Känner du dig fast i ditt förhållande eller äktenskap?
Detta är en vanlig situation som många människor kommer att möta någon gång ...
... men den goda nyheten är att det finns lösningar för alla problem.
Låt oss ta en titt på de fem vanligaste och hur vi fixar dem.
1. Ni älskar fortfarande varandra, men inte 'det' sättet
Varje upplevelse vi har förändrar oss på något sätt.
Det betyder att vi alla växer och skiftar riktning kontinuerligt.
Som ett resultat är vi väldigt annorlunda idag än för några år sedan.
Som du kan föreställa dig har detta återverkningar när det gäller våra mänskliga relationer.
Ni kan ha kommit överens fantastiskt i början, men ni har båda bytt flera gånger sedan dess ... och inte nödvändigtvis i samma riktning.
Dina intressen, politiska benägenheter och till och med dina kroppar kan ha förändrats exponentiellt.
Visst, ni två kanske älskar varandra varmt, men ni är i grunden platoniska kamrater just nu.
Alternativt kan de fortfarande vara intresserade av dig romantiskt, men du är inte intresserad av dem på samma sätt.
Det är betydligt mer obekväma och kan göra den 'fångade' känslan ännu värre.
Saker blir ännu svårare när och om du känner en skuldkänsla eller skyldighet vid tanken på att lämna dem.
saker att överraska din flickvän med
Du kan krypa vid tanken på sexuell intimitet med dem, men känner att du överger dem om du lämnar, särskilt om de har psykiska eller fysiska hälsoproblem som skadar deras självkänsla.
Situationer som detta löser sig inte själva ...
Du kommer inte att vakna en av dessa dagar magiskt tillbaka i kärlek till din partner, och att stanna i den här situationen kommer bara att göra saker värre.
Förbittring , depression och ångest är bara några negativa problem som kommer att uppstå om du inte vidtar åtgärder för att få situationen ordnad.
Var ärlig mot din partner om hur du mår. Det kommer att suga, och det kommer att bli ful, men det kommer också att finnas en upplösning.
Du kanske är väldigt rädd för att skada den här personen eftersom du bryr dig så mycket om dem ... men om du verkligen bryr dig om dem vill du att de ska vara så lyckliga som de kan vara.
Och det kommer inte att hända med att du blir förbittrad över dem.
Var ärlig, prata igenom saker och arbeta mot nästa steg tillsammans, som de fantastiska vänner du är.
2. Du känner att du måste stanna tillsammans för barnen
Att känna sig fast i en relation är svår nog, men det blir mer komplicerat när det finns barn inblandade.
Du och din partner arbetar tillsammans för att ta hand om dina barn, med ansvarsområden från utfodring, byte och bad, till läxor och ta dem till olika aktiviteter utanför skolan.
Om du vet djupt ner det din relation med din partner är över , du kanske känner att du måste stanna kvar eftersom tanken på att dela upp barnomsorgsuppgifterna ytterligare kan vara en absolut mardröm.
Speciellt om du redan bär de flesta av dessa uppgifter själv: du kan vara rädd för att du kommer att vara under enormt tryck som du inte kommer att kunna hantera, och det skulle bara vara lättare för alla om du stannade tillsammans.
Alternativt kan du ha ett barn med särskilda behov eller ett barn som hanterar svår ångest.
I fall som dessa kan du känna att du måste offra din egen lycka och välbefinnande för deras skull: att deras vård är prioriterad, och du måste bara slog igenom din egen dagliga nöd och depression för deras vårdars skull .
Saken är den, barn hämtar spänningar mellan sina föräldrar väldigt enkelt, och de kan se när du är eländig.
En annan sak att tänka på är vilken typ av exempel du visar dem om hur hälsosamma vuxna relationer ser ut.
Kom ihåg att de lär sig genom att titta på, och om de växer upp i en obekväm, anspänd, förbittrad miljö kan de växa upp och tro att det här är precis hur en relation ser ut.
De kan till och med hamna i dina fotspår och upprepa dina livsval som sina egna.
Är det vad du vill ha för dem?
Återigen är svaret på allt detta ärlighet ... som ofta är det svåraste att möta, än mindre prata om.
Var ärlig mot dig själv om du kan göra det mycket längre utan att permanent skada ditt eget välbefinnande.
Prata med din partner om hur du mår - chansen är att de känner samma sak, men inte heller har kunnat trumma upp modet att prata med dig heller.
Och viktigast av allt, var ärlig mot dina barn, särskilt om det faktum att inget av detta är deras 'fel' utan snarare bara är en del av livet.
Påminn dem om att ni båda älskar och stöder dem utan villkor, och kommer att arbeta tillsammans för att se till att de förblir glada och friska.
Det finns alltid lösningar när det gäller vårdnad / föräldraskap och ansvar, särskilt om storfamiljen kan hjälpa till.
Vissa familjer klarar sig bra med ett schema 'en vecka med en förälder / en vecka med den andra' (vilket också ger varje förälder varannan vecka ledighet för sina egna sysslor).
vad hände med jeff wittek eye
Om du och din partner fortfarande går ganska bra, kan du träffas som en grupp för födelsedagar och andra tillfällen.
