Har du nyligen bläddrat igenom ditt sociala mediaflöde och känt lite eller ingen empati för andra människors problem?
Kanske upptäcker du att frågor du en gång kände passionerat för nu inte påverkar dig alls.
Kanske känner du till och med förakt eller tillfredsställelse över någon annans elände snarare än att tycka synd om dem.
Vad ligger bakom denna uppenbara förlust av empati? Och vad kan du göra för att få tillbaka det?
Varför tappar jag empati?
Det finns flera anledningar till varför din empati kan ha fått ett slag nyligen. Nedan är några av de vanligaste bidragande faktorerna:
1. Du är överväldigad av för mycket stimuli.
Denna typ av 'överväldigande' påverkar neurodivergerande människor på en konstant basis, men det kan också påverka neurotypiska människor. Det händer när det helt enkelt händer för mycket, överallt, på en gång, och vi kortsluter.
Till exempel, om för många människor pratar runt dig samtidigt, kanske du inte längre kan fokusera på vad de säger längre - du hör bara ljud, men inget av det är vettigt.
På samma sätt kan föräldrar till mycket små barn bli berörda. De kan känna att kontakt från vilken levande varelse som helst är plågsam och outhärdlig som ett resultat.
De kanske tittar ner på sitt barn, som gråter otröstligt och sträcker sig efter kramar, och känner absolut ingenting. Helt enkelt checkar de omedvetet ut för att rädda det som finns kvar av deras eget förstånd.
2. Empath 'avstängning'.
Högkänsliga och empatiska människor måste ofta hantera något som kallas ' empath avstängning .”
Vi har bara så mycket energi och känslor att dela ut på en daglig basis. Som ett resultat, när vår uppmärksamhet och empati efterfrågas från alla håll, kan våra brunnar bokstavligen bli torra.
En enkel rullning genom sociala medier kommer att ta upp bilder och beskrivningar av alla typer av elände som pågår runt om i världen. Nästan varje dag är planerad för någon typ av 'medvetenhet', och människor förväntas bry sig om varje fråga där ute.
Faktum är att om vi inte hjälper till att sprida medvetenhet och göra allt vi kan åt Allt av dessa problem är vi stämplade som likgiltiga idioter och kan till och med bli utfrysta.
Det verkar finnas ett krav på konstant känslomässig produktion och performativ handling från alla, hela tiden, och det är utmattande för alla att försöka hänga med. Vardagen dränerar tillräckligt utan att behöva komma ihåg att lägga upp och dela rätt bilder på dina 30 olika sociala plattformar.
På tal om förväntningar:
3. Du dräneras av andras krav på din energi.
Har du en sambo eller partner som kräver din uppmärksamhet så fort du går in genom dörren? Eller en förälder som är så förtjust i ljudet av sin egen röst att de förtjänar att föreläsa dig i timmar om ämnen du inte bryr dig om?
Du kanske inte bryr dig ett dugg om något de delar med dig, men du förväntas fortfarande agera som om du är engagerad i diskussionen och nickar och 'mmhmm'-ljud i rätt ögonblick.
Om du inte gör det, kommer de att bli defensiva eftersom du inte uppmärksammar dem, och situationen kommer att bli ett bråk eller ännu värre.
Det är möjligt att allt du vill göra är att ta en kopp te i tystnad och ensamhet, men deras önskemål och behov verkar ha prioritet framför din sinnesfrid.
4. Depression.
För dem som har att göra med depression, kan handlingen att gå upp ur sängen för att använda toaletten ta varje uns av styrka de har den dagen.
De har svårt att ta hand om sina egna behov, än mindre andras. Dessutom kan de inte njuta av saker som tidigare gjorde dem lyckliga.
Om du har lidit av depression är det ingen överraskning att din empati är låg. Vi kan inte dra från tomma brunnar, och om din har utplånats av dysterhet, så har du bokstavligen ingenting kvar att ge just nu.
