När du befinner dig inför en känslomässig stenvägg kanske du undrar vad du gjorde för att förtjäna det.
När allt kommer omkring är att hålla tillbaka tillgivenhet en ganska grym sak för din partner att göra.
Det tar sikte på vårt medfödda behov av värme och anslutning från dem vi älskar och bryr oss om.
Känslomässigt undanhållning används av många människor i viss utsträckning, men det finns de som använder sig av det regelbundet.
Varför gör de det här? Vad får dem att tro att detta är rätt sätt att ta?
hur man ignorerar honom för att få hans uppmärksamhet
Låt oss titta på några möjliga orsaker.
1. De vet helt enkelt inte hur de ska hantera konflikter på ett hälsosamt sätt.
Din partner kan hålla kvar tillgivenhet som ett sätt att hantera en konflikt eller oenighet du har haft.
De faller tillbaka på det eftersom de inte vet vad de ska göra mer.
De lärde sig aldrig andra, hälsosammare metoder för att lösa de oundvikliga sammandrabbningar som inträffar när två personer samlas för att bilda ett förhållande.
Och så tar de den enkla vägen ut: de ger dig den kalla axeln.
Det tar inte så mycket ansträngning att dra tillbaka sina känslor eftersom det lägger all tonvikt på dig att gottgöra.
De måste bara hålla fast vid sina vapen tills du gör de första försoningsåtgärderna.
2. De vägrar att ta ansvar för sina handlingar eller brister.
Det kräver mod att erkänna för dig själv att du gjorde något fel eller att du har brister.
Det tar många gånger mer mod att erkänna det för någon annan.
Din partner kanske helt enkelt inte har den ödmjukhet som krävs för att äga sina misstag eller brister.
De kanske vill framstå som perfekta eller 'rätta' i alla situationer och behålla detta utseende, de kommer inte att underhålla idén att de hade fel.
Det står alltså klart att det måste vara du som har fel, och de kommer inte att vara trevliga mot dig förrän du erkänner detta och ber om ursäkt.
3. De lärde sig detta av sina föräldrar.
Inte alla har turen att växa upp med föräldrar som har hälsosamma hanteringsmekanismer för att hantera de oundvikliga utmaningar som barn utgör.
Vissa föräldrar tillgodoser tyvärr saker som känslomässig undanhållning för att disciplinera sina barn eller tvinga dem att agera på ett visst sätt.
Dessa barn kan då växa upp och tänka att det är så du hanterar människor.
De kan bli människor som undanhåller kärlek från sina partners eftersom det är så de behandlades som barn.
4. Det har fungerat för dem tidigare.
Oavsett varifrån denna inställning till konflikt kom, om de har sett det fungera tidigare, är de mer benägna att anta det senare.
Det handlar om: om det inte går sönder, fixa det inte.
Naturligtvis kan de bara se effektiviteten av känslomässig undanhållning inom det snäva sammanhanget i den omedelbara situationen. De försummar att förstå den större effekten det har på deras relationer.
Och så kan de använda denna taktik i förhållande efter förhållande, utan att inse att det driver andra människor bort.
5. De känner ett behov av att kontrollera allt.
Att hålla tillbaka tillgivenhet är en form av kontroll.
Det säger till den andra personen: 'Jag har bestämt att du har gjort mig orätt, och jag kommer inte att visa min kärlek till dig förrän du har be om ursäkt eller gjort upp för mig.'
Detta lägger hela tonvikten på dig att vidta lämpliga åtgärder som är deras sätt att kontrollera dig.
Om din partner gillar att kontrollera allt i sitt liv så mycket som möjligt är det inte förvånande att de använder sig av den kalla axeln.
6. De vill straffa dig.
Även om känslomässigt undanhållning ofta används för att en person ska få vad de vill, kan det också användas som ett vapen.
Om din partner känner sig attackerad eller förolämpad av något du har sagt eller gjort, kan de avskärma all tillgivenhet mot dig för att få dig att lida.
I deras sinne bör detta få dig att ångra dina handlingar och bete dig annorlunda i framtiden.
