Har du lagt märke till att din partner har varit lite snäll med dig på senare tid, kanske sagt onda saker och slog ut mer än normalt?
Eller kanske har du lagt dig några nätter nyligen och tänkt på alla saker du har sagt och insett att några av dem gick över gränsen.
ska jag ignorera hans texter för att få hans uppmärksamhet
Det är normalt att uppröra varandra (även avsiktligt) i ett förhållande, men det kan lätt gå för långt och bli ett problem.
Om du tror att skadliga ord blir ett problem i ditt förhållande måste du ta itu med problemet och hitta ett sätt att förhindra att det blir värre.
Lyckligtvis har vi några bra tips du kan följa för att se till att du kommer tillbaka till en bra plats med din partner, oavsett vem av er som kastar vanliga ord runt.
Hur vet du om det finns ett problem?
Du kanske tänker 'Hur vet jag att det är dåligt eller om det är normalt?'
Många av oss har upplevt några otäcka ord som kastas runt i våra relationer, så det kan vara svårt att veta när något har gått för långt och blivit en verklig fråga.
Även om det inte nödvändigtvis finns ett mått på detta eller ett antal gånger innan det är en dålig sak, finns det tecken du kan se upp för - en av dessa är att du kände behov av att söka efter den här artikeln!
Känns det som att det är vanligt i motsats till omständigheter? Det kan betyda att du säger betyder saker för din partner bara för att du är så van att säga dem, inte för att något faktiskt har hänt.
Påverkar det någons självkänsla negativt? Känner du dig dålig om dig själv eller värdelös när din partner kallar dig namn?
Skulle du känna dig bekväm med detta beteende om din väns partner gjorde det mot dem? Om du skulle flagga det som ett problem i någon annans relation måste du flagga det som ett i ditt eget förhållande.
Varför slår min partner till mig?
Även om det inte finns någon ursäkt för otäckt beteende kan det hjälpa att ta reda på var det kommer ifrån.
Det här kan vara något du kan diskutera med dem senare, men nu ska vi titta på några skäl bakom denna typ av beteende:
Ilska
Din partner kan verkligen vara arg, men inte nödvändigtvis på dig.
När vi är arg och försöker hålla den in, bubblar den ofta under ytan och något litet kan tippa oss över kanten och få den känslan att släppa.
Om din partner har några ilskproblem eller ett mycket stressigt jobb kan det vara så att de har tappat upp sin ilska hela dagen på jobbet och äntligen snäpps när de kommer hem eftersom de inte längre 'behöver' hålla ihop det för professionell skäl.
Frustration
Om din partner ofta snäppar snarare än ropar kan de känna sig upprörd och irriterad.
I likhet med ovan kan dessa känslor sitta under ytan och bubbla bort. Du kanske märker att de tyst kokar eller verkar väldigt förbittrade av dig innan de snäppar och säger otäcka saker.
Dåligt självförtroende
De av oss med låga självförtroende kan ibland försöka sätta ner andra för att må bättre på oss själva.
Kanske är din partner avundsjuk på din framgång eller önskar att de var lika självsäkra som du i vissa saker, så de försöker få ner dig genom att säga skadliga saker.
Olösta problem
Det kan kännas som om din partner har slumpmässiga utbrott av ilska, men det kan vara mer än det.
Om de utlöses regelbundet av samma sak finns det något de inte säger.
Kanske snubblar de på dig varje gång du nämner något eller gör något specifikt, men de har inte uttryckt varför den saken utlöser dem. Vi kommer att gå in på detta senare.
Hur kan jag komma över de vanliga sakerna de säger till mig?
Några saker du inte bör försöka komma över - om dessa skadliga ord blir en äkta, allvarlig fråga kan du söka hjälp. Vi kommer att gå in på detta i detalj nedan!
Om du tycker att dessa otäcka kommentarer är oavsiktliga eller kortvariga i motsats till att hota dig, finns det några sätt att gå vidare från dem.
Kom ihåg att de förmodligen inte egentligen menar vad de säger. När vi är arg eller upprörda slår vi ofta ut och försöker bara skada den andra personen på grund av hur vi känner.
Har du någonsin kallat en vän en b * tch, även om de inte är det, bara för att skada sina känslor eftersom de har skadat din? Det är inte trevligt att erkänna att vi har gjort, men vi har alla haft en kamp som bara fortsatte att eskalera!
Tänk på detta när din partner knäpper på dig och säger skadliga saker. Det är osannolikt att de tror på vad de säger - annars skulle de inte vara med dig.
Istället försöker de bara skada dina känslor på något möjligt sätt. Mogna? Nej. Relatabelt? Japp.
Det är viktigt att notera att din partner konsekvent vill skada dina känslor aldrig är okej. Om du känner att de medvetet får dig att känna dig dålig under en längre tid kan du vara i ett kränkande förhållande och bör söka professionell hjälp utifrån.
Hur kan jag hindra dem från att vara otäcka för mig?
Som vi har nämnt ovan finns det ett antal skäl till att din partner kan säga skadliga saker till dig. För att verkligen gå förbi denna fråga måste grundorsaken behandlas.
Ja, du kan arbeta med att bli mindre upprörd av några av deras bortkastande kommentarer, men de måste också ta ett visst ansvar om saker verkligen kommer att förändras.
Ingenting är någonsin bara ditt fel, och du behöver inte helt enkelt ta deras missbruk varje gång en fråga som denna uppstår.
Kommunicera ärligt med dem - låt dem veta att deras ord gör dig upprörd. Du bör inte göra detta när det faktiskt händer, eftersom spänningarna redan är höga och det är osannolikt att du får det svar du vill ha. Vänta istället på ett lugnt ögonblick när ni två är ensamma och nämna det.
