Känns det som om du behöver vara runt andra människor för att vara riktigt lycklig?
Du är inte ensam om att känna så.
Så många tror att de behöver andra för att vara riktigt glada, eller de är rädda för vad det innebär att vara ensam.
Men att vara ensam behöver inte vara en negativ sak.
I själva verket finns det de som kanske tillbringar sin tid ensam men inte tycker att de är ensamma.
Introverts laddar sina sociala batterier och intern energi genom att spendera tid ensam med sig själva eller sina hobbyer.
Du har också förmågan att ha det bra, njuta av lycka och hitta uppfyllelse ensam.
Här är 10 solida, användbara tips om hur du gör det!
1. Omforma din ensamma tid till något mer positivt.
Att vara runt andra människor kräver ett personligt offer för din tid och hur du spenderar den.
Du måste ta hänsyn till andras behov när du tillbringar tid runt familj, vänner eller med en partner.
När du är ensam har du friheten att diktera vad du vill göra, närhelst du vill göra det.
Denna frihet bör omfamnas medan du har möjlighet.
Tillbringa din tid med att göra de saker du vill göra på de sätt som du vill göra dem.
Istället för att fokusera på ensamhet, förvandla din egen tid till en period av självreflektion och förbättring.
Det är en tid då du kan lägga ditt enda fokus på dig själv, din självförbättring och spendera din tid fokuserad på dessa aktiviteter.
Så ändra ditt tänkande från, ”Åh nej, jag har en dag förbi jag själv,' till, ”Bra, jag har en dag för jag själv.'
vem är jason derulos fru
2. Ge dig själv tillstånd att vara ensam.
Kampen med ensamhet inkluderar ofta skuld att vi på något sätt bedriver våra liv felaktigt.
Det är lätt att titta på andra människor i lyckliga relationer eller umgås med vänner och tänka att vi måste göra något fel för att inte ha ett liknande liv.
Men saker går inte alltid så smidigt.
Vänner blir upptagna, relationer kan bli ansträngda eller ta slut, och ibland drar livet oss bara bort från våra sociala grupper.
Men det är okej!
Det behöver inte vara så för alltid och du konkurrerar inte med alla andra.
Det är okej att vara ensam. Påminn dig själv om det tillståndet om du tycker att du funderar på varför du inte borde vara.
Slösa inte din tid med att jämföra ditt liv med andra. Alla har en annan väg.
3. Spendera inte din tid på att slösa bort aktiviteter.
Det är frestande att sitta ner och binge titta på en tv-show på fritiden, men det kommer inte närma dig att vara en lyckligare person.
Det kan ge ett endorfintillskott av kort lycka just nu, men dina långsiktiga känslor kan skilja sig när du ser tillbaka på hela tiden du slösade bort där du kunde ha gjort något för att förbättra dig själv, lära dig något nytt eller bygga något .
Betyder det att du aldrig bör ägna dig åt tidsödande aktiviteter?
Inte alls!
Vi är alla mänskliga. Ibland vill vi bara koppla av och göra ingenting ett tag.
Och ibland är den perioden att ingenting göra precis vad vi behöver för att starta om och uppdatera oss själva.
Låt bara tidsödande aktiviteter ta en betydande del av din ensamma tid.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Hur man är känslomässigt oberoende och slutar lita på andra för lycka
- Hur man är singel och lycklig efter en lång relation slutar
- Hur man får vänner som vuxen: Hitta och växa nya vänskap
- Hur man blir glad igen: 15 tips för att återupptäcka din lycka
- Hur man hanterar ensamhet och hanterar känslor av isolering
- ”Jag har inga vänner” - 10 saker du kan göra om du känner att det här är du
4. Utveckla rutiner som förbättrar din hälsa och lycka.
Rutiner fungerar ofta som en grund för att bygga bättre hälsa och lycka.
Att ha tid för dig själv, där du inte har andra behov, ger dig en möjlighet att starta och utveckla nya rutiner och vanor som kan öka ditt emotionella tillstånd.
En vanlig träningsrutin är ett bra ställe att börja. Även en kort hemträning eller daglig promenad ger många fysiska och psykiska fördelar.
Du kan också använda den tiden för att börja bygga på och förbättra dina kulinariska färdigheter. Hemlagad mat är i allmänhet hälsosammare än att ta ut. Måltidsfyllning för veckan innebär att du kan undvika att äta snabbmat eller annat skräp som kan skada din hälsa.
5. Planera fler soloutflykter och resor.
Att resa ensam kan vara en uppfriskande upplevelse på grund av den frihet det ger.
Att resa med en partner är bra och allt, men du måste arbeta kring deras behov och önskemål såväl som dina egna.
De kanske inte är intresserade av att se samma sevärdheter eller göra de typer av aktiviteter som du vill göra.
