Att få vänner som vuxen kan vara en skrämmande uppgift trots att vi har mer att erbjuda i vänskap.
Våra dagar blir livligare när vi tar större ansvar gentemot familjen, jobbet, försöker hålla oss friska och många andra saker. Saker som vi inte behövde oroa oss mycket för när vi var yngre.
hur man får någon att känna sig speciell
Det verkar inte som att hitta tid att bygga nya vänskap genom alla dessa ansvarsområden.
Men vetenskapen håller inte med.
Människor som har en hälsosam social krets tenderar att vara lyckligare, ha bättre mental hälsa och uppleva mindre stress ( källa ).
Mindre stress innebär färre fysiska symtom och sjukdomar. Stress påverkar immunsystemet negativt och kan manifestera sig som sår, högt blodtryck, huvudvärk och mer.
Med andra ord, ensamhet kan bidra till många negativa fysiska sjukdomar .
Du kanske undrar: Varför inte bara behålla de gamla vänskapen som du redan har skapat?
Det är en del av det.
Problemet är att livet händer, människor växer ut varandra och rör sig i olika riktningar, eller så kan du senare räkna ut att dina vänner inte exakt var det mest positiva inflytandet i ditt liv.
Ett förhållande du skapade i mitten av 20-talet med en drickande kompis kanske inte har den typ av substans som krävs för en hälsosam vänskap när du blir äldre.
Det är inte ovanligt att någon som bestämmer sig för att sluta festa inser att det enda de hade gemensamt med sin vänkrets var festandet.
Och sedan sönder dessa vänskap för att de bara var mycket avslappnade eller ytliga till att börja med.
Definiera ett framgångsrikt socialt liv.
Inte alla behöver eller vill ha många vänner i sitt liv.
Alla har olika krav på vad de tycker är en lämplig mängd socialisering och vänskap.
Man måste ta sig tid att verkligen överväga hur stor de vill att deras sociala krets ska vara och huruvida de kan lägga rätt energi i att utveckla nära vänskap med många människor.
Verkligheten är att de flesta inte kommer att göra det och det är okej. När man utvecklar en vänskap är kvalitet oftast bättre än kvantitet.
Vi är någonsin pressade på tid i den här hektiska världen och har inte nödvändigtvis tillräckligt med det för att ägna oss åt många nära relationer.
Det betyder dock inte att din vänkrets måste vara liten. Det finns en sak som avslappnad vänskap, där du inte är alltför involverad i någons liv, men du ändå tar tid för varandra att ha kul.
Nära vänskap är underbara att ha, men kom ihåg att varje vänskap inte behöver vara en djupt intim sak.
Ta dig tid att tänka dig hur ett framgångsrikt socialt liv ser ut för dig innan du planerar att skapa det.
Är det regelbundna möten?
En stor fest med människor?
Människor att vandra med?
Någon att ha ett livskonversation med över en kopp kaffe?
En kombination av dessa saker?
Hur utvecklas en vänskap?
Även om det finns många sätt att träffa människor, är det faktiskt en annan process att utveckla en vänskap.
Det finns olika lager för att träffa någon, skapa en rapport och växa den anslutningen över tiden.
Konsekvens är roten till processen.
hur tjänar mrbeast pengar
Låt oss dela upp processen i några steg som blir lättare att förstå.
1. Du måste gå ut och träffa människor.
För att få nya vänner måste du vara i stånd att träffa nya människor.
En person får inte många nya vänner att titta på nästa serie på Netflix eller isoleras i en bok.
Man måste gå ut i världen och interagera med människor.
2. Du måste binda.
Att träffa människor är bra och bra, men målet är att skapa en vänskap.
Att skapa ett meningsfullt band med andra människor kräver en viss ärlighet, äkthet , sårbarhet och ansträngning.
Dessa egenskaper gör det möjligt för andra människor att se vem du är och utveckla ett intresse för dig.
Genom att öva dessa dygder kan du enkelt visa för andra människor vad du står för, vilket hjälper dem att avgöra om de vill ha någon som du i sitt liv.
3. Du måste visa sårbarhet och ge support.
När en kvalitetsvänskap utvecklas kommer de två personerna sannolikt att dela mer av de prövningar och svårigheter som livet kastar på deras väg.
Förmågan att kommunicera och höja varandra genom utmanande situationer och gemensamma intressen kommer att stärka det ömsesidiga bandet.
4. Du måste behålla vänskap.
Varje relation och vänskap behöver någon form av underhåll med det.
