Ett enkelt liv gör denna komplicerade värld mycket lättare att navigera.
Allt rör sig i så snabb takt att det är svårt att komma före kurvan om du inte har fasta gränser, förstår hur du prioriterar din tid och fokuserar din uppmärksamhet där det behövs mest.
Det finns många sätt du kan minska på röran och livets buller för att bättre nå dina mål, oavsett om det är att förbättra din karriär eller att hitta lite sinnesro.
I den här artikeln kommer vi att ge dig några tips för att leva ett enkelt liv, uppdelat i en handfull kategorier.
Enkel levnad är något som initialt kräver sin egen tid och ansträngning, men när det väl uppnåtts är det ett sätt att leva som kräver mycket mindre fysisk, mental och emotionell ansträngning för att upprätthålla
Enkel levnad kommer inte att ske över natten. Som allt som är värt, kräver det övning, uthållighet och tålamod, för oavsett om det är fysisk rörelse, oönskade vanor eller tidsåtaganden, saker kan krypa tillbaka in i ditt liv om och om igen tills du äntligen befriar dig från dem.
Enkel levnad handlar inte om att beröva eller förneka dig själv saker, men det är ett misstag som folk ofta gör. Ett enkelt liv ger dig faktiskt mer tid och energi att driva de saker som är viktigast för dig.
6 enkla boendetips för arbete
1. Fungerar inte när du inte får betalt för det.
Det finns gott om otrevliga chefer där ute som mer än gärna bryter mot din tid.
Det är dock inte alltid uppenbart. Ibland är det subtilt, som att ha ett högt mått för att utföra arbete men inte ge tillräckligt med tid för att slutföra pappersarbete. Men Hej! Det pappersarbetet måste göras till måndag! Bättre se till att det blir gjort!
Så mycket som möjligt vill du inte arbeta dygnet runt. Om det innebär att skära ner på ett visst arbetsområde för att få allt gjort på din arbetsdag, så var det.
Överpresterande kanske inte är rätt val i ett traditionellt jobb, hur som helst. Det låter som en dålig attityd att ha, men i många fall är allt det gör att du får mer arbete eller högre prestandakrav utan något att visa.
Gör ditt jobb. Gör ditt jobb bra. Gör ditt jobb dygnet runt. Hitta ett sätt att lämna jobbet på jobbet.
2. Ha fler konversationer ansikte mot ansikte.
Arbetet blir upptagen. Människor hamnar på saker. De glömmer att göra saker som att kontrollera e-post eller meddelanden.
Och ibland får de dig att vänta i timmar medan du väntar på lite information som du behöver för att avsluta ditt jobb.
Gör inte det. Om du behöver ha en tio minuters diskussion med någon, gå och ha den med dem ansikte mot ansikte.
Om du behöver bara få ett enda svar och ställa dem muntligt, gå och gör det.
Det är en mycket bättre idé än att spendera fyra timmar på att skicka e-post fram och tillbaka om det du jobbar med, såvida du naturligtvis inte behöver pappersspåret för att säkerhetskopiera dig själv.
3. Minska röran i din arbetsyta.
Att minska röran är ett hälsosamt sätt att vara mer produktiv, mindre orolig och utveckla större sinnesro.
Varför? När du befinner dig i ett rörigt område tittar din hjärna kontinuerligt över och bearbetar allt detta röran. Det håller de undermedvetna delarna av din hjärna upptagen, upptagen, upptagen, eftersom den ser ut efter saker som är annorlunda eller på sin plats.
Denna ständiga bakgrundsprocess är stressande och är en tömning för din emotionella och mentala hälsa.
En ren arbetsyta är mindre stressande och säkrare, beroende på vilken typ av jobb du har.
Det är inte lika stort om du sitter vid ett skrivbord och tittar på en datorskärm en stor del av din dag. Det är en mycket större affär när du är på en arbetsplats där en distraktion kan leda till skada.
Hur som helst kan rensa röran på din arbetsyta hjälpa dig att minska din stress. Det är en enkel idé att hjälpa dig att leva ett enkelt liv.
4. Utveckla din balans mellan arbete och privatliv.
Vad betyder det att ha en balans mellan arbete och privatliv? Tanken är att du vill ha tillräckligt med tid för att leva ditt liv medan du inte är på jobbet.
Detta kan vara ganska svårt för människor som har en ohälsosam balans. Om du jobbar 80 timmar i veckan är det du känner dig tvungen att göra för att bygga ditt liv och betala dina räkningar är det utmanande att ta ett steg tillbaka från den arbetsbelastningen.
