Lycka när du åldras är resultatet av att göra dessa 11 saker

Att bli äldre ger sin egen speciella smak av glädje - en som ofta är rikare, djupare och mer tillfredsställande än ungdomens lycka. Medan samhället tenderar att fokusera på åldrande utmaningar, tenderar människor som adopterar dessa 11 beteenden och vanor att upptäcka att deras senare år blir deras lyckligaste. Resan mot tillfredsställelse när vi åldras handlar inte om att bekämpa de oundvikliga förändringarna utan omfamna dem med nåd, visdom och avsikt.

1. Att upprätthålla sociala kontakter och vänskap som passar med dina nuvarande behov och energinivåer.

Människorna runt dig formar din upplevelse av att åldras mer än nästan något annat. Forskningsföreställningar att dessa förbindelser är starkt kopplade till lycka och livstillfredsställelse i äldre ålder.

Men när åren går blir kvalitetsförbindelser allt mer värdefulla. Din Social cirkel utvecklas naturligtvis med tiden och så borde det. Det som fungerade på trettiotalet kanske känns dränering på sextiotalet, särskilt om du upplever hälsoproblem eller problem som kronisk smärta . Jag har märkt i mitt eget liv att jag är mycket mindre villig att upprätthålla relationer som gör att jag känner mig uttömd. Det är inte själviskhet - det är visdom.

I meningsfulla vänskap är frekvensen mindre än djupet. En månatlig (eller mindre) catch-up med någon som verkligen 'får dig' är mycket viktigare än veckovisa sammankomster med människor som inte gör det. Energi blir en mer värdefull resurs när du åldras, och som sådan blir det klokt viktigt att investera den klokt.

2. Söker medvetet och märker glädjen runt dig.

När vi åldras minskar vår förmåga till glädje inte, men vår medvetenhet om det kan utan avsiktlig praxis. Det är därför det är avgörande att utveckla vanan med Lägg märke till vardagliga läckerheter .

Din hjärna skannar naturligtvis efter problem. Mycket väl mind berättar för oss Det är en evolutionär säkerhetsmekanism som är användbar för överlevnad, men fruktansvärt för lycka. För att motverka denna tendens måste du avsiktligt registrera positiva upplevelser.

Vid middagen, njut av den första biten helt innan du tar en annan. Under samtal, märke när någons ord berör ditt hjärta. Pausa för att verkligen se skönheten i att byta årstider.

En enkel tacksamhet involverar att lista tre bra saker före sömn varje natt. Denna vana tränar ditt sinne för att fånga ögonblick av glädje snarare än att låta dem glida förbi obemärkt när du blir äldre.

3. Delta i regelbunden fysisk aktivitet som är lämplig för dina förmågor.

När vi åldras blir rörelse medicin - men att hitta rätt dos är viktigt. Regelbunden fysisk aktivitet stöder allt från humör till minne till rörlighet, men det måste vara hanterbart och hållbart för du, eller det är ingen mening.

dikt för förlust av nära och kära

Min relation med träning förvandlades helt efter utveckla kronisk smärta och upptäcker att jag har ett villkor som heter Hypermobile Ehlers-Danlos syndrom . Jag har lärt mig att hedra min kropps förändrade förmågor och begränsningar. Vissa dagar är mild stretching min seger.

När smärta eller fysiska förändringar begränsar vad som är möjligt för dig blir kreativitet väsentlig. Nyckeln är att fortsätta flytta, på vilket sätt du kan. Vattenövningar, sittande (eller till och med ljuga) rörelser eller korta vandringsintervall kan upprätthålla aktiviteten för aktivitet utan att orsaka skada.

Målet presterar inte som ditt yngre jag eller ser ut som en modell, utan att upprätthålla funktion och glädje i rörelse när du åldras.

4. Bli mer selektiv om vem och var du investerar din energi.

Med åldrande kommer det befriande insikten att du inte behöver behaga alla. Med minskade energinivåer blir det inte bara praktiskt utan nödvändigt för ditt välbefinnande.

Varje gång du säger 'ja' till något, betyder det att säga 'nej' till något annat. Även om det bara säger nej till lite ledig tid för dig själv. När tiden blir mer värdefull krävs att väga detta noggrant övervägande. Förbättrar detta engagemang, förhållande eller aktivitet verkligen ditt liv? Om inte, varför skulle du säga ja till det? Naturligtvis kan det finnas tillfällen då du väljer att göra något du hellre inte vill för att hjälpa en älskad, men dessa saker bör vara undantaget, inte regeln.

Vanan att medvetet välja snarare än att automatiskt komma överens om att bevara din viktiga energi för det som verkligen betyder när du åldras. Frihet från folk-tilltalande Kan vara åldras mest oväntade gåva, men bara om du väljer att acceptera den.

5. Att upprätthålla lekfullhet och humor i det dagliga livet.

De mest livliga äldre vuxna som jag träffar delar en kvalitet: de har bibehållit sin kapacitet för lekfullhet. Forskningsföreställningar Det skratt och lätthet skapar motståndskraft mot livets oundvikliga utmaningar, inklusive de som vi sannolikt kommer att uppleva när vi åldras.

När kroppen börjar sina uppror eller förluster ackumuleras ger det absurde i svåra situationer efterfrågad lättnad.

Dessutom, när du kan skratta på din egen glömska eller de löjliga situationer som åldrande ibland skapar, förvandlar du potentiell frustration till en möjlighet till anslutning. Jag vet detta alltför väl. Som en del av mitt tillstånd har jag det Svårigheter med propriosuppfattning , det vill säga att veta var min kropp är i rymden. Det betyder att jag är väldigt klumpig och benägen att falla över (ofta med heta drycker eller soppa i min hand), och det blir bara värre med åldern. Medan jag tröstar mig, skämtar min man ofta att vi snart kommer att behöva flytta till en bungalow. Vi tänker på det, inte för att minimera det, utan för att hjälpa oss att möta den troliga verkligheten.

Vanan att söka ögonblick av spel - vare sig det är genom spel, kreativt uttryck eller enkel silliness - Håller livet från att bli för tungt När du navigerar i att bli äldre.

sluta skylla på andra för dina misstag

6. Deklutna ditt liv för att minska den mentala och fysiska avgiften för för mycket 'grejer.'

När vi åldras förändras ofta förhållandet med våra ägodelar. Det som en gång verkade som ett 'måste-ha' -köp avslöjar gradvis vara en börda snarare än en välsignelse. Vi bli mindre materialistisk .

Ditt bostadsutrymme påverkar ditt mentala utrymme. Det är meningsfullt att det skulle, och det har varit bekräftad av forskning . Varje föremål som ägs kräver en del av din uppmärksamhet, energi och vård, resurser som blir mer värdefulla med åldrande.

Vanan med regelbunden decluttering - släpper vad som inte längre tjänar Dina nuvarande behov eller ger dig äkta glädje - skapar frihet och lätthet. Börja små med en låda eller hylla snarare än att överväldiga dig själv med hela rum.

För många blir denna process allt viktigare när man överväger deras arv. Vad kommer så småningom att börda nära och kära? Vad förtjänar verkligen att vidarebefordras? Dessa frågor kan vägleda förenkling när du blir äldre.

7. Att odla autentiska hobbyer som ger dig glädje, oavsett vad andra tycker.

En av de bästa sakerna med åldrande är insikten att du kan Sluta ge en jävla om vissa saker . En är andra människors åsikter. Denna frihet öppnar dörrar för att sträva efter intressen för deras inre nöje snarare än för socialt godkännande.

Vill du samla in vintage vykort? Ta upp fågelskådning eller konkurrenskraftig dans? Gör det sedan. Nu är det dags.

Jag har sett nära och kära upptäcka sina verkliga passioner på sextio eller sjuttiotalet, när förväntningar och praktiska begränsningar lossnar greppet. Dessa autentiska sysselsättningar ger en speciell glädjekvalitet som bara kommer när du Sluta bry sig om vad andra tycker .

någon som tar skulden för andra

8. Tillbringa tid utanför så mycket som möjligt.

Att ansluta till den naturliga världen ger en mängd fördelar som blir allt mer värdefulla när vi åldras, enligt forskning . Även kort utomhustid ger mätbara fördelar till humör, stressnivåer och kognitiv funktion.