Något så litet som att komma ikapp en gång om året för att lära sig vad som har hänt i livet kan vara till hjälp, men det är inte nödvändigtvis optimalt.
Det handlar inte om mängden interaktioner du har med en person, utan kvaliteten på dessa interaktioner.
Men om du vill sikta på en kvantitet är minst en meningsfull interaktion eller konversation varannan vecka bra.
Låt oss verkligen ta en djupdykning i vart och ett av dessa steg för att bättre förstå dem.
1. Träffa nya människor.
Att träffa nya människor kan verka svårt om du inte riktigt vet var du ska leta efter dem.
Tack och lov finns det många bra sätt att komma runt andra människor som kan utvecklas till vänner.
- Använd internet. Webbplatser som Möte ge ett enkelt sätt att hitta likasinnade att ansluta till i den verkliga världen.
Onlinegrupper och grupper kan också ha offlineaktiviteter där de träffas för att bedriva vad deras ömsesidiga intresse är.
- Göra volontärarbete. Volontärarbete är ett utmärkt sätt att träffa nya människor som brinner för något som du brinner för.
Den enda punkten i ett gemensamt drag och passion är något som du kan börja bygga en potentiell vänskap på.
- Gå med i grupper, klubbar eller organisationer. Det finns organiserade sammankomster för många olika typer av människor och intressen som du kan gå med.
Grupper för kvinnor, idrottsklubbar, politiska organisationer, andliga samhällen - allt detta ger platser att träffa nya människor. Ditt lokala bibliotek kan kanske hjälpa dig att hitta grupper som passar dig.
- Gå en kurs. Liksom volontärarbete hjälper klasser av olika typer dig att få kontakt med andra människor som har ömsesidiga intressen för saken.
Det behöver inte nödvändigtvis vara en karriärinriktad sak heller. Ett lokalt konstcenter kan ha lektioner där du kan utöka dina horisonter och utveckla en ny passion.
- Arbeta inom din karriär. Vi tillbringar betydande tid på vårt jobb med andra människor. Det kan vara ett bra ställe att få nya vänner om du har medarbetare du klickar bra på.
Men du kan ta det ett steg längre genom att kasta dig in i din professionella utveckling och försöka utöka din räckvidd inom din karriär.
tidiga stadier av förälskelse
Det kommer att ha den extra fördelen att utvidga ditt nätverk och utsätta dig för fler potentiella vänner.
- Nätverkshändelser och vänner. Nätverkshändelser kan vara bra för att utöka sin kontaktcirkel och hitta nya personer.
Kanske har du befintliga vänner som i huvudsak är ett eget nätverk. Vissa människor har bara en magnetisk förmåga att locka människor till dem och enkelt bygga blomstrande vänskap.
Att umgås med dessa människor eller fråga om de känner till någon som kan vara intresserad av nätverk eller en vänskap kan vara ett bra sätt att bli introducerad till fler personer.
Att träffa nya människor kan kräva att du går utanför din komfortzon för att komma in i ett annat utrymme. Det är inte alls en dålig sak, eftersom obehag ofta är vägen för tillväxt.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Hur många vänner behöver du i ditt liv?
- 10 sätt att göra dina vänskap närmare än någonsin tidigare
- ”Jag har inga vänner” - 10 saker du kan göra om du känner att det här är du
- 7 alternativa sociala aktiviteter för dem som inte har några nära vänner
- 17 frågor att ställa när du känner dig utelämnad eller utesluten
- Hur man hanterar ensamhet och hanterar känslor av isolering
2. Ömsesidigt intresse och obligationer.
Den första handlingen att binda till en annan person börjar ofta med någon form av ömsesidigt intresse.
Det ömsesidiga intresset kan vara något konkret, som att volontärarbete inom ett område du brinner för, eller det kan vara något mer immateriellt.
Till och med önskan att träffas och få en ny vän kan vara tillräckligt för ett gemensamt intresse för att skapa en vänskap.
Väsentliga ömsesidiga intressen är inte nödvändigtvis så viktiga. Det som är viktigt är en persons karaktär och vilket arbete de är villiga att göra.
Du kan ha en bra tid med vem som helst om du försöker tillräckligt hårt genom att släppa dig ut ur din komfortzon.
Du kan också upptäcka att det att utvidga dina horisonter om du går ut ur din komfortzon och blir vän med människor som du inte ansåg vara din typ av person.
Var inte rädd för att gå utanför lådan.
Att binda med en annan person kräver viss villighet vara sårbar . Sårbarhet ger den andra personen möjlighet att se vem du verkligen är under den sociala masken som vi bär alltför ofta.
