Relationer är tänkta att vara lyckliga för det mesta, eller hur? De borde bidra till din lycka.
online dating tecken han är inte intresserad
Men just nu är din inte.
Ditt en gång lyckliga förhållande eller äktenskap verkar vara en skugga av dess tidigare jag och du undrar om det är värt att sälja på.
Trots allt vet du att du fortfarande älskar din partner.
Det är de andra väsentliga elementen i ditt förhållande som är djupt otillfredsställande, vilket gör att du känner dig ledsen, hopplös, förbittrad och ensam, i en eller annan grad.
Det kan finnas olika orsaker bakom beteendet som gör dig så olycklig.
Till exempel kan din partner ha tappat sitt jobb, vilket har lett till förlust av självförtroende och depression, vilket har slagit vägen för ditt förhållande.
Eller kanske har ditt förhållande just blivit en lång runda av krångel och argument om små meningsskiljaktigheter som stadigt har tappat glädjen från allt du gör tillsammans.
Eller kanske har den fysiska sidan av ditt förhållande minskat till ingenting, eller så har det bara blivit en mekanisk handling, saknad av verklig passion.
Du kanske tror att du är ensam när du möter ditt nuvarande dilemma, men sanningen är att det är en sliten väg. Många par har varit där du är nu - vissa kan ha avslutat sina relationer, men andra vände om och blomstrade igen, tillsammans.
Här är några råd om hur man gör det till det senare snarare än det förra i ert förhållande.
1. Jämför inte din relation med andra.
Ditt missnöje förstärks sannolikt av de oundvikliga jämförelser du gör med de lyckligt lyckliga paren i din vänkrets, på skärmen och på sociala medier.
Ett ord om det: Sluta nu! Jämförelse är, som de säger, glädjens tjuv och det leder bara till elände och större missnöje.
I själva verket är dessa saga förhållanden väldigt få och långt ifrån, medan resten av mänskligheten bara gör det bästa de kan till olika nivåer av framgång.
Vad de väljer att visa för omvärlden skiljer sig troligen avsevärt från deras dagliga verklighet.
Du kan spela samma spel själv och låtsas för omvärlden att allt är helt underbart i ditt förhållande eller äktenskap när du faktiskt är djupt olycklig.
2. Undersök det aktuella läget i ditt förhållande.
Det kan verka som om ditt beslut skulle bli så mycket lättare om kärleken hade avdunstat. Du skulle packa dina väskor och vara på väg.
Men så länge känslan fortfarande finns, står du inför ett dilemma.
Det kommer säkert att finnas många frågor i ditt sinne:
- Vad hände med den ömsesidiga kärlek och respekt som ditt ursprungliga förhållande baserades på?
- Hur länge håller du fast vid den här situationen när det gör dig så olycklig?
- Kan du motivera att stanna kvar och lära sig att leva med status quo?
- Vad kan du göra för att återuppväcka det nära förhållande du en gång haft?
En sak är säker: du behöver inte stanna hos din partner bara för att du fortfarande älskar honom / henne.
Eftersom ditt förhållande gör dig olycklig måste du fokusera på källan till hjärtesorg för att hjälpa dig att svara på den viktiga och potentiellt livsförändrande frågan: ska jag stanna eller ska jag gå?
Det är uppenbart att innan du kan gå vidare finns det en hel del obehagligt att ta bort din relation, analysera varför och varför hur du befann dig där du är nu kontra var du vill vara.
Oavsett hur hopplöst det kan verka nu, om du bestämmer att du vill stanna, det är möjligt att lära sig att fixa ett skadat förhållande, att återuppväcka kärleken mellan er och vara ett harmoniskt par igen.
3. Öppna konversationen igen.
Gör inget misstag, framgången för absolut alla relationer beror på de tre C: erna, kommunikation, kommunikation.
Okej, det är bara en C, men den är så viktig att den är värt att upprepa.
