Alla upplever ånger från tid till annan.
vad ska du göra när du inte gillar din dotters pojkvän
Vi fattar dåliga beslut, lever inte upp till vem vi tror att vi är, gör inte de saker som vi vet att vi ska göra eller upplever förlust utan lösning.
Resultatet är ånger - en normal och hälsosam känsla som får oss att reflektera över vårt beteende och ger oss ett sätt att växa.
Ånger kan dock vara en ohälsosam sak när vi inte har ett hälsosamt sätt att bearbeta det.
Istället för att bearbeta det och så småningom släppa taget kan vi fastna i en cykel av idissling på våra ånger istället för att läka och växa från dem.
Hur kan vi leva med våra ånger och göra dem till ett positivt verktyg för läkning? Här är 7 steg att ta.
1. Ta ansvar för vilken roll du spelade.
Ånger lever tidigare.
Det finns inget du kan göra för att ändra det som redan är gjort.
Allt du kan göra är att försöka reparera oavsett skada och arbeta för inte göra samma misstag i framtiden .
Det är allt.
Låter inte mycket bemyndigande, eller hur?
Låter nästan litet med den skala och vikt som kommer med ånger.
Men låt inte den uppfattningen lura dig.
Även om det låter litet är det en av de största sakerna som du möjligen kan göra, eftersom det kräver en viss självmedvetenhet och acceptans av ens brister.
När du har tagit ansvar för din roll, om du har en, kan du börja se fram emot.
Att flytta förbi ånger kräver att man flyttar fokus till det som ligger framför oss.
Du måste idag fatta bättre beslut, vidta rätt åtgärder och arbeta för att förhindra misstag från det förflutna.
Att välja att lägga fokus och energi på idag betyder en bättre och ljusare morgondag för dig.
2. Bekräfta att efteråt är 20/20.
Ett enkelt sätt att glida in i cykeln av att begrunda ånger är att fokusera på vad du skulle ha, borde ha, kunde ha gjort.
Det finns gott om saker som du skulle ha, borde ha, kunde ha gjort -men hade du nödvändig information för att fatta ett annat beslut då?
Handlade du i god tro med den information du hade efter bästa förmåga?
Kanske gjorde du det, kanske inte.
Och om du inte gjorde det är det också okej, för du är en människa.
Ingen är perfekt.
Dessutom kan ingen förutsäga hur våra val kommer att gå. De bäst upplagda planerna kan strömmas i bitar av slumpmässiga händelser eller andra inblandade personer.
Du kan se tillbaka på vilken situation som helst och veta vad du borde ha gjort, men kunde du ha vetat när du för närvarande upplevde det?
Vilket beslut skulle du ha fattat då, bara att veta vad du visste vid den tiden?
I många fall hittar du att du skulle ha gjort samma val eftersom det var det bästa valet du trodde du hade.
3. Tänk på vad som var och inte var ditt ansvar.
Ånger är inte alltid en solo-sak.
Visst, du kan ha gjort några misstag helt av egen vilja.
Det händer.
Vad som också händer är att våra relationer med andra människor kanske inte visar sig vara de mest positiva eller renaste i situationer.
Är det du ångrar ditt ensamma ansvar?
Vilken roll spelade andra människor i handlingarna kring den ånger?
Ja, du kan ångra ett negativt förhållande du hade med en person som inte var snäll eller bra mot dig, men åtminstone en del av det ansvaret är på deras axlar.
De kunde ha valt bättre handlingar, att sträva efter att bli bättre eller inte orsaka någon skada de gjorde.
Tänk på om du bär den emotionella belastningen som tillhör någon annan. Om det inte är ditt är det dags att ställa in det.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Hur man släpper det förflutna: 16 inga tips!
- 5 saker från ditt förflutna som kommer att förgifta din framtid (om du låter dem)
- 16 citat som hjälper dig att släppa det förflutna
- Hur man slutar känna sig skyldig för tidigare misstag och saker du har gjort fel
4. Omfamla misslyckande och fira ansträngning.
Den som försöker göra något kommer oundvikligen att misslyckas med det, förr eller senare.
