© Bildlicens via DepositPhotosVarje gång du slår på TV: n eller kontrollerar sociala medier kommer du att bli spärr med annonser och meddelanden som uppmuntrar dig att 'slåss mot' åldringsprocessen. Vi har utbildats för att se åldrande som en fiende som är tänkt att övervinnas snarare än att underkastas eller accepteras med nåd, och det perspektivet har skadat otaliga människor under åren. För en större känsla av fred kan du lära dig att acceptera - och till och med uppskatta - åldringsprocessen med de tips som nämns nedan.
1. Fokusera på positiva (och där are positiva).
Det finns många fördelar med att åldras, och att fokusera på dem istället för skador kan leda till en enorm personlig fred. Till exempel är du troligen mycket mer säker på att förespråka själv och stå upp för orättvisa än du var när du var yngre och bryr dig mindre om vad andra tycker om dig.
De flesta upptäcker också att de respekteras mycket mer i medelåldern än när de var yngre. De grå hårstrån och leende visar andra att du har levt tillräckligt länge för att veta vad du pratar om!
Om en positiv attityd inte kommer naturligt till dig, eller om den har blivit slagen av dig av livets kamp, kan du behöva aktivt ta steg för att anta ett mer positivt tankesätt . Positivitet kräver en medveten insats, det händer inte bara.
2. Prioritera själva acceptans framför allt.
Även om det är viktigt att ha modet att ändra de saker vi kan, är det lika viktigt att acceptera de saker vi inte kan, med nåd och värdighet. Du kommer att njuta av åldrande mycket mer om du lär dig Acceptera dina brister och omfamna dina brister . Vi kan inte bekämpa tid, och att acceptera åldringsprocessen med humor och nyfikenhet kan gå långt mot att underlätta processen.
En annan stor aspekt av självacceptans inkluderar att göra fred med dina egna begränsningar, samtidigt som du firar dina styrkor. Detta är något jag lärde mig på min egen Midlife -resa när hälsoutmaningar Ändrade vad jag kunde göra. Och enligt forskning Att acceptera sådana begränsningar går långt mot att minska stressen samtidigt som man ökar personligt välbefinnande.
3. Gör saker som ger dig förtroende som en individ.
Gör en lista över de saker i ditt liv som du känner dig säker på och häll energi i de som är viktigast för dig. Men var inte rädd för att prova nya saker som du brinner för också. Självförtroende ökar Genom att lära sig något nytt, till exempel en ny skicklighet, hobby eller språk.
American Psychological Association betonar att människor kan lära sig nya saker i alla åldrar, så tror inte att du inte kan för att du har träffat Midlife! Du kommer att få enorm personlig tillfredsställelse och förtroende genom att lära (och behärska) nya saker i områden som betyder mest för dig.
min pojkvän ljög för mig om något litet
4. Definiera dig själv mer av vem du är, än av hur du ser ut.
Hur ofta har du beklagat det faktum att människor bedömer dig mer för ditt utseende än din personlighet, antingen positivt eller negativt? När vi blir äldre, vem vi är som individer är mycket mer än hur våra tillfälliga fartyg ser ut - särskilt för dem som är viktigast för oss. Den yttre skönheten bleknar med tiden, men inre skönhet rester.
När du tänker på de människor som har menat mest för dig hittills, fråga dig själv om du har värderat dem för deras utseende eller för deras hjärtan och sinnen. Andra älskar dig för du , inte hur du titt .
5. Prioritera att spendera tid på de saker du älskar mest.
Vi lägger ofta åt de saker vi älskar till förmån för att ta hand om ansvar, förutsatt att vi kommer att ha tid för de roliga sakerna 'senare'. Även om det är viktigt att ta hand om ansvar, prioritera de saker som gör dig lycklig är lika viktigt.
Organisera din tid på ett sådant sätt att du får spendera så mycket tid på att göra det du älskar som att göra det som behöver göras. Du finns inte för att vara en arbetshäst eller vårdgivare: du förtjänar också att hälla tid och energi i de sysselsättningar du älskar.
6. Skift ditt perspektiv från 'Jag måste' till 'Jag kommer till.'
Åldrande kommer med många nya ansvarsområden, och vissa kan vara tråkiga och dispirerande. Nyckeln här är att flytta perspektiv från förargelse till möjligheter. När du gör detta blir 'Jag måste' 'Jag har möjlighet att ...'