Det är lätt att bli utbränd, speciellt om du försöker driva ett företag eller om du balanserar familj, skola och arbete. Allt försöker alltid fånga lite mer av din tid.
Har du tillräckligt med tid att göra det du behöver göra i livet? Om inte, kan det vara dags att ompröva vad du gör med arbetet för att få en bättre balans. Enkel levnad handlar om balans.
5. Skapa system för att slutföra ditt arbete.
Ett system är ett fantastiskt sätt att effektivisera ditt ansvar och bli mer fulländad på jobbet.
Det systemet är en förplanerad väg som tar dig från början till slut för din uppgift.
Låt oss säga att du har en rapport som du behöver producera för chefen varje vecka. Det är samma rapport som kommer att innehålla samma typ av information som den hade förra veckan. Du kan bygga ett system för att samla in den informationen, sammanställa den till något användbar och sedan konstruera rapporten.
Det gör det till ett mycket lättare jobb att slutföra eftersom du vet exakt var du ska börja, när du har samlat in tillräckligt med information, hur exakt du ska analysera den informationen och sedan har du sammanställt den till den slutliga rapporten.
Ett system kan utvecklas för alla ansvarsområden som har repeterbara element. Den viktiga delen är att när du har nere systemet kommer du att göra det snabbare och mer effektivt när du tränar det.
6. Omfamna teknik för att förenkla din arbetsbelastning.
Hur kan teknik förenkla din arbetsbelastning? Det finns så många produktivitetsverktyg där ute som kan hjälpa dig att göra ditt jobb mer effektivt. Det kan vara en elektronisk kalender, adressbok, molntjänster för att se ditt arbete på flera enheter eller en mjukvara.
En surfplatta kan vara en utmärkt investering för att läsa eller göra mindre anteckningar, snarare än att sitta framför en bärbar dator eller skrivbord.
Lär dig att använda alla verktyg som du har tillgängliga för att underlätta ditt jobb. Det är mycket lättare att knyta en spik när du använder en hammare.
6 enkla boendetips för hemmet
7. Köp en långkokare.
Hur vill du spara pengar på middagen? Har du hälsosamma hemlagade måltider? Måltidsförberedelse i upp till fyra dagar åt gången?
Du kan få alla dessa saker och mer till det låga, låga priset på cirka $ 30 för en långsam spis! Om du är knäckt, kolla lokala butikskedjor, och du kanske kan hitta en till ännu billigare.
En långsam spis är ett fantastiskt verktyg att ha i ditt kök eftersom den är så mångsidig. Det sparar pengar, tid och ansträngning när du enkelt lagar mat av hög kvalitet. Vill du veta hur lätt? Här är ett recept åt dig.
Skaffa benfria kycklingbröst och en burk salsa. Lägg kycklingen i en långsam spis, täck med burken med salsa. Låt det koka på lågt i cirka 6 timmar eller högt i 4 timmar. Strimlad kyckling med två gafflar. Rör in den strimlade kycklingen med den återstående salsabuljan.
Här är!
I ungefär fem minuters förberedelsearbete har du nu god salsa kyckling som du kan använda för tacos, burritos, släng den på en sallad, strö den på tortillachips med ost, fyll den i en bakad potatis och toppa med cheddar och gräddfil - vad som helst ditt hjärta önskar. Bli tokig. Frys en del av det och spara lite till när du inte känner för att laga mat!
Enkel matlagning = enkelt att leva!
8. Planera måltider för den kommande veckan.
Beslutströtthet inträffar när din hjärna så småningom träffar en punkt där den bara är klar och försöker lista ut vad som måste hända och när.
Människor som lever med depression eller ångest har ofta en lägre tröskel för beslutströtthet på grund av sin hjärna.
Och de som arbetar upptagen eller stressande jobb kan hamna i slutändan i slutet av dagen, där till och med att bestämma vad man ska äta till middag är en monumental uppgift.
Det kan undvikas, och du kan minska beslutets trötthet genom att planera i förväg.
På söndagen kan du sitta ner och planera en veckas middagar. Du behöver inte riktigt äta frukost och lunch om du inte försöker hantera familjens måltider.
Du kan göra all din shopping för veckan på bara en resa, förutsatt att stjärnorna stämmer överens och dina barn inte äter allt du har köpt. Även om så är fallet, gör måltidsplaneringen fortfarande saker mer förutsägbara och okomplicerade.
Enkel att leva är desto enklare med lite planering.