Det kan vara läskigt, men handlingen att sätta dig själv lite mer där kommer att ge andra människor som är nervösa eller rädda för att vara för sårbara själva.
Var villig att gå in i det obehaget så kommer du att upptäcka att det inte bara lockar människor utan också hjälper till att skingra ditt eget obehag.
Sårbarhet och äkthet är något som måste mätas i deras utförande. Du vill inte dela för mycket om de negativa eller svårigheter du har haft i livet, såvida det inte är lämpligt för situationen.
Fokusera istället på att visa de saker du tror, värdera, hobbyer eller andra positiva saker som har hjälpt dig att bli den du är. Dela dina intressen.
Och viktigast av allt, var en bra lyssnare. En bra lyssnare får andra människor att känna sig värderade, sett och hörda.
Dessa är attraktiva egenskaper hos en vän så länge du behåller ett balanserat perspektiv. Det finns några människor som ser detta som en anledning att tappa sin emotionella belastning på dig, vilket du vill undvika.
En hälsosam vänskap är ett ömsesidigt utbyte mellan de inblandade.
3. Ökad sårbarhet och tillväxt.
Födelsen av en vänskap är att plantera en ekollon. Sårbarhet, delade erfarenheter och att navigera i livets utmaningar som är lämpliga för din vänskap kommer att ge gödselmedel, vatten och sol som får fröet att växa till ett robust, mäktigt ek.
Att vårda den tillväxten kräver hängiven insats från båda sidor av vänskapen.
Du kan inte få en person att ständigt anstränga sig medan den andra inte svarar på samtal, försöker umgås eller ge någon kvalitetstid till sin vän.
Det fungerar bara inte.
En ensidig vänskap som denna kommer sannolikt inte att gå långt. Om det händer kan du försöka prata om vikten av att båda parter arbetar med vänskapen och interagerar.
Ibland blir livet upptagen och en person blir översvämmad i sitt andra ansvar.
Det händer.
Men om det blir ett kroniskt problem där den andra personen är helt opålitlig, kan det vara bättre att ompröva om vänskapen är värt att försöka hänga på och bygga.
jag känner att jag förstört mitt liv
Ibland kommer det inte att vara och det är okej. Inte alla vänskap är tänkta att vara för evigt. Vissa kommer och går.
Och ibland känns det som att en viss person kommer in och ut ur vårt liv bara för att lära oss något viktigt som vi behöver veta.
Förhoppningsvis kommer det inte till det och du kommer att kunna växa tillsammans i den nya vänskapen.
4. Regelbundet underhåll.
När vänskapen byggs kommer det att krävas underhåll för att hålla den frisk och växa.
Det kan ta olika former. Det finns vissa människor som kan gå sex månader utan att prata med en vän och sedan plocka upp tillbaka där de slutade som om ingen tid har gått.
Detta är vanligare för människor som har varit vänner länge.
Men nyare vänskap kräver ofta mer uppmärksamhet och underhåll för att vårda ett mindre skott i ett mycket större träd som kan stå för sig själv.
Båda människorna kommer att behöva anstränga sig för att träffa varandra tills dessa obligationer är korrekt smidda.
När du väl har nått en solid komfortnivå med varandra behöver det kanske inte så mycket underhåll eller uppmärksamhet för att hålla dig frisk.
Var den typ av vän du vill ha.
Människor tolererar vanligtvis inte skillnader i energi länge.
Dessutom vill de inte att deras begränsade fritid ska störas eller dras ner om de kan undvika det.
Därför bör man sträva efter att vara den typ av vän som du vill ha och vara villig att avskära människor som inte på lämpligt sätt återger den tiden och energin.
Negativitet och pessimism blir gamla riktigt snabbt och människor har inte mycket tolerans för det i sina personliga liv.
Du behöver inte vara falskt positiv, men att sträva efter att inte vara negativ kan göra underverk för din förmåga att utveckla vänskap och ha en hälsosammare interaktion med världen.
Förmågan att vara snäll och stödja dina vänner medan de är nere är en värdefull färdighet, så länge du inte belastar dig själv med människor som inte återvänder den vänligheten och omtänksamheten.
Var den typ av vän som du vill ha, men se till att du sätter och upprätthåller gränser.
Människor kommer i allmänhet att behandla dig hur du tillåter dem att behandla dig.
Och det är inte ens ett uttalande på den negativa sidan av mänskligheten. Snarare visar du för andra människor vad som är acceptabelt baserat på vad du accepterar.