För att komma framåt blir din främsta uppgift att återställa kommunikationskanalerna som kan ha krympt till enbart sippra, även om du kanske knappt har märkt att det händer.
Även om du kanske inte ser det från var du står nu, är den bästa personen att prata om problemen i ditt förhållande faktiskt den andra personen i det förhållandet.
Att ta lite tid, borta från vardagen, kan vara ett bra ställe att börja.
En romantisk helg borta, en lugn promenad i parken eller återinföra datumkvällarna som kan ha fallit längs vägen, kan ge dig möjlighet att återuppta det verkliga samtalet mellan dig på ett icke-konfronterande och kärleksfullt sätt.
Förklara varför vissa beteenden gör dig så olycklig och försök få din partners förståelse. I gengäld, lyssna noga på deras sida av historien.
Förvänta dig inte en epiphany över natten, men över tid bör de överenskomna beteendeförändringarna hjälpa till att lysa upp utsikterna i ditt förhållande.
4. Var beredd att kompromissa.
Med det sagt att det bara fanns 3 C, finns det faktiskt en mycket viktigare C som är nyckeln till framgången för varje partnerskap: Kompromiss!
Att möta varandra halvvägs kommer alltid att vara mer uppnåeligt och hållbart än att insistera på en fullständig omvandling eller återuppfinning.
Var bara säker på att ni båda gör en god del av att kompromissa - det kan inte bara vara du eller dem som ger lite medan den andra fortfarande får sin egen väg hela tiden.
5. Inse att konflikt kan vara produktiv.
När olycka sprider sig i ett förhållande kan meningsfull verbal kommunikation helt upphöra.
Ständiga argument kan leda till den fruktade tysta behandlingen, eftersom det kan verka ett bättre alternativ än ännu mer verbal konfrontation.
Båda parter trampar på äggskal och tårar runt varandra av rädsla för att utlösa fler kollisioner.
Allt detta låter väldigt negativt, men sanningen är att argument kan vara bra och mycket produktiva när de hanteras korrekt.
Noll konflikt motsvarar vanligtvis inte ett hälsosamt förhållande eller äktenskap. Istället ger djupare ömsesidig förståelse och överlägsen kommunikationsförmåga skapad av robust men respektfull oenighet båda parter verktygen för att arbeta igenom och lösa eventuella konflikter.
Som du argumenterar kan du utveckla en mer intim förståelse för din partners preferenser, deras husdjur, känslomässiga ärr, etc, vilket hjälper till att bygga en starkare koppling mellan dig.
Naturligtvis, om du kämpar bara för sin egen skull, använder du shaming eller skylla taktik för att attackera din partner, då är det inte konstruktivt.
Saker kan bli ganska fula om du fortsätter att plocka över samma gamla stridsplats gång på gång.
Så det leder oss tillbaka till vikten av våra gamla vänner Kommunikation och kompromiss, som erbjuder den bästa metoden att gå mot att lösa din olycka och skapa en hållbar relation.
Ytterligare en viktig punkt om argument: medan meningsskiljaktigheter är naturliga och kan vara positiva är argument som blir känslomässigt kränkande eller fysiska aldrig acceptabla. I det här fallet har du inget annat val än att lämna relationen och söka professionell hjälp vid behov.
6. Titta på den del du spelar i problemet.
Många människor som söker relationsrådgivning är övertygade om att det är deras partner som är problemet. I deras ögon är det ett enkelt fall av svart kontra vitt.
Det är aldrig lätt att acceptera att vi kan vara roten till något problem. Att skylla på andra för våra problem kan vara den enkla vägen, mycket enklare än att acceptera vår del av ansvaret.
Att fokusera på de många sätt som din partner gör dig olycklig är en sak. Att tänka i stället på hur du kan ha varit skyldig i upplösningen av ditt förhållande kommer att möjliggöra en förändring av perspektivet, vilket möjligen gör det möjligt för dig att se var roten började.