Det är bara så det är.
Så varför lägger vi så mycket tid och energi på att klaga över det faktum?
Du kan inte åstadkomma någonting utan någon risk. Och om du är villig att ta lite risk, är du redan före personen som aldrig kom ut ur soffan eller ur drömmarna som studsade i sinnet.
Du gick ut, du försökte och du misslyckades.
Det är okej.
Misslyckande är egentligen bara ett misslyckande om du inte lär dig av det.
hur man gör sig själv inte ful
Att misslyckas med något idag banar väg för framtidens framgång. Du lär dig vad som inte fungerar, vad du kan göra bättre, vilka element som gör dig till den du är.
Ett förhållande kan plundra, ett företag kan gå under, vi kanske inte ger tillräckligt med tid för våra nära och kära, vi kanske inte ger tillräckligt med tid åt oss själva ...
... alla dessa saker, även om de är beklagliga, ger större inblick i vad vi behöver för att lyckas i vår nästa satsning.
'Varför?' är frågan som måste ställas.
Varför misslyckades förhållandet? Varför gick verksamheten under? Varför tog jag inte tillräckligt med tid för mina nära och kära? Varför ger jag mig inte tillräckligt med tid för mig själv?
Börja svara på dessa frågor så kan du bana väg för din framtida framgång med den visdom du har fått från tidigare misslyckanden och ånger.
5. Fokusera på alla positiva resultat som kommer från dessa beklagliga stunder.
Åtgärder leder till reaktioner.
Ibland kan de reaktioner som vi upplever vara långt ifrån i framtiden eller abstrakta.
Ibland kan en beklaglig handling sätta oss direkt på vägen för en rätt handling, så att vi kan uppnå ett mål vi letade efter eller hitta något vi inte nödvändigtvis visste att vi ville ha.
Lade de situationer som orsakade att du ångrade leda till något mer positivt på vägen?
Det kan vara något konkret, som att hitta ett annat jobb eller träffa en fantastisk person. Det kan också vara immateriellt, som att bli katalysator för din egen självreflektion och självförbättring.
Beklagliga åtgärder kan leda oss till positiv tillväxt och resultat.
tecken på att han inte är kär längre
6. Låt din hjärna gå igenom sina processer för att klara av ånger.
Ruminering är handlingen att stanna vid negativa känslor och kontinuerligt se över dem i ditt sinne.
Å andra sidan hanterar man inte problemet helt och hållet.
Det intressanta med den mänskliga hjärnan är att den är trådbunden att bearbeta och släppa ånger, om vi ger den friheten att göra vad den behöver göra.
Det innebär att känna våra känslor när det är lämpligt och ge oss själva friheten att vara ledsen, arg och känna vår ånger.
Alltför många människor vill undvika negativitet alls.
Så snart det dyker upp är det ett lopp att skjuta det ur sinnet eller drunkna det i ohälsosamma hanteringsmekanismer som inte ger vår hjärna rätt möjlighet att hantera de negativa känslorna.
Sorg är ett naturligt och hälsosamt svar på sorg och ånger.
Ja, det är dåligt att idissla, att ständigt komma tillbaka till dessa negativa känslor och sitta i dem.
I tider som dessa måste vi själva bryta cykeln genom att inte låta oss spendera alltför mycket tid på dem.
Du kan sluta slingra tankar när de går ur hand genom att rikta dig till positiva eller roliga saker, som att titta på en film du älskar.
7. Förlåt dig själv.
Alla vill vara glada och alla har fattat beslut som de ångrar.
Alla du älskar, varje person du går förbi i ditt dagliga liv, dina kollegor, dina kamrater ... alla.
Den känslomässiga tyngden är en otrolig börda att bära med sig när du rör dig genom ditt liv.
Förlåt dig själv för att vara den felaktiga person som du är.
Låt dig själv vara snällare och mer förståelig mot dig själv.
Gör det bästa du kan med din idag och imorgon, för det är allt du kan göra.
Och det är okej om saker inte fungerar. Det här är berättelserna som belyser den mänskliga upplevelsen.
