En giftig familjemedlem kan orsaka alla möjliga problem med din mentala hälsa och allmänna välbefinnande.
Tyvärr får vi inte välja den familj vi är födda i. Vad vi får välja är närvaron och rollen som dessa människor har i våra liv.
Det är inget fel i att knyta band med giftiga familjemedlemmar som inte respekterar dig eller behandlar dig som du vill bli behandlad. Det kan faktiskt vara nödvändigt att bevara din egen mentala hälsa och självkänsla.
Att skära band med en giftig familj eller familjemedlem kan vara utmanande. Det finns saker du måste tänka på och se till att du är okej med innan du gör ett val.
När du väl har gjort det kommer dessa obligationer att ändras för alltid, och du kanske inte kan få tillbaka dem senare. Du vill vara helt säker på att detta är steget du vill ta innan du tar det.
Vi rekommenderar till och med att prata med en rådgivare innan du bestämmer dig för att ta steget för att se till att du ser situationen med tydlighet (den här länken hjälper dig att hitta en).
Men om du är helt säker på att det är rätt att göra ett band med din giftiga familj, här är några viktiga steg att ta.
1. Är det nödvändigt att klippa band? Eller behöver du bara distans?
Ibland blandas familjemedlemmar som olja och vatten. Personligheter kan kollidera hårt, vilket skapar spänning och obehag inom familjens dynamik.
Ibland utjämnas dynamiken när du lägger avstånd mellan dig och din familjemedlem.
Du kanske tycker att du passar bra med dessa familjemedlemmar i små doser, med mycket tid och utrymme mellan er. Det är inte ovanligt att ett barn kolliderar med sina föräldrar när de växer till en ung vuxen och börjar försöka få fötterna till exempel.
Barnet kan skaffa sig under de begränsningar de lever under eller deras föräldrars personligheter, men tycker att de klarar sig mycket bättre när de kommer ut på egen hand.
Detta kan vara en möjlighet om din familj i allmänhet är bra människor, men inte alltid fattar de bästa besluten eller har påverkats av livets hårdhet.
De kanske verkligen menar bra, tror att de gör rätt, försöker vara kärleksfulla och stödjande, men deras egna frågor hamnar i vägen.
2. Tänk på hur ditt beslut kommer att påverka andra familjemedlemmar.
Beslutet att skära band med giftiga familjer kommer att få några drastiska konsekvenser som du kommer att behöva ta itu med.
Du kommer att behöva ta itu med människor som tar sida, tänker att du är orättvis, eller är arg och skär ut dig ur deras liv. Tänk på följande scenario.
Din mamma är en underbar person, men din pappa är giftig. Din mamma älskar din pappa, men du vill inte tillåta din far att skada dig mer än han redan har gjort. Nu kan du klippa din pappa ur ditt liv, men det kommer att sätta din mamma i en position där hon måste välja mellan dig och sin man. Och även om du kanske tycker att din mamma ska fatta samma beslut som du fattade, kanske hon inte är redo eller villig att göra det.
Denna typ av återverkningar kommer att kännas i hela din familj, och du måste vara okej med att förlora fler människor än bara de som du bestämde dig för att skära ut.
3. Överväg potentiell återslag från beslutet.
Kanske är din familj i allmänhet hemska människor, och det är därför du vill komma ifrån dem. Du måste vara beredd på all fientlighet eller återfall som de kastar mot dig eftersom du bestämde dig för att dra dig bort.
Kontrollerande eller fientliga människor tycker i allmänhet inte om det när målet för deras missbruk försöker dra sig undan. Så du vill se till att du säkert går ut så att de inte kan orsaka dig någon bestående skada.
Om du flyttar ut får du en adressändring och vidarebefordran av post, även om du måste använda en postlåda.
Du kan frysa din kredit hos kreditbyråerna gratis så att de inte kan försöka ta ut nya kreditgränser med din personliga information.
vad är tecken på att någon är smart
Ta bort ditt namn från alla gemensamma bankkonton och öppna dina egna om du inte har ett.
