8 beteenden som indikerar att du inte är uttråkad, du är faktiskt utbränd

Tristess och utbrändhet delar många av samma symtom och beteenden, så det är lätt att förvirra de två. Tack och lov är bilden mycket tydligare efter att du förstår skillnaderna och ger dig möjlighet att göra de förändringar du behöver för ett lyckligare liv.

Utbrändhet Enligt psykologi idag , är ett 'tillstånd av emotionell, mental och ofta fysisk utmattning som föras genom långvarig eller upprepad stress.' Det är lätt att bränna ut med livet så upptagen som det är. Tristess kan också krypa in, men det är inte lika intensivt.

Det är därför du måste kunna identifiera skillnaden så att du kan ta itu med den. Ju tidigare du kan ta itu med det, desto tidigare kan du komma tillbaka till ditt gamla jag.

Så vad är tecknen på att du är utbränd snarare än bara uttråkad? Här är 8 att se upp för.

1. Du har tappat passionen för saker du älskar

Utbrändhet i en aspekt av ditt liv kan dämpa din passion och spänning i andra områden i ditt liv. Du kanske upptäcker att du inte längre blir upphetsad över arbete, hobbyer eller passioner som du brukade älska, och detta återspeglar ditt beteende. Istället för att se fram emot något du brukade hitta lycka och uppfyllelse från, kan du känna dig övervunnen med rädsla eller som om det är ouppfyllande arbete.

Du kan fortfarande uppleva intresse om du bara är uttråkad istället för att fruktar aktiviteten. I det scenariot kan det vara så att du bara behöver krydda saker eller sträva efter ett annat intresse tills din passion återvänder. Det är bra att sätta ner dina konsekventa hobbyer då och då och komma tillbaka till dem senare. Den driftsstoppet är hälsosamt eftersom det hjälper dig att upprätthålla intresset och du kan Kom tillbaka till din passion med färska ögon.

2. Du undviker människor och aktiviteter du tidigare har haft

Det finns olika nivåer av undvikande beteende när det gäller människor och aktiviteter. Ibland, du bara Vill inte vara runt människor Eller gör de saker du brukade gilla. Istället för att hitta dem uppfriskande, kanske du känner dig för känslomässigt beskattad för att umgås. Även extroverts kan stöta på detta när de känner sig utbrända.

är garth brooks och trisha yearwood fortfarande gift

Min tidigare partner, Cathy, gick från extremt extrovert och socialt till att vara så utmattad att hon undvikit social interaktion helt. Alltid socialt hade hon sällan någon driftstopp mellan arbetet och sin familj. Hon kämpade med utbrändhet tills hon tog ett par veckor ledigt från allt för att återställa. Därefter var hon regelbundet tvungen att schemalägga en återställning i sitt liv en gång om året.

Om du bara är uttråkad vill du fortfarande delta. Du kanske bara behöver något lite annorlunda, som att träffa nya människor och prova nya saker. Vissa människor är lätt uttråkad av saker och måste krydda saker mer regelbundet. I utbrändhet kan du emellertid avvisa socialisering helt och hållet ibland. 

3. Du börjar känna fysiska symtom

Utbrändhet är resultatet av en utökad mängd stress. Utökad stress får din kropp att producera ett hormon som kallas kortisol. Kortisol sätter ditt sinne och kropp i ett tillstånd för att hantera en kortvarig stress. Kortsikt är nyckelordet. Förhöjda mängder kortisol kan ha negativa effekter, desto längre är den närvarande i din kropp. Det är därför det är så viktigt att undvika onödig stress .

Hälsovårdsexperter på Kaiser Permanente informera oss att kortisol kan vara ansvarig för många fysiska symtom. Till exempel:

- Du kan vara sjuk oftare eftersom kortisol undertrycker ditt immunsystem.

- Du kan gå upp i vikt eftersom kortisol berättar för din kropp att lagra fett istället för att bränna den.

-Förhöjd blodtryck eftersom kortisol håller din kropp i kamp-eller-flight-läge.

- En oförmåga att få kvalitetsstöd trots att de sover tillräckligt eftersom kortisol stör sömn.

Tristess orsakar inte kortisolproduktion. Det får dig inte att känna dig ständigt på kanten, stör din sömn eller röra med ditt immunsystem. Istället indikerar det bara att du behöver någon annan stimulering.

4. Du känner dig ständigt utmattad även efter att du har vilat

Utbrändhet är ett tillstånd av stress trots svårigheten att inte känna mycket av någonting. Stress gör det svårt att sova, så vad du hittar är att du inte bara är trött, utan du upplever också effekterna av en regelbunden brist på sömn. Det vill säga att människor som inte sover inte får tillräckligt med tid att fylla på de humörbalanserande kemikalierna i hjärnan som låter dem fungera nästa dag.

