Att somna kan ironiskt nog vara den mest stressiga delen av dagen för många av oss. Avveckling förvandlas ofta till att avvecklas när vi kämpar för att komma till rätta och driva iväg.
Om du redan har investerat i ett fransk lavendelvärde och räknat oändliga får kan det vara dags att prova något nytt.
Vi har valt 20 låtar som hjälper dig att springa iväg, oavsett din stil.
Laura Marling - Spöken
Den här låten är mild men optimistisk och kommer att lugna dig i ett avslappnat tillstånd. Dess texter är trevliga och enkla, så du behöver inte riktigt ta hänsyn till det, bara njut av melodierna.
Fleet Foxes - White Winter Hymnal
Som titeln antyder har den här låten en hymnliknande kvalitet. Det är en lätt låt, men med tunga lager av rika toner, vilket gör att du känner dig dåsig på bästa möjliga sätt.
vad ska man göra när man är uttråkad och ensam hemma
Allt av Sigur Ros
Sigur Ros är bara otroliga, så vi föreslår att du lyssnar på något av deras underbara album. Detta isländska band vet verkligen hur man slövar även de mest stressade kropparna i sömn, så njut.
XX - Intro
Det här är fantastiskt för dem som kämpar för att sova. Det är en relativt enkel låt så det finns inget att fokusera på annat än att försiktigt driva iväg.
The Velvet Underground - Pale Blue Eyes
Den här låten har vackra texter så det är fantastiskt att lyssna på om du är någon som verkligen uppmärksammar orden!
Massiv attack - Teardrop
Musikvideon är av ett foster i livmodern och den här blandningen av hypnotisk rytm och ängelsång kommer att få dig att sova som en bebis på nolltid.
Allt av Ludovico Einaudi
... kommer garanterat att kyla dig. Denna pianomusik sväller dramatiskt ibland, men är också full av mjuka toner som kommer att slappna av. Låt det lugna dig när du gör dig redo för sängen och var beredd att driva iväg.
Fleetwood Mac - Albatross
Känd för sitt utseende i M & S-annonser, den här låten är konstigt rik och överdådig. Om 'lyx' var en sång skulle det vara det. Du kommer omedelbart att må bättre när du räknar de fåren ...
The Weeknd - Earned It
Det här kan vara ljudspåret till 50 Shades-action, men det är också bra för andra saker du kan göra i sängen - sömn! Fördjupa dig i rökiga sång och låt dig falla i vila.
Agnes Obel - Riverside
Noterna till den här låten är bara vackra. Verkligen, riktigt vacker. Du kommer att vara helt förlorad i rytmen och kommer snart att sova med ett lugnt, tomt sinne.
Du kanske också gillar (listan fortsätter nedan):
- 14 saker att göra innan sängen som ger dig en djup, vilsam sömn
- Hur man somnar snabbt: 8 sätt att driva iväg på rekordtid
- Hur man vaknar tidigt och är uppmärksam, även om du hatar morgnar
- Hur sömn påverkar humör (och vice versa) och vad du kan göra åt det
- Om du känner dig trött på jobbet, försök att göra dessa 11 saker
James Blake - Retrograd
Den här låten är inte så rå och ledsen som några av hans andra, så du kommer inte plötsligt upprörd över något bakom dig! Det kommer att försiktigt rensa ditt sinne för spänning, så att du kan slappna av.
hur man är mindre klibbig och behövande i ett förhållande
Bon Iver - bokstavligen vad som helst!
Våra favoriter inkluderar Holocene och Skinny Love, men det är nog bäst att lyssna på allt han någonsin har gjort och bestämma själv.
Lykke Li - Jag vet platser
Lykke är en otrolig artist och det här är en av hennes bästa hits. Det är melankoliskt på ett sätt som kommer att slappna av i ditt sinne och kropp utan att du känner dig upprörd.
Portishead - vägar
De flesta låtar av Portishead passar räkningen som de som man kan somna till, men det här spåret dämpar dig i ett lugnt och vilande tillstånd med sin rullande, djupa synthbas och orkesterackompanjemang.
Regina Spektor - Oss
Den här låten blev känd under 500 dagar av sommaren men är underbar i sig. Med underbara texter och en lugnande takt är du redo att sova ganska snart.
Oh Wonder - Utan dig
Texterna är avkopplande medan rytmen är vallmo, så prova och se hur det går. Det kan vara för mycket för vissa människors sinnen att bearbeta, men lyssna och ta reda på vilken musikstil som är bäst för dig.
Alexi Murdoch - Andas
Om du behövde en påminnelse om hur viktigt det är att andas djupt och försiktigt för att koppla av din kropp och ditt sinne, är det här enkla spåret att lyssna på.
Enya - Caribbean Blue
Enya är absolut guld när det kommer till att sova. Den här låten kommer att lyfta ditt humör medan du lugnar dig till ett tillstånd av djup avkoppling.
Coldplay - Everglow
Vilket sömn-soundtrack skulle vara komplett med klassiskt Coldplay? Den här låten är så känslomässig men lugnande samtidigt - perfekt för avveckling till.
berget som barn
Damien Rice - kallt vatten
Om du behöver gunga för att sova, låt denna duett ta dig i sina händer och sväng dig från sida till sida. Det har till och med något galet omvänd munk som sjunger dolt meddelande i slutet.
