Många människor inser inte hur viktigt socialisering är förrän det är utom räckhåll för dem.
Sanningen är att socialisering matar ett särskilt behov i den mänskliga hjärnan som kräver interaktion för att frodas.
Socialisering stimulerar den prefrontala cortex, vilket förbättrar kognitiv funktion och hjälper till med flexibelt tänkande. Det gör också att din hjärna producerar nödvändiga hormoner som ett resultat av de olika känslor som socialisering kan utlösa.
En person som känner sig frånkopplad kan dra sig tillbaka från socialiseringen helt och hållet, vilket är ett tveeggat svärd. De gånger då du känner inte för att prata med någon kan vara när du behöver andra människor som mest – som när du går igenom en svår tid. Socialt stöd kan hjälpa till att mildra en del av tyngden av den känslomässiga oro.
Ändå finns det tillfällen då du kommer att känna att du är det inte passar in , vilket kommer att få dig att känna dig frånkopplad. Låt oss undersöka några anledningar till att du kan känna dig frånkopplad med några möjliga lösningar.
1. För mycket sociala medier och teknik.
I vissa avseenden har internet fört människor samman; men det har också lyckats slita isär människor.
Problemet med att förlita sig på sociala medier och teknik för socialisering är att det inte matar eller aktiverar samma typ av sociala processer som personlig socialisering gör.
Så istället för att vara runt någon som får dig att må bra och laddar dig, kanske din hjärna inte tar samma signaler från den sociala interaktionen.
Därmed inte sagt att långväga vänner inte är värdefulla eller mindre än andra. Dom är inte. Det är fantastiskt att få kontakt med människor runt om i världen. Det är bara det att sociala medier och teknik inte stimulerar samma typ av sociala reaktioner i din hjärna som att interagera med någon personligen gör.
Att inte ha personliga vänskap och relationer kan göra att du känner dig mer deprimerad, isolerad och ensam. Därför bör man sträva efter att skapa några personliga relationer.
2. Rädsla för avslag.
Rädsla kan få dig att sluta ta risker i ett försök att undvika skada och dömande av avslag. Problemet är att vi bara kan skapa våra djupaste förbindelser och relationer genom att tillåta oss själva att vara sårbara.
Sanningen är att avslag kommer att ske. Det går inte att undvika det. Det är bara en del av affären. Ibland vinner man, och ibland förlorar man.
Det behöver dock inte styra hela riktningen i ditt liv om du kan ändra hur du ser på det.
hur man spelar hårt för att träffa en kille du redan har legat med
Avslag är inte att säga att du är en dålig eller ovärdig person. Allt som det egentligen säger är att 'den här personen passar inte in i mitt liv.'
Även om den andra personen är ovänlig mot det, är det fortfarande vad som sägs. Dessutom skulle de inte gå ut ur deras sätt att få dig att må dåligt om de inte var en idiot.
De skulle säga, 'Hej, det här är inte för mig. Nej tack.' Och det skulle vara det. Att göra annat är en dem problem, inte a du problem.
3. Låg självkänsla och självförtroende.
Låg självkänsla är en vanlig orsak till känslan av att inte tillhöra . Människor med låg självkänsla känner ofta inte att de är värda en sann anslutning. Som ett resultat förbinder de sig inte helt till förhållandet, eller så saboterar de sin egen framgång för att förstärka att de inte förtjänar det.
Det slutar i huvudsak med att de segregerar och kopplar bort sig själva från andra eftersom de har svårt att acceptera att andra tycker att de är värdefulla.
Att fixa låg självkänsla eller självuppfattning är en svår sak att göra. Men det kommer att behöva hända om du vill känna kontakt med andra människor och ha sunda relationer.
Först måste du värdera dig själv tillräckligt för att säga: 'Hej, jag är värd vänskap.' Och du måste veta det själv så att du inte söker konstant validering från dina relationer, vilket kan vara ohälsosamt.
4. Kulturella skillnader.
En ofta underskattad orsak till ensamhet och avbrott är kulturella skillnader. Du kanske känner alienerad från samhället om du kommer från en dramatiskt annorlunda kultur.
Även i USA är det lätt att känna sig utanför ditt element om du flyttar till en annan del av landet som har en drastiskt annorlunda kultur. Olika slang, outtalade regler, seder och beteenden kanske inte känns rätt eller bekvämt för dig.
Ett bra sätt att lindra detta problem är att fördjupa dig i kulturen för att lära dig mer om den. Du kommer förmodligen att tycka att det är lättare att intressera dig för kulturen och du kan till och med hitta kopplingar på det sättet.
Dessutom skulle många människor älska att dela med sig av sin kunskap och personliga erfarenhet.
5. Späckade scheman.
Livet är upptaget. Som vuxen måste du ta itu med arbete, familj, hushållsarbete och sysslor. Det finns alltid något att göra, vilket gör att du lätt kan bli överväldigad.
Detta kan göra att du lämnar sociala relationer bakom dig. Vem har tid att umgås med sina vänner när du har allt annat att göra?
Här är grejen: Du måste ta dig tid att behålla dina sociala relationer med andra. Om du inte gör det, faller de bort. Förr eller senare kommer du att bli frånkopplad.
Grejen med livet är att det alltid kommer att finnas ett annat ansvar eller en sak att göra. Tyvärr är vänskap och relationer inte alltid så motståndskraftiga. Så du måste regelbundet skapa, bygga och underhålla dina relationer om du vill att de ska överleva.
6. Ensamhet och isolering.
Det borde inte komma som någon överraskning att ensamhet och isolering kan vara orsaken till att man känner sig frånkopplad. Ju ensammare man känner sig, desto mer avlägsen är man ofta från andra människor.
Det intressanta med ensamhet är att man fortfarande kan känna sig ensam om man är med fel personer. I det handlar det om anslutning. Drastiska skillnader kan hindra dig från att känna kontakt med människorna runt omkring dig.
Sök sätt att umgås. Titta på lokala grupper eller aktiviteter som kommer att få dig i kontakt med andra likasinnade. På så sätt har du större chans att hitta några kopplingar så att du kan stävja din ensamhet.
varför bryter par upp och återförenas
7. Sorg och betydande livsförändringar.
Sorg är en ensam upplevelse som kan lämna dig känner ingen koppling till din familj eller vänner. När vi förlorar något viktigt eller upplever en drastisk livsförändring slår denna kraftfulla känsla oss.
Till exempel kan du uppleva sorg över förlusten av en älskad, ett förhållande som tar slut, att förlora ett jobb som var viktigt för dig eller något annat antal intensiva känslomässiga händelser.
Dessa livssituationer drabbar alla olika. Vissa människor kan rulla med slagen utan att det påverkar dem för drastiskt. Andra störs av det och kan upptäcka att de drar sig tillbaka in i sig själva för att försöka navigera över sin smärta.
Sorg är något som måste upplevas och förflyttas, även om det kan kräva hjälp av en kurator för att göra det, särskilt om det påverkar din önskan att umgås under en längre tid.
hur man gör honom mer kärleksfull
8. Relationsstrider.
En relation bör vara en plats för andrum från kaoset och svårigheterna i resten av världen. Tyvärr fungerar det inte alltid så. Människor är stökiga varelser som ibland gör stökiga saker och fattar dåliga beslut.
Även i de mest kärleksfulla relationerna kan stress från arbete eller ekonomi avbryta kopplingen, så din hemmet känns inte som hemma längre.
Det är inte lätt att avsätta tid för romantik och intimitet när du har barn att ta hand om och hushållsarbete att hänga med.
Ändå är det bästa sättet att hantera relationsproblem innan de blir ett massivt problem.
Ju mer avstånd du känner dig från din partner, desto lättare är det att koppla bort, vilket gör det mycket svårare att få relationen tillbaka till en sund anslutning.
Det kan kräva mer fokuserad tid tillsammans eller hjälp från en relationsrådgivare.
9. Giftiga och destruktiva relationer.
Ohälsosamma, giftiga relationer kan orsaka mycket skada på ditt känslomässiga och mentala välbefinnande. De kommer få dig att känna dig frånkopplad eftersom du inte kan vara autentisk runt giftiga människor utan att de använder det mot dig.
Även om du inte medvetet gör det valet, vägleder ditt undermedvetna dig att försöka skydda dig från den skada som kan komma i din väg.
Vid någon tidpunkt måste du bestämma dig för vad som skapar ett hälsosamt förhållande och eliminera de som inte höjer och stärker dig. Tyvärr är det svårt att hitta människor som är en sådan positiv kraft. Den resan kan vara ensam i och för sig.
Och anta att du inte har en bra uppfattning om hur ett hälsosamt förhållande ser ut. I så fall vill du prata med en mentalvårdsrådgivare som kan hjälpa dig att lära dig och arbeta igenom alla trauman du kan ha upplevt i händerna på giftiga människor.
10. Brist på gemensamma intressen.
Variation är livets krydda, säger man. Och även om det är sant, är det också sant att vi tenderar att behöva några delade intressen för att få en meningsfull kontakt med andra människor.
Delade intressen låter dig knyta an till en annan person över det ömsesidiga intresset, vilket bidrar till varandras kunskap för att skapa en vänskap.
Det betyder inte att du inte kan vara vänner eller få kontakt med människor som du inte delar intressen med. Ibland kan ett delat intresse vara så enkelt som 'Jag vill ha en ny vän.' Och sedan kan du skapa en koppling över den önskan om en ny vän.
Ändå skadar det inte att tillbringa lite tid med likasinnade på något sätt. Hobbygrupper och volontärarbete är båda bra ställen att leta efter.
11. Brist på syfte och mening.
En brist på syfte och mening kan göra att du känner dig frånkopplad från dig själv och världen. Att inte vara i samklang med vem du är och vem du vill vara gör det svårt för dig att få en meningsfull kontakt eftersom du inte uppfyller den andliga sidan av dig själv.
