Livet är hårt. Människor kan vara svåra och röriga. Och när din rörighet kommer på andra är det lätt att känna att du är en börda.
Varför skulle den här personen stå ut med mina problem?
Varför skulle någon annan lida för att jag inte verkar hålla ihop?
Varför skulle mina nära och kära känna sig besvärade när mina problem avbryter deras planer?
Alla dessa gnagande tankar förgiftar våra sinnen och relationer med onödigt bagage.
hur man säger om en kille inte är intresserad av dig
Vad händer om du har ett lyckligt, hälsosamt förhållande, men du upplever svårigheter? Du kanske blir sjuk. Eller förlora ditt jobb. Eller kan inte fungera på den nivå som du brukar göra.
Livet händer - och ibland är livet ful och smärtsamt. Under dessa tider kan du upptäcka att du inte kan prestera med full kapacitet.
Det är då det är lätt att lura dig själv att tro att du är en börda för dem omkring dig på grund av de problem du står inför.
Eller kanske når du en ålder där du behöver lite mer hjälp med saker och din hälsa kanske inte är som den en gång var. Det är lätt att känna sig som en börda för din partner eller barn om de måste spendera mer av sin tid på att hjälpa dig med saker du brukade kunna göra självständigt.
Det är också lätt att falla i den här fällan om du har utsatts för (eller fortfarande) utsatts för emotionellt övergrepp och övertygat dig om att du inte är värdig andras vård, uppmärksamhet och ansträngning.
Oavsett din situation, hur kan du fixa ett tänkesätt som för närvarande övertygar dig om att du drar ner andra?
Arbeta med din självkänsla och självkänsla.
Ställ dig själv dessa frågor: Vad tycker människor som inte känner sig som en börda för andra? Hur tänker de? Vad gör att de kan navigera i dessa ögonblick som vi kan lära oss av?
Dessa människor har ofta en stark känsla av självkänsla och självkänsla. De vet att de regelbundet ger goda saker till sina nära och kära på vad de än kan.
De förstår att även om de här bra sakerna kan vara få och långt ifrån just nu, så att de så småningom kommer att finnas gott igen.
Eller de strävar efter att bidra på vilket sätt de kan medan de går igenom sina problem.
Att bygga självkänsla är ett komplext, stort ämne på egen hand. Det kan vara utmanande att hitta värdet i sig själv om dina livserfarenheter har gjort sitt bästa för att övertyga dig om att du inte är värdefull.
Men det här är en sak du kan korrigera genom att vidta åtgärder för att visa dig själv att du är värdig och genom att ersätta negativt självprat med positivt.
Handlingar är en viktig del av att ändra berättelsen. Du kommer helt enkelt inte att tro dig själv om du inte vidtar åtgärder som hjälper dig att känna dig i linje med att känna dig som en värdefull, positivt bidragande person.
Det är en sak att säga det och en helt annan att tro det. Att tro det tar mycket regelbunden tid och arbete.
Relaterad artikel: För att öka din självkänsla över tid, gör dessa 10 små saker regelbundet
Kom ihåg: ingen är 100% hela tiden.
Att öva vänlighet med dig själv är att förstå både dina positiva och negativa.
Och för sammanhanget är det viktigt att titta omkring på andra. Vad du hittar är att ingen någonsin är helt på 100%. Alla har alltid några problem som de undviker, ignorerar, accepterar eller arbetar med.
Bara en orimlig person, troligen någon som utnyttjar dig, förväntar sig att du är 100% hela tiden.
vad ska du göra när någon lägger ner dig
Det är därför det är så viktigt att utstråla nåd och medkänsla inte bara till människorna som lider utan också till dig själv.
Du kan inte vara 100% hela tiden. Och de människor du älskar? De kan inte heller.
Men du älskar och accepterar dem fortfarande, eller hur? Du gör fortfarande plats för dem och försöker utvidga dem medkänsla och förståelse så att de har utrymme att förbättra och hantera sin verksamhet.
Och samma medkänsla är vad du behöver för att utvidga dig själv.
Nu kanske du upptäcker att andra människor är mindre toleranta eller förstår. Det händer absolut. Vissa människor säger att de bryr sig men utför faktiskt inte de åtgärder som stöder deras uttalanden.
Med dessa människor måste du stå upp för dig själv och låta dem veta att du får ha en tuff tid eller inte vara 100%.
Det är en del av att ha och upprätthålla gränser.
jag kommer aldrig hitta en flickvän
Sätt i arbetet för att rätta till din situation.
Ett sätt att förstärka för dig själv att du inte är en börda är att börja arbeta för att korrigera oavsett den negativa situationen.
Har du tappat ett jobb? Lägg in 8 timmar om dagen och ansöka om en ny, precis som du skulle jobba.
