Upplever du att du får svartsjuka över ditt exs nya förhållande?
Kanske kommer du på att du kollar deras sociala mediekonton för att se vad de håller på med, eller så hör du uppdateringar från gemensamma vänner och gnisslar tänder vid varje detalj som delas med dig.
Varför är det så?
Ditt förhållande är över, så varför blir du svartsjuk och upprörd?
Här är 10 psykologiska faktorer som kan bidra till din svartsjuka:
Prata med en certifierad relationsrådgivare om detta problem. Varför? Eftersom de har utbildningen och erfarenheten för att hjälpa dig att hantera den svartsjuka du känner om ditt exs nya förhållande. Du kanske vill prova prata med någon via RelationshipHero.com för praktiska råd som är skräddarsydda efter dina exakta omständigheter.
1. Du har att göra med självkänslasproblem.
Ser att ditt ex har gått vidare kan allvarligt undergräva din känsla av självvärde och attraktivitet.
Detta gäller särskilt om det var ditt ex som startade uppbrottet.
Du kan känna dig kasserad eller på något sätt ovärdig kärlek och omsorg, och på så sätt önska validering från andra att du fortfarande är önskvärd.
Detta kan leda människor att dyka in i nya relationer som ett sätt att läka sina skadade egon, även om dessa nya parningar inte är särskilt hälsosamma.
hur länge kan en man njuta av det han inte känner
Om ditt ego har skadats kan du vara benägen att förfölja någon som är fysiskt mer attraktiv än ditt ex, även om den personen är en rasande sopbrand.
Målet är vanligtvis att försöka 'höja' exet och visa upp att du är ett pris; att du har 'vunnit' denna underbara, framgångsrika person vid din sida, oavsett om du faktiskt är lycklig eller inte.
2. Du känner dig konkurrenskraftig: 'Varför dem och inte jag?'.
Det är naturligt att jämföra sig med ditt exs nya partner och känna sig otillräcklig eller avundsjuk om de verkar 'bättre' genom att ha egenskaper du känner att du saknar.
Som sådan kan du mäta dig själv mot dem och försöka ta reda på varför ditt ex valde att vara med dem istället för dig.
Du kan komma på att du jämför ditt liv med ditt exs nya älskare och försöker ta reda på varför de är en mer önskvärd eller värdig partner än du är.
Sociala medier är bra för att underblåsa otrygghet, eftersom de filtrerade bilderna som de flesta delar kan ge dig en ohälsosam, orealistisk bild av hur deras liv tillsammans är.
Du kanske till och med känner en benägenhet att uppmuntra den här nya personen för att bevisa ditt värde i andras ögon.
3. Bestörtning över att bli utbytt eftersom en dörr har stängts för dig.
På en grundläggande nivå har nästan varje människa en naturlig rädsla för att bli övergiven.
För folk som har oroliga anknytningsstilar i deras intima relationer kan deras oro fortsätta att påverka dem även efter att dessa relationer har tagit slut.
Drag av denna anknytningsstil inkluderar osäkerhet, ett konstant behov av trygghet och validering och beroende av sin partner för sin känslomässiga stabilitet.
Om ditt ex har gått vidare och dejtar någon annan betyder det att du officiellt har ersatts.
Du kanske har velat hålla alternativen öppna med ditt ex om du behövde ett säkert utrymme där du en gång kände dig bekväm, eller så kanske du helt enkelt ville ha fortsatt känslomässig stabilitet från den här personen genom att ringa och smsa, be dem om hjälp och så vidare.
När den dörren väl är stängd finns det ingen återvändo. Du är inte längre en prioritet i deras liv eftersom någon annan har klivit in i rollen du en gång fyllde.
4. Oavslutade affärer/dröjande känslor.
Beroende på hur ni delas upp kan ni fortfarande ha kvardröjande romantiska känslor för ditt ex som aldrig fick ordentlig avslutning.
Som sådan, när du ser ditt ex vara tillgiven med någon annan, kan du känna dig intensiv sårad och avundsjuka eftersom du önskar att de fortfarande var med dig istället.
Detta är vanligtvis fallet om de gjorde slut med dig medan du fortfarande kände intensiv kärlek och tillgivenhet för dem.
Om du undrade vad som hände, kände dig upprörd och förvirrad över vad som gick fel, kommer det sannolikt att skada dig mycket att se dem med någon annan strax efteråt.
Avund mot personen de kan ha lämnat dig för är helt naturlig och förståelig och är en av de svårare typerna av svartsjuka att komma över.