Slås inte och börja citera direkta citat från specifika dagar, men kolla in hur de känner:
'Du kallade mig några otäcka namn under en strid häromdagen, och jag ville bara kontrollera att allt är okej mellan oss.'
'Jag blev upprörd tidigare på grund av vissa saker du sa - är allt okej?'
'Jag har märkt att du blev mer frustrerad nyligen, vill du prata om någonting?'
Den här typen av introduktioner håller sakerna jämna och lugna och främjar en öppen konversation mellan er.
De kanske inte inser att de har gjort det, så de kan känna sig lite förolämpade och bli cagey - trots allt gillar ingen att bli kallad för dåligt beteende!
Om detta händer, ta ett steg tillbaka och säg att du kan se över ämnet vid en bättre tid, du ville bara checka in med dem.
stone cold steve austin 2018
Ju mer du talar om a) dina känslor och b) din oro och stöd för dem, desto mer sannolikt är det att de verkligen noterar vad du säger och börjar förändras.
Var uppmärksam på omständigheterna - om de precis har tappat sitt jobb eller genomgår några familjefrågor är det troligt att detta beteende kommer att vara kortvarigt. Det gör det inte ursäktligt, men det betyder att du bör försöka att inte ta det till hjärtat och vänta tills det blåser över.
Naturligtvis finns det tillfällen då du inte kan ta längre tid. Om detta blir en allvarlig fråga som påverkar hur säker du känner dig, eller ditt personliga välbefinnande och välbefinnande, bör du prata med en älskad du litar på eller nå ut till yrkesverksamma som bäst kan ge råd om vad du ska göra.
Kom ihåg att din säkerhet alltid kommer först, och att du har goda rättigheter att gå bort från ett förhållande som riskerar någon del av ditt sinne eller kropp.
Hur kan jag stoppa mig själv med att säga skadliga saker till min partner?
Om du har märkt att du är den partner som säger skadliga saker, måste du verkligen titta på varför det är.
Och gå djupare än 'de irriterade mig' eller 'Jag hade en dålig dag på jobbet.'
Vi har alla upplevt dessa känslor, men vissa av oss kan hantera dem bättre och få lämpliga svar på dem. Det är ditt ansvar att moderera ditt eget beteende.
hur man pratar mindre och tänker mer
Om din partner redan har tagit upp detta med dig måste du be om ursäkt till dem och erkänna att detta är ett problem. Visst, vi snäppar alla och säger otäcka saker ibland, men om det har motiverat att din partner närmar sig dig om det, måste det vara ganska dåligt.
Kom ihåg att de inte skyller på dig för att de hatar dig, eller för att de vill bryta med dig - de vill att du ska arbeta med detta beteende så att förhållandet är lyckligt och hälsosamt, för att de älskar dig och vill vara med dig.
Att se på det ur detta perspektiv hjälper dig att vara mer proaktiv när det gäller att göra en förändring. Du måste hitta sätt att stödja din partner att stödja dig.
Tänk på hur det måste få din partner att känna och använd det som din moderator. Att be om ursäkt är jättebra, men det betyder ingenting om du fortsätter att göra samma sak om och om igen.
Du måste visa att du är engagerad i att få din partner att känna sig älskad, uppskattad och säker genom att genomföra långsiktiga förändringar som prioriterar relationen.
Varför säger jag otäcka saker till min älskade?
Titta på varför det händer.
Kanske har du några problem med ilskhantering som du kan få hjälp för.
Kanske finns det något annat som händer som utlöser dessa känslor - kan du vara ärlig mot din partner om vad som verkligen orsakar dina utbrott?
Är du arg på dem för att ha flirtat med någon för flera månader sedan, och du straffar dem istället för att ta itu med problemet och kommunicera med dem?
Är du arg på din chef och istället för att berätta för dem tar du det ut någonstans 'säkert' där du inte får sparken för att skrika?
Du kan projicera dina känslor om andra saker i ditt liv på din partner, som nämnts ovan, eller det kan bero på låg självkänsla. Om du känner dig förbittrad över ditt parti i livet, eller om du inte känner dig säker på dig själv, är det mer troligt att du försöker få ner andra - även de du älskar mest.
Du kan också säga skadliga saker till din partner eftersom det är något med förhållandet som inte är helt rätt.
Istället för att behandla dem dåligt och låta dem ta reda på vad som är fel mellan er, var en vuxen och kommunicera.
Oavsett vilken sida av de skadliga orden du är på, finns det steg du kan ta för att förbättra din relation. Kom ihåg att du måste vara din egen prioritet, även om det innebär att gå bort när det blir för mycket.
Är du fortfarande inte säker på vad du ska göra åt de skadliga saker du eller din partner (eller båda) säger? Chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
Du kanske också gillar:
- 5 skäl till varför din man alltid är arg eller irriterad på dig
- 10 skäl till att din make skyller på dig för allt
- Vad du ska göra om du är olycklig i ditt förhållande men du älskar honom / henne
- Hur man hanterar att förringa i ett förhållande: 6 mycket effektiva tips!
- 5 sorgliga skäl till varför namngivning i ett förhållande är en form av missbruk
- Hur man kontrollerar och hanterar ilska i relationer: 7 Inga nonsens tips!
- 6 sätt att närma sig din partners flyktiga humörsvängningar
- Om du tror att din make hatar dig, gör det här
- 12 tips för att hjälpa en stressad partner att hantera sina problem
- 6 steg för att lämna ett giftigt förhållande och avsluta det för gott
