. ”
Och sedan gå.
Var beredd på allvarlig motreaktion vid det, men håll din mark. Om det är din förälder som du ropar ut kan du märkas som respektlöst. Hur vågar du prata med dem på det sättet!
Upprepa vad du sa tidigare och be dem att tänka på hur de pratade med dig. Att det kan finnas något universum där det är okej att prata med dig på det sättet, men det är inte det här.
Lämna rummet, lämna till och med huset efter behov. Ge dem lite tid och utrymme att tänka på det.
Om du kommer tillbaka och de smälter in i dig, lämna igen. Helvete, gå tillbringa tid någon annanstans i några dagar, om det behövs. Gör det mycket tydligt för dem att du är helt klar med deras bullsh * t.
2. Undvik att förstärka deras beteende.
När det gäller att ta itu med denna typ av beteende har du förmodligen redan försökt några gånger. Många människor som försöker kalla sina missbrukare för syndabock blir slutligen attackerade ytterligare. De får ofta höra att de är själviska eller är dramadrottningar.
Vissa kommer till och med att bli upplysta: deras missbrukare kommer att vända på det och spela offerkortet och vända resten av familjen mot den som bara försöker stå upp för sig själva!
Vad du kan göra är att verkligen vara medveten om ditt eget beteende.
Till exempel gör du något som gör att människorna omkring dig tycker att det är okej att behandla dig så illa?
Vissa människor som har drabbats av syndabockmissbruk har 'checkat ut' och låtit det hända på lång sikt. Vanligtvis är detta mycket lättare än den oundvikliga motreaktionen om de stod upp för sig själva eller försökte bekämpa det.
Andra har panderat till sina missbrukare hemskt beteende i ett försök att mildra det. Tankeprocessen bakom detta är att kanske om de är riktigt trevliga, kärleksfulla och givande och uppmärksamma kan deras missbrukare vara lite mindre grymma mot dem.
Om det är något du har gjort, sluta omedelbart.
Försök inte vinna fördel från dem som behandlar dig dåligt. Att göra det förstärker bara mönstret av hemskt beteende från dem. Det ger dem intrycket att det inte bara finns några negativa konsekvenser för deras handlingar, de kommer till och med att behandlas bättre för att missbruka dig.
3. Skapa avstånd och vara tydlig om konsekvenserna av deras handlingar.
För de flesta som har blivit syndabock är det bästa alternativet avstånd.
Om det är dina föräldrar som behandlar dig dåligt, flytta ut. Se bara till att du har någon säker plats att besöka.
Eller, om dina föräldrar är äldre och misshandlar dig, kolla in en pensionsanläggning för dem så att de slutar misshandla dig.
Dragon Ball Super New Arc
Alternativt, om det är din make eller partner som har behandlat dig på det här sättet, gör det mycket tydligt för dem att om de inte börjar behandla dig med mer respekt och anständighet, måste du avsluta förhållandet.
I slutändan är det viktigaste här att avsluta denna fula kretslopp.
Du har gått igenom nog.
Hur läker du skada på lång sikt?
Detta kommer att bli en lång läkningsprocess. Du kan inte förvänta dig att din missbrukare ber om ursäkt för dig eller tar något ansvar för deras hemska beteende.
Om något försöker de vända på saker så att alla hatar dig för att våga skada sina känslor.
Om du lämnar situationen helt kommer de att hävda att du har övergivit dem trots allt de har gjort för dig. De kommer att ljuga om dig för andra, måla en hemsk bild av dig och försöka vända andra mot dig. Så var beredd på det.
Faktum är att den värsta sanningen om hela denna situation kan sammanfattas i en enda mening:
Du kommer aldrig att ha ett hälsosamt förhållande med dem som syndabockade dig.
Det är en sorglig sak att behöva erkänna, men det kan också vara en enorm release. När du väl har accepterat detta slutar du sträva efter att bli älskad och respekterad av dina omgivningar. Du kommer att inse att de faktiskt inte kan ge dig den vård och det stöd du förtjänar.
Och när du väl har distanserat dig från deras grymhet kommer du att bli förvånad över hur mycket bättre du kommer att känna dig.
Det kommer att kännas lite som att sörja en död, och det kommer fortfarande att finnas vågor av smärta då och då.
Du kan uppleva ögonblick av självtvivel och diskriminering: det är bara att förvänta sig. Du har antagligen spenderat år på att få veta hur hemsk och självisk du är.
Faktum är att din inre röst kan vara oerhört kritisk. Ibland kanske du ärligt tror att du är så hemsk som de har försökt få dig att tro att du är. Det är där deras makt härstammar från: att försöka skära ner dig så mycket som möjligt.
Så du måste bygga dig själv. Det är du som måste vidta alla åtgärder när det gäller egenvård och läkning.