Livet är ibland svårt och människor är ofta röriga. De betyder inte alltid att vara ovänliga eller omtänksamma. De beslut de fattar baseras ofta på vad människorna omkring dem accepterar.
Och ibland händer saker bara.
Visar upp till dina vänskap.
Det sociala avtalet har förändrats mycket under de senaste tjugo åren.
Människor är så mycket mer upptagna än någonsin och det speglar sig i hur vi hanterar saker som att träffas.
Flakiness ses som en acceptabel kvalitet för många människor. De dyker helt enkelt inte upp när de ska, och skyller på sin egen oförmåga att hantera tid på andra människor för att de inte har ändrat sina scheman.
Att visa sig, oavsett om det handlar om en karriär eller en vänskap, är kraftfull eftersom det tydligt visar att du är där och investerat i det du gör.
Och även om du inte kan dyka upp kan ett enkelt meddelande eller telefonsamtal för att låta den andra personen veta vad som händer gå långt för att bevara den relationen.
Ingen vill känna att de förbises, särskilt när någon har förbundit sig att spendera sin tid med dem.
Att dyka upp är mer än bara fysiskt. Det är också att vara där för dina vänner när de rider längs livets nedgångar eller försöker krydda de monotona mitten.
Och naturligtvis måste man se till att människorna som de kallar vänner återvänder och dyker upp också.
Om du inte känner att de är det, hoppa inte direkt till spöken eller släpp vänskapen. Ha en konversation om det.
Den andra personen kanske inte inser att de inte lever upp till dina förväntningar på vänskapen och det kommer att ge er båda en möjlighet att reparera klyftan istället för att bara sjunka hela saken.
Ärlighet är grunden för hälsosamma vänskap.
Ärlighet som en kvalitet är inte lika uppskattad som den var.
Numera är människor mycket mer intresserade av att inte skada andra eller att få sina egna känslor skadade med någon obekväm ärlighet.
Det är olyckligt, eftersom det kväver verklig anslutning och tillväxt.
saker att göra för honom på hans födelsedag
Varför skulle någon vilja vara vän med någon som låter dem göra hemska misstag och inte åtminstone föreslår att de kanske inte tar ett bra beslut?
Det är inte någon du vill ha som vän, och det är inte heller någon du borde vilja vara med.
Men så många människor känner att ärlighet negativt påverkar en ytlig lycka som de desperat håller fast vid för att förhindra att lycka försvinner, som om äkta lycka är något så bräckligt och känsligt.
Det utbrottet av ärlighet kan vara precis vad personen behöver se igenom några svåra saker de går igenom och hitta en verklig lösning på sitt problem.
Ärlighet, som ett regelbundet värde, är en stor attraktion för människor som är trötta på ytliga kontakter och vänskap.
Ärliga människor tenderar att vara mer trubbiga och uppriktiga, vilket minskar en hel del av de Machiavellian-krig som folk spenderar sin tid på.
Ju mer du anammar ärlighet i ditt eget liv, desto bättre blir dina relationer och desto mindre skräp måste du ta itu med från timewasters och schemers som vill använda dig.
Att övervinna utmaningen med vuxenvänskap.
Verkligheten är att det är svårt att skapa och behålla vuxenvänskap. Vi har inte längre lättheten att blanda oss med andra människor genom aktiviteter som skolan.
Sociala nätverk kan vara svårare. Människor är mer upptagna än någonsin och känner att de inte har den tid som behövs för att investera i att göra dessa förbindelser.
Det är lätt att stänga av för att skydda sig från existensens hårda natur genom att inte visa sårbarhet.
Saken är att det här är problem som vi alla delar i någon form.
Att förstå dem är nyckeln till att övervinna dem, för när du förstår det i dig själv kan du sedan använda det som ett sätt att nå över tomrummet till en annan person.
Vi kan förbinda oss till värderingar som ärlighet och sårbarhet som tilltalar andra människor som antingen respekterar det eller vill ha det i sitt eget liv.
Dessa starka val ger en grund som vi kan bygga nya vänskap och relationer med andra människor på.
Men dessa val är resultatet av mycket personligt arbete och ansträngning.
Det sägs i många självhjälpskretsar att man måste förändra sig själv för att förändra världen.
Och om vi har tappat ur sikte vem vi är, våra värderingar och vad som är viktigt för oss i den här världen, kommer vi att ha mycket svårare att knyta vänskap eftersom vi inte lockar människor som värdesätter liknande saker.
Det kan vara dags att återansluta till sig själv innan man jobbar med sakerna omkring sig.