Det kan känns som depression, där du bara ständigt utnyttjas av energi och förmågan att känna några andra känslor än utbrändhet och tomhet. Det kan känns som mental och emotionell utmattning liksom fysisk utmattning. Det är uppenbart att det inte är ett bra mentalt tillstånd att vara i eftersom det kan spiral till självuppfyllande beteenden.

Det vill säga att utmattningen leder till brist på sömn, vilket leder till att de känner effekterna av utbrändhet, vilket leder till utmattning, vilket leder till brist på sömn och runt och runt det går.

5. Du kanske känner att ingenting du gör roll

För alla skadliga aspekter av utbrändhet är det svårt att kämpa genom de känslor som Ingenting du verkligen är viktig . Du kanske känner att du inte kan arbeta tillräckligt hårt, försöka tillräckligt hårt eller umgås nog, och så börjar du bete dig i enlighet därmed. Det känns som om du inte kan känna en känsla av stolthet eller uppfyllande i något du gör, så varför bry sig?

När du tittar på vad du gör kan du inte se något annat än hur mycket du inte kunde göra eller kunde ha gjort bättre. Det orsakar en djup brist på bristande . Som jämförelse får tristess dig att känna dig ljumant, men inte nödvändigtvis dålig.

idealiska egenskaper hos en god vän

Tristess känns inte som värdelöshet. Istället kan tristess få dig att känna dig demotiverad för att göra saker, men de får inte att du ifrågasätter din förmåga. Du bör fortfarande kunna få aktiviteten utan problem, även om du är mindre än imponerad av de känslor du känner när du är klar.

6. Du kämpar för att fatta beslut och fokusera

Utbrändhet överbelastar din hjärna med stress. Hjärnan behöver vila för att fungera optimalt. Discover Magazine förklarar Att när din hjärna är överbelastad och du inte får vila, kommer ditt fokus och förmåga att fatta beslut att sjunka. Inte bara det, utan det kan också bli värre där ditt sinne inte kan koppla samman tankar. Du kanske Känn dig spridd rusad Om saker som du brukade kunna hantera helt fint, och detta dyker upp i ditt beteende.

Tristess betonar inte dig nästan lika mycket som utbrändhet gör. Det påverkar inte din mentala förmåga till den punkt där du inte kan kunna fungera. Istället kommer du att känna en brist på önskan eller uppfyllandet av att göra aktiviteterna, men du kommer inte att vara oförmögen att fokusera på och göra dem.

7. Du blir arg och irriterad över små saker

Som nämnts fyller hjärnan många av de humörbalanserande kemikalierna som den använder under hela dagen under de djupaste sömnstadierna. Så om du inte sover djupt kan du stöta på frågan där ditt sinne bara inte kan hålla jämna steg med spänningarna och små irritationerna i livet. Det kan också vara så att du spenderar så mycket tid och energi på att upprätthålla din svala under stora stressiga tider att du inte har den känslomässiga kudden för att hantera de mindre. Och som ett resultat befinner du dig själv lätt ilskad av triviala saker .

Tristess får dig inte att bli irriterad och bete sig ilsket i den graden. Istället skapar det ofta en mer dödlig känsla där du bara inte bryr dig, snarare än att bli arg. Din hjärna stimuleras inte ordentligt, så du får inte rätt känslomässiga svar ur de situationer du stöter på. Du kanske inte får några reaktioner alls.

8. Du reagerar starkt på krav på din tid

En annan betydande skillnad mellan utbrändhet och tristess är en minskad förmåga att hantera krav.

En uttråkad person kan tänka på mer avslappnade termer om att inte vilja göra en viss sak. Du kanske tycker att du tänker, 'Mm. Jag känner inte för att göra det. Jag vill inte göra det', utan mycket känslor bakom det. Det känns mer som en vardagssituation som du navigerar, det är bara 'vad som helst.'

Utbrändhet kommer å andra sidan sannolikt att framkalla starka känslor och beteendesvar om att inte vilja göra en viss sak. I stället för de mer avslappnade känslorna av tristess, kan det omedelbart spiral till ilska och förargelse som du behöver spendera tid på en viss sak. Det är naturligtvis inte friskt och kommer ofta att explodera ut i ditt liv och på människorna omkring dig.

Slutliga tankar ... utbrändhet, tristess eller depression?

Om du är en person som är bekant med depression, kanske du märker att detta läser som en symptomlista med depression. Det finns faktiskt många överlappande symtom, tecken och beteenden mellan utbrändhet och depression. Utbrändhet kan orsaka depression och vice versa.

Tristess orsakar å andra sidan inte depression. Även om Tristess och depression är lätt att förvirra.

Tristess kan orsaka vissa neutrala stämningar, men det kommer inte att ha samma krossande vikt som utbrändhet och depression har. Om du känner att du upplever den krossande vikten och den kvarstår länge, skulle det vara en bra idé att prata med en terapeut om vad du känner.