Social besvärlighet är vanligare än du kanske inser.
Människor blir ofta överväldigade av nya situationer och människor som de inte känner.
Kanske är de oroliga för att göra ett gott intryck på nya kollegor, leta efter nya vänner eller hoppas att någon flirt kommer att bli väl mottagen.
Även de mest sällskapliga människorna upplever socialt besvärlighet då och då för att det knackar på det okända.
vad innebär det att projicera på någon
Det beskriver naturligtvis inte alla. Vissa människor upplever lite social besvärlighet och verkar flyta genom sina interaktioner med lätthet.
Andra tycker att det är mycket mer utmanande, till den punkt där ångest räcker för att få dem att undvika att umgås helt. Social besvärlighet kan till och med komma in i psykisk sjukdom, där professionell hjälp kan behövas för att lösa problemet.
Ändå finns det sätt att förbättra sina sociala färdigheter och känna sig mindre besvärliga när man umgås. Här är de mest effektiva sakerna du kan göra.
1. Tänk inte på socialisering som en prestation med belöningar.
Många sugs in och tänker att någon form av belöning är beroende av deras förmåga att umgås.
Å ena sidan kan det faktiskt vara sant ibland. En anställningsintervju är ett scenario där umgänge kan leda direkt till belöningen att bli anställd. Eller kanske du pratar med någon som är ett romantiskt intresse och du försöker imponera på personen med din sociala förmåga.
Tricket är att inte investera i belöningen så att människor kan se dig för vem du faktiskt är.
Ja, du kanske behöver det jobbet, men i slutändan har du ingen kontroll över huruvida du får det eller inte. Och om du inte förstår det kan det inte ha något att göra med hur du umgås. Det kan hända att någon bättre kvalificerad ansökte eller att det fanns en anställning.
Detsamma gäller det romantiska exemplet. Du kan inte kontrollera resultatet om personen vill spendera mer tid med dig eller inte. Allt du kan göra är att gå in i situationen, vara så äkta som du kan vara och se hur saker går.
Problemet med att utföra i ett socialt sammanhang är att du kanske presenterar en sida av dig själv som inte är verklig.
Lämna upp idén att lyckas med att umgås och omfamna ögonblicket för vad det är. Du kommer att kunna skapa mer äkta, autentiska konversationer med människor på det sättet.
2. Ställ frågorna till de personer du pratar med.
Ett enkelt sätt att glida bort från social ångest är att ställa frågor till den andra personen.
när kommer den amerikanska säsongen 3
De flesta älskar att prata om sig själva och vad som händer i deras liv. Och om de pratar behöver du inte vara! Du kan lyssna och ge dig själv en paus i konversationen.
Var noga med att lyssna aktivt. Aktivt lyssnande är när du är närvarande just nu och hör vad den andra har att säga. Få ögonkontakt. Undvik att kolla din telefon, titta runt eller fitta med något medan du är i konversation. Fokusera på personen du pratar med.
3. Jämför dig inte med andra människor.
Social besvärlighet kan vara ett resultat av att man orättvist jämför sig med andra människor.
Titta inte på någon annan i rummet för att se hur du mäter dig. Du behöver inte jämföra dig själv med andra eftersom du har ett helt annat liv och en bana som är unik för dig.
Det är lätt att känna sig felaktig om du inte känner att du mäter dig efter vad andra har eller inte har.
Kom ihåg att umgås inte är en tävling. Du är inte där för att vara bättre eller sämre än någon annan i rummet. Det spelar ingen roll vem som har det bättre, bär snyggare kläder eller verkar umgås mer än du är. Allt du behöver bry dig om är konversationerna du har.
Läs detta för mer djupgående råd: Hur man slutar jämföra sig med andra
4. Delta i sociala funktioner med människor du är bekant med.
Ett sätt att tona ner den sociala besvärligheten är att närvara med en person som du känner till. Ett vänligt ansikte kan vara ett välkommet uppskott när du minglar med nya människor.
