Den drastiska önskan att fly från livet är ett extraordinärt svar på komplicerade känslor och omständigheter.
Är det rimligt att vilja fly från livet? Ibland är det. Ibland blir vi så svepade i den ständiga spärren av saker att göra att vi bara vill kasta allt åt sidan till förmån för en välbehövlig paus.
Räkningar att betala, ansvar att hantera, arbete att göra, hushållsarbete att göra, relationer och vänskap att upprätthålla - de tar alla fysisk, mental och emotionell energi.
Lusten att fly kan också komma från olösta personliga problem som ångest och depression.
vad är några bra mål att sätta upp
Vikten av livets ansvarsområden är mycket tyngre när du försöker navigera i psykisk hälsa utöver allt du är orolig för. Vid någon tidpunkt säger din hjärna bara ”Nej! Jag har inte att göra med det här längre! ” och vill fly. Det är mer rimligt än du kan föreställa dig.
Problemet är att det inte nödvändigtvis kommer att göra dig någon tjänst. När allt kommer omkring, om du försöker fly från dina personliga problem som behöver arbete för att övervinna, kommer dessa problem bara att följa dig oavsett vart du går.
Lösningen är att identifiera varför exakt du känner att du behöver komma undan. När du har bestämt det kan du sedan göra rätt val för att hantera den önskan.
Varför vill du springa iväg?
Vad stressar dig? Vad är överväldigande för dig?
Lusten att springa är ofta rotad i att känna sig överväldigad. Det är bäst att börja med att identifiera vad som faktiskt är överväldigande och hur komplicerat det är. Några av följande exempel kan hjälpa dig att identifiera stressen.
Pengar - Pengar är en viktig källa till stress för många människor. Det verkar sällan som om du har tillräckligt, speciellt om du har blivit slagen med en oväntad kostnad eller två under vägen. Eller kanske har de förväntade kostnaderna ökat - hyra eller inteckning, mat, bilreparationer, studielån.
Familj - Familjen är inte alltid frisk eller lycklig. Du kanske upptäcker att mycket av din stress kommer från att hantera vissa familjemedlemmar, familjeansvar eller förväntningar. Om du har giftiga eller kränkande familjemedlemmar kommer du att möta mycket allvarligare stress än någon utan.
Relationer - Vänner och romantiska partners kan lägga stress på ditt liv, även om de är en hälsosam och positiv närvaro. De tar fortfarande med sig ansvar och förväntningar som du annars inte hade haft. Giftiga eller skadliga vänner kan göra det ännu värre.
när dina vänner lämnar dig utanför
Arbete - Vem blir inte stressad över arbetets ansvar då och då? Du står inför tidsfrister, förväntningar, har att göra med kollegor eller kunder, hanterar chefen, hanterar chefens chef. Du kanske inte känner att du får tillräckligt med betalt eller utnyttjas.
Drogmissbruk - Det är ganska vanligt att människor har lite för att hjälpa till att ta kanten. Problemet är att missbruk inte verkligen hjälper dig att hantera ett sätt som ger ett positivt resultat.
En stressad person kan göra sig bedövad med några - eller fler - drycker, men den stressen kommer att finnas där när de vaknar nästa morgon såvida de inte hittar ett sätt att minimera och navigera i den stressen.
Substansmissbruk ökar stressen på grund av ämnets effekt på nervsystemet. Det kan bidra kraftigt till ångest och depression på lång sikt, även om det kan ge kort lindring på kort sikt.
Mental sjukdom - Psykisk sjukdom är en bred kategori som omfattar många olika beteenden och uppfattningar. Vissa psykiska sjukdomar kan orsaka mycket ytterligare stress enbart genom hur de fungerar, såsom ångest och depression. Livsförhållanden i kombination med psykisk sjukdom kan orsaka stress om du har svårt att hålla ner ett jobb, ha relationer eller hålla dig balanserad.
Dessa exempel är långt ifrån de enda påfrestningarna du kan uppleva, så begränsa dig inte till just dessa saker. Tänk på allt som kan orsaka dig stress eller de känslor som driver dig att vilja fly.
Vad kan du göra åt önskan att fly?
Den uppenbara lösningen på dina känslor av att vilja fly är att ta itu med och lösa de problem du står inför - källan till din stress.