Känna sig sjuk? Gör vad du kan, var du kan, när du mår tillräckligt bra för att göra det.
Kämpar du med din mentala hälsa? Prata med en terapeut (klicka på den här länken om du vill hitta en), håll dina möten och fortsätt arbeta med att hitta sätt att förbättra.
Dessa saker kommer inte nödvändigtvis att hindra dig från att känna dig som en börda. Ändå är det mycket mer övertygande för dig själv när du kan säga till dig själv att du gör allt du kan när du faktiskt är.
Och vet du vad? Ibland kan allt du kan göra inte vara så mycket. Om du har en kronisk sjukdom eller kämpar som inte kommer att lösas någon gång snart, är det en fråga om att stötta dig själv just nu, så att du inte skickar dig själv i en negativ spiral.
Försök efter bästa förmåga. Det är allt du verkligen kan göra.
Människor som verkligen älskar dig kommer inte att se på dig som en börda.
Kärlek är en intressant sak. Den finns i så många olika former och storlekar. Men en kvalificerande sanning om kärlekens djupaste sträckor är att den är accepterande och villkorslös.
blac chyna och rob gift
En person som verkligen älskar dig kommer att se dina brister och älska dem också. De kommer att tycka att du är vacker, vårtor och allt. För att vårtorna vi har är lika mycket en del av oss som de positiva, lysande sakerna.
Oavsett vad du kämpar med bör de som älskar dig fortfarande älska dig.
Och om de inte gör det? Det är inte ett 'du' -problem. Det är ett 'dem' -problem. Deras problem är att de skjuter orättvisa förväntningar på dig som inte är din att bära.
De kanske inte menar att göra detta. Människor är inte alltid känslomässigt intelligenta eller mycket medkännande. De kan betyda bra och bara inte lyckas med alla föreställningar de har.
Men de kan också vara villiga att stå med dig om de förstår hur mycket du kämpar.
Försök att kommunicera med dem. Öppna och låt dina nära och kära se hur du mår och få deras perspektiv. De kanske kan överraska dig med något meningsfullt emotionellt stöd och kärlek.
Å andra sidan kanske du tycker att deras kärlek är lite för villkorad, vilket borde vara en snabb fråga om förhållandet för att se om det är hälsosamt.
Ett ord om åldrandet.
Många av oss kommer att nå en ålder där våra fysiska och möjligen våra mentala förmågor avtar. Det är naturligt.
Men när detta händer kan du snabbt förlora mycket förtroende för dig själv på grund av alla saker du inte längre kan göra.
När andra måste plocka upp denna slack kan du övertyga dig själv om att du är en börda för dem.
Detta gäller särskilt änkor och änklingar som har tappat den närmaste personen som de tidigare vänt sig till för att få emotionellt stöd.
I många kulturer runt om i världen tas de under sina äldre år in i sina barns familjehem, men detta är inte alls lika vanligt i väst.
Om du känner för en börda för dina barn finns det två sätt att titta på saker.
För det första, om du var tvungen att hjälpa dina egna föräldrar när de blev äldre, fråga om du kände dig belastad av dem. Chansen är att du inte gjorde det. Och dina egna barn känner nästan säkert på samma sätt.
För det andra, när du tänker tillbaka på dina egna föräldrar, fråga varför du inte kände dig belastad av dem. Det var troligtvis på grund av den ovillkorliga kärlek du kände för dem. Men också för att du förstod hur många år och decennier av hjälp de gav dig som barn eller ung vuxen.
Även om du kanske inte vill se dina barns vård för dig som på något sätt är skyldig dig, förstår de sannolikt att det är en naturlig och normal sak för dem att betala tillbaka den tid och ansträngning du visade dem som deras förälder.
Om du är osäker, ha ett öppet och ärligt samtal med dem. Låt dem veta hur du mår och låt dem uttrycka sig i gengäld. Du kommer utan tvekan att inse att de inte alls ser dig som en börda.
älskar dig vs älskar dig
De kanske till och med tycker om att kunna hjälpa dig och vara nära dig i en annan roll än vad de tidigare har fyllt.
Överväg professionell hjälp.
Ibland känns det som en börda från en svår eller komplicerad plats.
Till exempel kan ett barn som känner sig älskat växa till en vuxen som känner att de behöver tjäna och vara värda kärlek. Det är ofta rotat i en frånvarande förälder eller missbruk som barn.
Om du känner att en börda är ett återkommande inslag i ditt liv, skulle det vara en bra idé att prata om problemet med en terapeut - klicka här för att hitta en.
Du är värdefull och du är värdig, oavsett vilka problem du står inför. Det kan bara ta lite tid och ansträngning att acceptera den sanningen.
Du kanske också gillar:
