Minimalism har blivit lite av ett slagord nyligen. När vi väljer att leva mer medvetet är det naturligt att göra en bedömning av vad vi har.
När vi inte längre bara går igenom rörelserna i vårt dagliga liv börjar vi tänka djupare på föremålen som omger oss i våra hem. Vi inser hur mycket vi behöver och i sin tur hur mycket vi inte behöver.
Vad är minimalism?
Enligt Leo Babauta, författare till flera böcker om hur man kan vara mer Zen, handlar minimalism inte om att leva med så lite som möjligt.
Det handlar om att upptäcka vad är viktigt.
Att göra en mental inventering av våra tillhörigheter och bestämma vad som berikar våra liv och vad som inte gör det är det första steget mot en mer minimalistisk livsstil.
När vi väl har befriat oss från alla de extra tillhörigheterna som krossar oss har vi möjlighet att uppnå den minimalistiska livsstilen.
kim soo-hyun filmer och tv-program
Minimalism och psykisk sjukdom
Men minimalism är inte bara ett koncept som hjälper oss att omorganisera våra hem och liv på ett mer effektivt och estetiskt tilltalande sätt.
I själva verket kan minimalism vara ett användbart sätt att bekämpa psykisk sjukdom av alla svårighetsgrader, från ångest till schizofreni och tillbaka.
Genom att ha färre saker att distrahera eller utlösa dig kommer din mentala hälsa att påverkas positivt. Minimalism ger dig chansen att ställa in allt ljud i ditt liv och förändras till det bättre.
Här är fem sätt på vilka minimalism är bra för din mentala hälsa.
1. Fred och klarhet
Genom att rensa ditt bostads- och / eller kontorsutrymme gör du detsamma för ditt sinne. Minimalistiska miljöer är fredliga, så att vi inte kan bli överstimulerade.
Överstimulering är en fiende av mindfulness, eftersom man inte kan tänka klart när vi bombarderas med sensorisk information.
Dessutom betyder ett överflöd av stimuli som rör oss i våra hem eller kontor att det finns gott om visuella signaler som kan utlösa tankar eller minnen. Och även om det inte nödvändigtvis är en dålig sak, kan det vara fan för någon som har att göra med psykisk sjukdom.
Överstimulering orsakad av för mycket 'grejer' kan till och med utlösa schizofrena episoder hos någon som är benägen för dem.
Således underlättar ett minimalistiskt tillvägagångssätt detta problem och ger plats för ett liv i fred och klarhet.
2. Ett steg mot självupptäckt
Även om du blir av med en stor mängd av dina materiella ägodelar verkar du vara du förlorande en del av dig, det är bara ett steg in fynd själv.
När det inte längre finns så många saker att distrahera dig från vem du verkligen är, sker den mest upplysande och radikala självupptäckten.
Att hålla dig upptagen med värdelösa saker kan tyckas vara ett bra sätt att hantera psykisk sjukdom, men dess effekter är bara tillfälliga.
I det långa loppet är det bästa du kan göra för dig själv att veta vem du är.
En medvetenhet om ditt sanna jag hjälper dig på din väg till återhämtning eftersom det kommer att ge dig det nödvändiga bränslet att fortsätta.
3. Fokusera på vad som är viktigt
När du har färre saker har du färre distraktioner. Det är så lätt att tappa fokus när du omges av påminnelser om andra saker du kan eller borde göra.
Med friheten att fokusera börjar du ta bort den inre röran från ditt sinne.
Du har möjlighet att hitta en plats i ditt hem där du inte längre känner dig sönder i ett dussin olika riktningar, vilket i sin tur kommer att göra underverk för din mentala hälsa.
Detta fokus kan användas för att lära sig något, eller dela något. Den kan användas för att skriva en bok eller lära sig ett nytt språk, vilket ger dig en känsla av stolthet och prestation som kommer att tränga in i andra delar av livet.
Att ha tid, utrymme och fokus som krävs för en sådan prestation kan driva dig längs din väg mot ett lugnare liv.
Dessutom, genom att ställa in bullret och fokusera på det som är viktigt, kommer du snart att inse vad som verkligen betyder något och inte.
