© Bildlicens via DepositPhotosMånga människor vill inte bära sina kämpar på ärmen. Människor med ångest, till exempel, vill ofta vara lugna eftersom de inte vill sända hur de verkligen känner. Men mycket som vi vill kan vi inte alltid täcka alla obekväma beteende eller känslor.
Om du är någon som maskerar sin ångest kan förståelse av dessa beteenden hjälpa dig att bättre hantera vad du har pågått. Å andra sidan, om du är runt någon med ångest, är det bra att veta dessa tydliga beteenden för att bättre öva vänlighet mot dem. De kommer att uppskatta den lite extra ansträngningen som de kanske inte ofta får.
1. Perfektionism som ett sätt att utöva kontroll.
Ångest manifesteras ofta som perfektionistiska tankar och beteenden . Perfektionisten försöker göra sig bekväma genom att utöva kontroll över sitt liv, miljö och människor runt dem. De tror att allt är förutsägbart om det är perfekt. Tyvärr är människor och livet inte så. De kan bli ganska röriga och helt oförutsägbara.
Oavsett hur hårt du arbetar för att göra något perfekt kan det inte vara. Människor fattar beslut du inte har redovisat, saker kan gå fel som du inte förväntade dig, och ibland fungerar det bara inte utan någon förståelig anledning. Fortfarande strävar perfektionisten för perfektion i sina egna liv och mikromanerar ofta människorna omkring dem.
Rädslan för att ilska eller besvikna andra människor kan också inducera ångest, och att uppnå perfektion ses som svaret på detta. Men Healthline informerar oss Att perfektionister sätter ofta omöjligt höga standarder som de bara inte kan leva upp till, och därmed självsaboterar och inrätta sig för misslyckande ändå.
tecken på att ha använts av en vän
2. Upptagen som en undvikelsestrategi.
Behöver vara upptagen hela tiden är ofta ett undvikande beteende, även om personen överbelastar sig med ansvar och åtaganden. Om de inte har tid att stoppa och tänka, att vara fortfarande med sig själva, behöver de inte tänka på vad som händer i deras sinne.
Dessutom är ett oroligt sinne ofta ett som arbetar i överdriv. Personen kan tro att de bara är högpresterande, mycket produktiva och strävar efter att få alla dessa saker gjort eftersom de har den mentala energin för det. Tyvärr kan det snabbt leda till utbrändhet eftersom deras sinne redan är i överdriv, och de överbelastar bara det ytterligare.
Annska människor har ofta svårt att bara stoppa, sitta ner och vila. Det kan antingen vara i ens personliga eller yrkesliv.
3. Delta i själv lugnande.
Själv lugnande finns i många former , inte alla så allvarliga som något som missbruk. Annska människor kan luta sig på det gamla och bekanta med att ge stabilitet och komfort. Många lyssnar på samma band eller till och med samma låt om och om igen eftersom den är förutsägbar. Binge-tittande älskade shower eller att ha dem springa i bakgrunden kan också vara själv lugnande. Eftersom de redan har upplevt det, vet deras hjärna vad de kan förvänta sig, så det finns inga överraskningar, och de kan koppla av så mycket de kan.
min man lämnade mig för en annan kvinna och kom tillbaka
Personligen var jag alltid ett fan av att ha shower som kontoret som spelade i bakgrunden. Det var inte förrän jag lärde mig detta faktum att jag förstod att jag var medvetet själv lugnande att försöka underlätta stressen för allt som pågick i mitt huvud. På samma sätt är det tröstande att sitta ner för att titta på det hela vägen genom 40: e gången eftersom det bara är något jag vet och jag är bekant med.
Annska människor kan också upprepa själv lugnande uttalanden och bekräftelser som 'Jag har det bra' eller 'Det är ingen stor sak.' De kan också hävda att de bara inte bryr sig om saker eftersom de försöker övertyga sig själva om att de inte bryr sig eller att saken är obetydlig. När allt kommer omkring, om de kan övertyga sig själva om det, behöver de inte oroa sig och vara oroliga för det.
4. Övertänkande till hyperfixeringspunkten.
Ångest kan få dig att hyperfixera på saker du kanske känner är fel, kunde ha varit fel eller kunde ha gått bättre. Den hyperfixationen är inte heller begränsad till vad som hände nyligen. Det kan vara så att du befinner dig som går över samtal eller aktiviteter som hände för länge sedan.