9. Rengör dina garderober och röran.
Rensa bort dessa garderober! Rensa bort det lagringsutrymmet! Minska det röran! Vi har redan berört hur mindre röran kan minska stress genom att ge din hjärna en paus från att titta på den.
Faktum är att vi som samhälle har så mycket saker att vi inte ens kan använda allt. Garderober fulla av kläder, gamla leksaker, saker som vi köpte för att använda en eller två gånger och sedan aldrig plockade upp igen.
Förvrängning. Donera saker till välgörenhet. Ge några av de sakerna till vänner som kan använda den. Det kanske inte är något du vill använda längre, men det kan ge någon annan mycket glädje.
Mindre grejer betyder mindre grejer att hantera, vilket innebär mindre stress och frustration att hantera det.
Decluttering kan vara ett uppenbart tips för att leva enkelt, men det fungerar. Mindre rör = mindre stress.
10. Var uppmärksam på vad du tar med dig hem.
Baksidan av decluttering är att noggrant kontrollera vad som kommer in i ditt utrymme i första hand.
Du behöver inte sortera och bli av med saker om du inte tar med sakerna i ditt hem i första hand.
tecken på att du är snygg tjej
Ta dig tid att överväga dina förvärv. Är det något du vill ha, eller är det något du behöver?
Behöver du det för att leva ditt liv? Eller vill du att det ska ge underhållning?
Har du en direkt användning av det? Ja, det skåpet kan se söt ut, men har du verkligen nytta av det, eller kommer det bara att sitta och samla damm tills du är trött på att titta på det?
Undvik impulshopping. Försök att inte spara ditt kreditkort eller betalningsinformation på webbplatser som du köper från, som Amazon. Det tvingar dig att tänka på att stå upp, få kortet, komma ihåg varför du inte sparade kortinformationen, ange kortinformationen och sedan slå på köp.
Alla dessa steg gör att du kan stanna och bestämma, 'Vänta, jag behöver inte det här.'
Det betyder inte att du måste leva någon skarp, brutal livsstil utan något roligt eller dekorativt. Var bara uppmärksam på syftet med varje föremål som du tar med dig hem - det är nyckeln till att leva en enkel livsstil.
11. Omfatta 5-minutersregeln.
Vad är 5-minutersregeln? Enkelt uttryckt, om du kan slutföra en åtgärd på mindre än 5 minuter, gör det bara och klara det.
Behöver du gå igenom posten? Lägg inte åt sidan, öppna den, sortera den och kasta skräpet.
Bara några diskar i diskbänken? Räknarbehovet torkas bort? Få det gjort. Du får ett trevligt rent kök att komma hem eller vakna upp till.
Hylla ser dammig ut? Ta tag i dammsugaren och slå ut den!
Vi skjuter upp så många saker eftersom det inte är så stort av en affär. Jag gör det senare…
Och efter en månad med att skjuta upp de små fem minuters jobben har du nu ett timmes jobb att ta hand om, mer röran att sortera igen, fler saker att oroa sig för.
Förenkla. Få de fem minuters jobben gjort.
12. Lägg till vila och träna i ditt schema.
Att lägga till regelbunden vila och träna i ditt schema förenklar flera delar av ditt liv på en gång.
För det första skulle nästan alla dra nytta av lite mer träning. Antag att du inte lever någon form av aktiv livsstil eller inte tränar redan. I så fall kommer regelbunden träning att hjälpa till med din allmänna hälsa och hålla maskinen som är din kropp i gott skick.
Även lite regelbunden fysisk aktivitet hjälper dig också att få mer vilsam sömn när du lägger dig.
Människor med en livlig livsstil verkar kanske inte ha plats i sitt schema för träning. Göra tiden.
Rita in det i ditt vanliga schema och behandla det med samma betydelse som din familj eller arbetsförpliktelser. Regelbunden träning är en av de bästa sakerna du kan göra för dig själv.
Träning behöver inte heller vara komplicerad eller dyr. En snabb promenad varje dag eller ett veckovis besök i din lokala pool är allt som krävs. Enkel levnad kan betyda enkel träning.
Och detsamma gäller för vila. Livet kan bli så upptagen, och det kommer att göra dig trasig om du låter det. Du måste vara den som sätter gränser, se till att du har tillräckligt med tid att sova och hitta lite tid för vila om du arbetar hårt.
Att bränna ut kommer bara att sätta dig bakom ditt ansvar och ansträngningar. Livet är ett maraton, inte en sprint.