Ta tillfället i akt att resa till en plats som du alltid har velat åka men inte har kunnat.
Det behöver inte vara långt hemifrån. Det är inget fel med att unna dig en middag eller en film du vill se.
Det kan finnas andra turisttypsidor som du kan besöka lokalt för en liten andning, som ett bed and breakfast eller en utväg.
Du kan också starta en ny hobby eller aktivitet med din fritid. Anmäl dig till en konstkurs, musik eller danslektioner. Plocka upp en fysisk aktivitet som vandring eller camping som tar dig ut i naturen.
6. Fokusera på tacksamhet och vad du har.
Tacksamhet är ett kraftfullt verktyg för att odla lycka.
En person som är ledsen eftersom de är ensamma kan känna att negativitet kryper in i andra delar av sitt liv.
Genom att fokusera på ensamheten, ger det mer känslomässig energi till de känslorna, som driver ut andra lyckligare aspekter av livet som kan gå bra.
Tacksamhet är lösningen på det problemet.
Genom att fokusera på det som är bra i vårt liv kan vi förhindra att negativiteten överväldiger våra sinnen.
Det betyder inte att det kommer att försvinna helt. Du borde inte förvänta dig det.
Tacksamhet kan hjälpa dig att föra din uppmärksamhet tillbaka till de saker som går bra, vilket ger dig något mer positivt att fokusera på medan du försöker rida ut en ensamhet.
7. Odla dina passioner.
Konst? Läsning? Trädgårdsarbete?
Det är svårt att hålla jämna steg med dessa saker när du försöker arbeta ditt schema kring andra.
Du kanske inte brinner för någonting alls.
Det kanske är länge sedan du har känt dig i kontakt med dina passioner.
hur man vet tjejen är intresserad av dig
Det är lätt att tappa kontakten när du är översvämmad av livets ansvar och ett hektiskt schema.
Ensamhet är en bra tid att komma i kontakt med dina passioner eller kultivera nya.
Att beröra passioner som ger dig glädje kan hjälpa dig att fylla ditt sinne med positiva tankar och driva ut det negativa.
8. Arbeta med ditt eget emotionella landskap.
Det finns vissa människor som är obekväma med att vara ensamma eftersom de känner att de kanske inte är tillräckligt bra på egen hand.
Människor som har genomgått våldsamma relationer eller haft grova barndomar kan ha fått att känna att de var inkompetenta.
Detta är en vanlig teknik bland missbrukare för att hålla missbrukare beroende av dem och rädda för att vara utan.
Men det är en lögn och ett verktyg för missbruk.
För dem som känner att de måste vara i ett förhållande eller måste vara i en grupp är ensamhet den lämpliga tiden att bryta isär dessa känslor och bevisa för sig själva att de kan stå på egna ben.
Den där tiden kan istället användas som en period av uppfriskning, föryngring och läkning innan vi går vidare och blir involverade i andra relationer.
9. Påminn dig själv om att gräset inte nödvändigtvis är grönare.
Det kan vara väldigt frustrerande när du har parat ditt liv med en annan person.
Ja, det är helt underbart att ha en bra partner som har ryggen.
Å andra sidan är en partner sin egen person med sina egna problem, svårigheter och utmaningar.
Att vara ensam utan någon annan är inte en bra känsla, men det är en sämre känsla att vara med någon som får dig att känna dig ensam.
Ibland är de människor vi väljer att omge oss med inte de mest positiva eller största människorna att vara med.
Ibland smittar deras problem eller brister på oss, påverkar våra liv negativt och orsakar mer stress.
Så mycket råd fokuserar på att omge sig med friska, positiva människor ... men i stort sett alla har någon form av smuts eller smuts.
Livet är svårt för många människor och lämnar ärr som inte nödvändigtvis läker så bra eller hela vägen.
Att träffa nya människor eller bli involverad i ett annat förhållande innebär också att de utsätts för deras sår.
10. Lär dig själv att slappna av i nuet.
Det största hindret för att hitta lycka medan du är ensam ligger i vårt perspektiv.
Vi har förmågan att välja om vi vill se på att vara ensam som en positiv eller negativ händelse.
Ja, det kan kännas negativt, men vi kan försöka vägleda dessa känslor till en mer positiv plats genom att påminna oss om att ensamheten inte kommer att vara för evigt.
Det finns många andra människor där ute som letar efter anslutning, vänner, relationer.
Låt dig slappna av i din ensamhet och använd den som en tid för självförbättring och för att uppnå de mål du har som är svårare att uppnå i ett förhållande.
Låt livet gå sin gång och fortsätt leta efter nya aktiviteter och möjligheter att få kontakt med andra.
Förr eller senare hittar du dem.
