© Bildlicens via DepositPhotosDet är en hemsk känsla när någon kritiserar dig orättvist. Om Kritik är konstruktiv och erbjuds med vänlighet och mild vägledning om hur man kan förbättra saker, det är en möjlighet till positiv tillväxt. Däremot används orättvis kritik för att förminska och avskaffa en person. Denna typ av kritik kommer ofta från de i maktpositioner, eller från dem som känner sig maktlösa och vill förnedra dig att få sig att må bättre och mindre små i jämförelse. Så här försvarar du dig själv ..
1. 'Kan du förklara det för mig ytterligare, snälla?'
Denna strategi fungerar lika bra för orättvis kritik som för skämt som folk berättar. Förbli lugn, och börja med att upprepa exakt vad de sa till dig, ord för ord, börjar med att säga 'Jag vill se till att jag hörde dig korrekt, och vad jag hörde var _____. Är det korrekt?'
Enligt Psykologi idag , detta erbjuder personen som kritiserar en strategi för att reflektera över vad de sa och svara i enlighet därmed: de kan antingen backtrack och omformulera eller fördubbla sin kritik. På att Poäng, du ber dem att snälla förklara sig själva ytterligare och fortsätta ställa klargöra frågor tills de backar eller ändrar ämnet och inser hur olämpligt och motbjudande de är.
2. 'Vänligen lägg det skriftligen.'
Den här är särskilt effektiv om den kommer från en sjukvårdsleverantör. Om du har en muntlig diskussion med en läkare eller annan sjukvårdspersonal och du känner att de är orättvist kritiska och inte lyssnar på dig när du förespråkar för dig själv, be dem Sätt deras kritik skriftligen . Fråga dessutom om en kopia av den för dina egna filer. Du kommer att bli förvånad över hur snabbt de kommer tillbaka när de känner att de kan hållas ansvariga för sina ord.
En metod som denna är också effektiv om den orättvisa kritiken kommer från en överlägsen på jobbet, särskilt om du tror att de är kritiska eftersom de Känn dig konkurrenskraftig med dig . Om de vägrar att sätta sin kritik mot dig på papper, skicka e -post till dem efter utbytet med något liknande följande: 'När det gäller vår tidigare diskussion där du sa ____ om mig (var specifik), skulle jag vilja att du ska erkänna avsikten bakom denna kritik, liksom en tydlig idé om vilka steg du känner är nödvändiga för att avhjälpa denna fråga.'
Var noga med att CC HR -avdelningen när du skickar den, så att de har denna orättvisa kritik.
3. 'Vad fick dig att känna att du är i stånd att erbjuda denna kritik?'
Jag har ofta funnit att människor som känner sig underlägsen eller osäkra tenderar att lägga ner andra för att återfå vissa överlägsenhet . Ett perfekt exempel på detta var när jag anställdes som projektledare på ett medieföretag, och en av de grafiska formgivarna såg lämpligt att kritisera en kampanj affisch som jag hade designat. Kritikerna som hon erbjöd var onödiga, och när jag ställde henne den här frågan smirade hon och sa att eftersom hon var en grafisk designer och jag bara var projektledare, skulle jag uppskatta vägledning från en professionell och stanna i min körfält i framtiden.
Hennes smirk försvann snabbt när jag visade henne mitt online -CV och visade att jag också var konstledare med över 20 års erfarenhet inom ”hennes” område. Det visade sig att hon kände sig obetydlig eftersom jag själv hade gjort designen istället för att be hennes team att göra det, och hennes rädsla för att potentiellt ersättas fick henne att slå ut på mig. När jag gjorde det klart att ett sådant beteende inte skulle tolereras igen, backade hon ner och försökte inte det igen.
4. 'Din kritik är olämplig och oacceptabel.'
Detta är svaret på att använda i en arbetsplatsmiljö om en kollega eller överlägsen kritiserar något om dig som är helt relaterat till det jobb du gör. Om de till exempel gör en orättvis kritisk kommentar om ditt utseende , eller ifrågasätta din karaktär eftersom de såg dig utanför arbetet, och du gjorde något de inte godkände.
Gör det mycket klart för dem att de inte har några skäl att kritisera eller fördöma dig för något personligt drag eller livsval, och att de bara kan ge dig feedback om det jobb du anlitades att göra. Allt utanför det kommer att betraktas som trakasserier som skapar en giftig arbetsplats och kommer att tas till HR - och potentiellt en advokat - om det händer igen.
5. 'Att kritisera mig kommer inte att få dig att må bättre om dig själv.'
