Upplever du att det inte finns någon skillnad mellan personen du vill vara och personen du faktiskt är just nu?
Kanske har det funnits en utlösare som har fått dig att inse att tiden för förändring är nu.
Du kanske har sagt eller gjort något meningsfullt eller sårande, vilket resulterat i oförutsedda eller kanske förödande konsekvenser, som har fått dig att omforma dig själv i en snällare, mer empatisk form.
Eller kanske har du blivit lite äldre och klokare och insett att ditt knepiga, feistiga svar inte är den bästa lösningen i de flesta situationer.
Om så är fallet är det värt att komma ihåg författaren Bernajoy Vaal inspirerande ord:
Att vara trevlig mot människor du inte gillar kallas inte för två ansikten, det heter växa upp.
Den goda nyheten är att att vara trevlig mot andra faktiskt skulle kunna förbättra ditt eget livs resa.
Du kanske har märkt att glada, trevliga och vänliga människor verkar vara mer framgångsrika, oavsett vad de vänder sig till.
Ännu mer positivt är att alla råd om att bli en trevligare person kan destilleras i två korta men kraftfulla ord: var snäll .
Så, låt oss ta en titt på några strategier som du enkelt kan använda för att bli en trevligare person och en bättre version av dig själv.
1. Lär dig att hålla dig lugn.
En av anledningarna till att du kanske inte är så trevlig person som du vill vara är att du kämpar för att hålla din irritation över andras inkompetens.
När trycket börjar byggas går eventuella tankar om att försöka göra snyggt ut genom fönstret.
Innan du vet ordet flyger gnistor och du säger onda saker.
Ett bra sätt att lugna dig själv och sprida ditt svar är att använda en avslappningsteknik.
hur man hanterar svek av en familjemedlem
När de tydliga tecknen på stigande irritation börjar finns det ett antal alternativ du kan använda för att lugna ditt humör och sprida situationen.
Ta en promenad.
Att ta dig bort från vilket scenario som helst som slingrar dig kan skörda fördelar.
Att sträcka på benen och lägga utrymme mellan dig och frågan ger dig ett lugnare perspektiv.
Djupandning.
För en nästan omedelbar lugnande effekt slår ingenting djup andning.
När du känner att du blir upprörd, ta ett djupt andetag in genom näsan. Håll den i 5 sekunder och andas sedan långsamt ut genom munnen.
Upprepa detta flera gånger.
När du väl har behärskat tekniken kommer du att kunna lugna dig själv i ögonblicket och snabbt ta tillbaka kontrollen innan Mr / s Nasty tar över från Mr / s Nice.
Fördelarna är ännu större och bredare om du kan göra andningsövningar till en del av din dagliga rutin.
Meditation.
Detta är en långsiktig lösning som hjälper dig att hitta ett sätt att vara en trevligare, lugnare och mer accepterande och tolerant person.
Meditation tar lite ansträngning och engagemang för att utöva daglig praxis, men dess effekter kan förändra livet och gå långt utöver att bara göra dig till en trevligare person.
2. Vet när du ska hålla munnen.
Det kan vara så att du har haft en vana att säga ondskefulla saker om andra människor.
Om så är fallet, sluta bara.
vad ska man göra om man verkligen gillar en kille
Om du har en tendens att håna mot andra och förringa deras prestationer, var snäll istället.
Kom ihåg den gamla maximen: 'gör som du skulle gjort av.'
Försök att inte säga något till andra som du inte vill höra sagt om dig eller sagt direkt till ditt ansikte.
Kort sagt, var mer som Thumper. Tänk tillbaka på Disneys uber-söta kanin som upprepar sin fars kloka ord:
Om du inte kan säga något trevligt, säg ingenting alls.
Även om detta kan verka en alltför förenklad och barnslig känsla, är dess enkelhet det som gör det minnesvärt och därför effektivt.
Att hålla det i åtanke kan hjälpa till att stoppa ord som du senare ångrar att hälla ut ur din oroliga mun.
Försök bara en dag att vara trevlig och se det positiva istället för det negativa. Gör det sedan ytterligare en dag och så vidare.
Buddhismen skulle vilja att karma är den grundläggande lagen: när du sprider vänlighet kommer den tillbaka till dig.
Du kommer snart att se fördelarna när din 'trevlighet' återspeglar dig.