Till exempel: du kan måste Ta flera mediciner dagligen för att hålla olika hälsoproblem i schack, men genom att göra det komma till Tillbringa mer tid med de människor du älskar, äta dina favoritmåltider, främja fler kattungar, läsa fler böcker och så vidare.
7. Ändra hur du pratar med personen i spegeln.
Om du alltid har varit benägen att negativ självprat, särskilt när det gäller ditt utseende, flytta detta till en mildare och mer kärleksfull berättelse istället. Att vara grym mot dig själv om saker du inte har någon kontroll över kommer inte att göra någonting förutom att du känner dig eländig om dig själv.
varför är han så arg på mig
Dr Kristin Neff , Pioneer of Self-Compassion Theory, föreslår att när du hittar att du säger något negativt om dig själv, överväg hur du skulle reagera om någon sa det om din bästa vän. Om du skulle känna dig livlig om den misshandlingen och omedelbart skulle lugna din vän med vänlighet, försök att vända det svaret också inåt. Om du tycker att det är svårt kan du behöva utforska sätt att Sluta slå dig själv och lära dig självvård i stället.
8. Var mindre uppmärksam på hur andra förväntar dig att se ut.
Vår kultur är besatt av ungdomskulturen, och otrolig tonvikt läggs på att förbli ung och sexuellt attraktiv hela tiden - särskilt kvinnor, som behandlas hemskt om de 'släpper sig' genom att ha skrattlinjer eller grått hår.
När du åldras, jämför inte dig själv med andra, särskilt online, eftersom det mesta av det du kommer att se på sociala medier är falskt och ouppnåeligt. Denna studie Fokuserat på hur mycket filtrerade inlägg på sociala medier kan förödla människors självkänsla, eftersom de återspeglar en perfektion som bara inte finns i verkligheten. Ännu värre är det Använda filter på dina egna bilder kan ha en ännu mer negativ effekt på hur du ser dig själv (och andra).
9. Följ förebilder som inspirerar dig.
Istället för att känna dig nedslagen eftersom den 20-åriga påverkaren du följer på Instagram gör saker du känner att du inte kan göra längre, söka fantastiska sociala mediekonton för människor i din åldersgrupp som gör saker som du beundrar.
Om det är atletik , kreativitet, välgörenhetsarbete eller därefter, otaliga medelålders människor trivs i sysselsättningar de brinner för. Låt dem inspirera dig att förfölja dina egna drömmar i full kunskap om att du inte är 'för gammal' för att göra någonting.
10. Gör det bästa du kan med det du har.
Fokusera på Vad du kan kontrollera och inflytande i ditt eget liv, snarare än att bli frustrerade över dina begränsningar. Om fysiska funktionsnedsättningar hindrar dig från att göra triathlons, fokusera på yoga och/eller pilates istället.
Jag vill ha mer kärlek från min pojkvän
Var dessutom så bra mot dig själv som du kan vara. Invester i hälsosamma livsmedel av högsta kvalitet, hudvård och näringstillskott som du har råd. Behandla din kropp, själ och ande som du skulle göra ett värdefullt, heligt barn, och du kommer troligen att bli förvånad över hur mycket bättre du känner.
11. Hitta något verkligt meningsfullt att ägna dig åt.
Det är mindre troligt att du är deprimerad eller upprörd över åldringsprocessen när din tid och energi är inriktade i en meningsfull riktning. Om det finns något du alltid har velat göra, finns det ingen tid som nuet för att göra det till en prioritering och sträva efter det med stor entusiasm.
Gå tillbaka till skolan (till och med online) för att få den examen, få det gemenskapens trädgårdsprojekt att hända, etc. Bestäm vilka orsaker eller sysselsättningar som betyder mest för dig och ägnar så mycket tid du kan för dem. Om du inte är säker på vad du känner dig passionerad för, Utforska några av dessa alternativ för att få dig att tänka.
12. Betona de tidlösa saker som du älskar om dig själv.
Älskar du färgen och formen på dina ögon? Rama in dem med fantastiska glasögon som passar din personlighet. Har folk berättat hur fantastisk du är på att organisera underbara fester? Ta varje tillfälle att planera spektakulära sammanträden och njuta av dem noggrant.
De grundläggande aspekterna av vem du är inte förändras bara för att du blir äldre - i själva verket blir de ofta bättre när du åldras. Gör dessa aspekter till en prioritering i ditt liv och gör en punkt att ha kul med dem så ofta som möjligt.