Se till att din personliga information är uppdaterad med alla institutioner som kan skicka e-post eller ringa telefoner till din familjs bostad.
Se till att du skapar utrymme mellan dig och din giftiga familj så att de inte kan skada dig. Förvänta dem att ljuga om situationen för alla som lyssnar och överväga hur det kan komma tillbaka till dig.
Om du arbetar och du tror att din familj kan komma till din arbetsplats eller lämna in falska klagomål mot dig för att skada dig, se till att din chef är på språng om situationen.
Missbrukare och giftiga människor kan vara otäcka när de tappar kontrollen.
4. Låt dig inte suga tillbaka till drama eller manipuleras.
Förvänta lögner. Förvänta dig att dina giftiga familjemedlemmar ska försöka skylla dig eller sväva dig om du fortfarande är i kontakt med dem alls.
Din underbara mamma, från föregående exempel, kanske inte försöker manipulera dig alls när hon berättar hur mycket de saknar dig och vill ha dig tillbaka i sina liv. Det kan vara helt sant, men det betyder inte att din fars dåliga beteende inte är destruktivt eller skadligt.
Håll dig borta från skvaller som älskar drama i din familj. Inte bara kommer de förmodligen att försköna sanningen eller direkt lögn, men de kan också röra i potten bara för att se vad som händer. Lämna inte dig själv utsatt för dessa människor genom att delta i skvaller.
Kom ihåg att en person som kommer att skvallra med dig kommer att skvallra om dig. Undvik skvaller om du vill ha ett lugnt liv.
5. Bestäm hur du ska ta upp ämnet i förväg.
Det finns olika scenarier där det kan vara nödvändigt att klippa band med en giftig familjemedlem. Vissa kan vara godartade, andra kan vara farliga. Tänk på hur och om du ska låta familjemedlemmen veta att du drar dig ifrån dem.
Det kan vara okej att ha ett personligt samtal med personen. Det kan vara bättre att ha konversationen via telefon om det gör att du känner dig mer bekväm.
Att informera dem via text eller e-post kan vara ett bättre val om de har för vana att vrida dina ord eller ljuga. Du kan spara konversationen om du behöver bevis senare för att motbevisa en lögn.
Och slutligen kanske du inte vill informera dem alls eftersom de är flyktiga och potentiellt våldsamma. Det är också okej. Du är inte skyldig någon någonting. Fel alltid på din personliga säkerhets sida.
Och om du inte är säker, diskutera situationen med en certifierad mentalvårdspersonal innan du fattar några beslut eller flyttar.
Om du ska informera dem, gör ett tydligt och direkt uttalande. 'Jag känner inte att vårt förhållande är hälsosamt och jag vill inte prata med dig längre.' eller 'Min psykiska hälsa kräver att vi har mer tid och distans.'
6. Arbeta för att läka den skada du har upplevt.
Det finns en god chans att det finns skada du kommer att behöva läka från förhållandet. Missbruk och dåligt beteende från en familjemedlem kan ge varaktig skada som självkänsla eller andra psykiska problem i deras kölvatten.
Dessa saker försvinner inte bara på egen hand. De kommer att behöva konfronteras och helas för att få ut det mesta av den kraftfulla förändring som du valde för att förbättra ditt liv.
Överväg om detta är ett steg som du måste ta med en rådgivare vid din sida så att du kan leva ett lyckligare och hälsosammare liv (klicka på länken för att ansluta till en).
Du kanske också gillar:
- 10 tecken på giftiga föräldrar (+ 6 steg för att hantera dem)
- Att vara familjens syndabock: tecken, hantera och läka från
- 30 giftiga beteenden som inte borde ha någon plats i ditt liv
- Gray Rock-metoden att hantera en giftig person när ingen kontakt är ett alternativ
- 4 typer av känslomässiga utpressningsmanipulatorer använder mot dig
- Vad flygande apor gör för narcissister (och hur man avväpnar dem)