3. Säg adjö till cynism.
Det finns få saker som är mer benägna att svaga ditt humör och göra dig repig och irriterad än att låta dig vara cynisk och göra snarkiga kommentarer.
Att vara cynisk är ofta en försvarsmekanism som ett svar på att känna att du har varit besviken eller besviken.
Istället för att visa dina sanna känslor och bära ditt hjärta på ärmen, skyddar du dig från dem genom att vara hånfull och negativ.
När du hyser en så nedslående syn på livet är det bara logiskt att du blir ond och hånfull mot andra.
Kynism kan vara en så djupgående inställning att det inte är den enklaste attityden att justera om.
Men det är möjligt.
hur ofta ska du umgås med din pojkvän
Den här artikeln är en bra utgångspunkt: Hur man kan sluta vara så cynisk hela tiden: 8 inga bullsh * t tips!
4. Räkna dina välsignelser.
Det här låter kanske lite föråldrat som en idé, men en studie vid University of Kentucky fann att uttryck för tacksamhet inte bara förbättrar mental hälsa och allmänt välbefinnande utan också främjar vänlighet.
Med hjälp av en grupp på mer än 900 studenter visade forskare att tacksamhet hjälper människor att vara mer känsliga för andra och visa mer omtanke för dem.
Dessutom uppmuntrar det konceptet att hjälpa andra och utveckla empati.
Dessa beteenden är viktiga faktorer för att bli en trevligare och mer omtänksam person.
Så ta dig tid att vara tacksam för vad du verkligen kommer att betala utdelning.
5. Testa andras skor för storlek.
Att utveckla en större känsla av empati för andras känslor och känslor gör att du kan förstå deras situation bättre.
Motstå frestelsen att göra en övergripande bedömning om en person. Prata istället med dem och försök se saker ur deras perspektiv.
Avvisa inte svårigheterna eller smärtan de lider, utan försök att relatera till dem.
När någon listar sina elände är det lätt att stänga av och bara vänta på att de ska sluta prata.
Utveckla istället konsten att aktivt lyssna.
Att vara en bra lyssnare är ett stort steg på vägen mot att vara en trevligare, snällare och mer empatisk människa.
Avbryt dom och kritik och ersätt dessa negativa, skadliga känslor med empati och tolerans.
6. Försök att ha tålamod.
Tålamod är en dygd.
Det finns mycket sanning i denna tidlösa fras, och det kanske inte är en kvalitet som du är välsignad med för närvarande.
Det är så lätt att bli frustrerad och irriterad över människor som inte hämtar nya saker så fort som du tror att de borde.
Och på samma sätt med dem som inte kan läsa dig.
Innan du använder din standardinställning av irritation över deras brister, ta dig upp, ta djupa andetag och försök att vara mer tålamod och förståelse.
hur litar jag på min pojkvän igen
Inse att ingen är perfekt och att alla lär sig i olika hastigheter och på olika sätt.
Det är värt att påminna dig själv om att du också har dina egna brister.
Att vara mer tålmodig och tolerant är något du bör sträva efter i din strävan att bli en bättre och trevligare person.
Den här artikeln hjälper dig: Hur man tålmodig i en alltmer otålig värld
7. Hjälp andra.
I den livliga virveln i våra liv, när det handlar om att ta hand om nummer ett, är det väldigt enkelt att blunda för människor som är i nöd.
Det enklaste alternativet är att vända sig bort från andras nöd och avfärda det som någon annans ansvar.
Du är redan upptagen och de har säkert fört med sig sina problem, eller hur?
Och vad får du ut av det?
Tja, som det visar sig, säkerhetskopierar forskningen de salvia råd som trummas in i oss som barn:
'Det är bättre att ge än att ta emot.'
Studier med fMRI-teknik visa att handlingen att ge stimulerar exakt samma delar av hjärnan som svarar på mat och sex.
Vem visste?
Så genom att hjälpa en annan person hjälper du dig själv att må bättre.
Dessutom föreslår de som följer buddhistiska principer att att ge bort saker och hjälpa dem som är i nöd eller mindre lyckliga är den yttersta nyckeln till glädje och lycka.
Så den här sista punkten tar oss verkligen tillbaka till den plats där vi började:
Nyckeln till att bli en trevligare person ligger egentligen i att vara snäll och den person som kommer att dra mest nytta av det är DU.
Du kanske också gillar:
