Varför är det så svårt att sätta oss själva först?
Har du någonsin undrat varför vi i det stora ordningen alltid kommer döda sist? Vi tar oss tid för andra, säger ja till oändliga åtaganden eller går med på saker vi inte vill göra i vår strävan att vara 'en bra person'.
Vi vill att andra ska tro att vi är 'bra' så att vi kan börja värdera oss själva som 'bra' också. Varför värdesätter vi oss inte från början? Varför korsar vi aldrig mållinjen först ?
'En bra person.' Vad betyder det ens? Vi tar ofta baksätet av skam och rädsla för att uppfattas som själviska. Vi slutar säga ”nej” till saker vi ogillar, vi talar inte för oss själva och håller oss fasta i förbittring, låter andra tala över oss eller för oss. Vi är skyldiga att göra saker som vi inte har råd att göra, eller inte vill göra av otaliga skäl, bara för att fortsätta uppträda.
Problemet är att vi i denna strävan efter 'gott' gör ovänliga saker för oss själva.
Den här artikeln kommer att undersöka några övertygande skäl till varför du bör sätta dig själv först, men låt oss börja från början ...
Hur hände det här?
Vi är villkorade från en ung ålder att sätta andra först. Det här är inte dåligt, det är en del av livets ge och ta. Vi måste tidigt veta att det finns andra människor som navigerar i livet tillsammans med oss, och att behandla dem med samma respekt som vi vill behandlas med kommer att göra vår resa roligare.
Någonstans längs linjen blir detta snett, och för många av oss hamnar vi sist i nästan allt, allt i namnet 'att vara bra.'
Tänk tillbaka till när du var barn, hur ofta fick du veta att 'vara snäll', 'kyssa din farbror' eller 'krama grannen'? Hur ofta tvingades du tolerera många oacceptabla människor och beteenden allt i varans namn en bra person? Gud förbjöd att du inte ville umgås för att du inte kände dig uppe med det eller inte ville bli tvingad att kyssa och krama alla avlägsna familjerelationer eller slumpmässiga vuxna så att du inte skulle märkas som ett dåligt barn och dina föräldrar kan rädda ansiktet.
Vid någon tidpunkt blev dessa försonande beteenden inbäddade. Så mycket, att nu, ber om att våra behov uppfylls eller fastställa gränser är nästan omöjligt för vissa vuxna. När du blev äldre, blev du van vid att dessa förväntningar trumfade dina behov och önskningar tills du avstår från det faktum att 'det är bara hur det är.'
Det är dags att vara ok med att säga nej. Det är dags att vara ok med att ha utrymme för dig själv, oavbruten, att regenerera och vara fri från andras krav. Det är viktigt att vara fri från skuld för att du vill tillgodose dina behov.
Återupprätta gränser
Snabbspola fram till vuxenlivet. Vi tillbringar otaliga timmar och dollar på en rådgivares soffa och undrar varför vi har låg självkänsla, varför vi är överansträngda och varför våra relationer fortsätter att misslyckas.
Att sätta dig själv först är ett bra steg för att ta tillbaka en del av den kontroll du lärde dig att ge bort för alla år sedan. Vi har förväxlat själviskhet med egenvård. Vi har konditionerat oss att tro att det att säga nej kommer att få socialt förödande konsekvenser, men den starka verkligheten är: de ”förödande konsekvenserna” är interna, inte externa.
Så vad är fördelarna med att sätta dig själv först? Vad kommer att hända när du läser av dessa tvungna barnlektioner och tänker på dina behov och önskemål en gång?
hur kan du säga om du är vacker
Din kropp och ditt sinne kommer att tacka dig för det
När du börjar sätta dina behov först kommer du att se en enorm förbättring av ditt mentala och fysiska välbefinnande. När du erkänner dina behov, även de mest grundläggande som, ”Nej, förlåt, jag kan inte gå ut ikväll, jag är trött och behöver vila.”, Eller känslomässiga, “Nej, jag vill inte att gå ut, jag behöver lite tid för mig själv. ”, det är bemyndigande och hälsosamt.
Kom ihåg: du har inte skadat någon genom att avvisa en inbjudan medan de kanske initialt blir besvikna, de kommer att överleva.
Vad du har gjort är dock att ta tillbaka kontrollen ... och den känslan är otroligt befriande. Du kommer att må bättre för att stå upp för dig själv. Fysiskt har du skapat utrymme för att regenerera och ta hand om din kropp genom att få den efterlängtade stilleståndstiden, och mentalt, genom att låta den andra personen veta att det inte behöver vara en sminkad anledning, en enkel, ”Nej, Jag vill bara inte gå ut. ” är tillräckligt.
Det är ok att säga nej utan någon annan anledning än att det är något du inte vill göra. När du inte lever under socialt åtagandes ok, kommer ditt sinne och din kropp att tacka dig.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Hur man älskar sig själv: Den enda hemligheten för en seismisk förändring i självkärlek
- 5 bra karaktärsdrag som lockar lycka och hälsosamma relationer
- Hur man verkligen är ödmjuk och varför det är värt det
- The Slippery Slope To Apathy: A Warning To All Empaths
- Hur man förlåter dig själv: 17 Inga tips!
Paus från förbittring
Det finns inget värre än att säga ja, när du menar nej. Vi fruktar konsekvenserna av social censur mycket mer än vi fruktar att beskatta våra kroppar fysiskt, eller överväldiga oss själva mentalt för att få andra att må bättre och behålla vår 'bra kille' -märke.
När du går med på att göra något du inte vill göra, slutar du göra det med förbittring. Du dyker inte upp helt för att du är för upptagen med att tänka på de saker du kunde ha haft, eller som behöver göras, men har satt på baksidan för att placera någon annans behov först.
Du blir också, oavsiktligt, en dörrmatta. Du öppnar dörren 'dra nytta av mig' eftersom du skickar meddelandet att 'ja' är din standard och att du alltid är tillmötesgående.
Kom ihåg: Du behöver inte göra några detaljerade ursäkter för varför du inte vill göra något. Nej räcker för ...
När din syster påtvingar dig gratis barnvakt för hundra gången, och du svarar med, 'Nej, jag vill inte titta på Suzie ikväll, jag behöver tid för mig själv.'
När människor på jobbet driver dig att donera till den senaste bröllopsgåvan, avskedspresent, baby shower eller 'mitt barn säljer choklad för välgörenhet', säg bara 'Nej, jag har välgörenhetsorganisationer som jag redan donerar till.' eller 'Jag är ledsen, jag är säker på att Sally är underbar, men jag känner henne inte så jag kommer inte att delta / donera.'
När du har varit frivillig på ditt barns skolbaksförsäljning och i år är du trött och vill bara inte längre, men du blir pressad av andra föräldrar eller förväntas göra det på grund av tidigare närvaro, ett enkelt ”jag vet att jag har hjälpt de senaste tre åren, men i år kommer jag inte att baka / delta / hjälpa. Jag har andra planer. ” kommer att räcka.
Ingen av dessa situationer är livshotande nödsituationer och de kan alla hanteras utan att påtvinga dig. Dina 'andra planer' kräver ingen ytterligare förklaring. Det är en del av att skapa gränser. Det faktum att du har angett att du inte kan eller inte vill, är tillräckligt signal. Människor som inte respekterar dina gränser eller känner att de är skyldiga en förklaring är människor du inte behöver i ditt liv.
Var redo: när du ständigt säger ja, och sedan börjar säga nej och lägger dina behov och önskningar först, kommer folk att slå. De kommer att bli irriterade, till och med arg, för de är vana att höra ett entydigt 'ja' från dig. Om de, efter att du har avslagit, fortfarande inte respekterar ditt beslut, kan du behöva omvärdera den relationen.
Dina relationer kommer att trivas
Du kan inte älska någon helt om du inte älskar dig själv eller tar hand om dig själv. Hur kan du förutse någon annans behov och önskningar när du inte har en tydlig uppfattning om dig själv?
Allt börjar med dig: För att ha förmågan att ta del i en hälsosam relation med någon måste du kunna hävda dina behov och ge dem utrymme att på ett säkert sätt hävda sina. Det är sant att ge och ta när två personer kan erkänna vad de behöver utan rädsla för repressalier, eller att den andra personen kommer att överge dem för att tala.
Det här handlar inte bara om romantiska förhållanden, det gäller alla personer du träffar. Den svårfångade ”goda personen” som du har jagat hela ditt liv? Den personen är där inne och har alltid varit. Det roliga är att ta hand om dig själv först och göra dig till en bättre människa, för först då kan du vara helt närvarande, där du vill vara, med människor du vill vara i närheten och som ett resultat, verkligen engagerad i det som är viktigt i livet .
Som man brukar säga, 'Du kan inte hälla från en tom kopp.'