De kan se det som liknar en choke-kedja eller elchockkrage för att korrigera oönskat beteende hos en hund.
7. De har en personlighetsstörning.
En människas förflutna - särskilt deras barndom - kan leda till utvecklingen av en mängd olika personlighetsstörningar.
Några av dessa gör användningen av känslomässigt undanhåll mycket mer sannolikt.
Narcissister och de med Borderline Personality Disorder, till exempel, har lägre nivåer av empati, och så är de mer kapabla till beteende som orsakar skada eller ångest hos andra.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Hur man hanterar en envis partner: 12 No Bullsh * t Tips!
- 4 typer av känslomässiga utpressningsmanipulatorer använder dig
- 14 tydliga tecken som någon använder dig av: Hur man vet säkert
- Hur man hanterar skuldresor och stoppar någon som inte snubblar dig
- 17 frågor som hjälper dig att avgöra om du ska stanna i ditt förhållande
- 10 skäl till att din make skyller på dig för allt (+ vad du ska göra)
Är det att hålla kvar tillgivenhet en form av emotionellt missbruk?
Nu när vi har undersökt några av anledningarna till varför en person konsekvent kan hålla tillbaka kärlek och tillgivenhet från sin partner, måste vi fråga: är detta missbruk?
Som vi sade i början av artikeln gör många människor den här typen av saker. Men det finns verkligen en rad svårighetsgrad.
Vissa människor tar längre tid att lugna sig efter ett argument och bearbeta vad som hände. De kanske inte vill vara fysiskt eller känslomässigt nära sin partner under denna period.
Detta innebär inte nödvändigtvis emotionellt missbruk.
För att bedöma när det blir missbruk måste du fråga följande:
- Vem är den första som erbjuder en olivkvist? Om det alltid är du och aldrig dem, är det troligtvis missbrukande.
- Ber de om ursäkt? Även om du i allmänhet är den som säger ursäkt först, om de återger och verkar verkligen ångerfulla, är det mindre troligt att det blir missbruk.
- Ställer de in specifika tidsperioder? Om de till exempel säger att de inte har sex med dig på en vecka försöker de till exempel straffa dig, och detta är missbruk.
- Är det så här de alltid hanterar konflikter? Om det är så är det troligt att det blir kränkande.
hur man väljer mellan två killar du älskar
- Gör du saker du inte är bekväm med för att blidka dem? Om du måste säga eller göra saker som du helst inte vill, är det en form av kontroll och är kränkande.
Även om det inte alltid är svart eller vitt om emotionellt missbruk förekommer, kommer du troligen att veta i tarmen om beteendet du upplever är kränkande.
Vad du ska göra när din partner håller tillbaka tillgivenhet.
Det är svårt att veta hur man ska svara på en partner som medvetet håller tillbaka tillgivenhet, kärlek och till och med fysisk intimitet regelbundet.
När allt kommer omkring vill du inte uppmuntra detta beteende genom att backa ner och sörja för deras förlåtelse.
Men samtidigt vill du antagligen inte heller ägna dig åt din egen form av känslomässig undanhållning.
Här är några saker du kan göra istället.
1. Välj hur du ska tänka och känna om deras beteende.
Du har mer att säga om dina tankar och känslor än du ger dig själv kredit för.
När din partner har stängt av dig på grund av något du till synes sa eller gjorde, kan du fortfarande välja att upprätthålla en positiv inställning.
Det kräver övning, men du kan påminna dig själv om det du är din egen primära källa till lycka och tillfredsställelse. Vad din partner gör är deras val och ditt val är att inte låta det påverka dig.
En viktig del av det är att erkänna att du inte har skulden för deras val och deras beteende. Även om du var en del av en oenighet, beror det inte på hur din partner har reagerat.
Du förtjänar verkligen inte att bli behandlad på detta sätt - påminn dig själv om detta ofta.
2. Fortsätt vara snäll och trevlig mot din partner.
Ett sätt att köra hem dina positiva tankar och känslor är att fortsätta att behandla din partner med samma omsorg och respekt som du alltid gör.
Visst, de kommer inte att återvända först eller ens erkänna att dina handlingar är snälla.
