12 saker du definitivt inte kommer att ångra att göra under dina midlivsår

Det är många saker vi ångrar att göra på olika punkter i våra liv, särskilt om dessa saker kommer tillbaka för att hemsöka oss. Även om vi kanske har ryggsmärta eller udda ärr från saker vi gjorde i tonåren och tjugoårsåldern, kommer de saker som listas nedan att orsaka absolut Noll ångrar Om du gör dem i medelåldern.

1. Att leva den sannaste, mest autentiska versionen av dig själv.

Hospice -sjuksköterskor runt om i världen har sagt att en av de vanligaste ånger Att människor uttrycker när de dör är önskan att de hade haft modet att leva ett liv som var sant för sig själva snarare än att vara vad andra ville att de skulle vara.

Fråga dig själv hur många år du har spenderat att låtsas vara något du inte bara gör för att göra andra människor lyckliga. Vill du också spendera dina återstående år på att leva inautentiskt? Eller vill du vidta de steg som behövs för att hedra ditt verkliga jag? Det är dags att släppa handlingen och Bli ditt mest autentiska jag . Du kommer inte ångra det.

2. Få mer vila.

Kommer du ihåg alla de sömnlösa nätter du hade när du var yngre, antingen för att du var ute och festade till gryningen eller för att dina små bestämde sig för att stanna uppe hela natten? Dessa nätter slutade med att skapa ett sömnunderskott som kan påverka din hälsa till denna dag - och därefter.

Stanford University betonar vikten av korrekt vila i mitten av livet, eftersom otillräckliga sömnmängder kan öka risken för hjärt -kärlsjukdomar, kognitiv nedgång, fetma, diabetes och mental instabilitet under våra senare år.

3. Ta upp en hobby du tycker om.

Det är aldrig för sent att hobby som du alltid har velat göra. Nyckeln här är att göra det för att det ger dig lycka: du behöver inte vara 'bra' på det, utan snarare för att det får ditt hjärta och själ att sjunga.

Finns det en konstform eller hantverk som du alltid har velat sträva efter? Då! De lyckligaste människorna i mina universitetskonstklasser var de i 80- och 90 -talet som äntligen förföljde sina kreativa drömmar, så börja idag och njuta av varje ögonblick.

4. Flytta din kropp.

Det finns inte en person som lever som kommer att ångra att hålla sin kropp aktiv och så limber som möjligt under medelåldern. Sträckning, viktträning, promenader och dans är bara några enkla sätt att förbli aktiva och kan hålla din kropp stark och frisk under flera år framöver. Även om du upplever Kronisk smärta eller sjukdom , det finns mjuka rörelser du kan göra för att hålla dig så aktiv som möjligt.

Enligt vetenskapen dagligen , att förbli aktiv i dina midlife-år leder till större allmän hälsa, välbefinnande och självförsörjning, både i nuet och senare i livet. Investera i kroppens motståndskraft genom att se till att sträcka och stärka den dagligen.

5. Lär dig nya saker.

Att lära sig nya saker kan hjälpa till att skapa nya hjärnvägar, vilket gör att du kan underhålla högre kognitiv funktion under dina senare år. I själva verket, Senaste Harvard -studier Visa att de som lär sig nya saker i Midlife kan förhindra (eller försena) Alzheimers och demens.

Överväg att lära sig ett nytt språk, särskilt om det är utanför den språkfamilj som du redan är bekant med. Ta upp nya hantverk eller hobbyer och gör en punkt att läsa om nya ämnen regelbundet. Ditt framtida jag kommer att tacka dig för att du gjorde det.

är det dåligt att inte ha några vänner

6. Flytta till en plats som ger dig fred.

Många människor ogillar allvarligt var de bor men förblir där av flera olika skäl. Kanske bor deras barn i närheten, eller så har de etablerat gemenskapsband, och därför skräp tänderna och klara av omständigheter som sliter dem.