Ta dig bara över till din vän när du börjar känna dig överväldigad eller besvärlig och ta några minuter att bara varva ner innan du dyker in igen.
hur blev jag kär i dig
En blandad grupp av bekanta och främlingar kan också vara ett bra ställe att fortsätta arbeta med dina sociala färdigheter och jämna ut de besvärliga känslorna.
Missa inte dessa möjligheter om de presenterar sig! En inbjudan till en samling av dina vänner med några av deras vänner kan göra det möjligt för dig att träna.
Detta fungerar ännu bättre om du får några vänner som är mer utåtriktade och socialt skickliga. Du kan lära dig mycket av att titta på hur andra umgås med varandra och höjer din egen komfortnivå.
5. Betala någon en äkta komplimang.
En äkta komplimang är ett utmärkt sätt att inleda en konversation med en ny person. Många människor kommer att uppskatta komplimangen, och det låter dig delta i konversationer genom att ställa ytterligare frågor.
Om du gillar deras jacka kan du fråga dem var de fick jackan, vad de gillar med den, vad de inte tycker om den och innan du vet ordet av ... du är i en konversation!
Äkta komplimanger är också fördelaktiga genom att de kan ge en avgränsningspunkt för att avbryta eller förskjuta en konversation också. Det är ett definitivt slut på det samtalet när du har täckt all relevant information om komplimangen.
Komplimangen fungerar som isbrytaren, men efteråt kan du föreslå att det är dags att ta en bit födelsedagstårta eller välja andra frågor att ställa. Hur känner du värdarna? Är du härifrån? Vad är du brinner för?
6. Behandla socialisering som ett experiment.
Varje gång du umgås är ett tillfälle att öva och utveckla dina färdigheter.
Behandla din socialisering som ett experiment. Gå in i din strategi och testa den för att se vad som känns bekvämt och vad som inte gör det.
hur vet man om man verkligen gillar en kille
Olika tillvägagångssätt kommer att kännas bekvämare än andra för dig. Det finns ingen lösning som passar alla eftersom alla har sina egna toleranser, gillar och ogillar.
Att ge dig själv tillstånd och friheten att hitta din och veta att du alltid kan anpassa dig i nästa experiment frigör.
Det är som att fråga någon på ett datum. Ja, det kan vara besvärligt och nervöst, men ju mer du gör det, desto mer inser du att insatserna verkligen inte är så höga. Det är bara en liten konversation och fråga som du kan ha flera gånger om.
Det gör ont att höra nej och bli avvisad? Det beror på hur mycket du investerar i svaret. Det är mycket lättare att acceptera ett nej om du lämnar dina förväntningar.
Du frågar bara. Och om svaret är nej kan du använda vad du lärde dig nästa gång du vill be någon ut.
7. Sök professionell hjälp.
Alla upplever någon social besvärlighet någon gång. Det kan bero på okända människor eller en stressig situation. Men det borde verkligen inte hindra dig från att kunna vidta några åtgärder alls.
Om du befinner dig helt överväldigad av att umgås, stänga av eller helt undvika socialisering kan du drabbas av en social ångestsyndrom.
Kontakta en rådgivare om du känner att du behöver hjälp (den här länken gör att du kan hitta en nära dig eller en att prata med online). Social besvärlighet bör inte hindra dig från att leva ditt liv. Det finns hjälp som kan fungera för dig.
Du kanske också gillar:
- Den socialt besvärliga personens guide till dating
- 10 förtroendehackar för den socialt obekväma personen
- Hur man pratar om dig själv (+ 12 bra saker att säga)
- Hur man gör småprat: 8 inga bullsh * t-tips + 8 startämnen
- Hur man håller ett samtal på gång: 12 Inga nonsens tips!
- Hur man kommer över pinsamheten i ett besvärligt ögonblick