Som Mycket väl mind Påpekar, alla övertänkar då och då, särskilt om viktiga saker i deras liv. Men någon med ångest eller som kämpar med att tänka på antingen kan inte stänga av det eller de tänker över saker som inte spelar någon roll.
Tänka över Ofta överplan också. De försöker redogöra för varje händelse eller sak som eventuellt kan gå fel så att de inte fångas av vakt och oförberedda. De har inte bara en plan B; De har också en plan C, D och E redo att gå, för fall.
Övertänkande stör ofta relationer eftersom människor tenderar att hitta vad de letar efter. Och med det menar jag att deras uppfattning färger vad de tolkar. Till exempel kan någon göra ett helt oskyldigt uttalande, men du finner brott i det eftersom du letar efter brott. Genom att göra det, spärrar din hjärna på den mest orimliga tolkningen och övertygar dig om att brott är där när ingen var avsedd.
hur man behandlar någon med respekt
5. Människor-behagliga för att undvika konflikter.
Konflikt är en oundviklig del av relationerna, även om det bara är en mild oenighet som du behöver prata dig igenom. Men människor med ångest vill ofta undvika konflikter, så för att behålla freden tenderar de att bara gå med på saker utan att etablera gränser eller stå upp för sig själva.
Du hittar ofta denna typ av beteende hos överlevande av övergrepp mot barn som behövde hålla freden med vuxna eller människor som var starkare eller hade kontroll över dem. Enligt mycket väl sinne , Ångest är en vanlig del av posttraumatisk stressstörning (PTSD) och komplex PTSD (C-PTSD), så det finns en hel del överlappning där.
Folk-behaglig Kan också vara ett tröstande beteende för oroliga människor som behöver extern validering, vill bli gillade eller känna att de behöver bli gillade. De vill inte säga nej eftersom de tror att andra människor kommer att tänka mindre på dem eller att de kommer att förlora relationer.
roliga saker att göra medan du är uttråkad
6. Kroppsspråk ger alltid.
Kroppsspråk avslöjar ofta mer än vi tänker. Det är helt sant för ångest. Människor med ångest kan göra saker som att knyta käken, hålla andan regelbundet eller få kroppen spänd utan att de någonsin insett det. Det är bara deras kropp som reagerar på stress.
Andra Telltal nervösa beteenden Som att bita naglar eller studsa ett ben att arbeta med nervös energi är vanliga. En orolig person kan plocka på huden, gnugga upprepade gånger på händerna eller armarna eller bara ge av en nervös vibe. Fidgeting och leka med föremål kan också indikera en nervös energi som personen försöker lugna sig själva.
7. Undvik evenemang och aktiviteter.
Ångest orsakar undvikande beteende eftersom aktiviteten kan införa en okänd att personen inte känner att de kan navigera. Ett telefonsamtal kan vara ångestinducerande eftersom du kanske inte vet vad du ska säga, du kanske känner att du är på plats, eller så kan du bara inte föreställa vad du kanske måste göra under samtalet, som att gräva genom pappersarbete för information.
xfl 30 för 30 luftdatum
Sociala sammankomster är fulla av oförutsägbara stunder eftersom människor inte är förutsägbara. Såvida du inte är helt medveten om vad som händer, vad som ska hända och vem som kommer att vara där, kan ångest orsaka ett svårt svar som är svårt att gå förbi. Även om du kan vara säker på dessa saker, kan du fortfarande vara rädd för att vara överstimulerad, vilket skulle förvärra ångesten.
Ett bra tecken på att ångest spelas är orsakerna till att folk ger för att de inte deltar i dessa evenemang. De kan vara nonsensiska eller bara upprepade, som en person som regelbundet är sjuk som inte är känd för att ha många hälsoproblem. Men än en gång kan ångest manifestera sig med symtom på fysisk sjukdom, så det kanske inte är så långt borta till att börja med.
Slutliga tankar ...
Ångest är svårare att leva med än de flesta kan föreställa sig, även människor med ångest. Det finns så många beteenden och beslut som kan påverkas av ångest som du inte skulle förvänta dig. Eftersom ångest förstärker ditt stressrespons kan du till och med uppleva ångest för saker du normalt kan njuta av eller vara upphetsad över.
Om du kan se dessa tecken kan du bättre hantera vad du måste leva med. Och om du är någon som är nära eller älskar någon med ångest, kan du veta dessa berättande tecken hjälpa dig att rymma och hjälpa dem när de verkligen behöver det.