Att flytta till en ny plats som inspirerar fred och tillfredsställelse är en av de största gåvorna du kan ge dig själv. Dina vänner och familj kommer att hålla kontakten, och du kan koppla av axlarna och sova i fred utan att ständigt vänta på att nästa sensoriska angrepp ska slå.

7. Skär giftiga människor ur ditt liv.

Giftiga människor Tappa av vår energi och kan göra våra liv till ett levande helvete. Om du har tagit upp förkastligt beteende från fruktansvärda människor i flera år nu är det dags att avbryta sladden som binder dig till dem.

när din man inte vill ha dig längre

Du är inte skyldig att ha en relation med någon, och det inkluderar de som delar ditt DNA. Om du för närvarande har några relationer som dränerar din själ, skapar avstånd mellan dig och dessa människor och antingen går med låg eller ingen kontakt för ditt eget välbefinnande.

8. Resor.

Dina midlife -år är idealiska för att resa till de flesta platser du drömde om att besöka när du var yngre. Inte bara kommer du att känna dig mer säker på dina resor, utan du kommer sannolikt att få mer artighet och respekt nu när du har träffat Midlife.

Du är fortfarande ung nog att åka vart du vill och gammal nog för att ha råd med bra hotell snarare än vandrarhem för ungdomar. Dessutom har många resorts och andra resedestinationer specialerbjudanden för resenärer i åldern 40 år, så att du kan få dig VIP -behandlingen.

9. Närande din kropp.

Att fokusera på näringstäthet och närande din kropp med vitaminer, mineraler, kollagen och andra viktiga kosttillskott kan förbättra din hälsa mycket - både nu och under de kommande decennierna.

Vi förlorar näringsämnen över tid, ofta genom kroppsförändringar som graviditet eller malabsorption från matsmältningsstörningar som intensifieras med åldern. Genom att bygga om dina näringsbutiker är det mindre troligt att du drabbas av ett brett spektrum av sjukdomar när du blir äldre. Syftet med att lägga till mer kalcium, vitaminer D, A, B12 och B6, järn, magnesium, omega 3 -fettsyror, kalium, selen och folat till din diet.

10. Att lägga tonvikt på saker som ger dig glädje.

Det finns ingen åldersgräns när det gäller att njuta av skönhet och ha kul. Om musik är en av dina största passioner, prioritera att gå till konserter, lära dig att spela nya instrument, köpa album som du kommer att lyssna på tusen gånger över, och så vidare.

Detsamma gäller för alla andra ämnen som inspirerar dig och fyller ditt hjärta med glädje. Vi finns inte helt enkelt för att vara löneslavar, och prioritering av glädje Under våra mellanår är det bästa sättet att säkerställa att livet fortsätter att vara värt att leva.

11. Odla friska relationer.

De flesta av oss har haft vår del av ohälsosamma relationer, så Midlife är ett perfekt tillfälle att vårda friska, stödjande. Ensamma människor tenderar att vara mer ohälsosamma och lev inte så länge som de som vårdar vänskap och har en solid social krets.

Om du inte har många vänner just nu, engagera dig i saker som betyder mycket för dig och etablera nya anslutningar. Bygg samhället genom att spendera tid med människor vars värderingar matchar ditt eget och vars företag du verkligen tycker om.

12. Levande i nuet så livligt som möjligt.

De som är fixerade på ”Glory Days” i deras ungdomar upprepade ofta historier om dessa eskapader långt in i senare ålder snarare än att göra nya minnen. Bli inte en av dessa människor. Ta istället varje tillfälle att göra varje ögonblick i ditt liv så speciellt som möjligt.

I stället för att vända blicken bakåt, gör en punkt att delta i konst- och museumsutställningar om du tycker om dem, äter underbara måltider, tar resor utomlands och så vidare. Njut av allt Denna värld har att erbjuda och dela skönhet och nåd med alla omkring dig när du går.