Kanske är det inte din partner som gör dig olycklig, utan din egen frustration över en ouppfyllande karriär eller andra externa problem.
Gräva lite djupare, var ärlig mot dig själv och du kommer sannolikt att få några användbara insikter.
Kom ihåg att alla förhållanden består av två bristfälliga människor som ser på livet ur två separata perspektiv, belastade av olika livsupplevelser, konstigheter, vanor och temperament.
shinsuke nakamura vs sami zayn
Det är knappast förvånande att meningsskiljaktigheter och frustrationer uppstår på vägen.
Att utveckla en förståelse för hur du bidrar till striden och anpassa ditt eget beteende kan gå långt för att återupprätta ömsesidig respekt, anslutning och uppskattning.
7. Försumma inte dina egna behov.
När ett förhållande orsakar olycka är det väldigt frestande att begrava huvudet ordentligt i sanden, som den ordspråkiga struts.
Problemet med detta tillvägagångssätt är att det att bölja sig i självmedlidenhet i allmänhet leder till större olycka.
Om detta beskriver ditt nuvarande beteende krävs viss radikal egenvård.
När du börjar må bättre på dig själv kommer du att vara i en starkare position för att ta itu med problemen i ditt förhållande.
Se till att du spenderar tid på att göra saker som ger dig glädje, vara att gå i skogen, träffa familj eller umgås med vänner.
Ta en titt på din diet och kontrollera att du äter bra, för det finns en starkare koppling än många av oss inser mellan god näring och allmänt välbefinnande. Att söka tröst i badkar efter badkar av Ben & Jerry's är inte vägen att gå!
Motion är också oupplösligt kopplad till god mental hälsa, så se till att du får nog av det också.
Denna viktförskjutning, genom att sätta dig själv i centrum istället för att fokusera på ins och outs i ditt oroliga förhållande, kommer i slutändan att ge dig större styrka att identifiera vad som gick fel och varför och att sätta igång det.
8. Fokusera på din vänskap.
Att ta sig tid att reflektera över de saker som ursprungligen gjorde din partner så attraktiv för dig är ett bra ställe att börja.
Vilka roliga saker gjorde ni tillsammans? Vad gav er två glädje? Tror du att du verkligen känner din partner lika bra idag som du gjorde då?
Vi kan dela samma fyra väggar, men uppmärksammar vi verkligen varandras gillar och ogillar och vet vi verkligen vad som får den andra att kryssa?
Att testa hur mycket ni verkligen vet om varandra kan vara ett roligt sätt att samarbeta med och därmed få djupare kontakt med din partner.
Denna resa av ömsesidig upptäckt kan vara lätthjärtad och icke-konfronterande med hjälp av en av de många uppsättningarna av snabbkort eller appar där ute för par.
9. Gör inte antaganden.
Det är alltför lätt att anta att din make eller make vet hur olycklig du är.
Det är uppenbart, eller hur? Hur kunde han / hon inte veta när du har gett alla signaler?
Men sa du faktiskt till dem i så många ord?
Oavsett hur länge ni har bott tillsammans och hur du tror att dina tankemönster har varit, är det omöjligt för dem att känna till alla dina innersta tankar.
Även om de har sina misstankar kommer de sannolikt att välja att ignorera sin intuition eftersom de inte vill tro att du är något annat än lyckligt lyckligt. Det är för smärtsamt för dem att tro på annat.
Det är därför ditt jobb att ställa in saker i svartvitt, men alltid lugnt och utan att vara anklagande.
När du gör detta, ge dem fördelen av tvivel och skär dem lite slack när de kommer ikapp med verkligheten i dina sanna känslor.
Att förklara saker på detta sätt och ta hand om att lyssna på din partners perspektiv hjälper också till att bygga upp känslomässiga broar.
10. Var närvarande i förhållandet.
När du är olycklig i ditt förhållande eller äktenskap är det väldigt lätt att dra sig ur situationen mentalt. Du kanske är fysiskt närvarande men ditt sinne är upptagen någon annanstans.