I solsken eller regn väcker naturens sensoriska rikedom något som är viktigt i den mänskliga upplevelsen. De föränderliga säsongerna speglar våra egna livscykler och erbjuder perspektiv och komfort, om vi låter dem.

Ja, din utomhustid kan se annorlunda ut när du åldras - kanske långsammare promenader, trädgårds tenderar eller helt enkelt sitter i observation. Det som är viktigt är inte aktivitetsnivå utan närvaro.

För dem med rörlighetsutmaningar kan det ge liknande fördelar att föra naturen inomhus genom växter, naturligt ljus eller fönstervyer. Vanan att söka en koppling till naturen i någon form stöder välbefinnande i varje livsstadium.

9. Släpp av ånger och öva förlåtelse.

När vi samlar år samlar vi också saker vi önskar att vi skulle göra annorlunda. Utan vana med förlåtelse - för oss själva och andra - Dessa ånger kan bli giftig för vår nuvarande lycka.

Det är avgörande att du inser att dina tidigare handlingar inträffade med medvetenhet, resurser och förståelse du hade tillgänglig för dig då. Att döma gårdagens beslut med dagens visdom tjänar bara till att skapa meningslöst lidande.

Övningen med att släppa gamla ont betyder inte att du glömmer dem eller kondonerar den skada som andra har orsakat dig. Det betyder att välja att inte bära känslomässiga bördor Det tjänar inget konstruktivt syfte när du åldras.

När vi förlåter, frigör vi energi som tidigare konsumeras av förargelse eller skam. Energi som kan tillbringas och njuta av den ständigt krympande tiden vi har lämnat på jorden.

10. Frivilligarbete och att ge tillbaka till samhället eller stödja yngre generationer.

Att bidra till något utöver oss själva skapar betydelse som vi ofta börjar söka efter när vi åldras. Vår förändra livssyfte är avgörande för vår lycka.

Så, hur ger du tillbaka? Din ackumulerade erfarenhet, färdigheter och visdom representerar värdefulla resurser som du kan dela genom mentorskap, undervisning eller samhällstjänst. Detta gynnar inte bara andra, utan det skapar en positiv återkopplingsslinga för dig. Forskning visar konsekvent att frivilliga upplever större livstillfredsställelse och ännu bättre hälsoresultat.

11. Omfamna tidvattnet av förändring snarare än beklagande och motstå dem.

Om det finns en färdighet som avgör hur vi upplever åldrande kan det vara anpassningsförmåga . Livet förvandlas kontinuerligt och att bekämpa dessa oundvikliga förändringar skapar onödigt lidande.

När vi utvecklar vanan att svara flexibelt utspelas övergångar mer smidigt. Detta betyder inte att överge värden utan att hålla dem med lättare händer.

Din förmåga att svänga när omständigheterna förändras, oavsett om det är hälsoutmaningar, relationsförändringar eller kulturella utvecklingar, avgör hur graciöst du navigerar i att bli äldre.

De de flesta motståndskraftiga individer Odla både acceptans av vad som inte kan ändras och ett kreativt svar på vad som kan. Denna balanserade tillvägagångssätt förhindrar att man faller i antingen förnekande eller förtvivlan när år samlas.

vad betyder det när en kille kallar dig söt?

Slutliga tankar ...

Åldringsresan erbjuder en unik möjlighet att destillera livet ner till dess essens. De vanor som vi har diskuterat skapar en ram för den processen och hjälper oss att släppa det som inte längre tjänar när vi omfattar det som verkligen betyder något.

Det jag tycker är vackraste med att bli äldre är hur det naturligtvis leder oss mot äkthet när vi Sluta slåss mot åldringsprocessen . De vanor som skapar lycka när vi åldras är inte komplicerade - de handlar helt enkelt om att anpassa våra liv med djupare värderingar och släppa triviala, ytliga problem.

Din väg kommer att se annorlunda ut än någon annans. Dessa metoder erbjuder vägledning, men det specifika uttrycket för var och en kommer att återspegla dina unika omständigheter, personlighet och den visdom du har fått genom att leva.