Känner du dig under press i ditt liv?
Tyngs du av för mycket ansvar?
Har du för många människor som förväntar sig världen av dig?
Känner du att du ständigt behöver vara i rörelse och inte kan slappna av?
Du är inte ensam.
Vi lever alla hektiska liv, dras i så många olika riktningar av vänner, familj, ansvar, arbete och mer.
Vi kan alla använda några ytterligare tips, tricks och strategier för att hantera stressen som vi är under. Och det är precis vad vi kommer att ge dig i den här artikeln!
15 sätt att lindra en del av det tryck du känner
1. Sök stöd från vänner och familj.
Ett gediget stödnätverk kan hjälpa till att lindra din stress. Människor är till sin natur sociala varelser. Vi har alla nytta av att få kontakt med, hjälpa och ibland bli hjälpta av andra.
Överväg att be dina vänner och familj om hjälp med ditt ansvar. Eller, om de är orsaken till det extra trycket, kan du upptäcka att du måste fastställa sunda gränser för att lindra en del av det trycket för dig själv.
2. Lär dig hur du säger 'nej' till orimliga krav på din tid.
Förmågan att säga 'nej' kan vara skillnaden mellan ett stressigt liv och ett hanterbart liv. Människor som har svårt att säga 'nej' kommer att upptäcka att de blir överbelastade med andra människors ansvar innan de vet ordet av.
Den fula sanningen är att många människor kommer att se din behaglighet som ett sätt att dra fördel av dig. Om du är en person som inte kan säga nej, finns det utan tvekan människor runt omkring dig som vet det när de ber dig att ta ett extra ansvar.
Det är okej att säga 'nej' till någon som ställer orimliga krav på din tid.
hur man får tiden att flyga på jobbet
3. Träna på tidshantering och sätt realistiska deadlines.
En upptagen person måste lära sig att öva kvalitetstidshantering. En upptagen person kommer alltid att ha ansvar, saker att göra och ännu fler saker att göra.
Förutsatt att du inte bara kan släppa vissa ansvarsområden, måste du lära dig mer effektiva tidshanteringstekniker för att få ut det mesta av den tid du har tillgänglig för dig. Dessutom kommer realistiska deadlines att hjälpa dig att skapa lämpligt utrymme för att lätta en del av trycket att få allt gjort nu .
4. Undvik förhalning och håll koll på dina uppgifter.
Folk tror ofta att det finns för mycket att göra och inte tillräckligt med tid . För vissa är det sant. De har absolut för mycket på gång för att passa in i deras 24 timmar. Men andra har mer än tillräckligt med tid om de bara inte väntade till sista minuten för att ta sig an en uppgift.
Prokrastinering är en tids- och energidödare. Istället för att få uppgiften gjord, kan prokrastinatorn finna sig själv att tänka och oroa sig för det tills de avslutar det. Därför är det generellt sett bättre att bara få det gjort.
5. Upprätta en hälsosam balans mellan arbete och privatliv.
Gränserna mellan arbete och privatliv suddas hela tiden ut och vävs allt längre samman.
Oftare än inte verkar det som att ledningen ställer orimliga krav på vår tid och uppmärksamhet när vi är borta från arbetsplatsen. Du kan få regelbundna samtal när du är utanför dygnet, förväntas svara på e-post dygnet runt utan att ha 'jour' eller arbeta övertid oavsett om du verkligen vill eller inte. Att sätta gränser mot din arbetsplats är viktigt.
(Författarens anteckning: Eftersom jag är en Gen X'er, minns jag en tid innan alla var lätta att nå med mobiltelefoner. En enkel lösning är att köpa en andra, billig mobiltelefon med en förbetald eller billig plan och göra allt för att arbeta igenom det. Det är telefonnumret du ger till jobbet, telefonen du installerar appar eller kollar din e-post på, och på så sätt kan du stänga av det när det är dags att stänga av jobbet. Nej, ditt arbete kommer förmodligen inte att betala för det, men det betalar sig för att minska stressen.)
6. Prioritera dina uppgifter och fokusera på att slutföra de viktigaste.
Människor som känner sig under press har sannolikt en lista över saker de behöver göra. En viktig del av tidshantering och uppgiftsslutförande är att förstå vilka deadlines som pressar på snart. När du har identifierat vilka deadlines som är nära förestående kan du prioritera dina ansträngningar för att utföra dessa uppgifter först. Det kommer att underlätta din totala belastning eftersom du inte ständigt kommer att försöka komma ikapp, förutsatt att du inte har överbelastat dig själv med uppgifter.
7. Identifiera källan till din stress och brainstorma hur du kan hantera den.
Ibland är källan till din stress inte lätt uppenbar. Du kan till exempel ha ansvar och uppgifter du måste ta hand om. Å andra sidan kanske det faktiskt inte är arbetsuppgifterna som får dig att känna dig pressad. Ibland är det människorna du är omgiven av som lägger press och stress till ditt liv.
enzo och cass raw debut
Om du känner pressen är det en bra idé att analysera var exakt det trycket kommer ifrån. Även om du tror att du är det känner sig stressad utan anledning , kanske du upptäcker att det finns enklare korrigeringar att göra än du kanske föreställer dig när du verkligen förstår källorna till press i ditt liv.
8. Skriv ner dina tankar och känslor i en dagbok.
En dagbok är ett utmärkt sätt att reda ut dina påfrestningar och påfrestningar. Dessutom är journalföring en terapeutisk åtgärd som kan hjälpa dig att lufta den stress som du annars kanske inte känner dig bekväm med att dela med andra.
Detta är användbart för människor som inte nödvändigtvis vill prata om det med andra eller inte känner att de kan vara sårbara. Och naturligtvis är det inte alla som har turen att ha människor omkring sig som bryr sig tillräckligt för att vilja lyssna. Journalföring är en utmärkt stressavlastare.