Med andligt menar vi inte religiösa eller metafysiska. I den mentala hälsovärlden definieras andlig hälsa ofta av de immateriella saker som ger oss glädje. Att skapa konst ger till exempel ofta människor njutning och tillfredsställelse. Nöje och tillfredsställelse är immateriella andliga behov eftersom de inte är lätta att definiera.
Ändå, om du saknar syfte och mening, välj något och gör det. Sitt inte och vänta på att den ska falla från himlen och i ditt knä. Gå och gör saker! Välj bokstavligen något och gå och gör det.
Antingen kommer du att finna det tillfredsställande, eller så kommer du inte att göra det. Det finns den extra fördelen med att träffa nya människor och få nya erfarenheter som kan sätta dig på vägen till ditt syfte och mening även om det här inte är det.
när börjar hela amerikanska säsong 3
12. Personlig tillväxt.
Folk blir ofta förvånade över att få veta att personlig tillväxt kan få dig att känna dig frånkopplad när du drar dig bort från ditt gamla liv. När du strävar efter att bli friskare kommer du att upptäcka att vissa människor inte passar in i ditt liv längre.
Anta till exempel att du hade giftiga vänskaper utan gränser där de kunde dra fördel av dig. I så fall kommer du att upptäcka att de människorna faller bort när du börjar leva ett hälsosammare liv.
Ett annat bra exempel är nykterhet. Många som bestämmer sig för att städa upp och bli nyktra upplever att många av vännerna de festade med aldrig var riktigt vänner. De var bara människor de blev fulla och höga med. Det var deras enda ömsesidiga koppling eller intresse.
När det ömsesidiga intresset är borta håller inte förhållandet. Det är vanligt att någon nykter känner sig frånkopplad och ensam eftersom hela deras vängrupp förändras eller faller bort.
Personlig tillväxt kan vara ensam. Men det banar också väg för morgondagens hälsosammare relationer. Du måste bara fortsätta och vara villig att skapa nya relationer.
13. Fysiska eller kroniska hälsotillstånd.
Sjukdom är ansvarig för så mycket ensamhet och isolering. En person med eller som utvecklar en kronisk sjukdom ställs ofta inför svåra utmaningar att försöka behålla en viss normalitet.
Kronisk smärta eller trötthet kan göra socialisering nästan omöjlig på grund av hur överväldigande det är för personen som upplever det.
En medicinsk fråga som cancer är ofta ensam och isolerande på grund av hur intensiv situation den är. Du står inför liv och död, en svår behandling som kanske eller kanske inte fungerar, och jonglerar med allt annat som följer med att försöka leva ditt liv.
Det är svårt. Ofta är ett bra tillvägagångssätt att leta efter kopplingar i stödgrupper. Att vara runt andra människor som går igenom liknande kamper kan ge kopplingar som du annars kanske inte kan skapa med människor som inte går igenom liknande saker.
14. Missbruk.
Missbruk och missbruksstörning (beroende) driver in kilar i relationer och förstör liv.
Visst, många människor där ute använder eller dricker fritids, och det orsakar dem inte för många problem. Det är dock inte fallet för alla.
Många människor som dricker och använder droger kan dras ner på vägen för missbruk när deras sinne fastnar på och bildar ett behov av substansen. I extrema fall kan missbruk förstöra relationer, familjer, karriärer, liv och så många andra saker däremellan.
Missbruk förändrar ofta en persons beteende eftersom substansen direkt interagerar med hjärnan. Det kan förändra funktionalitet och hormonproduktion. Missbruk kan också döda hjärnceller som påverkar hur du beter dig. Det kan i sin tur kosta dig relationer och göra att du känner dig ensam och frånkopplad.
Den enda verkliga lösningen på det är nykterhet. Och om du tror att du är redo för nykterhet, prata med din läkare innan du gör något. Du vill inte sluta med att få ett anfall från uttag och knäcka huvudet från en toalett genom att kollapsa i badrummet.
15. Psykiska problem.
Psykiska problem är en stroke målad med en bred pensel. Det finns så många olika psykiska sjukdomar som kan få dig att koppla av från andra människor eller dig själv.
Depression, allmän ångest, social ångest, depersonalisation-derealisationsstörning, bipolär sjukdom, schizofreni, personlighetsstörningar, trauma – listan kan fortsätta och fortsätta och fortsätta.
Lösningen är komplicerad och kommer att skilja sig från person till person. Du kan behöva behandling, en stödgrupp, hälsosammare hanteringsmekanismer eller en terapeut som hjälper dig att ta reda på saker.
Hur det än är, om du känner att du behöver hjälp med din mentala hälsa eller inte kan ta reda på varför du känner dig så frånkopplad, är det bäst att prata med en psykiatriker som borde kunna hjälpa dig att komma till roten till problemet och hitta en lösning.
