© Bildlicens via DepositPhotosDe flesta tror att de skulle upptäcka olycka direkt om det kröp in i deras liv. Men i verkligheten glider olycka ofta in tyst och sätter dig i så gradvis att du slutar att märka att det är till och med där.
Det som kändes outhärdligt till en början blir långsamt din nya normala. Du kanske till och med Övertyga dig själv att du tycker om att vara ledsen , eller att detta tråkiga, grå tillstånd är precis hur livet måste vara. Det mänskliga sinnet anpassar sig till nästan vad som helst - bra eller dåligt. Denna anpassning kan hjälpa oss att överleva tuffa tider, men det kan också låsa oss i mönster som slutar tjäna oss.
De vanor du plockar upp medan olyckliga kan börja känna som en del av din personlighet, inte bara hanteringsmekanismer. Att erkänna dessa smyga beteenden är det första steget mot att komma tillbaka till att känna sig verkligen nöjd.
Låt oss titta på tio subtila vanor som kan innebära att du har accepterat att känna dig olycklig.
1. Du svarar automatiskt 'Jag har det bra' när du inte är det.
Har du någonsin lagt märke till dig själv som säger 'Jag har det bra' utan att ens tänka när någon frågar hur du är? Att avskeda dina känslor kan ha blivit din standardinställning. När vänner checkar in kastar du fraser som 'det kan vara värre' eller 'det är vad det är' utan att missa en takt.
Det här är inte bara småprat - de är sköldar som hindrar dig från att gräva i obekväma känslor. Många gör detta för att undvika att belasta andra. Men När du fortsätter att förneka dina verkliga känslor , din hjärna börjar ignorera sina egna varningstecken.
Ju mer du säger att allt är okej, desto mer börjar du tro på det - även om du inte är det. Den snabba, automatiska uppsägningen är tecken på en vana som är djupt förankrad. Du inser förmodligen inte ens att du gör det längre.
2. Du bläddrar dig i timmar.
Timmar försvinner i din telefon. Sociala medier, nyheter, slumpmässiga videor - det suddar alla ihop. Du räcker till din enhet utan att tänka. Larm går av? Du rullar redan. Sitter i tystnad en sekund? Ut kommer telefonen.
Detta är inte detsamma som att avsiktligt titta på något roligt eller chatta med en vän. Du tycker inte riktigt om det - bara att fylla utrymme och undvika dina tankar. Denna typ av beteende handlar ofta om bedövande känslor . Den oändliga strömmen av innehåll håller dig distraherad så att du inte behöver känna vad som verkligen händer.
tecken min manliga kollega gillar mig
Har du någonsin lagt märke till hur tom du känner dig efter en lång rullningssession? Det är sällan tillfredsställande. Till skillnad från hobbyer eller verklig anslutning lämnar denna typ av distraktion dig med ingenting i slutet. Problemet är inte telefonen - det använder den för att undkomma ditt eget liv.
3. Du säger alltid 'kanske en dag' till saker du en gång älskade.
Kommer du ihåg att vandra, spela piano eller skriva - saker som brukade tända dig? Nu är 'en dag' ditt automatiska svar när dessa kommer upp. Du fortsätter att driva dina gamla passioner in i framtiden.
Det är inte så att du inte bryr dig - du fortsätter bara att säga dig själv att du kommer tillbaka till dem när livet lugnar sig. Men på något sätt kommer rätt tid aldrig. Samtidigt glider timmar bort på saker som inte spelar någon roll för dig.
Gamla hobbyer behöver energi och lite känslomässiga investeringar - det är svårt att samla När du sitter fast i ett spår . Det handlar mindre om vad aktiviteten är och mer om vanan att skjuta upp det som gör dig lycklig.
Lyssna på hur ofta du säger 'en dag.' Varje gång väljer du att acceptera saker som de är, istället för att göra utrymme för något bättre - kanske till och med glädje - just nu.
känner du dig som en man
4. Du vänder dig regelbundet för att trösta mat eller dryck.
Det extra glaset vin eller en pint glass har blivit din nattliga rutin. Skafferiet ringer efter en tuff dag och lovar en snabb fix med något sött eller salt.
Komfortmat ger dig en dopaminhit och lyfter ditt humör lite. Men om du fortsätter att nå godbitar varje dag förvandlas det till en krycka. Din hjärna börjar förvänta sig dessa pick-me-ups istället för att lära sig bättre sätt att klara. Det som brukade vara en tillfällig behandling blir ett dagligt krav bara för att komma förbi.
Mat och dryck är inte fienden här. Det är när de blir ditt huvudsakliga sätt att hantera känslor som saker blir svåra. Pausa och fråga dig själv: Äter du eller dricker du för att njuta av, eller bara för att känna dig mindre dålig? Det är en stor skillnad mellan att njuta av en godbit och behöva den för att varva ner varje natt.
Emotionellt ätande och dricka är bandhjälpmedel-de hjälper ett ögonblick, men känslan håller inte. Om du märker att du litar på dem dagligen kan det vara dags att titta på vad som verkligen händer under.
5. Du säger nej till inbjudningar utan att ens tänka.
En vän föreslår middag, och din hjärna kommer direkt med ursäkter. Arbete, trötthet, tidigare planer - allt att hoppa över att gå ut.
Socialt tillbakadragande smyger på dig. Kanske började du med att stänga av enstaka inbjudan, men nu är 'nej' ditt standard. Du väger inte ens dina alternativ längre. Du undviker bara automatiskt sociala saker, och efter ett tag märker du knappt att du gör det.
Men människor behöver anslutning. Att dra bort skär dig från stöd och nya upplevelser som kan bryta cykeln att känna sig.