Du KAN få det här att fungera. Det krävs bara mod och ärlighet för att få det att hända.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Om du är gift och ensam är det här du behöver göra
- 16 sätt att få ditt förhållande / äktenskap tillbaka på rätt spår
- 10 No Bullsh * t Anledningar till att kvinnor lämnar män de älskar
- Falling Out of Love: 5 Tecken på att dina känslor för dem bleknar
- Verklig kärlek håller inte alltid en livstid (och det är okej)
3. Du har inte råd att lämna
Det finns otaliga skäl till varför någon kan kämpa ekonomiskt, allt från personliga hälsofrågor eller familjeansvar till oväntad arbetslöshet när de bor i en dyr stad.
Att hantera pengar elände är svårt nog, men blir direkt obehagligt när du känner dig fast i ett förhållande och bokstavligen inte har råd att lämna det.
Livsförändringar kostar pengar. Att spara en första och sista månadens insättning för en hyra av en lägenhet kan vara skrämmande nog, oavsett advokatavgifter, barnomsorg etc.
Om du redan är känner sig klaustrofobisk , brist på medel för att förändra kan göra denna upplevelse obehaglig.
I denna situation kan det vara i ditt bästa intresse att vara ärlig mot din familj, vänner och sociala kretsar, och be om deras hjälp.
Det betyder inte att du ber om en ekonomisk delning: du kan upptäcka att någon har en billig lägenhet som för närvarande är ledig. Eller någon annan kan ansluta dig till ett jobb. Eller prisvärd barnomsorg. Du får idén.
Vi har konditionerats för att tro att vi måste ploga igenom alla livets svårigheter på egen hand, men ingen är en ö.
Du skulle gärna hjälpa andra om de behövde det, eller hur?
Luta dig på din egen krets och låt dem också ta hand om dig.
Om du inte vet var du ska börja med detta, kolla in Amanda Palmers bok Konsten att fråga: Hur jag lärde mig att sluta oroa mig och låta människor hjälpa för några tips.
4. Du kanske är rädd för vad som kommer nästa (som att vara ensam 'för alltid')
Om du har haft en relation länge är chansen att du är ganska bekväm i ditt arrangemang.
Du kanske har ett mysigt hem, du har goda förhållanden med dina svärföräldrar och ditt förhållande kan passa som en gammal sko.
Även om skon är full av hål och gnuggar hälen rå, vet du det väl och kanske känns som att obehaget är värt en ganska anständig passform.
Förändring är skrämmande, och många tror att det är bättre att stå ut med att känna sig olycklig och fångad - eller lättare - än att kasta sig i kaoset att börja på nytt.
Detta gäller särskilt för äldre par och de som har allvarliga hälsoproblem.
Du och din make kan tillbringa all din tid i separata sovrum och ta tag i varandra i delade utrymmen, men de kommer fortfarande att driva dig till hälsovårdsavtal och hjälpa till att ta hand om dig genom svåra besvärjelser.
Just den här situationen håller många människor i obekväma partnerskap.
varför har jag inte en passion
Ni två kanske inte är på bra villkor, men det finns ett bekvämt kamratskap där, trots greppet.
Men hur bekväm är det egentligen?
Rädsla och komfort ska inte vara de enda anledningarna till att upprätthålla ett gemensamt liv med en annan person.
jamie från joe rogans podcast
Det är inte rättvist för dig eller dem.
Om du har allvarliga hälsoproblem som gör dig nervös, överväga en lägenhet med assistans. Du får autonomi och ditt eget utrymme, men det finns vårdgivare som bor på plats, tillgängliga med ett klick på en knapp.
På samma sätt, om du är rädd för att bo ensam, bör du överväga husvänner istället. Återigen har du ditt eget utrymme, men det kommer att finnas andra människor att umgås med och dela hushållens uppgifter och utgifter.
Om du bara är livrädd för det okända kanske du vill fokusera på att vara närvarande.
Ingen av oss vet vad som kommer nästa, men att vara närvarande och uppmärksam kan hjälpa mycket.
Prova att läsa Pema Chödrön bok Bekvämt med osäkerhet: 108 läror om att odla rädsla och medkänsla för några användbara råd.
5. Du har insett dig precis som att vara singel
Det kan ta lång tid för oss att verkligen förstå vem vi är, som individer.
Detta kan leda till alla slags livsförändringar, från drastiska karriäröversikter till könsövergång.
Några av dessa epifanie kan ta decennier att inse, och det är helt okej. Att lära känna vem vi verkligen är är en viktig faktor i vår livsresa.
Visst, det kan vara svårt att verkligen omfamna vem vi är, speciellt om att leva efter vår sanning innebär att man kan främja andra nära oss, men att vara trogen mot oss själva betyder att vi blir mycket lyckligare i det långa loppet.
Hur relaterar detta sig till att känna sig instängd i ett förhållande?
Helt enkelt, vissa människor inser med tiden att de bara föredrar att vara singel.
De gillar att leva sina liv på sina egna villkor, i sitt eget utrymme, utan att ständigt behöva interagera (eller kompromissa) med andra människor.
De kan kämpa för att göra plats i sina liv för andra och är lyckligast i ensamhet, umgås med vänner på deras villkor och kommer hem till oavbruten fred med en djurkompis och en bra bok.
Och det är helt giltigt.
Återigen är lösningen här ärlighet: mot dig själv och din partner.
Om det enda sättet du verkligen kan vara nöjd med är att vara ensam, var då ensam.
Uppbrytningsprocessen kommer säkert att vara obekväm, men det kommer att resultera i att du har det utrymme du desperat behöver, och din partner kommer att kunna hitta någon de ansluter till på det sätt de behöver.
Är du fortfarande inte säker på vad du ska göra åt ditt äktenskap? Chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