Men det är inte alltid möjligt. Inte alla problem kan hanteras snabbt eller enkelt, och så måste du hitta ett sätt att hantera dem.
Som nämnts ovan kommer viljan att fly bort nästan säkert åtföljas av en intensiv känsla av att bli överväldigad av dessa problem och omständigheter.
Oavsett orsaken till den känslan kan den reduceras till mer hanterbara nivåer när du har satt en hanterbar egenvårdsrutin på plats.
Livet är upptagen, och det saktar inte ner för oss att ta en paus. Vi måste målmedvetet skapa tid och utrymme i våra liv för att vila och ladda våra batterier innan vi hoppar tillbaka i striden.
saker att prata om med en vän
Vissa människor ser på egenvård som något oseriöst eller eftergivande. Det är inte. Din hjärna är ungefär som en muskel. Om du arbetar för hårt för länge kan du skada det.
Du måste ta en paus och låta dina muskler återhämta sig efter att du tränat för att läka och bli starkare. På samma sätt behöver din hjärna regelbundna pauser från livets stress och svårigheter för att se till att du inte slits ut dig själv.
Självvård ser annorlunda ut från person till person. Det viktiga är att du får en liten paus från den totala malen. Självvård kan se ut:
Meditation - Meditation är ett fantastiskt sätt att lindra stress och bearbeta de känslor du känner. Nu kanske du tänker för dig själv: ”Jag kan inte meditera! Jag kan inte stänga av hjärnan! ” Det är en ganska bra indikator på att meditation skulle gynna dig. Det tar lite tid och ansträngning att lära sig att meditera, rensa sinnet och bearbeta dina känslor, men det blir lättare ju mer du gör det.
Träning - Träning kan vara ett kraftfullt verktyg för egenvård eftersom du kan blåsa av extra energi och stress samtidigt som du förbättrar din fysiska hälsa. Att ta en 20-minuters promenad några gånger i veckan kan ge stora fysiska och mentala hälsofördelar.
Hobbies - Hobbyer är ett utmärkt sätt att koppla ifrån ansvar så länge du inte tar på dig hobbyer som ger ditt liv mer stress. De kan till och med vara ett bra sätt att komma ut, vara sociala och träffa nya människor om du väljer en social aktivitet att engagera dig i.
Semester eller Staycation - Vi har inte alltid pengar för att komma ut och bort. Istället för att springa helt bort kan en tillfällig semester eller en staycation, som om du stannar hemma men kopplar bort från alla en liten stund, vara ett bra sätt att ladda batterierna. Låt folk veta att du inte kommer att vara tillgänglig, sätt telefonen på Stör ej och skapa lite tid för dig att bara koppla av.
Begränsa media - Begränsa mängden negativitet du tillåter dig att konsumera. Nyheterna fylls ständigt med undergång och dysterhet. Världen är en grov plats, ibland råare än andra. Och vi har en dygnet runt nyhetscykel av den undergång och dysterhet som aldrig kommer att ta slut. Det är värdefullt att hålla sig informerad, men vi måste alla begränsa vår konsumtion. Om du ständigt simmar i den ilska och rädsla, kommer det att göra dig orolig, deprimerad och stressad.
Självvård är en av de saker som är enkla men inte alltid lätta. Du kan inte halvhjärtat det du måste ägna dig åt att göra de saker som hjälper till att lindra din stress och oro kontinuerligt.
Men i slutändan, för att övervinna den önskan att fly, måste du göra den situation du för närvarande kallar 'livet' lite mer hanterbar och fredlig.
hur man spelar hårt för att få som tjej
Behöver jag professionell hjälp?
Har du svårt att identifiera var du kan behöva hjälp eller hur du kan förbättra dig? Om så är fallet kanske du vill överväga att prata med en certifierad psykisk hälso- och sjukvårdspersonal för att komma till roten till din önskan att fly.
Det kanske inte är lätt för dig att se. Ibland har vi blinda fläckar där vi inte kan se eller uppskatta vilka påfrestningar vi kan vara under. Att få en neutral yttrande från tredje part kan ge meningsfull inblick som kan hjälpa dig att hitta lugn med ditt behov av att fly.
Du kanske också gillar:
