Brock Lesnars träning: Hur upprätthåller The Beast Incarnate sin fysik?

Vi är alla medvetna om att Brock Lesnar är en freak av naturen. UFC -färgkommentatorn Joe Rogan har till och med skrivit på att Lesnar helt enkelt är genetiskt överlägsen, med sammanhanget som Lesnar Wrestlemania XIX kränkt stjärnstjärnpress riktad mot Kurt Angle, som nästan kunde ha avslutat hans liv. Men eftersom han är den idiotiska idrottaren fortsatte han inte bara matchen, utan avslutade den och stod högt för att avsluta sin första Wrestlemania, med WWE Championship i handen.

Läs också: Brock Lesnars MMA -karriär - Höjdpunkterna, nedgångarna och kontroverserna.

Brock Lesnar växte upp i en landsbygd i South Dakota, där han inte hade tillgång till gymutrustning för sin fysiska träning. Men genom sina erfarenheter där lärde han sig att vara fysiskt smidig och använde utrustning på sin gård i Webster för att förbättra hans fysik. Han tog senare upp fotboll och ametörbrottning och gick med i Bismarck State College, där han blev en kollegial mästare (NJCAA tungviktsmästare) under andra året.

Brock Lesnar gick med i UFC 2007. Trots den kritik han fick efter sin förlust mot Frank Mir vann han UFC Heavyweight Championship. Han förlorade sin titel till Cain Valazquez, och en förlust mot Alistair Overeem fick honom att lämna MMA -världen. Han gjorde en senational återgång till MMA -världen 2016 och besegrade Mark Hunt på UFC 200.

Än fram till denna dag kan du se Brock Lesnar springa nedför backen med en vedstam på axeln. Det är det som är roligt för Odjuret Inkaratet. Med tanke på detta vore det inte intressant att veta om Brock Lesnars träningstekniker? Frågan som många ställer är: Vad är Brock Lesnar träningsregim som? Vi tar en titt på vilken dag i livet Odjuret inkarnerat Är i gymmet:

jag tror att mitt förhållande är över

En av hans tränare sa;

'LESNAR KAN BEHÅLLA SIN STORLEK, STYRKA OCH UTBLIKK I GYMET OCH I BUREN.'

Måndag - Bröst och Triceps

• Medelstort grepp med skivstång (set: 6, reps: 12)
• Lutande bänkhantelpress (set: 4, reps: 10)
• Platt bänk hantelfluga (set: 3, reps: 10)
• Kabelövergång (set: 3, reps: 10)
• Triceps dips (set: 4, reps: 10s)
• Triceps pushdown (set: 4, reps: 10)
• Liggande tricepsförlängning (set: 3, reps: 10)

Tisdag - Rygg och biceps

när kommer arv

• Brett grepp, mellanhandtag, smala greppdragningar (set: 4, reps: 6)
• Kabelsittande rader (set: 4, reps: 6)
• Barbell styvbenad marklyft (set: 4, reps: 6)
• Marklyft (set: 4, reps: 6)
• Preacher curl med EZ bar (set: 4, reps: 12)
• Hammarkrullar (set: 3, reps: 10)
• Luta bänk hantel curl (set: 4, reps: 6)

Onsdag - Resten Torsdag - Axlar

• Sittande militärpress (set: 4, reps: 10)
• Hantelsittande press (set: 3, reps: 10)
• Höjning framåt (set: 3, reps: 10)
• Lateral sidhöjning (set: 3, reps: 10)
• Upprätt rad med Smith Machine (set: 4, reps: 6)
• Barbell axelryckning (set: 4, reps: 6)
  

fredag - Ben

när han inte vill gifta sig

• Benförlängningar (set: 3, reps: 10)
• Benkrullar (set: 3, reps: 10)
• Smith maskin knäböj med smal, medel och bred hållning (set: 4, reps: 6)
• Benpress (set: 4, reps: 6)
• Barbell styvbenad marklyft (set: 4, reps: 6) Lördag - Resten Söndag - Resten

• Konditionsträning och MMA -utbildning

• Grappling Training: fyra gånger i veckan
• 1 minuts omgångar (5 uppsättningar)
• 1 minuts stående övningar (5 uppsättningar)
• Slående och mark- och pundträning: två gånger i veckan
• 5 minuters omgångar (5 set)
• 1 minuts paus mellan varje omgång
• 25 minuters oveal träning
• Muskulär och konditionsträning
• Första omgången: (Pushing) Muscle Endurance Round i 1 minut

• Spiderman armhävningar
  Plyo Push Ups
  Skjutande däck
  Monterad stansning
  Handbrytare

  Andra omgången: (Dra) Muskulär uthållighetsrunda i 1 minut

  Luta upp Ups
  Kroppsvikt Pull Ups
  Dra/skjuta däck
  Jumping Pull Ups
  Heavy Bag Twirl

  Tredje omgången: Kardiovaskulär uthållighetsträning i 1 minut

  Airdyne -cykel vid 70 varv / min
  UBE -maskin
  Luta Treamill
  Vindsprintcykel (stående på heltid)
  Airdyne cykel

  Fjärde omgången: Hybrid styrketräning

  Synd maskin
  One Arm Sledge Hammer
  Medicine Ball Sprawls
  Bear Crawls
  Övergångsstation

  hur du får ihop ditt liv igen

  Femte omgången: Den högsta intensitetsrundan

  Samma som tredje omgången men utan vila

• Läs också: Brock Lesnar och hans fru Sable - kärlekshistorien som utvecklades i en WWE
• Här är ett klipp av Brock Lesnar träning i sin första körning med UFC för flera år sedan. Bara att titta på det får dig att svettas!
  

  
  Näring Brock Lesnars träning är så intensiv att han inte behöver titta på sina matvanor för att gå ner i vikt. Faktum är att han tränar så hårt att han säkerställer att hans intag innebär höga kalorier, högt protein och 1 gallon vatten om dagen med elektrolyter.

• Ovanstående var dock för hans MMA-utbildning. Han lade på sig lite mer under sin WWE -körning, men det betyder inte att han har varit ur form. Hans isolerade hem i Saskatchewan tillåter honom definitivt att fortsätta sitt intensiva träningspass utan störningar eller störningar av alltför många människor.

• Han lyckas fortfarande hålla sig i form, och för en freak -idrottare som han själv kommer det till honom som en personlig önskan att göra det, eftersom han i videon ovan sade att han inte vill att maskinerna ska slå honom

• Brock Lesnar följde tidigare en grottmännediet, som bestod av stora mängder protein, mannen är ett stort fan av jakt och åt vad han dödade. Även under 2009 fick han diagnosen divertikulit, på grund av vilken han var tvungen att göra allvarliga förändringar i sina matvanor. Han började äta mer grönt och minskade sitt köttintag. Detta hjälpte honom att möta sitt fiberintag, som ursprungligen saknade i hans kost.

  hur man säger när någon är avundsjuk på dig

Tillägg

Med ett hektiskt schema, dag ut och dag in, tar Brock Lesnar hjälp av tillägg för att möta sitt dagliga krav. Han följer religiöst tanken på att konsumera 30 g protein med hög kvalitet direkt efter träning och träningsrutiner. Brock använder också kreatinmonohydrat för att öka sin uthållighet och dricker minst 1 liter vatten med tillsatta elektrolyter.

Här är en lista över de kosttillskott som Brock Lesnar använder efter sina träningspass:

1. L- arginin
2. BCCA
3. Kreatinmonohydrat
4. Koffein CLA
5. Muti -vitaminer
6. Fisk olja

   ---

   För senasteWWE Nyheter, livesändning och rykten besöker vår Sportskeeda WWE -sektion. Även om du deltar i ett WWE Live -evenemang eller har ett nyhetstips till oss, skicka ett mejl till fightclub (på) sportkeeda (dot) com.