Hur gör man det? Några enkla åtgärder du kan vidta inkluderar:
- Prata med en professionell. Om du kan, skulle det vara en bra idé att söka en rådgivare som hjälper dig genom detta. Det finns fler lager att packa upp här än ett fläckigt bakverk, och de kommer sannolikt att ha några användbara, praktiska råd och hanteringstekniker åt dig. Du kan klicka här för att hitta en rådgivare nära dig eller en som kommer att arbeta med dig på distans.
- Omge dig med människor som behandlar dig med vänlighet, kärlek och respekt. Vårda de vänskap som betyder mest för dig. Stärka och fördjupa dem långsamt över tiden så att du har en solid grund av äkta omsorg och uppskattning att bygga på.
- Sätt hälsosamma gränser med andra. Om du känner igen något ohälsosamt beteende eller dynamik i andra relationer, är det dags att ta itu med dem genom att sätta gränser för vad du vill och inte kommer att tolerera.
- Skapa en visionstavla. Om du reagerar bra på positiv visuell förstärkning kan ett synkort ge en ständig påminnelse om varför du gör detta. Täck över det med positiva fraser, foton och bilder som inspirerar dig.
Läs den här artikeln för mer detaljerad information: 8 emotionella självvårdsstrategier: ta hand om dig själv känslomässigt
Vet att du ses och hörs och är värd.
En av de viktigaste frågorna som de flesta familjebockar har ställts inför är att inte ha sett, hörts eller trott.
Många av dem har försökt (ofta flera gånger) att låta andra veta vad som händer hemma i ett försök att få hjälp. Men ingen lyssnade.
Särskilt narcissistiska föräldrar lurar ofta alla utanför hushållet. De aktiverar charmen när de är i andras närvaro, så de älskas och älskas av hela sin sociala krets.
Som ni kan föreställa er att människor som tror att de 'känner' dessa människor inte skulle tro ett barn eller make som försökte naysay dem.
Om narcissisten kontaktas av någon om de frågor som togs upp, skulle de antingen spela offer eller skingra något av det genom att hävda att den andra söker uppmärksamhet. Och då skulle det vara ett helvete att betala hem.
Detta kan leda till många olika typer av känslomässiga skador på lång sikt. Till exempel, förutom de potentiella ätstörningar och / eller känslomässiga domningar som nämnts tidigare, har människor som har fått syndabock ofta stora problem med att lita på andra människor.
De har tagits upp med tanken att de närmaste dem oundvikligen kommer att förråda deras förtroende.
Dessutom kanske de inte ens känner igen sina egna känslor, eftersom de hela tiden fick höra motsatsen till vad de tänkte eller kände.
Återigen rekommenderar vi starkt att packa upp dessa och andra problem hos en psykiatrisk vårdpersonal, eftersom läkning av sådana sår går långt utanför ramen för någon internetartikel. Klicka här för att hitta en rådgivare att arbeta med.
Lämna upp kärlekens börda gentemot din eller dina kränkande familjemedlemmar.
Kom ihåg att de flesta har programmerats för att tro att de måste älska sina familjemedlemmar villkorslöst. Det är ju vad 'familj' handlar om, eller hur? Kärlek och stöd?
Tja, nej.
Du är inte 'skyldig' någon kärlek bara för att de delar DNA med dig. Om du behöver klippa band med dina övergrepp för att läka, gör det. Det är helt okej och till och med uppmuntrat.
Men om du fortfarande känner att de förtjänar din kärlek på grund av det band du delar, hur ohälsosam det än är, så är det okej också. Dina känslor är dina egna och du får diktera hur du vill känna eller inte känna. Samma sak gäller om du väljer att uttrycka dessa känslor eller inte.
I ett fall där du fortfarande känner kärlek men inte vill umgås med dina övergrepp är det både hälsosamt och uppmuntrat att älska dem långt ifrån. Du kan fortfarande skicka dem god energi och hoppas på deras välbefinnande och lycka, samtidigt som du håller avstånd för att skydda dig själv.
Återigen, om du tror att din fysiska säkerhet kan äventyras genom att konfrontera en kränkande familjemedlem, gå inte ensam. Sök support och följ professionella råd.
Fortfarande inte säker på hur man ska hantera att vara familjens syndabock eller hur man kan läka känslomässigt? Prata med en rådgivare idag som kan gå igenom processen. Klicka bara här för att ansluta till en.
Du kanske också gillar:
- 6 steg att ta när man skär slipsar med giftig familj
- 10 tecken på giftiga föräldrar (+ 6 steg för att hantera dem)
- 4 typer av känslomässiga utpressningsmanipulatorer använder mot dig
- Om du har kontrollerande föräldrar, tolererar ALDRIG dessa 3 saker från dem
- När din mamma är en narcissist
- 10 skäl till att din make skyller på dig för allt