Istället för att faktiskt lyssna när din partner försöker berätta om upp- och nedgångar på deras arbetsdag kan du vara inställd på din smartphone, uppdatera din status eller tänka på vad du ska laga mat till middag.
Försök att försöka ge din partner din odelade uppmärksamhet och lyssna verkligen på vad de har att säga.
När de föreslår att du går en promenad, äter ute eller tittar på en film som inte är din favoritgenre, ska du inte bara avvisa dem. Så småningom sätter dessa upprepade avslag en större kil mellan er.
Att dela aktiviteter med din partner kan hjälpa dig att återupptäcka ömsesidig entusiasm för saker du haft tillsammans tidigare.
11. Försök att ha en meningsfull konversation varje dag.
När ni båda är fångade i den oändliga hektiska arbetsrundan, sysslor, hushållens ekonomi, barnomsorg och andra praktiska saker, är det sista du sannolikt vill prata om tillståndet i ditt förhållande och ditt sanna sinnestillstånd.
Att göra ett medvetet försök att checka in med varandra dagligen, även i 10 korta minuter, ger dig både en chans att prata om dina känslor och eventuella påfrestningar du har att göra med.
Denna ömsesidiga avlastning hjälper er båda att bli mer förståelse.
Uttryck uppskattning för saker som din make har gjort. Var noga med att hålla den dagliga logistiken utanför konversationen. Fokusera bara på hur du både känner och prata om saker som du vill börja (eller sluta) göra som ett par.
12. Sök hjälp utifrån.
Att försöka fixa ditt olyckliga förhållande själv kommer inte att vara en lätt uppgift.
Att prata dina känslor med en icke-dömande terapeut kan hjälpa dig att se din position ur ett annat perspektiv och med större tydlighet.
De kommer att kunna ge en ärlig, objektiv åsikt om ditt eget beteende såväl som din partners och din relation övergripande.
Genom att implementera några av de strategier som beskrivs ovan och dela dina problem med en relationsterapeut kan det hjälpa dig att återfå jämvikten i ditt liv och kanske återupptäcka den lycka du söker i ditt förhållande.
Vi rekommenderar onlinetjänsten från Relationship Hero för att få ditt förhållande tillbaka på rätt spår. Du kan ha sessioner från ditt eget hem och få de specifika råd och övningar du behöver för att få tillbaka lycka till ditt förhållande. att chatta med någon eller att ordna en session för framtiden.
rosa från vilda n ut
Det faktum att du har läst igenom till slutet av detta stycke antyder att du inte alls har gett upp din relation och är villig att anta utmaningen att göra de nödvändiga förändringarna för att bevara det, och till och med förbättra det, framöver .
Om, å andra sidan, inget av det här rådet spelar med dig och du inte känner att du har energi, eller tillräcklig vilja, för att åstadkomma förändring i ditt förhållande för att göra dig riktigt lycklig, så har du kanske inget annat val än att gå iväg.
Skönlitterära författare och dramatister skulle vilja att kärleken erövrar allt, men i verkligheten krävs det en välbalanserad, uppfyllande relation så mycket mer än kärlek för att få det att fungera.
Du kanske också gillar:
- 16 sätt att få ditt förhållande / äktenskap tillbaka på rätt spår
- Hur du får tillbaka gnistan i ditt förhållande: 10 inga bullsh * t tips!
- 9 Inga bullsh * t-tips som hjälper dig genom svåra tider i ditt förhållande
- 7 enkla tips för att vara lycklig i ett olyckligt äktenskap
- Om du är gift och ensam, här är vad du behöver göra
- 17 frågor som hjälper dig att avgöra om du ska hålla dig i ditt förhållande
- Hur man börjar om i ert förhållande: 13 Inga tips!
- 13 sätt att göra ditt förhållande starkare
- Hur man kämpar rättvist i ett förhållande: 10 regler för par att följa