5. Förlust av kontroll.
Vissa människor känner ett behov av att kontrollera olika aspekter av sin partners liv.
De kanske inte gör det illvilligt men känner att de vet bäst och att deras partner kanske inte är lika kapabel att fatta beslut som de är.
Om du tenderar att ta kontroll och fatta besluten i dina relationer, kan du känna dig avundsjuk över det faktum att du inte längre har något att säga till om i något av ditt exs livsbeslut.
Som sådan kanske du inte specifikt är avundsjuk på personen ditt ex dejtar, så mycket som avundsjuk på beslutsförmågan de har i livet för en person du fortfarande bryr dig om.
Du kanske till och med känner dig beskyddande eftersom du inte tror att de kan vara så bra för ditt ex som du kan vara, även om ni inte är tillsammans längre.
6. Besatthet.
Om du fortfarande är på god fot med ditt ex och pratar med dem ofta som en vän, kan du känna en viss ägofullhet mot dem.
Även om du inte är fysiskt intim längre, finns det fortfarande en närhet mellan er som du värnar hårt om.
Som sådan kan du känna att ditt ex fortfarande 'tillhör' dig på någon nivå, även om ditt förhållande nu bara är platoniskt.
Nu när ditt ex dejtar någon annan kan du känna att du inte längre vet var du passar in i denna dynamik.
Du kanske gillar saker precis som de är och gillar inte tanken på att en tredje part ska involveras.
Även om du bryr dig djupt om ditt ex och vill det bästa för dem, är det vad du tycker är bäst och vidare din termer... och denna nya partner kanske inte ingår i ekvationen.
Saker och ting kan bli ännu klibbigare om de känner att din relation med ditt ex är ohälsosam eller krävande och de får ditt ex att välja mellan er två.
I sådana här situationer väljer exet nästan alltid den nya partnern. Det som har passerat är förbi för dem, och du vet förmodligen på en undermedveten nivå att när de väl har tagit bort dig, kommer du att vara borta från deras liv för gott.
Det behöver inte sägas att detta kan utlösa intensiv svartsjuka och territoriellt beteende hos dig, såväl som i ditt exs nya buo.
7. En känsla av att missa.
Det här är inte så mycket en 'rädsla' för att missa så mycket som förbittring över att du inte längre är inbjuden att vara en del av ditt exs livserfarenheter.
Du kanske verkligen har tyckt om att åka till platser med ditt ex eller sett fram emot resor och sådant som ni två hade planerat tillsammans i flera år, och nu kommer de aldrig att bli verklighet med den här personen.
Visst, du kan fortfarande fullfölja dessa strävanden på egen hand, men det kommer inte att vara detsamma.
Saker svider ännu mer om ditt ex kom med ursäkter om varför de inte ville göra XYZ-saker som du alltid drömt om att uppleva med dem, men de verkar inte ha några betänkligheter om att delta i den aktiviteten i deras nya förhållande.
Ditt ex kan till och med vara det avsiktligt gör de saker du alltid velat göra tillsammans för att trotsa dig, speciellt om du var den som bröt saker och de vet att ni fortfarande är aktiva i varandras sociala mediekretsar.
Om du alltid velat besöka Paris men ditt ex undvek det, och plötsligt ser du bilder på dem som kysser sin nya partner nära Eiffeltornet med en bildtext som 'Kärlek på den mest romantiska platsen på jorden!' eller liknande, det är ett stort F-du från dem.
Det är möjligt att de använder sin nya älskare för att avsiktligt göra dig avundsjuk eller skada dig för att du har gjort dem fel genom att avsluta saker.
8. Ouppfyllda behov.
Alla kan inte plocka upp lätt och gå vidare snabbt efter ett uppbrott .
Många människor behöver en hel del tid för att återhämta sig, då de har ett brett spektrum av behov som blir ouppfyllda och ouppfyllda.
Fysisk beröring, sexuell intimitet, känslomässigt stöd och till och med det bekvämt lugna sällskap som kommer med ett förhållande kan vara frånvarande i ditt liv, vilket gör att du känner dig ensam och ledsen.
Som sådan, att se eller höra om hur lycklig ditt ex är med sin nya partner kan inspirera till intensiva känslor av svartsjuka hos dig. Du kanske inte känner dig avundsjuk på deras nya partner i sig, men du känner dig avundsjuk på att de får ditt exs tid och uppmärksamhet.