Visst, ibland att säga nej är hälsosamt. Men om du alltid minskar utan att tänka på, kan det handla mer om att undvika än att välja. Kolla in med dig själv: gör du verkliga beslut eller bara driver till isolering? Ibland är en utekväll eller en chatt exakt vad du behöver - även om du inte känner för det till en början.
6. Du kan inte acceptera en komplimang för att rädda ditt liv.
Någon säger något trevligt med ditt arbete, och du känner dig omedelbart besvärlig. 'Det var inte så bra' eller 'någon kunde ha gjort det', dyker upp innan du ens tänker. Du avleder beröm automatiskt. Komplimenter bara studsar direkt.
Detta är inte ödmjukhet - det antyder djupare övertygelser om du förtjänar erkännande. Du kanske också befinner dig om ursäkt för normala behov. Att be om hjälp eller dela din åsikt kommer med en 'ledsen' tacklad.
Till och med självnedbrutande skämt kan börja stärka en negativ självbild. Din hjärna bryr sig inte riktigt om du skämt-det hör bara nedlagningen.
Om komplimanger får dig att snurra, är det ett tecken som din självsyn kanske inte matchar hur andra ser dig.
7. Du börjar saker men slutar aldrig dem.
Halvfärgade halsdukar, böcker eller hemprojekt staplas runt dig. Ditt utrymme har bevisen på entusiasm som fizzled ut. Oavslutade projekt bara på ett slags ackumulerat. Var och en markerar ett ögonblick du blev upphetsad och tappade sedan ångan.
Att starta något nytt känns bra - det ger dig en spräng av energi. Men att hålla det momentumet är tufft när du kör på tomt. Varje övergivna projekt chips bort efter ditt förtroende. 'Jag slutar aldrig något' börjar känna sig sant, och du upprepar cykeln.
Titta runt. Hur många halvgjorda saker lever du med? Det handlar inte om numret - det handlar om du märker dem eller bara låter dem smälta in i bakgrunden.
8. Du 'bara' bara 'äter längre.
När det är dags att äta tar du automatiskt din telefon eller slår på TV: n. Att äta i tystnad känns konstigt eller tråkigt nu. Distrahted Eating rånar dig till en av livets enkla nöjen. Mat är inte bara bränsle - det kan vara roligt, tröstande eller till och med glad. Men om måltider bara är en annan bakgrundsaktivitet, missar du det.
tecken på att din manliga arbetskamrat gillar dig
Att äta medan multitasking är både ett tecken och en orsak till att känna sig frånkopplad. Om du inte kan stå ett lugnt ögonblick kommer du att fylla det med någonting - till och med ljud. När var sista gången du verkligen smakade din mat? Om du alltid behöver distraktion, kanske du är obekväm med dina egna tankar eller bara är närvarande.
vad ska man göra om man har ett fult ansikte
Mindless Eating kan också röra med dina hungerkoder och stänga av dig från sociala stunder. Varje distraherad bit är ett litet meddelande om att det nuvarande ögonblicket inte räcker.
9. Du slösar bort dina kvällar som inte gör något särskilt.
En annan kväll drar utan mycket att visa för det. Du tillbringar dagen trött, men när sänggåendet rullar runt kan du plötsligt inte slå dig ner.
Hämndsuppdrag för sänggåendet - som stod upp sent utan verklig anledning - antyder att något saknas under din dag. Du kanske känner att du inte har någon kontroll förrän på natten, så du lägger upp sömn trots att du är trött.
Du slutar studsa mellan appar, shower eller webbplatser, inte riktigt njuta av något av det. Istället för att koppla av, känner du bara tomare. Ostrukturerad tid kan känna sig hotande om du är Tidigare att vara olycklig . Det tysta gör utrymme för tankar som du hellre vill undvika.
Fråga dig själv detta: Stannar du uppe för att du har kul eller för att du inte vill möta imorgon? Det finns en skillnad mellan driftstopp av hög kvalitet och bara att döda tiden.
10. Du hoppar över grundläggande egenvård när ingen tittar.
När du inte har någonstans att vara, börjar personlig hygien glida. Duschning känns meningslöst. Borsta tänderna? För mycket ansträngning. Byter kläder? Varför bry sig om gårdagens outfit fortfarande ligger runt?
Att ta hand om dig själv handlar inte bara om att se bra ut för andra. Om du inte hittar motivationen kan det betyda att du har slutat se dig själv som värt ansträngningen. Människor tar hand om vad de värderar. Föräldrar bryr sig om barn, bilälskare polerar sina åkattraktioner, trädgårdsmästare krånglar över sina växter. Om du försummar dina egna behov, kanske du tyst har tappat dig från din egen prioriteringslista.
Även om ingen annan kommer att se dig, förtjänar din kropp fortfarande vård. Att komma tillbaka till enkel egenvård kan påminna dig om att du spelar roll.
Känner igen tecknen och går framåt
Normaliserad olycka dyker inte upp med blinkande ljus eller dramatiska symtom. Det smyger in genom små dagliga vanor som tyst drar dig bort från glädje, anslutning och mening.
Att upptäcka dessa mönster är faktiskt en ganska stor sak. Många människor går i flera år, ibland decennier, inte inser att deras dagliga liv är långt under vad det kan vara. När du märker, får du välja, oavsett Vad får dig att känna dig olycklig .
Dessa vanor tog tid att bildas, så de kommer inte att försvinna över natten. Men till och med en liten skakning kan öppna dörren till något nytt. Kanske bara välja en vana att titta på lite närmare den här veckan. Var uppmärksam på när det dyker upp, vad som sätter upp det och hur det känns. Ibland, bara att märka att det börjar lossa greppet.
Normaliserad olycka är inte en fast del av vem du är - det är bara en gammal anpassning som förmodligen var meningsfull en gång. Du förtjänar ärligt mer än att bara komma igenom dagen.