Men om du visar dem att du inte kommer att påverkas av deras kvarhållningstaktik, så småningom bör de börja interagera med dig.
Det kan förbli frostigt först, men med tiden kommer saker och ting att återgå till det normala.
De kommer förmodligen aldrig att höja händelsen, och du kanske är bättre att släppa den också - du måste bestämma hur bekväm du är med den här formen av upplösning (eller icke-upplösning som den verkligen är).
3. Ta ansvar för den del du spelade i alla argument.
Att hålla tillbaka tillgivenhet är ett ohälsosamt sätt att hantera konflikter, men det råkar vara din partners sätt.
Men detta befriar dig inte från något ansvar. Bara för att de agerar på detta giftiga sätt betyder det inte att du inte har något att vara ledsen för.
Om du sa eller gjorde något för att bidra till deras brott och ont - även om det var i ögonblickets hetta - vara villig att öka, erkänna detta och be om ursäkt för det.
Det kan inte lugna dem genast, men det kommer att påskynda processen.
Var bara säker på att du inte bara ber om ursäkt för att återfå deras tillgivenhet och uppmärksamhet. Om du inte gjorde något fel är det bättre att bara följa metoden i föregående punkt.
4. Titta på terapi - både gemensamt och individuellt.
Certifierade yrkesverksamma inom psykisk hälsa och relationsrådgivare har fler verktyg för att ta itu med frågor som att hålla tillbaka kärlek än vad någon webbartikel kan erbjuda.
Så medan rådet här är tänkt att vara till hjälp för alla, kommer vissa människor och par att finna att de behöver söka rätt hjälp för att övervinna sina problem.
En parterapeut hjälper dig att sprida dina klagomål i en säkrare och mer produktiv miljö. Detsamma gäller din partner.
De kanske kan ge en ram för hälsosammare konfliktlösning och bättre kommunikation.
Både du och din partner kanske också vill söka separat behandling från en mentalvårdspersonal.
De kanske kan hjälpa din partner att hitta grundorsaken till sitt beteende och erbjuda sätt att långsamt ändra det.
Och de kanske kan erbjuda dig stöd och vägledning för de problem som din partners beteende kan orsaka med ditt eget emotionella välbefinnande.
5. Titta på det bredare förhållandet.
Som vi diskuterade i den tidigare delen av den här artikeln finns det flera skäl till varför din partner kan välja att hålla tillbaka tillgivenhet från dig.
Men beroende på hur allvarligt deras beteende är, kan du fortfarande njuta av mycket av det de tar med sig till förhållandet.
Kanske, ja, de använder tillgivenhet som ett kontrollmedel för att få sin egen väg, men de är faktiskt ganska kärleksfulla och omtänksamma när de vill vara.
Visst, det kanske inte är Hollywood-visionen om kärlek eller romantik, men det kan också inte stava slutet på saker.
Människor är röriga varelser, och vissa av dem kan vara ganska svåra att hantera.
Det är upp till dig att bedöma om de goda poängen överväger de dåliga, eller tvärtom.
6. Om denna form av missbruk är konstant och svår, lämna dem.
När du tittar på förhållandet som helhet kan du hitta väldigt lite att vara tacksam för.
Inte alla kan ha ett hälsosamt och stabilt förhållande, och din partner kan vara en sådan person.
han kommer inte att erkänna att han gillar mig
Om deras beteende inte förbättras - eller förvärras - och det har en ihållande negativ inverkan på din självkänsla och självkänsla, bör du på allvar överväga att avsluta relationen.
Du är inte skyldig dem något annat än en tydlig och vänskaplig separation.
Din emotionella hälsa och ditt välbefinnande är viktigare än något förhållande du har.
Du ska aldrig känna dig pressad att ändra vem du är för att behaga någon annan.
Om du har gett relationen ditt bästa skott och du har gett dem goda möjligheter att ändra sätt är den här slutgiltiga lösningen ditt enda återstående alternativ.
Är du fortfarande inte säker på vad du ska göra med din partners undvikande av tillgivenhet? Chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