Kanske gav de fantastisk fotmassage eller gav dig kaffe på sängen varje morgon, medan du nu möts av en katt som skriker efter frukost, och den sista personen som rörde vid dig var din familjeläkare.
Om detta slår an hos dig, försök sedan få dina behov tillgodosedda på olika sätt.
Spendera tid med vänner, boka en Shiatsu-massage och så vidare. Gör vad du kan för att fylla luckorna som ditt exs frånvaro har lämnat, och svartsjukan kommer att försvinna.
9. Ånger och längtan efter det förflutna.
Detta händer oftast när ett förhållande tar abrupt slut, vanligtvis initierat av den andra personen.
Om du trodde att saker och ting gick bra, bara för att få ett oväntat uppbrott, kan du komma på att du längtar efter att saker och ting ska bli som de var.
Alternativt kan du ha avslutat ditt partnerskap på grund av en känsla av rastlöshet eller 'gräs är grönare'-syndrom, bara för att inse att du hade det ganska bra.
Nu kanske du ångrar uppbrottet och skulle älska att försöka försona dig, bara de har gått vidare och är med någon annan.
Insikten om att du aldrig kommer att få tillbaka det du en gång hade kan vara ganska hjärtskärande.
Det är naturligt att känna avundsjuka över att den här nya partnern har chansen att odla en fantastisk relation med personen du inte längre är med, och det kommer troligen att ta dig lite tid att komma över.
Det bästa du kan göra i en sådan här situation är att fokusera på dig själv och gå framåt istället för att längta tillbaka.
10. Brist på kontroll i din egen läkningsprocess.
Alla läker på sitt sätt, i sin egen takt. Detta gäller känslomässiga och psykologiska sår lika mycket som fysiska skador.
Om du fortfarande håller på att läka från uppbrottet och du ser att ditt ex har nått en punkt där de inte bara dejtar, utan de är glada och uppfyllda i ett nytt förhållande, kan det få dig att känna dig svartsjuk och förbittrad att du inte har nått den punkten än.
Vi har liten kontroll över vår egen läkningsprocess: vi kan inte påskynda den känslomässiga upplösningen lika mycket som vi kan få ett brutet ben att läka helt.
Som sådan, att se någon annan studsa tillbaka från ett uppbrott som krossade dig kan ingjuta intensiv svartsjuka, såväl som ilska, bitterhet och ännu mer sårad.
Du kanske tänker på att om de kom över dig så snabbt så måste de inte ha haft riktiga känslor för dig, och så vidare.
Detta är sannolikt inte fallet, utan snarare kastar de sig in i något nytt för att distrahera dem från skadan av ditt uppbrott.
Ha tålamod med dig själv och acceptera att du kommer att läka när tiden är rätt för dig och gå vidare så gott du kan.
——
Som du kan se kommer din svartsjuka inte från ingenstans: den har mycket vanliga, giltiga ursprung och många andra människor kämpar med samma känslor.
Även om det kan vara svårt att se ditt ex lyckligt med någon annan, är det också ett tydligt tecken på att du äntligen måste stänga dörren till det förhållandet så att du kan öppna dörren till några friska nya början.
Är du osäker på hur du ska övervinna den svartsjuka du känner om ditt exs nya förhållande?
Prata med en erfaren relationsexpert om det. Varför? Eftersom de är utbildade för att hjälpa människor i situationer som din.
Relationshjälte är en webbplats där du kan få kontakt med en certifierad relationsrådgivare via telefon, video eller snabbmeddelande.
Även om du kan försöka komma igenom den här situationen själv, kan det vara ett större problem än att självhjälp kan lösa. Och om det påverkar ditt psykiska välbefinnande är det en betydande sak som måste lösas.
Alltför många människor försöker röra sig igenom utan att någonsin kunna lösa de problem som påverkar dem. Om det överhuvudtaget är möjligt i dina omständigheter, är det 100 % den bästa vägen att prata med en relationsexpert.
Här är länken igen om du vill veta mer om tjänsten Relationshjälte tillhandahålla och processen för att komma igång.
Du kanske också gillar:
- Hur man inte blir svartsjuk när ditt ex går vidare (9 tips som fungerar)
- 11 tips för att gå vidare från ett förhållande utan stängning
- 19 mest troliga anledningar till att ditt ex döljer sitt nya förhållande för dig
- 35 små tecken på att ditt ex låtsas vara över dig
- 'Kommer jag hitta någon bättre än mitt ex?' Vi har ditt svar