6 enkla levnadstips för relationer
13. Granska dina sociala kretsar.
I mycket av skrivandet om socialisering och vänskap, särskilt när det gäller att förenkla livet, finns det ofta detta budskap att endast djupa eller högkvalitativa vänskap är värda. Slösa inte din tid på avslappnade eller ytliga vänskap! Detta råd känns ofta kortsynt och till och med respektlöst.
Det förutsätter att ALLA vänskap du har antingen ska vara en djup, själsberörande upplevelse eller på väg till det.
Det är inget fel med att ha avslappnade vänskap så länge alla förstår vad som förväntas. Om du har en avslappnad vänskap där du går och deltar i en hobby med en person, är det rimligt att de är där för dig om din förälder dör?
Inte riktigt. De är inte den typen av vän!
Att beskära giftiga och destruktiva förhållanden är i allmänhet okej, men släng inte helt bra relationer bara för att de är avslappnade eller om du inte känner de människorna väl.
Att vara en del av ett gediget socialt nätverk är ett utmärkt sätt att beröra nya möjligheter, träffa nya människor och få nya upplevelser.
Granska dina sociala kretsar, men se till att du förstår vilken typ av relation du har med människorna i dessa kretsar.
14. Släpp det du tycker borde vara.
Hjärtat vill vad hjärtat vill. Och ibland vill hjärtat ha något som ett annat hjärta inte vill ha. Ibland är det andra hjärtat osäkert eller bara inte intresserat. Ibland är det andra hjärtat bara inte så bra och kan stränga längs ditt hjärta eftersom de tycker att du är användbar eller gillar uppmärksamheten.
Håll inte fast vid vad du tycker borde vara. Titta på saker hur de är.
Personen som inte är riktigt intresserad eller osäker? Okej, låt dem gå.
Svarar de inte eller glömmer de ofta bort dig? Cool, det finns andra människor i världen.
Ersätter de inte den typ av ansträngning som du gör? Respekterar de dina känslor eller vad du vill? Då hej, det är inte på dig. Det är på dem.
Allt detta är okej, så länge du kan säga till dig själv är det okej genom de fula känslorna som följer med att acceptera det.
Kasta inte oproportionerlig energi i förhållandet i hopp om vad du tycker att det borde vara. Släpp det bara om de inte återvänder. Komplicera inte ditt liv genom att hoppa genom meningslösa ringar.
15. Lär dig att älska att vara ensam.
Förmågan att älskar att vara ensam är nästan en supermakt. Det är något som gör ditt liv enkelt eftersom du inte kommer att jaga relationer och situationer som inte passar dig.
Många människor offrar år av sitt liv i dåliga situationer eller med fel människor helt enkelt för att de inte tolererar tanken på att vara ensamma.
Problemet med det tänkandet är att det förutsätter att den andra personen är värt att vara med. Du kan vara mycket större sällskap för dig själv än någon som inte är snäll eller inte värdesätter dig.
Så många människor fastnar i rädslan att om de är ensamma, kommer de aldrig att hitta någon annan alls. Och det är helt enkelt inte sant. Det finns många människor där ute. Det kan bara ta lite tid och arbeta för att söka igenom dem för att hitta de verkliga anslutningarna vi alla letar efter.
16. Omfatta din äkthet.
Till vara äkta är att leva i samklang med dig själv och dina värderingar. Det är inte att klä på sig eller sätta upp en show för att accepteras av andra människor.
Äkthet är ett uttalande om självförtroende. Det visar andra människor att du är bekväm med vem du är och lever det liv du vill leva.
Och vet du vad? Det kan vara svårt att leva autentiskt när vi är så känsliga för förväntningarna hos vänner, nära och kära, sociala grupper och samhälle.
Men att omfamna din äkthet är en viktig aspekt av att leva enkelt, hitta ditt folk och skapa din lycka.
Det är så mycket mindre stressigt att röra sig genom livet när du inte försöker komma ihåg vad du inte ska göra för att förolämpa den här kompisen eller vad du inte ska säga för att inte bli utstängd av denna andra grupp.
Om det är rätt för dig och det inte skadar någon annan, se bort från dem. Om du följer din North Star kommer du så småningom att hitta andra människor i samma riktning.
Enkel levnad innebär att vara sig själv.
17. Lär dig att öva förlåtelse regelbundet.
Konsten att öva förlåtelse är ett enormt sätt att leva. Och det är inte lätt att göra.
Att öva på förlåtelse är att förstå att andra människor i allmänhet gör det bästa de kan med den hand de fick.
Ja, den där killen kan vara en hel del för andra människor, men vem vet vad som gjorde honom på det sättet? Vad han genomlevde som gjorde honom till en självcentrerad, arg ryck? Skulle han göra det om han hade botat allt som påverkade hans världsbild och beteende?