Ibland kritiserar vänner och familjemedlemmar andra orättvist, särskilt om de känner sig låga om sig själva. Detta händer ofta när den de kritiserar har gjort något för att förbättra sitt eget liv, till exempel att göra det till en prioritering att bli frisk, få mer utbildning, sluta potentiellt skadliga vanor och så vidare.
Den kritiska personen slutar med att känna skam och självt avsky, och projekt som på personen Vem anstränger sig för att få verkliga, positiva resultat. Som sådan är deras orättvisa kritik fullständiga reflektioner av sin egen låga självkänsla och känslor av underlägsenhet, och du måste svara i enlighet därmed . Att påminna dem om att att vara meningsfull för andra inte får dem att må bättre eller förbättra sina liv kan ofta ta dem ur det beteendet. Vad de väljer att göra efteråt, t.ex., förbli i deras bråk eller göra hälsosammare val, är upp till dem.
6. 'Du har sagt detta tidigare, och om du säger det igen, måste jag skapa avstånd mellan oss.'
Det här är bra att Använd med familjemedlemmar vars orättvis kritik låter som en trasig skiva. Det är särskilt effektivt om du har konfronterat dem om deras kritik och försökt upprätta en gräns om det, och de verkar avsikt på Överskridande det för att återupprätta dominans Samtidigt som du lägger dig ner.
Många fortsätter sitt dåliga beteende tills de upptäcker att det finns konsekvenser för deras handlingar. Äldre släktingar anser ofta att de har fria tyglar att vara som kritisk och bedömande som de vill utan några negativa återverkningar, eftersom de är 'familj'. Gör det mycket tydligt för dem att det de säger är mycket inte okej, och om de fortsätter att kritisera dig orättvist kommer de att förlora tillgången till dig, antingen tillfälligt eller permanent, om de inte ändrar sina sätt.
7. 'Du är inte i stånd att kasta stenar där.'
Nu är detta svar lite mer aggressivt, snarare än lugnt påstått, men det finns situationer där det är absolut motiverat. Det är särskilt användbart med familjemedlemmar eller vänner som är helt hycklande och kritiserar dig för egenskaper eller beteende som de förkroppsligar. Perfekta exempel på detta skulle vara en relativt relativ som kritiserar dig för att du potentiellt har gått upp i vikt, eller en tre gånger skildrat en som kritiserar dig för en misslyckad romantisk relation.
Att uppmärksamma sina egna brister kan göra att de huff och klämmer lite, men det är vanligtvis ganska effektivt för att tystna dem. Om du verkligen vill köra punkten hem, ta en spegel och rikta den mot dem när du säger det. De kommer att tänka två gånger på att kritisera dig om hycklande saker i framtiden.
8. 'Erbjuder du att hjälpa mig med det här problemet?'
Detta svar är bra om någon kritiserar något som måste tas upp, men har avsatts eftersom du är överväldigad eller har andra prioriteringar. Ett perfekt exempel på detta skulle vara en vän eller familjemedlem som kritiserar tillståndet i ditt oroliga hem, medan du försöker kränka små barn som ensamstående förälder.
I en situation som denna kan du fråga dem om de är villiga att slå in och hjälpa till med vad de kritiserar. Om de erbjuder ursäkter för varför de inte kan, gör det klart att om de inte kommer att stiga upp för att hjälpa dig, bör de hålla sina åsikter för sig själva. Däremot, om de vaknar upp till det faktum att du behöver hjälp, och de kan tillhandahålla det, kommer frågan att åtgärdas, och de kommer inte att ha skäl att kritisera dig om det igen.
män med låg självkänsla i relationer
Detta tillvägagångssätt kan också användas om någon berättar för dig för att du inte har ett jobb: såvida de inte kommer att erbjuda dig en, kan de tystas.
Slutliga tankar ...
När det gäller kritik är det viktigaste att överväga var det kommer ifrån. Avsikten och motivationen bakom nämnda kritik, liksom dess leverans, kommer att avgöra det bästa sättet att svara på den.
Som sagt, att förbli lugn och komponerad är alltid i ditt bästa intresse, eftersom kritiska människor i allmänhet försöker få känslomässiga svar från dem de lägger ner. Och om du stiger till det kommer du bara slutar se ut som den dåliga killen . Bestäm om det finns någon sanning till deras ord, och om det inte finns det, håll inte fast vid dem. Det enda sättet deras kritik kommer att fortsätta påverka dig är om du tillåter det att göra det.