Att ta bort dig själv från situationer som inte är till nytta för dig har potential att bli mycket helande, och det kommer att hjälpa dig återanslut dig till dig själv på en djupare nivå .
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- 12 skäl till varför du borde vara mindre materialistisk
- 3 enkla tips för att komma igång med ett minimalistiskt boende
- 11 symtom på en självföraktande tänkesätt
- 10 saker att göra när du inte känner för att göra något
- 13 sätt att känslomässig smärta är värre än fysisk smärta
- Balansera din interna-externa kontrollplats: Hitta den söta platsen
4. Mer utrymme att varva ner
Genom att tömma ditt vardagsrum för onödig röran skapar du öppet utrymme.
Ju mer öppet ett utrymme är, desto mer fredligt och mindre förträngande känns det intuitivt, och det finns några bevis att föreslå att det mänskliga sinnet påverkas av avståndet mellan objekt.
Så att ditt hem känns mer rymligt är sannolikt till nytta för din mentala hälsa.
Hemmet blir en tom duk där du varva ner på vilket sätt du vill, istället för att behöva ta hand om dina många tillhörigheter dagligen.
lisa bonet och jason momoa
Det finns en chans att göra vad du vill med det här utrymmet. Ditt hem eller ditt personliga hörn kan bli en plats för kreativitet, för att måla eller arbeta med lera.
Enligt en studie , att skapa konst minskar kortisolnivåerna, vilket är ett hormon som bidrar till stress, ångest och många andra psykiska sjukdomar.
Att använda det utrymmet för att göra något roligt frigör också endorfiner, kemikalierna i hjärnan som får oss att må bra.
Istället för att ha visuella ledtrådar runt dig som utlöser oönskade tankar, är det bättre att göra något nytt.
Vad mer är, att uttrycka dig på kreativa sätt kan hjälpa dig att återhämta dig från de djupa botten av mentala tillstånd som ångest och depression.
5. En övning i självkontroll
Att äga en hel del materiella varor är otroligt frestande, varför de flesta av oss faller så lätt in i konsumtionen.
Att övergå från en rörig och materialistisk livsstil mot minimalismens spännande enkelhet är alltså ett svårt beslut att fatta.
Men om du bestämmer dig för att följa den vägen och följa igenom kommer du inte bara att vara det mer i fred , men också mer kontroll över ditt eget liv.
Detta är desto viktigare om du kämpar med psykisk sjukdom.
En stor del av psykisk sjukdom består av att känna en förlust av kontroll över olika, om inte alla aspekter av ditt liv. Vem som helst vet hur nedslående detta är och hur det kan skicka dig spiral.
hur man spelar hårt för att få med en kvinna
Detta är anledningen till att det är avgörande för dig att återfå kontrollen över åtminstone vissa aspekter av ditt liv.
Och det är inte allt. Genom att inte fokusera din uppmärksamhet på materiella ägodelar, som för många coola kläder eller en ny bil som du inte behöver, kan du möta dina problem effektivt.
Det kommer inte längre att finnas några distraktioner som gör att du kan avböja det du borde ha erkänt hela tiden. Att veta vad som tynger dig är det viktigaste steget mot att lyckas hantera det.
Slutsats
Att leva en minimalistisk livsstil gör stora saker för ditt mentala tillstånd.
Minimalism ger dig tid, utrymme, tydlighet och frihet att kultivera ditt sanna jag och fullt ut engagera dig i vardagen, men det kan göra ännu mer än det.
Att börja din resa mot minimalism kan hjälpa dig att hantera psykiska sjukdomar av alla slag.
Även om minimalism inte är ett botemedel i sig och du fortfarande bör söka professionell hjälp om du befinner dig i en sådan situation är det en värdefull allierad.
Att bekämpa psykisk sjukdom är en ihållande ansträngning som du måste göra varje dag, så det kan vara mycket fördelaktigt att göra din miljö trevligare.
Att bli minimalist kan verka som en överväldigande uppgift, men det behöver inte vara.
Börja i det lilla med att vara medveten om nya inköp. Vägen till minimalism har ingen förutbestämd längd, den kommer att vara så lång eller kort som den behöver vara.
Om vi tänker på fördelarna med minimalism och slutar helt enkelt gå igenom rörelserna, är vi på rätt väg.