Kanske har vi inte en tydlig bild. Kanske var han inte en jerk förrän hans mor hamnade på hospice och slösades bort från cancer. Kanske är det en betydande förlust eller ett trauma som driver det beteendet.
Det betyder dock inte att du måste tolerera det eller vara en dörrmatta. Hälsosamma gränser är bra för alla, även om de inte verkar som det.
Men förmågan att inte ta det personligt och förlåta den personen kommer att befria ditt sinne från många komplicerade känslor och konflikter.
18. Var närvarande och öppna för nya upplevelser.
Att gå med flödet är ibland det enda sättet att gå.
Ibland fastställer vi detaljerade planer för hur vi vill att en viss sak ska gå, och det går helt enkelt inte så.
Livet bryr sig inte ofta om våra planer eller vad vi vill ha. Det kommer bara att ge oss en hand med kort, och vi måste lära oss att spela det så bra vi kan.
Den interna kampen som vi möter för att hitta sinnesfrid och livsglädje kommer ofta från avståndet mellan vad vi har och vad vi vill.
Kanske vill du ha ett kärleksfullt förhållande, men det är inte korten just nu eftersom du inte har träffat någon som du verkligen klickar med. Du kanske känner dig ensam för att du bara inte har så många vänner eller föll med någon du var nära.
Den här typen av saker är bara en del av den mänskliga upplevelsen. De är mycket lättare att svälja om vi kan acceptera dem som sådana och fortsätta skapa lycka just nu när vi går framåt.
Saker blir mycket mer komplicerade när vi låter rättigheter och förväntningar fördunkla vårt perspektiv.
Att leva ett enkelt liv innebär ofta att gå med flödet eftersom det är svårt och obekvämt att försöka simma mot det.
2 enkla levnadstips relaterade till teknik
19. Din mobiltelefon är för din bekvämlighet. Inte för alla andra.
Distraktioner är ett ständigt hot mot din förmåga att föra ditt liv enkelt och fredligt.
När din telefon surrar, dyker eller på annat sätt visar att du har ett nytt meddelande tänds en del av din hjärna för att be dig kontrollera det. Det lilla meddelandet spelar en stor roll för hur bra du kan koncentrera dig på en uppgift till hands.
Stäng av aviseringar för sociala medier och e-postaviseringar. Och installera inte arbetsapplikationer eller e-postmeddelanden på din personliga telefon.
Ibland kräver ditt arbete det. De borde inte, men ibland gör de det. Om de gör det, gå till din lokala big-box-återförsäljare och köp dig en billig brännartelefon för ungefär $ 40. Du behöver inte ens några minuter för det. Du kan bara aktivera Wi-Fi för att kontrollera appar och e-post från brännaren.
Kom ihåg att din telefon är för din bekvämlighet. Att göra dig själv lätt och omedelbart tillgänglig för alla andra ger andra tillstånd att kränka din tid och ditt utrymme.
20. Avinstallera helt slösande appar.
Sociala medieföretag har anställt psykologer för att hjälpa till med att utveckla belöningsrutiner som utnyttjar hur människor är kopplade för att få dem att engagera sig i sina appar. Utvecklare av mobilspel använder liknande system.
Och innan de kom online kunde du se den här typen av saker på jobbet i varje kasino du skulle gå in på ...
Dra i spelmaskinens spak, vänta i väntan på en vinst och wow! Titta på alla blinkande lampor och sirener så att du vet att du är en vinnare! Hela processen är utformad för att utnyttja hjärnans riskbelöningscenter.
Livet är vad som händer när vi stirrar på våra enheter, utan att bläddra medveten för att manipuleras till vad vi borde vara arg på.
Om du vill ha ett enklare, lugnare och lyckligare liv - avinstallera så många av dessa tidsödande appar som möjligt och förlov dig med livet.
Är du fortfarande inte säker på hur du ska leva ett enkelt liv? Prata med en livcoach idag som kan gå igenom processen. Klicka bara här för att ansluta till en.
Du kanske också gillar:
- 5 sätt Minimalism är bra för din mentala hälsa
- Om du slutar använda sociala medier kommer du att märka dessa sex stora fördelar
- De enkla sakerna i livet: en lista över 50 små nöjen
- Hur man tar en paus från livet och allt om du verkligen behöver ett
- Gör så många av dessa 30 saker som möjligt för att göra ditt liv bättre
- 10 viktiga sätt att vinna i livet
